Οι ασκήσεις ισχυαλγίας ανακουφίζουν την ταλαιπωρία για τους παίκτες γκολφ
Εάν είστε αρκετά τυχεροί να έχετε δοκιμάσει ποτέ την ισχυαλγία, μπορείτε τι είναι. Τα ισχιακά νεύρα τρέχουν από τη χαμηλότερη πλάτη σας κάτω από κάθε ένα από τα πόδια σας. Είναι τα μεγαλύτερα νεύρα στο σώμα, που αυξάνεται σε μια περισσότερο από μισή ίντσα στη διάμετρο. Η ενόχληση ή η συμπίεση αυτών των νεύρων, που μπορούν να κυμανθούν από έναν ήπιο tingly πόνο ως το βασανιστικό πόνο που εξασθενίζει, αναφέρεται ως ισχυαλγία. Πολλοί παίκτες γκολφ δοκιμάζουν τα χαμηλότερα πίσω προβλήματα, και συχνά αυτό οφείλεται στην ισχυαλγία.
Εάν δοκιμάζετε την ισχυαλγία, μερικές ημέρες του υπολοίπου ή να βρεθούν κρεβατιών στον καναπέ δεν είναι η απάντηση. Η αδράνεια επιδεινώνει πραγματικά το πρόβλημα. Οι αδύνατοι ή άκαμπτοι μύες μπορούν να προκαλέσουν ή να εντείνουν την ισχυαλγία, έτσι είναι σημαντικό να κρατηθούν οι ραχιαίοι και κοιλιακοί μύες σας στην καλή μορφή. Ενώ δεν πρέπει να περάσετε τις ώρες στη γυμναστική, μερικές που ενισχύουν και που τεντώνουν αυτών των μυών μπορούν να παρέχουν πολύ αγαθό και να σας ανακτήσουν έξω στη σειρά μαθημάτων γκολφ.
Προτού να αρχίσετε ένα πρόγραμμα άσκησης για να μεταχειριστείτε τον ισχιακό πόνο, είναι σημαντικό να γίνει κατανοητό τι προκαλεί τον πόνο. Συνήθως αυτό θα πρέπει να εντοπιστεί από έναν ιατρικό επαγγελματία. Παραδείγματος χάριν, εάν έχετε έναν herniated δίσκο ο πόνος σας προκαλείται από το υλικό δίσκων που διογκώνει έξω και που εφαρμόζει την πίεση στο νεύρο σας, το οποίο ενοχλεί στη συνέχεια ή συμπιέζει το ισχιακό νεύρο σας (σ). Εάν αυτό είναι το πρόβλημα στην περίπτωσή σας, το τέντωμα της πλάτης σας μπορεί να είναι χρήσιμο. Μπορείτε να κάνετε αυτό στο πάτωμα στο στομάχι σας και αυξάνοντας τον κορμό σας επάνω από το πάτωμα.
Εάν, εντούτοις, ισχιακός σας προκαλείται από τη νωτιαία στένωση, ένα στένεμα του περάσματος του νεύρου, κατόπιν διαφορετικές ασκήσεις θα είναι πιό χρήσιμο στην ανακούφιση του πόνου σας. Αυτοί περιλαμβάνουν το τέντωμα της πλάτης σας με την ικεσία και την κάμψη του κεφαλιού σας προς το πάτωμα με τα όπλα σας που τεντώνονται μπροστά από σας. Επίσης προσπαθήστε στην πλάτη σας και ήπια τα γόνατά σας στο στήθος σας για την ανακούφιση του πόνου σας. Οι σωστές ασκήσεις μπορούν να ανακουφίσουν την ταλαιπωρία σας και να σας βοηθήσουν να απολαύσετε καλύτερα το παιχνίδι γκολφ σας.
Όπως με πολλά χαμηλότερα πίσω προβλήματα, ένα καλό προληπτικό μέτρο είναι να διατηρηθεί η καλή στάση, η παραμονή μέσα σε μια υγιή σειρά βάρους, και η άσκηση τακτικά. Μια κατάλληλη ρουτίνα ικανότητας μπορεί να βοηθήσει να σας κρατήσει πόνος-ελεύθερους παίζοντας το γκολφ. Τα ισχιακά νεύρα είναι ιδιαίτερα επιρρεπή σε ξεσπούν όταν έχετε τους αδύνατους μυς, φτωχή στάση ή είστε υπέρβαροι. Η κράτηση της πλάτης σας στην καλή μορφή προτού να έχοντας τα προβλήματα προχωρεί αρκετά στη μείωση της πιθανότητας μελλοντικού πόνου στην πλάτη σας. Όποτε δοκιμάζετε τον πόνο ή την ταλαιπωρία, πρέπει πάντα να αναζητήσετε τη διάγνωση των κατάλληλων προφυλάξεων παθολόγων τόσο και μια διάγνωση μπορεί να γίνει για τις διορθωτικές στρατηγικές.
Η Susan Hill είναι ένας εθνικά αναγνωρισμένος εκπαιδευτής ικανότητας, γκολφ CHEK biomechanic και ειδικός αθλητικής διατροφής. Για περισσότερες πληροφορίες για τη συγκεκριμένα διατροφή γκολφ, τις ασκήσεις ή τα τεντώματα, επίσκεψη http://www.fitnessforgolf.com
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Water Car Pro» Muscle Gaining Secrets
» Winning Lotto Strategies
» Auctions PASS
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
