Επιλέγοντας καλός υγιεινών τροφίμων για υγιή μαλλιά
Υγιή μαλλιά δεν καθορίζεται μόνο από την επιλογή του σαμπουάν, conditioner και την περιποίηση των μαλλιών από το εξωτερικό. Μαλλιών προϊόντα περιποίησης που περιέχουν πάρα πολύ χημικές ουσίες μπορεί στην πραγματικότητα κάνει την τρίχα να υποστούν βλάβη. Στην πραγματικότητα, φυσικά μαλλιά θεραπείες μπορεί να αρχίσει με τα τρόφιμα που τρώμε καθημερινά. Αν θέλετε να έχετε ένα υγιές σώμα, θα πρέπει να καταναλώνουν υγιεινά τρόφιμα, επίσης. Υγιεινή διατροφή κάνει όχι μόνο το σώμα γίνεται υγιές, αλλά καθιστά την λάμψη των μαλλιών. Εδώ είναι μερικά τρόφιμα που μπορούν να σας επιλογή.
σολομού. Σολομός είναι πλούσια σε ωμέγα-3 που απαιτούνται για την διατήρηση της υγιούς τριχωτό της κεφαλής. Επιπλέον, αυτό το ψάρι είναι επίσης πλούσια σε πρωτεΐνες και περιέχουν βιταμίνη Β-12 και σιδήρου. Αν είναι χορτοφάγος, μπορείτε να προσθέσετε δύο κουταλιές της σούπας σπόρους λίνου που έχει πουρέ στη διατροφή σας καθημερινά. Flaxseeds αποτελούν επίσης πηγή ωμέγα-3.
[* BR * Λαχανικά]. Λαχανικά όπως το μπρόκολο, το σπανάκι, ένα τρόφιμο ότι είναι πλούσιο σε βιταμίνες Α και C. Επιπλέον, τα λαχανικά είναι επίσης πλούσια σε σίδηρο και ασβέστιο.
Πίσα / φασόλια. Μπιζέλια περιέχουν πολλές πρωτεΐνες απαραίτητες για την ανάπτυξη των μαλλιών. Επίσης περιέχει σίδηρο, ψευδάργυρο, και βιοτίνη. Biotin ανεπάρκεια μπορεί να προκαλέσει τα μαλλιά τους γίνονται εύθραυστα και ανθυγιεινά.
Πουλερικά. Εκτός από την πλούσια σε πρωτεΐνες, σίδηρο πλούσια σε πουλερικά είναι επίσης εύκολα απορροφάται από τον οργανισμό. Πουλερικά, όπως το κοτόπουλο και η γαλοπούλα είναι πλούσια σε πρωτεϊνών, μπορεί να βοηθήσει να πάρει υγιή μαλλιά. Η έλλειψη πρωτεϊνών προκαλεί εύθραυστα μαλλιά και οι μεταβολές χρώματος μαλλιών.
Αυγά. Αυγά περιέχουν βιοτίνη και βιταμίνη Β-12, δύο σημαντικά θρεπτικά συστατικά για τα μαλλιά.
ολικό κόκκους. Θέλουν να διατηρήσουν τα μαλλιά σας υγιή; Φάτε, όπως ψωμί ολικής αλέσεως και δημητριακά ολικής αλέσεως που είναι εμπλουτισμένο με διάφορες βιταμίνες, όπως ο ψευδάργυρος, ο σίδηρος και βιταμίνη Β.
καρότα. Τα καρότα είναι πλούσια σε βιταμίνη Α. Η βιταμίνη Α είναι σημαντικό να διατηρείτε το δέρμα της κεφαλής και υγιές όραμα. Επειδή υγιές δέρμα της κεφαλής είναι πολύ σημαντικό να έχετε υγιή λαμπερά μαλλιά, είναι καλό να προσθέσουμε καρότα στη διατροφή σας.
Nuts. Καρύδια Βραζιλίας είναι η πλουσιότερη παξιμάδι σελήνιο. Αυτό το μέταλλο είναι απαραίτητο για τη διατήρηση υγιούς τριχωτό της κεφαλής. Άλλα είδη καρπών με κέλυφος, όπως καρύδια, περιέχουν α-λινολενικό οξύ, ένα είδος ωμέγα-3, που βοηθά στη διατήρηση υγιών μαλλιών. Οι ξηροί καρποί είναι επίσης πλούσια σε ψευδάργυρο. Η έλλειψη ψευδαργύρου μπορεί να προκαλέσει απώλεια μαλλιών, ώστε να είναι σίγουρος για να προσθέσετε την κατανάλωση ξηρών καρπών στη διατροφή σας.
Χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα
Αποβουτυρωμένο γάλα και το γιαούρτι είναι μια φυσική πηγή ασβέστιο, που είναι απαραίτητες για ορυκτά μαλλιά ανάπτυξη. Μπορείτε να φάτε γιαούρτι για το πρόγευμα. Προσθέστε τα καρύδια ή λιναρόσπορο για επιπλέον ωμέγα-3 και του ψευδαργύρου.
Τι θα έπρεπε να αποφύγετε;
Τα μαλλιά είναι μέρος του σώματος που θα επηρεαστούν επίσης αν έχουμε άσχημη τρόπο ζωής. Ανεπάρκεια βιταμίνης, άγχος, διατροφικές πολλά fast food και το κάπνισμα μπορεί να κάνει τη ρίζα της τρίχας δεν είναι ισχυρή? Τα μαλλιά φαίνεται θαμπό, και να πέσει. Αν το στρες έρχεται, τα μαλλιά σας θα πέσει πολύ. Ειδικά εάν καπνίζετε σε περιόδους στρες, το ποσό των μαλλιών θα έπεφτε έξω περισσότερο.
Επιπλέον, η κατανάλωση οινοπνεύματος και καφεΐνης επηρεάζει και την ποιότητα της ρίζας τρίχας. Αν καταναλώνετε πολύ αλκοόλ και καφεΐνης, η ταχεία τριχόπτωση και τις ρίζες των μαλλιών δεν είναι ισχυρή. Έτσι, από τώρα και στο αντικαθιστούν τη συνήθεια του καφέ με φρέσκο χυμό ή το πράσινο τσάι για να καλύψει τις ανάγκες σε βιταμίνες και αντιοξειδωτικά που μπορούν να κάνουν τα μαλλιά λαμπερά.
Ως εκ τούτου, ζουν έναν υγιεινό τρόπο ζωής, τρώγοντας υγιεινά τρόφιμα και να φροντίζει για τα μαλλιά σας με προϊόντα περιποίησης μαλλιών που περιέχουν φυσικά συστατικά, έτσι ώστε τα μαλλιά σας θα είναι πιο όμορφα και υγιή.
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
