Πώς να δημιουργήσετε την καλύτερη σταθερότητα του ώμου για γκολφ
Ώμος σταθερότητα είναι απαραίτητη για τη συσκευασία ενός ισχυρού ταλάντευσης γκολφ. Δεν σταθερότητα, την ευελιξία και τη δύναμη στους ώμους σας ταλάντευση σας δεν πρόκειται να είναι εξίσου αποτελεσματικές ή αποτελεσματική όσο θα μπορούσε να είναι. Στην πραγματικότητα, μπορείτε να συνεχεία με τραυματισμούς ώμο που δεν βλάπτει μόνο swing σας, αλλά κυριολεκτικά έβλαψε shoulders.There σας είναι μια σειρά από πράγματα που μπορούν να συμβάλουν στην rotator μανσέτα (οι μύες στους ώμους σας, που επιτρέπουν την εγκύκλιο κίνηση) προβλήματα, αλλά Brian Schiff, ο αδειούχος φυσιοθεραπευτή με εξειδίκευση στα αθλητικά ιατρική, θεωρεί ότι υπάρχουν τρεις κύριοι συντελεστές: κακή στάση του σώματος, τα θέματα της ευελιξίας, και μειωμένο επίπεδο της μυϊκής δύναμης και αντοχή. "Οι άνθρωποι απλά δεν είναι συσκευασμένα για να κάνετε τα πράγματα που θέλουμε να βγούμε έξω και να κάνει σε τακτική βάση," λέει ο Μπράιαν. Και, με ένα άθλημα όπως το γκολφ, είναι μια τέτοια επαναλαμβανόμενη δράση. Ένα πρόσωπο που δεν κάνει καμία σωματική δραστηριότητα, και στη συνέχεια βγαίνει έξω και να παίζει σε λίγες γύρους την άνοιξη, είναι πολύ ευάλωτες σε ορισμένα ξεσπάσματα και οι τραυματισμοί. "Μπορεί κανείς να καταπολεμήσει αυτό το θέμα με την ενσωμάτωση των ασκήσεων ώμο στη συνήθη φυσική σας κατάσταση. Εργασίας από τους ώμους σας από τη διάρκεια, που θα σας παρέχει τη σταθερότητα και την ευελιξία που χρειάζεστε για να βελτιωθεί η άσκηση swing.One σας μπορείτε να προσπαθήσετε να βελτιώσει τη σταθερότητα του ώμου σας Είναι να βρίσκονται στο πάτωμα στο στομάχι σας. Τραβήξτε ωμοπλάτες σας πίσω και να επεκτείνει τα όπλα σας προς την πλευρά με αντίχειρες σας προς τα πάνω και προς το ανώτατο όριο. Συνέχεια επανατυλίξεως (τράβηγμα) πίσω ωμοπλάτες σας μέχρι το ανώτερο σώμα σας να ανυψωθεί μέχρι και ένα "Τ" έχει συσταθεί με την εκτεταμένη όπλα σας. Εκτελέστε αυτό ώμο άρει πολλές times.A παρόμοια άσκηση για τη βελτίωση της σταθερότητας των ώμων μπορεί να γίνει με μια ελβετική μπάλα. Πρόσοψη στραμμένη Ξαπλώστε πάνω από την κορυφή της μπάλας με κοιλιακούς σας στη μέση της μπάλας. Στήθος σας πρέπει να είναι από την μπάλα και τα πόδια σας είναι για τα δάχτυλα των ποδιών. Σηκώστε τα χέρια σας πάνω από το κεφάλι σας με τα χέρια σας έκλεισε και μπράβο. Επεκτείνετε τα όπλα σας και έξω όσο μπορείτε άνετα (σχηματίζοντας ένα "Υ" στην κορυφή). Εκτελέστε αυτήν την άσκηση αρκετές times.These ασκήσεις ώμο θα βελτιώσει τη σταθερότητα και, με τη σειρά του, swing.Susan σας Hill είναι σε εθνικό επίπεδο αναγνωρισμένο εκπαιδευτή ικανότητας γκολφ, το CHEK biomechanic γκολφ και αθλητικών ειδικός διατροφή. Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τη διατροφή των ειδικών γκολφ, ασκήσεις ή τμήματα, http://www.fitnessforgolf.com επίσκεψη.
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Water Car Pro» Muscle Gaining Secrets
» Winning Lotto Strategies
» Auctions PASS
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
