Ισχυρότερα ABS για το γκολφ
Ο καθένας θέλει σταθερό midsection. Για τον παίκτη γκολφ, παραδίδει πολύ περισσότερο από ακριβώς το α η διάπλαση. Οι ισχυρότεροι κοιλιακοί μύες μετατρέπουν στην καλύτερη ισορροπία και μια ισχυρότερη ταλάντευση. Τα ABS σας είναι μέρος μιας ομάδας μυών πυρήνων, η οποία περιλαμβάνει επίσης την πλάτη και glutes. Η δύναμη σε αυτούς τους μυς είναι ζωτικής σημασίας στη σταθερότητα και τη δύναμη ενός παίκτη γκολφ. Οι ισχυρότεροι μύες πυρήνων μπορούν επίσης να αποτρέψουν τους τραυματισμούς στα ισχία και την πλάτη.
Τα ABS διαδραματίζουν έναν ακέραιο ρόλο στην ομάδα μυών πυρήνων. Οι πιό αδύνατοι κοιλιακοί μύες μπορούν να τοποθετήσουν περισσότερη εργασία στους άλλους μυς πυρήνων, επομένως μειώνοντας τη γενική δύναμη καθώς επίσης και να ανοίξουν την πόρτα για τους πιθανούς τραυματισμούς και την πίεση. Είναι σημαντικό δεδομένου ότι εργάζεστε για να ενισχύσετε τα ABS σας που προσπαθείτε να ασκήσετε με έναν τρόπο που θα έχει κάποια μεταφορά στην ταλάντευση γκολφ σας.
Ανεξάρτητα από το τρέχον επίπεδο ικανότητάς σας, η δύναμη στην ομάδα μυών πυρήνων πρέπει πάντα να είναι ένας από τους κορυφαίους στόχους σας.
Εδώ είναι μερικές ασκήσεις για να βοηθήσουν να ενισχύσουν τα ABS σας και να σας προετοιμάσουν καλύτερα για τον επόμενο κύκλο γκολφ σας.
Αντίστροφη κρίσιμη στιγμή
Οδηγία:
; Στην πλάτη σας με τα πόδια σας που κάμπτονται πάνω από μια ελβετική σφαίρα. Βρείτε μια περιοχή της σφαίρας που μπορείτε να πιάσετε καλά με τους μυς ποδιών σας.
; Τα abdominals σας και κυλήστε τη σφαίρα επάνω προς το στήθος σας
; Ανυψώστε τα ισχία σας από το έδαφος χρησιμοποιώντας τους κοιλιακούς μυς σας
Στοχεύστε αρχικά για 1-2 σύνολα 10-12 υφασμάτων κάθε ένα.
Διπλασιάστε την κρίσιμη στιγμή
Οδηγία:
; Στο πρόσωπο πατωμάτων επάνω.
; Κάμψτε τα γόνατά σας έως ότου είναι τα πόδια σας σε μια γωνία 45-βαθμού και με τα δύο πόδια στο πάτωμα.
; Την πλάτη σας πρέπει να χαλαρώσουν άνετα στο πάτωμα με τα χέρια σας πίσω από το κεφάλι σας.
?Contracting τα abdominals σας, αυξάνουν το κεφάλι και τα πόδια σας από το πάτωμα προς το ένα άλλο.
; Αργά επιστρέψτε στην αρχική θέση που σταματά ακριβώς λίγο πριν από τους ώμους και τα πόδια σας σχετικά με το πάτωμα.
; Κρατήστε τα μάτια σας στο ανώτατο όριο για να αποφύγετε στο λαιμό σας.
; Τα χέρια σας δεν πρέπει να χρησιμοποιηθούν για να ανυψώσουν το κεφάλι ή να βοηθήσουν στη μετακίνηση.
Στόχος αρχικά για 1-2 σύνολα 10-12 υφασμάτων κάθε ένα.
Θυμηθείτε, ένας ισχυρότερος πυρήνας μπορεί να οδηγήσει σε μια πιό προβλέψιμη, ισχυρή και συνεπή ταλάντευση γκολφ.
Η Susan Hill είναι ένα γκολφ CHEK biomechanic και Πρόεδροσ http://www.fitnessforgolf.com. Η εργασία της χαρακτηρίζεται στο γκολφ που διευκρινίζονται, τη διαβίωση θερέτρου και το ΜΟΝΟ περιοδικό μεταξύ των άλλων.
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Water Car Pro» Muscle Gaining Secrets
» Winning Lotto Strategies
» Auctions PASS
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
