Παίξε καλύτερα πλέον: η μείωση του γκολφ που αφορούν ζημίας
Από την επιφάνεια του γκολφ μπορεί να φαίνονται να είναι ένα αργό ρυθμό ήπια γυμναστική με μικρό κίνδυνο τραυματισμού. Ωστόσο, όπως πολλοί παίκτες έχουν δυστυχώς ανακαλύψει σας παραπλανεί. Η "Physician and Sports Medicine" Εφημερίδα εκθέσεις 57% σε 67,5% του συνόλου των golfers θα διατηρήσει κάποιο είδος του γκολφ που σχετίζονται injury.Scientifically μιλώντας σώμα μας δεν είχε σκοπό να περάσει μια λέσχη γκολφ. Κατά τη διάρκεια της swing έντονη θλίψη, διάτμηση, στρέψη και δύναμη παράγεται διάθεση της σπονδυλικής στήλης, των αρθρώσεων και των μυών μας σε σχετικά υψηλό κίνδυνο για τον τραυματισμό. Η ταλάντευση γκολφ είναι ένα εκρηκτικό κίνημα που απαιτεί ακριβή συντονισμό των μυϊκή συστολή και χαλάρωση, ορθοστατική σταθερότητα, τη δύναμη, την ισορροπία και την επίγνωση του σώματος. Αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορούμε να ταλαντεύεται μια λέσχη γκολφ δεν τα στοιχεία. Ο οργανισμός κάνει σπουδαία δουλειά για την αποζημίωση για την αδυναμία και την κακή κυκλοφορία. Ωστόσο, υπάρχει μειονέκτημα σε αυτήν την αποζημίωση. Το μειονέκτημα είναι ασυνέπεια, η απώλεια της εξουσίας, και η υπερβολική χρήση ορισμένων μυών που οδηγεί συχνά σε μυς και στις αρθρώσεις και τους φίλους του golf injury.Many για πολλές ώρες μετά από ώρες εξάσκηση τους swing με μικρή ή δεν χρόνος που αφιερώνεται στην κατάρτιση φορέων τους. Αυτό το είδος της προετοιμασίας γκολφ συνήθως αποτελέσματα σε δύο πράγματα: 1. Ασυνέπεια 2. Άλγη και painsSo πώς τον παίκτη του γκολφ μειώσουν τον κίνδυνο τραυματισμού; Δίπλα θέσπιση και τη διατήρηση βασικών δύναμη, την ισορροπία των μυών και την ευελιξία, συμμετέχοντας σε ένα καλά αναπτυγμένο ολοκληρωμένο πρόγραμμα άσκησης. Η αύξηση της μυϊκής αποτελεσματικότητας και της ευελιξίας σας επιτρέπουν την αύξηση της δύναμης και συνοχή, ενώ μειώνοντας δραστικά τις πιθανότητές του πόνου και injury.Beware? όλα τα προγράμματα γυμναστικής γκολφ δεν είναι ίσοι. Υπάρχουν πολλά προγράμματα εκεί έξω που είναι απλώς κτίριο σώμα ή γενική εκπαίδευση δύναμη ρουτίνες μετασχηματίζονται σε προγράμματα γυμναστικής γκολφ. Αυτά τα προγράμματα συνήθως επικεντρώνονται στην κατάρτιση συγκεκριμένων μυών ή μυϊκών ομάδων με λίγη προσοχή στην κυκλοφορία. Να βρεθεί κατ 'ένα παγκάκι και ωθώντας βάρος μακριά σας στήθος ή κάνει δικέφαλου μπούκλες που απομονώνουν μία ενιαία κοινή κυκλοφορία δύσκολα θα μεταφραστεί σε βελτιωμένη απόδοση στο γήπεδο του γκολφ. Στην πραγματικότητα, πολλές από το πρότυπο "γυμναστήριο" ασκήσεις βρέθηκαν σε τέτοια προγράμματα περαιτέρω διαταράξουν ισορροπία των μυών και η σταθερότητα και η στάση του σώματος μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο της injry.There τα άλλα προγράμματα γυμναστικής γκολφ έξω εκεί ότι το αίτημα για την ενίσχυση "μυς γκολφ", με την προώθηση ασκήσεις που μιμούνται να ολοκληρώσει μια ταλάντευση γκολφ. Το δεύτερο πρόβλημα είναι? Οφείλεται στην επανάληψη απαραίτητη η γνώση της γκολφ ταλάντευση αυτά που απευθύνονται "μύες του γκολφ" είναι συχνά ήδη αναπτυχθεί πάνω και σφιχτά πάνω σε σχέση με την υπόλοιπη του σώματος. Εκτελούν ασκήσεις που μιμούνται την ταλάντευση γκολφ πριν από την ίδρυση σε γερά θεμέλια και καλή ισορροπία των μυών θα ενισχύσει μόνο την ανισορροπία και να οδηγήσει σε περαιτέρω ασυνέπεια και την μεγαλύτερη πιθανότητα injury.Look για την ειδική δύναμη και κλιματισμού ή επαγγελματικής ικανότητας που έχει μια σταθερή κατανόηση του δεν ασκούν μόνο της επιστήμης και της εμβιομηχανικής, αλλά και της σωματικής προσπάθειας της ταλάντευσης γκολφ. Αυξημένη μυϊκή δύναμη και η αποτελεσματικότητα θα σας επιτρέψει να αυξηθεί η δύναμη και η συνοχή μειώνοντας δραστικά τις πιθανότητές του πόνου και της ζημίας. Προσθέστε ένα καλά αναπτυγμένο ολοκληρωμένο άσκηση ρουτίνας στη συνήθη και δεν θα μόνο να παίζει καλύτερα, αλλά θα αισθανθείτε καλύτερα κάνει it.Bill Scibetta, RN, NSCA-CPTBill είναι ο ιδρυτής και Πρόεδρος ακριβείας Fitness; Personal Training Centers στην Charlotte, NC περιοχή και συν-συγγραφέας του Παίξτε βιβλίο Καλύτερη περισσότερο! ? Peak Performance και την πρόληψη των τραυματισμών για γκολφ. Bill είναι μια άδεια Registered Nurse, καθώς και μια εθνική δύναμη και Προετοιμασία σύνδεσης; Πιστοποιημένα Personal Trainer. Μετά δαπάνες χρόνια εξάσκηση στην ειδικότητα της Ορθοπεδικής και Αθλητιατρικής, ο Bill έχει αφιερώσει την καριέρα του στο να βοηθά τα άτομα εντοπίσουν και να άρουν τα εμπόδια που εμποδίζουν την βέλτιστη της ευεξίας και της κορυφής της σωματικής
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Water Car Pro» Muscle Gaining Secrets
» Winning Lotto Strategies
» Auctions PASS
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
