Ποιες είναι οι καλύτερες ασκήσεις για τον παίκτη γκολφ;
Με όλη τη συζήτηση για τους φορείς στο γύρο που παίρνει ισχυρότερο και πιό εύκαμπτο, ακούμε πολύ για την άσκηση για το γκολφ από τους τηλεοπτικούς σχολιαστές και διαβάζουμε για τον στις δημοσιεύσεις γκολφ. Αλλά ποιες είναι ακριβώς οι καλύτερες ασκήσεις για τον ερασιτέχνη παίκτη γκολφ;
Μια μεγάλη ερώτηση που έχει μια καλή απάντηση, αλλά προτού να σας δώσουμε την απάντηση δώστε κάποιο υπόβαθρο έτσι την απάντηση σας έχει λίγο περισσότερο νόημα σε. Καταρχήν, η συζήτηση της ταλάντευσης γκολφ προς το παρόν θα μας πάρει κυλώντας.
Ποια είναι ακριβώς η ταλάντευση γκολφ; Η ταλάντευση γκολφ είναι μια αθλητική μετακίνηση που απαιτεί τη χρησιμοποίηση του ολόκληρου σώματος από "τα πόδια στα άκρα δακτύλου" προκειμένου να ολοκληρωθεί η ταλάντευση. Συνειδητοποιήστε ότι η ταλάντευση γκολφ δεν είναι για τη λέσχη, όχι μόνο για το πιάσιμό σας, ή όπου το κεφάλι σας είναι κατά τη διάρκεια της ταλάντευσης. Η ταλάντευση γκολφ είναι μια μετακίνηση που απαιτεί το ολόκληρο σώμα σας για να κινηθεί μέσω μιας ακολουθίας μετακινήσεων με το σωστό συγχρονισμό. Για να εκτελεί τη "αθλητική μετακίνηση" του γκολφ η ταλάντευση απαιτεί το σώμα για να αρχίσει στη διεύθυνση, η κίνηση μέσω των πραγματικών φάσεων της ταλάντευσης γκολφ και να το ολοκληρώσει με ακολουθεί κατευθείαν. Προκειμένου να εκτελεσθεί αυτή η δραστηριότητα με την αποδοτικότητα και κατά τρόπο επαναλαμβανόμενο, το σώμα πρέπει να έχει ορισμένες φυσικές παραμέτρους.
Αυτές οι παράμετροι, δεδομένου ότι τις καλώ, είναι πραγματικές φυσικές κατηγορίες του σώματος που πρέπει να αναπτυχθούν σε ένα ορισμένο επίπεδο. Αυτές οι κατηγορίες του σώματος είναι η πλατφόρμα από την οποία το σώμα είναι σε θέση να εκτελέσει την αθλητική μετακίνηση μιας ταλάντευσης γκολφ αποτελεσματικά. Οι κατηγορίες είναι πιθανώς γνωστές σε πολλοί από σας, αλλά με σκοπό αυτό το άρθρο εν συντομία τρέξτε μέσω τους.
Το σώμα πρέπει για να έχει ορισμένα επίπεδα ευελιξίας, ισορροπίας, αντοχής, δύναμης, και δύναμης να ολοκληρωθεί μια ταλάντευση γκολφ. Εάν το σώμα λείψει σε οποιεσδήποτε από τις ανωτέρω κατηγορίες, έπειτα τα αποτελέσματα θα δουν στην ταλάντευση γκολφ. Τα αποτελέσματα είναι συνήθως υπό μορφή φτωχών μηχανικών, κακών πυροβολισμών, ή φτωχών αποτελεσμάτων στη σειρά μαθημάτων. Έτσι, τώρα που ξέρουμε τι η σύνδεση είναι μεταξύ του "σώματοσ" και η "ταλάντευση" εξετάστε την ερώτηση για τις καλύτερες ασκήσεις για το γκολφ.
Οι καλύτερες ασκήσεις για το γκολφ
Πέστε ότι μπαίνετε μέσα την τοπική λέσχη υγείας σας και βλέπετε όλες τις φανταχτερές μηχανές και οι αεροβικές μηχανές στη δυνατότητα που παίρνει εσείς διαμορφώνουν. Ποιοι αυτοί θα επέλεγαν; Θα επιλέγατε το τρέξιμο treadmill για 30 λεπτά, ή αυτό θα ήσαστε καλύτεροι να εκδιώξετε ένα ζεύγος θέτετε των Τύπων πάγκων; Καλά, η απάντηση στην ερώτησή μας βρίσκεται πραγματικά μέσα στη σύνδεση μεταξύ της ταλάντευσής σας και του σώματός σας.
Θα σας πω ότι οι ασκήσεις σήμαναν "να σας αντλήσουν επάνω!" ή σας δώστε ότι "έξι πακέτο" δεν είναι απαραιτήτως οι σωστές ασκήσεις για το παιχνίδι γκολφ σας. Κανένας εκείνο το βάρος το πρόγραμμα που χρησιμοποιήσατε πίσω στο γυμνάσιο. Έτσι, με εκείνες τις σκέψεις στο μυαλό τι εσείς να σκεφτεί ότι οι καλύτερες ασκήσεις για το γκολφ είναι;
Αμέσως ξέρουμε, γενικά για την ταλάντευση γκολφ, τι απαιτείται από το σώμα για την ταλάντευση γκολφ και τα ποια ασκήσεις δεν είναι καλές για την ταλάντευση. Οπλισμένοι με εκείνη την γνώση μπορούμε να αποκρυπτογραφήσουμε τι οι καλύτερες ασκήσεις για το γκολφ είναι για σας.
Αρχίζοντας με την ευελιξία, ξέρουμε ότι το ολόκληρο σώμα πρέπει να κινηθεί μέσω ορισμένων σειρών της κίνησης για να εκτελέσει μια αποτελεσματική ταλάντευση γκολφ. Και τι συμβαίνει εάν το σώμα σας δεν είναι ικανό να κινηθεί μέσω των απαραίτητων σειρών της κίνησης της ταλάντευσης γκολφ; Η απάντηση: η ταλάντευση γκολφ θα υποφέρει μηχανικά με συνέπεια τους πυροβολισμούς που είναι λιγότερο από βέλτιστους. Έτσι μέρος των ασκήσεων που είναι καλές για τους παίκτες γκολφ είναι ασκήσεις ευελιξίας και, ακόμα περισσότερο, ασκήσεις ευελιξίας που λειτουργούν τους μυς που χρησιμοποιούνται στην ταλάντευση γκολφ μέσω των μετακινήσεων που περιλαμβάνονται στην ταλάντευση γκολφ. Τόσο πρώτα απ' όλα οι ασκήσεις ευελιξίας πρέπει να είναι στην κορυφή του καταλόγου σας.
Η δεύτερη κατηγορία ασκήσεων που θα ήταν συμβάλλουσα στην ταλάντευση γκολφ θα έπρεπε να κάνει με την ισορροπία. Ακούμε για την ισορροπία στην αναφορά στην ταλάντευση γκολφ όλη την ώρα. "Παραμονή που ισορροπείται μέσω της ταλάντευσης μεταφέρετε το βάρος σας για να διατηρήσετε την ισορροπία κατά τη διάρκεια της ταλάντευσης;" Αλλά τι η ισορροπία σημαίνει ακριβώς; Η ισορροπία είναι η δυνατότητα να ελεγχθεί το σώμα σας μέσω ενός συγκεκριμένου σχεδίου μετακίνησης. Το σχέδιο μετακίνησης που συζητάμε συμβαίνει ακριβώς να είναι η ταλάντευση γκολφ. Ξέρουμε τη σημασία της ισορροπίας σε σχέση με την ταλάντευση γκολφ, τόσο πώς εκπαιδεύουμε το σώμα μας για την καλύτερη ισορροπία στην ταλάντευση γκολφ; Προτού να απαντήσουμε σε εκείνη την ερώτηση πρέπει να ξέρουμε λίγο περισσότερων για την ισορροπία. Η ισορροπία σε σχέση με το σώμα πρέπει να κάνει με τη σύνδεση μεταξύ των νεύρων και των μυών σας. Ουσιαστικά το νευρικό σύστημά σας, ως αποτέλεσμα των μηνυμάτων που στέλνονται από τον εγκέφαλό σας, λέει τους μυς σας πώς να κινηθεί για να διατηρήσει την ισορροπία του σώματος. Ο αποδοτικότερος τα νεύρα και οι μύες σας είναι σε αυτά τα μηνύματα οι μεγαλύτερες δυνατότητες ισορροπίας που το σώμα αναπτύσσεται. Έτσι οι ασκήσεις ισορροπίας εκπαιδεύουν και το νευρικό σύστημα και το μυϊκό σύστημα για να γίνουν αποδοτικότερο σε αυτήν την λειτουργία. Αθροίζοντας το όλα επάνω, η ισορροπία είναι η δεύτερη κατηγορία ασκήσεων που θα βοηθήσει το παιχνίδι γκολφ σας.
Η τρίτη κατηγορία ασκήσεων που είναι ευεργετικές στο γκολφ πρέπει να κάνει με τους μυς σας. Η ταλάντευση γκολφ απαιτεί τους μυς του σώματός σας για να κινηθεί μέσω μιας συγκεκριμένης σειράς της κίνησης (ευελιξία) και να βοηθήσει με τις ικανότητες ισορροπίας σας. Προκειμένου να εκτελεσθούν αυτές οι ενέργειες και άλλες, το σώμα σας χρειάζεται ορισμένα επίπεδα δύναμης και την αντοχή. Ο καθορισμός της δύναμης είναι η δυνατότητα των μυών να ασκήσει η δύναμη για τη δεδομένη "αθλητική δράση" (απλουστευμένος καθορισμός αλλά ένας καλός καθορισμός εργασίας για μας). Η αντοχή είναι η δυνατότητα των μυών σας να γίνει η ίδια δραστηριότητα επανειλημμένως για ένα συγκεκριμένο χρονικό διάστημα.
Πρώτα από, συζητήστε τη δύναμη. Η ταλάντευση γκολφ έχει μια πρόθεση την επικεφαλής ταχύτητα λεσχών διατηρώντας την ισορροπία μέσω της ταλάντευσης. Οι μύες στο σώμα σας πρέπει να έχουν αρκετή δύναμη σε τους για να κάνουν και των δύο. Τώρα, όταν συζητάμε τη δύναμη οικοδόμησης για την ταλάντευση γκολφ δεν είναι ο τύπος δύναμης που απαιτείται στον Τύπο πάγκων 250 λίβρες. Ή στάση οκλαδόν 500! Είναι δύναμη που συνδέεται προς τη βελτίωση της ταλάντευσής σας. Αναφέρομαι σε αυτόν τον τύπο δύναμης ως "δύναμη γκολφ." Έτσι όταν φτάνετε στη γυμναστική, η εκτέλεση των ασκήσεων δύναμης όπως τον Τύπο πάγκων δεν θα βοηθήσει την ταλάντευσή σας. Οι ασκήσεις που εκπαιδεύουν το σώμα στις θέσεις και μέσω των μετακινήσεων της ταλάντευσης γκολφ θα βοηθήσουν την ταλάντευσή σας.
Εκτός από τη δύναμη, πρέπει να αναπτύξουμε την αντοχή στους μυς σας. Σκεφτείτε πόσοι ταλαντεύονται εσείς μπορούν να αναλάβουν την πορεία 18 τρυπών. Για είστε σε θέση να ταλαντευθείτε τη λέσχη ο ίδιος τρόπος στη 18$η τρύπα όπως κάνατε στη 1$η τρύπα. Το σώμα σας πρέπει να έχει τα υψηλά επίπεδα αντοχής. Αυτό θα επιτρέψει στο σώμα σας για να εκτελέσει την ταλάντευση γκολφ χωρίς να πάρει κουρασμένο. Αναπτύσσετε την αντοχή παρόμοια με το πώς αναπτύσσετε τη "δύναμη γκολφ." Χρησιμοποιήστε τις ασκήσεις που εκπαιδεύουν το σώμα στις θέσεις και μέσω των μετακινήσεων της ταλάντευσης γκολφ. Τα ελαφρύτερα φορτία με τις υψηλότερες επαναλήψεις θα χρησιμοποιηθούν για αυτές τις ασκήσεις. Το τελικό αποτέλεσμα θα είναι η ανάπτυξη της "αντοχής γκολφ."
Το τελικό τμήμα των ασκήσεων ευεργετικών στην ταλάντευση γκολφ σας είναι κατάρτιση δύναμης. Η κατάρτιση δύναμης συνδέεται προς τη δυνατότητα του σώματός σας να παραγάγει τα υψηλά επίπεδα επικεφαλής ταχύτητας λεσχών. Η ανάπτυξη δύναμης από το σώμα είναι τι επιτρέπει τη μεγαλύτερη απόσταση στους πυροβολισμούς σας. Η βοήθεια λεσχών, σφαίρες γκολφ βοηθά, αλλά έρχεται πραγματικά κάτω στο κομμάτι των μηχανημάτων, το σώμα σας, που ταλαντεύεται εκείνη την λέσχη και που χτυπά εκείνες τις σφαίρες γκολφ. Η ανάπτυξη της δύναμης για την ταλάντευση γκολφ είναι πολύ παρόμοια με την ανάπτυξη της της "δύναμης και αντοχής γκολφ." Είναι η χρησιμοποίηση των ασκήσεων που τοποθετούν το σώμα σας στις θέσεις και σας κινούν μέσω των μετακινήσεων παρόμοιων με την ταλάντευση γκολφ.
Περίληψη
Έτσι εκεί τον έχετε, η απάντηση στους τύπους ασκήσεων καλύτερα για τη βελτίωση της ταλάντευσης γκολφ σας. Σκέφτομαι ότι συνειδητοποιείτε τώρα δεν είναι μια άσκηση, αλλά ομάδα ασκήσεων που ενσωματώνουν την ευελιξία, την ισορροπία, την αντοχή, τη δύναμη, και τη δύναμη. Ένας συνδυασμός αυτών των ασκήσεων είναι τι θα ενισχύσει την ταλάντευση γκολφ σας. Έρευνα των συγκεκριμένων ασκήσεων; Ρίξτε μια ματιά στον ιστοχώρο μας www.bioforcegolf.com
Σων Cochran είναι ένας από τους αναγνωρισμένους εκπαιδευτικούς ικανότητας γκολφ στον κόσμο σήμερα. Ταξιδεύει το γύρο PGA τακτικά με τον πρωτοπόρο Phil Mickelson 2004 κυρίων. Έχει κάνει πολλών από τις άκρες γκολφ, την οδηγία γκολφ και τις τεχνικές βελτίωσης ταλάντευσης γκολφ του διαθέσιμες στους ερασιτεχνικούς παίκτες γκολφ στον ιστοχώρο http://www.bioforcegolf.com. Ελέγξτε έξω το εγχειρίδιο και DVD του, το σώμα σας & την ταλάντευσή σας, σε BioForceGolf.com. Για να έρθετε σε επαφή με Σων, μπορείτε να τον στείλετε μήνυμα με το ηλεκτρονικό ταχυδρομείο σε support@bioforcegolf.com.
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Water Car Pro» Muscle Gaining Secrets
» Winning Lotto Strategies
» Auctions PASS
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
