Τεντώματα ώμων για το γκολφ
Εκτελώντας τις ασκήσεις και τα τεντώματα ώμων είναι σημαντικός ώστε η εξασφάλιση ότι έχετε μια καλή ταλάντευση. Τεντώνοντας τους rotator μυς μανσετών, εκείνοι που βρίσκονται στους ώμους σας που επιτρέπουν σε σας για να κινήσουν τον ώμο σας σε μια κυκλική κίνηση, αυξάνουν την ευελιξία και εξασφαλίζουν μια φυσικότερη και ρευστή ταλάντευση γκολφ.
Η καλές σταθερότητα και η δύναμη ώμων είναι ζωτικής σημασίας στο παιχνίδι γκολφ σας, δεδομένου ότι οι ώμοι σας περιλαμβάνονται με κάθε ταλάντευση των λεσχών σας. Περιλάβετε τα τεντώματα και τις ασκήσεις ώμων στην κανονική ρουτίνα ικανότητάς σας, καθώς επίσης και τις χρησιμοποιήστε ως τμήμα της προθέρμανσης προ-παιχνιδιών σας. Εδώ είναι δύο σημαντικά τεντώματα που θα σας βοηθήσουν να πάρετε τους ώμους σας στην κορυφαία μορφή.
Rotator τέντωμα μανσετών: Αυτή η μετακίνηση έχει ως σκοπό να τεντώσει έξω τους rotator μυς μανσετών. Κρατήστε τη λέσχη στη μέση του άξονα με έναν βραχίονα εκτεταμένο κατ' ευθείαν έξω. Περιστραφείτε τη λέσχη στο δικαίωμα και έπειτα στο αριστερό. Όταν πλήρης, η αλλαγή στον άλλο βραχίονα και επαναλαμβάνει το τέντωμα.
Τέντωμα πετσετών ώμων: Αυτή η μετακίνηση έχει ως σκοπό να τεντώσει τους μυς στους ώμους σας. Αρχίστε με να σταθεί με το πλάτος ώμων ποδιών σας χώρια. Αρπάξτε μια πετσέτα γκολφ ή άλλη μικρή πετσέτα και την τοποθετήστε πίσω από την πλάτη σας. Αυξήστε έναν βραχίονα, τον κάμψτε στον αγκώνα και φθάστε κάτω προς την αντίθετη λεπίδα ώμων. Με τον άλλο βραχίονα, φθάστε πίσω από την πλάτη σας προς την αντίθετη λεπίδα ώμων. Δεδομένου ότι κρατάτε την πετσέτα μεταξύ των δύο όπλων, τραβήξτε ανώτερο ευθύ τον κάτω βραχιόνων. Έπειτα, αυξήστε το χαμηλότερο βραχίονα κατ' ευθείαν επάνω. Αντιστρέψτε τα όπλα σας και επαναλάβετε το τέντωμα.
Ουσιαστική στην ικανότητά σας η ρουτίνα είναι ένα κανονικό τεντώνοντας πρόγραμμα για τους μυς του ώμου σας. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τα τεντώματα για τους ώμους σας ως προ-στρογγυλή προθέρμανση εκτός από τα τεντώματα που μπορείτε να κάνετε στη γυμναστική ή στο σπίτι ως τμήμα ενός τρέχοντος.
Η Susan Hill είναι ένας εθνικά αναγνωρισμένος εκπαιδευτής ικανότητας γκολφ, γκολφ CHEK biomechanic και ειδικός αθλητικής διατροφής. Για περισσότερες πληροφορίες για τη συγκεκριμένα διατροφή γκολφ, τις ασκήσεις ή τα τεντώματα, επίσκεψη http://www.fitnessforgolf.com.
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Water Car Pro» Muscle Gaining Secrets
» Winning Lotto Strategies
» Auctions PASS
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
