Τι ο πυρήνας και η ταλάντευση γκολφ έχουν από κοινού;
Η έννοια "του πυρήνα που εκπαιδεύει" είναι ένα "τσιτάτο" στη σημερινή ικανότητα και την εκπαιδευτική κοινότητα. Έχει γίνει επίσης μια επικρατούσα ιδέα στο παιχνίδι του γκολφ. Στους σεβασμούς στο γκολφ έχει σημειωθεί από πολλά άτομα ότι η περιοχή διάδοσης του σώματος είναι όπου η "δύναμη" προέρχεται από στην ταλάντευσή σας, και προκειμένου να γίνει μια πλήρης στροφή που χρειάζεστε την ευελιξία στον πυρήνα. Αυτό το άρθρο θα συζητήσει τη λειτουργία του πυρήνα σε σχέση με την ανθρώπινη μετακίνηση και την ταλάντευση γκολφ.
Θα συζητήσουμε κατηγορηματικά τις λειτουργίες του πυρήνα και πώς οι βελτιώσεις σε αυτές τις περιοχές μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της ταλάντευσης γκολφ σας. Προτού να αρχίσουμε τις λειτουργίες του πυρήνα, τον καθορίστε. Ο πυρήνας μπορεί να οριστεί ως μια ανατομική περιοχή του σώματος. Ο πυρήνας είναι περιλαμβάνει όλους τους μυς από κάτω από το στήθος στα ισχία. Χωρισμένος έξω στα μέρη σωμάτων ο πυρήνας περιλαμβάνει όλους τους μυς: τα ισχία (glutes, μπλοκάρει, glutes), abdominals, obliques (δευτερεύοντα abdominals), και χαμηλή πλάτη. Αυτές οι ομάδες μυών περιλαμβάνουν ουσιαστικά την κεντρική περιοχή και εμπλέκονται στην πλειοψηφία της μετακίνησης που αποσπιέται από τον πυρήνα.
Τώρα που έχουμε μια συνοπτική κατανόηση αυτού που ακριβώς ο πυρήνας αναφέρει από την άποψη ενός σημείου αναφοράς, αρχίστε να συζητάτε τις σχετικές συνδέσεις μεταξύ του πυρήνα και της ταλάντευσης γκολφ. Θα συζητάμε τα ακόλουθα θέματα σε σχέση με την ταλάντευση γκολφ: 1) σειρά της κίνησης, 2) ταχύτητα της κίνησης, 3) ισορροπία, και 4) συντονισμός. Και οι τέσσερις από αυτές τις κατηγορίες συσχετίζονται με τον πυρήνα του σώματός σας και έχουν μια άμεση επίδραση στην ταλάντευση γκολφ σας. Θα αρχίσουμε αρχικά με τη συζήτηση της σειράς της κίνησης και θα κινηθούμε προς τα εμπρός από εκείνο το σημείο.
Σειρά της κίνησης
Οι περισσότεροι από μας έχουν ακούσει για πιθανώς αυτόν τον όρο πριν από και μπορούν να έχουν κάποιο τύπο καθορισμού για το. Αρχικά καθορίστε τη σειρά της κίνησης. Η σειρά της κίνησης είναι ουσιαστικά μια απόσταση που το σώμα ή το μέρος σωμάτων κινεί κατά τη διάρκεια μιας δραστηριότητας. Παραδείγματος χάριν, το περπάτημα κάτω από την οδό απαιτεί όλα τα τμήματα του σώματος για να κινηθεί μέσω μιας ορισμένης σειράς της κίνησης. Εκτός από το ολόκληρο σώμα, τα συγκεκριμένα μέρη σωμάτων κινούνται μέσω μιας διευκρινισμένης σειράς της κίνησης. Το γόνατο παραδείγματος χάριν, όταν περπατάτε, κινείται σε μια γραμμική σειρά της κίνησης για να δημιουργήσει τη μετακίνηση στα πόδια.
Η ταλάντευση γκολφ είναι παρόμοια με το περπάτημα κατά το συζήτηση της σειράς της κίνησης. Το ολόκληρο σώμα πρέπει να κινηθεί μέσω μιας διευκρινισμένης απόστασης για να εκτελέσει την ταλάντευση γκολφ σωστά. Ο πυρήνας ως τμήμα του σώματος πρέπει επίσης να κινηθεί μέσω μιας διευκρινισμένης απόστασης για να εκτελέσει την ταλάντευση γκολφ σωστά. Ο συσχετισμός του πυρήνα και της σειράς ταλάντευσης γκολφ της κίνησης είναι πολύ σημαντικός. Είναι το αρχικό τμήμα σωμάτων που επιτρέπει την περιστροφή του σώματος να εμφανιστεί. Η πίσω ταλάντευση, κάτω από την ταλάντευση, και ακολουθεί κατευθείαν απαιτεί μια εκτενή σειρά της κίνησης για να παρασχεθεί από τον πυρήνα. Εάν οι περιορισμοί υπάρξουν σε επίπεδο η απόσταση που ο πυρήνας μπορεί "να κινήσει κατευθείαν," έπειτα οι περιορισμοί θα εμφανιστούν στην ταλάντευση γκολφ. Από την πλευρά κτυπήματος, μια μεγαλύτερη σειρά της κίνησης (απόσταση ότι οι κινήσεις τμήματος σωμάτων κατευθείαν) παράγει τα μεγαλύτερα ποσά δύναμης. Αυτό παίρνει σε αυτό που μπορεί να κληθεί ως παράγοντας "Χ" στην πίσω ταλάντευση. Περισσότεροι γυρίζουν (σειρά της κίνησης του πυρήνα) εσείς μπορούν να πάρουν στην ταλάντευση γκολφ, η μεγαλύτερη δυνατότητα που το σώμα πρέπει να παραγάγει περισσότερη δύναμη.
Η σειρά της κίνησης είναι αρκετά ένα σχετικό θέμα κατά την αναθεώρηση της ταλάντευσης γκολφ. Γίνεται αρκετά προφανές ότι μια σύνδεση υπάρχει μεταξύ της σειράς της κίνησης διαθέσιμης στον πυρήνα και τι τα τελικά αποτελέσματα είναι στην ταλάντευση. Μια συνοπτική σύνοψη θα έδειχνε ότι μια μεγαλύτερη σειρά της κίνησης στα αποτελέσματα πυρήνων σε μια ισχυρότερη ταλάντευση, και η λιγότερη σειρά της κίνησης μειώνουν τη δύναμη στην ταλάντευση γκολφ.
Ταχύτητα της κίνησης
Συνδέεται με τη σειρά της κίνησης η ταχύτητα εκείνης της σειράς. Η ταχύτητα της κίνησης προσθέτει ουσιαστικά ένα χρονικό τμήμα στη σειρά της κίνησης. Συνδέεται με την ταχύτητα με την οποία ένα αντικείμενο θα κινούταν.
Εάν έχετε μια μεγάλη σειρά της κίνησης που δημιουργείται από το σώμα κατά τη διάρκεια μιας μικρής χρονικής περιόδου, η ταχύτητα της κίνησης είναι γρήγορη και η παραγωγή δύναμης είναι υψηλή. Αφ' ετέρου εάν μειώνετε τη σειρά της κίνησης το σώμα κινείται κατευθείαν με την ταλάντευση γκολφ και επιβραδύνει τη μετακίνηση, η παραγωγή δύναμης θα είναι λιγότεροι.
Ο πυρήνας είναι πάλι στο κέντρο αυτής της συζήτησης σχετικά με την ταλάντευση γκολφ. Σε αυτό το σημείο, ξέρουμε ότι μια μεγάλη σειρά της κίνησης δημιουργεί έναν μεγαλύτερο παράγοντα "Χ" στην ταλάντευση γκολφ. Αυτό θα οδηγήσει τελικά στη μεγαλύτερη παραγωγή δύναμης. Προσθέστε στην εξίσωση μια υψηλή ταχύτητα της κίνησης, και το τμήμα δύναμης της ταλάντευσης γίνεται μεγαλύτερο. Το θέμα που θίγεται είναι ότι η σειρά της κίνησης και η ταχύτητα διασυνδέονται σε σχέση με την ταλάντευση γκολφ. Ο πυρήνας συνδέεται με αυτές τις δύο οντότητες δεδομένου ότι είναι το τμήμα του σώματος που δημιουργεί τη μέγιστη σειρά της κίνησης στην ταλάντευση.
Ισορροπία
Η ισορροπία είναι ένα βασικό συστατικό της ταλάντευσης γκολφ για την οποία ακούμε αρκετά συχνά. Η ισορροπία μπορεί να οριστεί ως το ποσό σταθερότητας μέσα στο σώμα κατά τη διάρκεια μιας μετακίνησης. Το μέγιστο ποσό ισορροπίας από το σώμα μπορεί να επιτευχθεί εάν διατηρεί ένα κέντρο βάρους γύρω από τη μέση γραμμή υποστήριξης. Εάν έχετε πάρει πάντα ένα μάθημα γκολφ ξέρετε τι η ανωτέρω πρόταση μιλά για. Το σώμα συμπεριλαμβανομένου του πυρήνα πρέπει να περιστραφεί γύρω από έναν κεντρικό άξονα στο σώμα. Εάν η περιστροφή κινείται προς μακριά μακρυά από αυτόν τον κεντρικό άξονα, η ισορροπία στην ταλάντευση γκολφ θα χαθεί. Ως αποτέλεσμα των μετατοπίσεων βάρους στην ταλάντευση γκολφ, ο άξονας που το σώμα περιστρέφεται γύρω κινείται, αλλά η μετακίνηση από ορισμένα τμήματα σωμάτων πέρα από ένα ορισμένο σημείο μειώνει τη σταθερότητα.
Η έρευνα δείχνει ότι η ακρίβεια και η συνέπεια συνδέονται με τη σταθερότητα στην ταλάντευση γκολφ. Επιπλέον, οι μελέτες EMG δείχνουν ότι ο πυρήνας περιλαμβάνεται σε μια υψηλή έκταση στη σταθεροποίηση του σώματος σε οποιαδήποτε ανθρώπινη μετακίνηση, συμπεριλαμβανομένης της ταλάντευσης γκολφ. Θα μπορούσαμε πιθανώς να κάνουμε τη σύνδεση ότι ο πυρήνας είναι ένα σχετικό μέρος σωμάτων στη δυνατότητα να διατηρήσει η ισορροπία στην ταλάντευση γκολφ.
Συντονισμός
Το τελικό σημείο αυτής της συζήτησης του πυρήνα και της ταλάντευσης γκολφ είναι συντονισμός. Ο συντονισμός είναι ουσιαστικά η δυνατότητα του σώματος να ενεργοποιήσει τα μέρη σωμάτων σε μια διαδοχική διαταγή να δημιουργηθεί μια επιθυμητή μετακίνηση. Επιστρέψτε στο παράδειγμα περπατήματος, και το σώμα πρέπει να συντονίσει όλα τα μέρη του σώματος για να δημιουργήσει αυτήν την μετακίνηση. Η ταλάντευση γκολφ είναι ουσιαστικά η ίδια. Το σώμα πρέπει "να βάλει φωτιά" στους μυς του σώματος σε μια ορισμένη διαταγή με το σωστό συγχρονισμό να δημιουργηθεί η μετακίνηση της ταλάντευσης γκολφ. Ο πυρήνας περιλαμβάνεται ενεργά στο συντονισμό της ταλάντευσης γκολφ, όπως είναι το υπόλοιπο του σώματος. Τα δύο σημεία για να στραφούν προς από την άποψη του συντονισμού είναι: 1) συγχρονισμός και 2) ακολουθία. Και οι δύο όροι είναι ουσιαστικοί για μια μηχανικά αποδοτική ταλάντευση γκολφ. Η ακολουθία στην οποία οι μύες "βάζονται φωτιά" στην ταλάντευση γκολφ απαιτεί έναν ορισμένο συγχρονισμό για μια αποδοτική ταλάντευση για να εμφανιστεί.
Σων Cochran είναι ένας από τους αναγνωρισμένους εκπαιδευτικούς ικανότητας γκολφ στον κόσμο σήμερα. Ταξιδεύει το γύρο PGA τακτικά με τον πρωτοπόρο Phil Mickelson 2004 κυρίων. Έχει κάνει πολλών από τις άκρες γκολφ του, οδηγία γκολφ και οι τεχνικές βελτίωσης ταλάντευσης γκολφ διαθέσιμες στους ερασιτεχνικούς παίκτες γκολφ στον ιστοχώρο http://www.bioforcegolf.com στην επαφή Σων, εσείς μπορούν να τον στείλουν μήνυμα με το ηλεκτρονικό ταχυδρομείο σε support@bioforcegolf.com.
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Water Car Pro» Muscle Gaining Secrets
» Winning Lotto Strategies
» Auctions PASS
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
