Κορυφαίες θρεπτικές άκρες για να υποστηρίξει την υγιή αύξηση τρίχας.
1. Φάτε τις επαρκείς ποσότητες της πρωτεϊ'νης.
Η πρωτεϊ'νη αποτελείται από τα αμινοξέα ουσιαστικά για την οικοδόμηση των νέων κυττάρων, συμπεριλαμβανομένης της τρίχας. Πέντε αμινοξέα έχουν ιδιαίτερη σχέση με την αύξηση τρίχας - cystine, cysteine, methionine, arginine και λυζίνη.
Η ανεπαρκής πρωτεϊνική εισαγωγή κατά τη διάρκεια μιας μεγάλης περιόδου μπορεί να αναγκάσει την τρίχα στη στηργμένος φάση με να ρίξει μερικούς μήνες αργότερα. Είναι προφανές έπειτα ότι οι ικανοποιητικές μερίδες των πρωτεϊνικών πλούσιων τροφίμων πρέπει να αποτελέσουν μέρος της καθημερινής διατροφής σας. Οι καλύτερες πηγές διαιτητικής πρωτεϊ'νης είναι αδύνατα κρέατα, ψάρια, πουλερικά, αυγά, γαλακτοκομικά προϊόντα, σόγια, καρύδια, σιτάρια και σπόροι. Τουλάχιστον 15% των καθημερινών θερμίδων σας πρέπει να προέλθει από τα protein-rich τρόφιμα.
2. Φάτε τα επαρκή ποσά χρήσιμων υδατανθράκων.
Οι εξαερωτήρες είναι μια ουσιαστική πηγή ενέργειας και βοηθούν στην αύξηση των ιστών σωμάτων, συμπεριλαμβανομένης της τρίχας. Είναι μια σημαντική πηγή των βιταμινών β που είναι ζωτικής σημασίας στην υγιή τρίχα.
Είναι σημαντικό ότι επικεντρώνεστε στην κατανάλωση των μη-καθαρισμένων εξαερωτήρων παρά τις ζάχαρες και το άσπρο αλεύρι που είναι τόσο επικρατούσες σε πολλά πέρα από-καθαρισμένα προϊόντα εξαερωτήρων. Πρέπει να δώσετε μια έμφαση στην κατανάλωση των λαχανικών, των φρούτων, ολόκληρων των σιταριών, του καφετιού ρυζιού και των πατατών. Συνιστάται να λαμβάνετε 55-60% των καθημερινών θερμίδων σας από τους υδατάνθρακες που βρίσκονται σε αυτά τα τρόφιμα.
3. Επιτύχετε μια υγιή ισορροπία των διαιτητικών λιπών.
Το λίπος χρησιμοποιείται στην ενεργειακή παραγωγή και μπορεί να βρεθεί και στο ζώο και στα τρόφιμα εγκαταστάσεων. Το σώμα σας χρειάζεται τα ικανοποιητικά επίπεδα λίπους για να διατηρήσει την καλή υγεία. Εκείνο το λίπος πρέπει να ληφθεί από ένα μίγμα αδύνατων πηγών ζώων και φυτών. Κατά προσέγγιση 25-30% των καθημερινών θερμίδων σας πρέπει να προέλθει από αυτές τις πηγές.
4. Η σωστή θρεπτική ισορροπία είναι μια που ταιριάζει τις προσωπικές περιστάσεις σας.
Πόσο κάθε ομάδας τροφίμων που τρώτε εξαρτάται από έναν πλήθο των παραγόντων συμπεριλαμβανομένης της ηλικίας, του φύλου, της υγείας και του επιπέδου σωματικής δραστηριότητας. Κατά την επιλογή των γευμάτων και των πρόχειρων φαγητών, λάβετε υπόψη τις ακόλουθες βασικές αρχές της υγιούς διατροφής:
- Φάτε ποικίλα τρόφιμα.
- Εφαρμόστε τη μετριοπάθεια στην κατανάλωσή σας τροφίμων παλιοπραγμάτων.
- Επιλέξτε τα φυσικά και ελαφριά επεξεργασμένα τρόφιμα όσο το δυνατόν συχνότερα.
- Όχι πέρα από το μάγειρα.
5. Υποστηρίξτε μια θρεπτική διατροφή με μερικά προσεκτικά επιλεγμένα συμπληρώματα.
Μετά από μια θρεπτική διατροφή είναι ουσιαστικός για την καλή υγεία τρίχας, αλλά από μόνοι του αυτό μπορούν να μην είναι ικανοποιητικοί για διάφορους λόγους:
- Οι σύγχρονες μέθοδοι καλλιέργειας μπορούν να μειώσουν τη θρεπτική ποιότητα των τροφίμων.
- Τα υψηλά επίπεδα πίεσης μπορούν να μικραίνουν τις θρεπτικές ουσίες στο σώμα σας.
- Να κάνει δίαιτα μπορεί να έχει επιπτώσεις στα θρεπτικά επίπεδα.
- Η γήρανση μειώνει τη δυνατότητα των οργανισμών μας να χρησιμοποιήσουν ορισμένες θρεπτικές ουσίες.
- Η άσκηση μπορεί να μειώσει μερικές θρεπτικές ουσίες.
Μπορεί να είναι ικανοποιητικό να συμπληρώσει με μια ισορροπημένη πολυ-βιταμίνη/ένα ορυκτό προϊόν αλλά διάφορα προϊόντα είναι διαθέσιμα που φροντίζουν για συγκεκριμένα τις απαιτήσεις της υγιούς τρίχας.
Μπορείτε να μάθετε περισσότερων για αυτά τα προϊόντα με την επίσκεψη της περιοχής που απαριθμείται κατωτέρω.
Περίπου ο συντάκτης:
Το Richard Mitchell είναι ο δημιουργός του ιστοχώρου www.myhairlossadvisor.com που παρέχει τις πληροφορίες και τις οδηγίες σε εκείνοι που πάσχουν από την πρόωρη απώλεια τρίχας. Παρακαλώ πηγαίνετε στη διατροφή απώλειας τρίχας να ανακαλύψετε περισσότερους για τα ζητήματα που καλύπτονται σε αυτό το άρθρο.
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
