Αυξήστε την περιστροφική δύναμή σας για μια ισχυρότερη ταλάντευση γκολφ
Κάθε παίκτης γκολφ ονειρεύεται μια ρευστή, ανεμπόδιστη ταλάντευση γκολφ. Τόσο γιατί έτσι λίγοι από μας το επιτυγχάνουν πραγματικά;
Ο ένοχος είναι συνήθως ένας αδύνατος πυρήνας και μια φτωχή στάση.
Πρέπει να στοχεύσετε για μια υγιή περιστροφή 60-βαθμού στον κορμό σας εάν θέλετε να επιτύχετε μια ελεύθερη, ομαλή ταλάντευση γκολφ. Εδώ είναι δύο απλές ασκήσεις που μπορείτε να εκτελέσετε για να βελτιώσετε την περιστροφή κορμών:
1. Βελτιώστε την περιστροφική ευελιξία
Καθίστε ευθεία ένα σκαμνί με τα πόδια σας που φυτεύονται σταθερά στο έδαφος. Κρατήστε τη λέσχη γκολφ σας στους ώμους σας. Στροφή γύρω δεξιόστροφα όσο μπορείτε, μέχρης ότου εσείς να αισθανθείτε ένα καλό τέντωμα. Κατόπιν στροφή γύρω από αντίθετο προς την φορά των δεικτών του ρολογιού όσο μπορείτε. Να παρατηρήσετε μια διαφορά στη γυρίζοντας δυνατότητά σας σε κάθε πλευρά.
Εργασία για τη λιγότερο εύκαμπτη πλευρά σας για να διορθώσει τη δυσαναλογία. Η κατοχή μιας πλευράς πιό αδύνατης από άλλη μπορεί να έχει επιπτώσεις "στην αίσθησή σασ" για το παιχνίδϊ
Πολλοί άνθρωποι εκτελούν αυτήν την στάση τεντωμάτων, η οποία είναι λιγότερο αποτελεσματική δεδομένου ότι επιτρέπει τη μετακίνηση στο γόνατο και το πόδι. Η μετακίνηση σε αυτές τις ενώσεις μπορεί να συμβιβάσει την περιστροφή κορμών.
2. Βελτιώστε την περιστροφική δύναμη
Καθορίστε ένα καλώδιο με τη λαβή (ή έναν σωλήνα άσκησης) σε μια χαμηλή τροχαλία. Μην θέστε το βάρος πάρα πολύ μεγάλο. Είναι πάντα ευκολότερο να αρχιστεί χαμηλός και έπειτα βαθμιαία να αυξηθούν τα όριά σας καθώς παίρνετε εξοικειωμένοι με τις κινήσεις.
Η στάση με τη σωστή πλευρά σας στο καλώδιο, πόδια είναι πλάτος ώμων χώρια. Πιάστε τη λαβή καλωδίων και με τα δύο χέρια σας στεμένος κάθετος. Τραβήξτε το καλώδιο προς τον αριστερό ώμο σας, όντας καταληγμένου με τα όπλα σας κάνοντας μια γωνία 45-βαθμού στο λαιμό σας. Κρατήστε μόνο μια μικρή κάμψη στους αγκώνες σας. Εκτελέστε τέσσερα υφάσματα και επαναλάβετε με την άλλη πλευρά.
Οι τραυματισμοί και οι δυσαναλογίες μυών προκύπτουν συχνά από τη φτωχή σταθερότητα, η οποία είναι η κύρια αιτία ελλείψει του συντονισμού μεταξύ του ανώτερου σώματός σας και του χαμηλότερου σώματος. Τα ABS και τα ισχία είναι "σύστημα μετάδοσησ" του σώματός σας μεταφέροντας τη δύναμη από τους μεγαλύτερους και ισχυρότερους μυς του χαμηλότερου σώματος στο ανώτερο σώμα, ποιους οδηγοί και ελέγχους το γκολφ σας ταλαντεύεται.
3. Σταθεροποιήστε τον κορμό σας για την καλύτερη περιστροφή
Σταθείτε κατ' ευθείαν με τα όπλα σας που διασχίζονται σε επίπεδο και το βάρος ώμων που διανέμονται εξίσου και στα δύο πόδια.
Μετατοπίστε το βάρος σας στο αριστερό πόδι, και κινήστε το σωστό πόδι σας ένα βήμα μακρυά από το αριστερό πόδι σας. Σιγουρευτείτε το σωστό πόδι ότι σας τοποθετείται σταθερά στο πάτωμα. Περιστραφείτε το ανώτερο σώμα σας η ίδια κατεύθυνση με το ενισχυτικό πόδι.
Τώρα μετατοπίστε το βάρος σας στο σωστό πόδι περιστρεφόμενο το ανώτερο σώμα σας στην ίδια πλευρά. Μην κλίνετε προς τα εμπρός ή προς τα πίσω ενώ κάμπτετε το γόνατό σας. Το σώμα σας πρέπει να παραμείνει με την καλή στάση διατηρώντας ένα σφιχτό στομάχι και μια ουδέτερη πίσω θέση.
Συνεχίστε αυτήν την άσκηση έτσι μπορείτε να πάρετε μια αίσθηση για αυτό που είναι όπως να παραγάγει τη σταθερότητα midsection σας περιστρεφόμενη από μια πιό στερεά θέση σωμάτων.
Τελικά - μην αναμείνετε ένα στιγμιαίο θαύμα στη σειρά μαθημάτων γκολφ. Εκτελέστε αυτές τις ασκήσεις τακτικά και συνεχίστε τις νέες και προκλητικές ρουτίνες για να εργαστεί στην ευελιξία, τη σταθερότητα και τη δύναμη κορμών σας!
Η Susan Hill είναι ένας εκπαιδευτής ικανότητας, γκολφ CHEK biomechanic και ειδικός αθλητικής διατροφής. Για τις σε απευθείας σύνδεση συγκεκριμένα ασκήσεις γκολφ και τα τεντώματα, επίσκεψη http://www.fitnessforgolf.com
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Water Car Pro» Muscle Gaining Secrets
» Winning Lotto Strategies
» Auctions PASS
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
