Κορυφή διατροφικές συμβουλές για υγιή ανάπτυξη των μαλλιών
1. Τρώτε επαρκείς ποσότητες πρωτεϊνών. Πρωτεΐνες αποτελείται από τα αμινοξέα απαραίτητη για την κατασκευή νέων κυττάρων, συμπεριλαμβανομένων των μαλλιών. Πέντε είναι τα αμινοξέα που έχουν ιδιαίτερη σημασία για την ανάπτυξη των μαλλιών - κυστίνη, κυστεΐνης, μεθειονίνη, τη λυσίνη και αργινίνη. Ανεπαρκής πρόσληψη πρωτεΐνης για μεγάλο χρονικό διάστημα μπορεί να ισχύει μαλλιά σε φάση ηρεμίας με την απόπτωση σε λίγους μήνες αργότερα. Είναι προφανές λοιπόν ότι αρκεί μερίδες πλούσιων σε πρωτεΐνες τρόφιμα θα πρέπει να αποτελούν μέρος της καθημερινής διατροφής. Οι καλύτερες διατροφικές πηγές πρωτεϊνών είναι άπαχο κρέας, ψάρια, πουλερικά, τα αυγά, τα γαλακτοκομικά προϊόντα, σόγια, καρύδια, σπόροι και οι σπόροι. Τουλάχιστον το 15% των θερμίδων σας καθημερινά πρέπει να προέρχεται από πλούσιων σε πρωτεΐνες τρόφιμα. 2. Τρώτε επαρκείς ποσότητες υδατανθράκων χρήσιμο. Carbs είναι μια βασική πηγή ενέργειας και θα συμβάλει στην ανάπτυξη των ιστών του σώματος, συμπεριλαμβανομένων και των μαλλιών. Είναι μια σημαντική πηγή των βιταμινών Β που είναι ζωτικής σημασίας για την υγιή μαλλιά. Είναι σημαντικό να επικεντρωθούμε σε καταναλώνουν μη εξευγενισμένα carbs παρά τα σάκχαρα και το λευκό αλεύρι, που είναι τόσο διαδεδομένες σε πολλές πάνω-carb διυλισμένων προϊόντων. Θα πρέπει να τοποθετήσετε την έμφαση στην κατανάλωση λαχανικών, φρούτων, πλήρεις σπόρους, το καφέ ρύζι και πατάτες. Συνιστάται να αποκτήσει 55-60% των θερμίδων από την καθημερινή σας το υδατάνθρακες που βρέθηκαν σε αυτά τα τρόφιμα. 3. Να επιτευχθεί η υγιής ισορροπία των διαιτητικών λιπών. Fat χρησιμοποιείται στην παραγωγή ενέργειας και μπορεί να βρεθεί και στις δύο ζωικών και φυτικών τροφίμων. Το σώμα σας χρειάζεται επαρκή επίπεδα λίπους για να διατηρήσει την καλή υγεία. Το λίπος θα πρέπει να λαμβάνεται από μείγμα άπαχο ζωικών και φυτικών πηγών. Περίπου το 25-30% των θερμίδων ημερησίως σας θα πρέπει να προέρχονται από τις πηγές αυτές. 4. Η σωστή διατροφική ισορροπία είναι μία που εξυπηρετεί τις προσωπικές σας συνθήκες. Πόσο από κάθε ομάδα τροφίμων που τρώτε εξαρτάται από ένα πλήθος παραγόντων, όπως η ηλικία, το φύλο, την υγεία και το επίπεδο της φυσικής δραστηριότητας. Κατά την επιλογή γεύματα και σνακς, λαμβάνει υπόψη της τις εξής βασικές αρχές της υγιούς διατροφής: - Τρώτε ποικιλία τροφών. - Εφαρμογή μετριοπάθεια να σας κατανάλωση junk τρόφιμα. - Διαλέξτε φυσικά και ελαφρά επεξεργασμένα τρόφιμα όσο το δυνατόν συχνότερα. - Να μην πάνω μαγείρισσα. 5. Υποστήριξη θρεπτική διατροφή με λίγα προσεκτικά επιλεγμένη συμπληρώματα. Μετά από μια θρεπτική διατροφή είναι απαραίτητη για την καλή υγεία των μαλλιών του, αλλά για τη δική του παρόντος μπορεί να μην είναι αρκετή για μια σειρά λόγους: - Οι σύγχρονες γεωργικές μέθοδοι μπορεί να μειώσει τη θρεπτική ποιότητα των τροφίμων. - Ισχυρά επίπεδα μπορεί να μειώνει το άγχος θρεπτικών ουσιών στο σώμα σας. - Δίαιτα μπορεί να επηρεάσει τα επίπεδα των θρεπτικών ουσιών. - Παλαίωση μειώνει την ικανότητα των οργανισμών να χρησιμοποιούν ορισμένα θρεπτικά συστατικά. - Η άσκηση μπορεί να μειώσει ορισμένα θρεπτικά συστατικά. Μπορεί να είναι επαρκής για να συμπληρώσουν με ισορροπημένη πολλαπλών βιταμίνης / ορυκτών προϊόντων, αλλά μια σειρά από προϊόντα που διατίθενται ειδικά για την εξυπηρέτηση των απαιτήσεων των υγιή μαλλιά. Μπορείτε να μάθετε περισσότερα για τα προϊόντα αυτά από το site που επισκέπτεστε below.Richard Mitchell είναι ο δημιουργός του http://www.myhairlossadvisor.com ιστοσελίδα που παρέχει πληροφορίες και καθοδήγηση για τα άτομα που πάσχουν από πρόωρη τριχόπτωση. Παρακαλούμε πηγαίνετε στο Τριχόπτωση Διατροφή για να μάθετε
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
