Κατάρτιση Periodization για το γκολφ
Η ιδέα του periodization ήταν γύρω από έναν πολύ μακροχρόνιο χρόνο για τους αθλητές σε όλα τα επίπεδα. Η έννοια είναι απλή. Εάν αρχίσατε με το στόχο στο μυαλό, πέστε ότι επρόκειτο να κερδίσει το πρωτάθλημα λεσχών ή να τοποθετήσει στα κορυφαία 3 στο επόμενο ερασιτεχνικό γεγονός σας, κατόπιν θα προγραμματίζατε αναλόγως.
Γενικά, ένα ετήσιο σχέδιο χρησιμοποιείται, αν και δεν είναι ασυνήθιστο να χρησιμοποιηθούν οι μακρύτερες χρονικές περίοδοι ειδικά κατά τη συνεργασία με έναν νεώτερο αναπτυσσόμενο αθλητή.
Το Periodization εμφανίζεται όταν χωρίζετε όλα τα τμήματα σε πραγματικά εύχρηστα μέρη, κρατώντας πάντα το μακροπρόθεσμο στόχο στο μυαλό. Το κύριο πρόγραμμά σας μπορεί να χωριστεί σε ποια φάση που είστε μέσα, παραδείγματος χάριν, είναι εσείς στο ανταγωνιστικό στάδιό σας ή το προανταγωνιστικό στάδιο; Αυτές οι πληροφορίες χρησιμοποιούνται έπειτα για να καθορίσουν ποιες στρατηγικές προσφέρουν το περισσότερο όφελος σε οποιοδήποτε δεδομένο χρονικό σημείο.
Εάν χρησιμοποιείτε μια ολιστική προσέγγιση στη βελτίωση γκολφ, κατόπιν επίσης κάθε σημαντικό συστατικό όπως στη φυσική, διανοητική, τεχνική και στρατηγική πλευρά.
Ενώ αυτοί οι πολλοί ηχούν όπως πολλές πληροφορίες στη διαδρομή, αυτό είναι το ίδιο το σημείο του periodization. Χωρίζοντας όλα τα σημαντικά μέρη σε απλούς στόχους μπορείτε να ολοκληρώσετε καθημερινά ή/και εβδομαδιαία έκδοση που αρμόζουν άνετα και φυσικά στην επίτευξη του μακροπρόθεσμου στόχου σας.
Ποια είναι η πραγματική εξόφληση για σας; Καλά, ακριβώς όπως τα πλεονεκτήματα, όταν προετοιμάζεστε με αυτόν τον τρόπο δεν αφήνετε τίποτα στην τύχη. Έχετε το λιγότερο περιθώριο για το λάθος και μια υψηλότερη πιθανότητα της συνάντησης ή της επιτυχίας των στόχων σας.
Για να σας δώσετε μια ιδέα για το πώς ένα πρόγραμμα για το γκολφ, θεωρήστε αρχικά την ανταγωνιστική εποχή σας, κατόπιν υιοθετήστε τις ακόλουθες ιδέες.
Φάση 1 - που αποκαθιστά τη βέλτιστη ευελιξία ή τη σειρά της κίνησης στα ισχία, τη σπονδυλική στήλη και τους ώμους.
Φάση 2 - επιλέξτε τις ασκήσεις προσαρμογής όπου ο κύριος στόχος είναι να περιληφθούν πολλές ομάδες μυών προετοιμάζοντας τις ενώσεις, τους τένοντες και τους συνδέσμους για την εργασία μπροστά. Χτίστε μια στερεά βάση της υποστήριξης μέσω των ασκήσεων σταθεροποίησης.
Φάση 3 - χτίστε τη δύναμη. Θεωρήστε τα φορτία σας, χρόνος κάτω από την ένταση και δημιουργήστε μια ευκαιρία για την αυξανόμενη παραγωγή δύναμης.
Φάση 4 - παραγωγή δύναμης. Όχι μπορείτε να μετατρέψετε τις όλες προηγούμενες προσπάθειές σας στην ολοκλήρωση της διαδικασίας όπου όλη η ενέργεια αποθηκεύεται και μεταφέρεται στα αποδοτικά σχέδια μετακίνησης προς όφελος της ταλάντευσης γκολφ σας.
Φάση 5 - ενεργά αποκατάσταση και υπόλοιπο. Μην ξεχάστε ότι κάθε σώμα χρειάζεται μια περίοδο αποκατάστασης έτσι μπορεί να διατηρήσει τα κέρδη που γίνονται καθ' όλη τη διάρκεια του έτους προστατεύοντας το σώμα από τον τραυματισμό.
Η Susan Hill είναι ένα CHEK γκολφ Biomechanic, αρθρογράφος ικανότητας γκολφ στο γκολφ που διευκρινίζεται και Πρόεδρος της ικανότητας για το γκολφ. Για τις ασκήσεις που στοχεύουν για να χαμηλώσουν την αναπηρία σας και να σας δώσουν μια ανταγωνιστικότητα κάθε φορά που παίζετε, κατόπιν επίσκεψη http://www.fitnessforgolf.com
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Water Car Pro» Muscle Gaining Secrets
» Winning Lotto Strategies
» Auctions PASS
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
