Ουσιαστικά λιπαρά οξέα (EFA)
Τα ουσιαστικά λιπαρά οξέα είναι πετρέλαια, ωμέγα-3 και ωμέγα-6, τα οποία μπορείτε να βρείτε, σε ορισμένα ποσά, σε όλα τα πετρέλαια που μπορείτε να αγοράσετε πιό πολύ στην υγιεινή διατροφή και τα κανονικά καταστήματα παντοπωλείων. Αυτά τα λιπαρά οξέα καλούνται ουσιαστικά επειδή δεν μπορείτε να τα δημιουργήσετε στο σώμα σας και τα κύτταρά σας τα χρησιμοποιούν κάθε ημέρα.
Εάν όχι να φάνε αρκετών αυτών των πετρελαίων υποθέστε τι πρόκειται για να αρρωστήσετε. Ποιο είδος αρρώστων; Ο κατάλογος είναι αρκετά εκτενής και εξαρτάται από την ανεπάρκειά σας.
* Ακμή
* ΠΡΟΣΘΕΣΤΕ/ADHD
* Ασθένεια του Alzheimer
* Αρθρίτιδα
* Ασθμα
* Καρκίνος
* Διαβήτης
* Έκζεμα
* Ασθένειες ματιών
* Καθυστέρηση αύξησης
* Απώλεια τρίχας
* Καρδιακές παθήσεις
* Υψηλή πίεση αίματος
* Ανοση δυσλειτουργία
* Επιδείνωση νεφρών
* Επιδείνωση νεφρών
* Απώλεια μνήμης
* Ψωρίαση
* Σχιζοφρένια
Είναι μια καλή ιδέα να μην είναι ελλιπές σε αυτά τα λιπαρά οξέα, επειδή αυτός ο κατάλογος δεν είναι ακόμα πλήρης.
80% των αμερικανικών ανθρώπων θα έρθει κάτω με τη σοβαρή ασθένεια λόγω των θρεπτικών ανεπαρκειών
Δεν είναι αρκετό να φάει το ουσιαστικό λιπαρό οξύ τυχαία. Πρέπει ναφαγωθούν στην ισορροπία. Θα πρέπει να ισορροπήσετε τα ωμέγα-3 με τα ωμέγα-6. Οι περισσότεροι άνθρωποι τρώνε περίπου 15 κουτάλια σούπας ωμέγα-6 έως 1 κουταλιού σούπας ωμέγα-3. Εάν είστε ένα από αυτά τα πρόσωπα κατόπιν αναμείνετε ή μια από τις ασθένειες που απαριθμούνται ανωτέρω
Τι είναι ουσιαστικά λιπαρά οξέα;
Υπάρχουν τέσσερις σημαντικοί τύποι ουσιαστικών λιπαρών οξέων:
* Αλφα λινολενικό οξύ (ΑΛΑ) ή πετρέλαιο ωμέγα-3
* Πετρέλαιο (LA) ή ωμέγα-6 λινελαϊκού οξέος
* Οξύ Eicosapentaenoic (EPA)
* Docosahexaenoic οξύ (DHA)
Τα ωμέγα-3 και ωμέγα-6 λιπαρά οξέα βρίσκονται στα καθημερινά πετρέλαια που χρησιμοποιείτε για το μαγείρεμα, το ψήσιμο, και την κατανάλωση.
* Πετρέλαιο σπόρου λιναριού; περιέχει τέσσερις φορές περισσότερα ωμέγα-3 από ωμέγα-6
* Πετρέλαιο σπόρου Perilla; περιέχει τρεις-τέσσερα ωμέγα-3 από ωμέγα-6
* Πετρέλαιο κάνναβης; περιέχετε την ιδανική αναλογία στις 4:1, τέσσερις φορές περισσότερα ωμέγα-6 έως ωμέγα-3.
* Πετρέλαιο κολοκύθας; περιέχει 3 φορές περισσότερα ωμέγα-6 από ωμέγα-3
* Το πετρέλαιο ξύλων καρυδιάς περιέχει δέκα φορές περισσότερα ωμέγα-6 από ωμέγα-3
* Safflower; έχει το αριθ. ωμέγα-3 και 75% του πετρελαίου του είναι ωμέγα-6
* Ηλίανθος; έχει το αριθ. ωμέγα-3 και 65% του πετρελαίου του είναι ωμέγα-6
* Πετρέλαιο μικροβίων σίτου; μικρό ποσό ωμέγα-3 αλλά συνήθως ωμέγα-6
* Ελαιόλαδο; το αριθ. ωμέγα-3 και 8% του πετρελαίου του είναι ωμέγα-6
* Πετρέλαιο καλαμποκιού; περιέχει συνήθως ωμέγα - 6
Μπορείτε να δείτε ότι τα περισσότερα πετρέλαια έχουν πολύ λίγα ωμέγα-3. Γί αυτό ακούτε πολύ για τους σπόρους λιναριού και το έλαιο σπόρου λιναριού επειδή είναι υψηλοί σε ωμέγα-3.
Τα τελευταία χρόνια, μια νέα πηγή ωμέγα-3 βρέθηκε στους σπόρους των frutescens εγκαταστάσεων Perilla. Τα ορυκτέλαια Perilla βρέθηκαν για να μην προκαλούν χωνευτικό που ανατράπηκε όταν χρησιμοποιούνται σε μεγάλες ποσότητες. Αυτό το πετρέλαιο είναι παρόμοιο με το πετρέλαιο σπόρου λιναριού στο περιεχόμενο εκτός από το ότι 19% από το πετρέλαιο είναι διαποτισμένο έναντι σε 7% για το πετρέλαιο σπόρου λιναριού.
Είναι φτηνότερο για να αγοράσει το perilla αυτό με υγρή μορφή, δεδομένου ότι ένα κουτάλι σούπας περιέχει 7700 mg ωμέγα-3 και μια κάψα περιέχει 550 mg.
Είναι καλύτερο να εναλλαχτεί μεταξύ των πετρελαίων, που χρησιμοποιούν ένα μπουκάλι τη φορά του λιναριού, το perilla, και το πετρέλαιο κάνναβης. Κατ' αυτό τον τρόπο θα πάρετε τα οφέλη που τα διαφορετικά πετρέλαια πρέπει να δώσουν.
Κατά την αγορά των πετρελαίων σας, προσπαθήστε να τους αγοράσετε στα σκοτεινά μπουκάλια. Αυτό αποτρέπει την οξείδωση από την εμφάνιση και βεβαιώνει ότι παίρνετε τα ενεργά και φρέσκα πετρέλαια που περιέχουν τα ισχυρά επίπεδα ωμέγα πετρελαίων.
Αλλες πηγές πετρελαίου ωμέγα-3 είναι,
* Σπόροι λιναριού
* Σπόροι Chia
* Σπόροι κολοκύθας
* Ξύλα καρυδιάς
* Σκοτεινά πράσινα
* Προϊόντα σόγιας
Περιορίστε τη χρήση σας προϊόντων σόγιας. Αυτά τα προϊόντα καταναλώνουν τα μεταλλεύματα του σώματός σας και είναι σχετικές διάφορες ασθένειες σωμάτων. Προκαλούν τη φιβρίνη εγκαθιστούν στους ιστούς και τα όργανά σας. Η φιβρίνη τείνει να φράξει επάνω τα όργανά σας και προκαλεί τις αρτηρίες στον περίβολο μακριά όταν είστε ελλιπείς στα συστημικά ένζυμα.
Τα ψάρια είναι επίσης υψηλά στο πετρέλαιο ωμέγα-3. Περιλάβετε αυτών στη διατροφή σας με να φάει τους τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα. Τα ψάρια για να φάνε είναι,
* Σολομός
* Σαρδέλλες
* Ιππόγλωσσος
* Πέστροφα
* Τόνος τόννων
* Σκουμπρί
Προσθέστε τα ουσιαστικά λιπαρά οξέα στις συνήθειες κατανάλωσής σας καθημερινά και αποκομίστε το όφελος μιας καλύτερης ζωής.
Περίπου ο συντάκτης:
Ο Rudy Silva έχει ένα πτυχίο στη φυσική και είναι φυσικός διατροφολόγος. Γράφει ένα τις θεραπείες Thatwork. κλήσης ?Natural ενημερωτικών δελτίων; Για περισσότερες πληροφορίες τα επάνω ουσιαστικά λιπαρά οξέα, επισκέπτονται τον ιστοχώρο του
χττπ://ωωω.φαττυ-όξινος- remedies.for -- you.info
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
