Οι κατώτεροι παίκτες γκολφ κερδίζουν μια ανταγωνιστικότητα με την οικοδόμηση ενός ισχυρότερου σώματος
Η κατάρτιση δύναμης για τους νεώτερους υποστηρίζεται από τις οργανώσεις όπως το αμερικανικό κολλέγιο της αθλητικής ιατρικής (ACSM), η αμερικανική ακαδημία της παιδιατρικής (AAP) και η εθνική δύναμη και η ρυθμίζοντας ένωση (NSCA). Κάθε μια από αυτές τις οργανώσεις ενθαρρύνει τη συμμετοχή των παιδιών στα κατάλληλα σχεδιασμένα επιμορφωτικά προγράμματα εφ' όσον εποπτεύονται επαρκώς.
Πολλές ερευνητικές εκθέσεις καταλήγουν στο συμπέρασμα ότι οι νεώτεροι μπορούν να ωφεληθούν από τα επιμορφωτικά προγράμματα δύναμης μέσω της βελτίωσης των δεξιοτήτων ικανότητας μηχανών, της μόνης εκτίμησης, της γενικής δύναμης και της σωματικής και συναισθηματικής ευημερίας.
Για εκείνους τους νεώτερους που είναι ανήσυχοι να φτάσουν μια πρόωρη έναρξη με την κατάρτιση δύναμης ως τέλεια φιλοφρόνηση στο παιχνίδι γκολφ τους, αναθεωρήστε τη σημασία της μορφής, της λειτουργίας και της καλής διατροφής. Αυτές οι αρχές χρησιμεύουν ως το ίδρυμα για την κατώτερη ικανότητα και μια διάρκεια ζωής της υγείας και το wellness για το νέο αθλητή σας.
Μορφή. Κάθε άσκηση που εκτελούμε έχει μια συγκεκριμένη μέθοδο ίδρυσης, διδασκαλίας και κατάλληλα εκτελεσμένης μορφής για κάθε μετακίνηση. Υπάρχουν μύες που σταθεροποιούν ενώ άλλοι μύες ενεργοποιούν. Κάθε ένας διαδραματίζει έναν ρόλο σε μια άσκηση. Όταν συμβιβάζουμε στην τεχνική ή τι θεωρείται καλή μορφή, οι τραυματισμοί εμφανίζονται. Όταν τοποθετούμε τα ακατάλληλα φορτία στους αστήρικτους οργανισμούς, δεν δημιουργούμε πλέον μια ευκαιρία για την αύξηση, αλλά μάλλον συνεχίζουμε να τοποθετούμε την περιττή πίεση στους οργανισμούς μας. Πάρτε το χρόνο να μαθευτούν οι κατάλληλες τεχνικές μορφής και ανύψωσης. Μόλις μάθει το παιδί σας τα βασικά, σιγουρευτείτε ότι εποπτεύονται κατάλληλα όπως μαθαίνουν για τους οργανισμούς τους και τις νέες ικανότητές τους. Θυμηθείτε ότι αυτές οι αρχές θα εξυπηρετήσουν καθώς το ίδρυμα για το μέλλον τους παίρνει έτσι το χρόνο να ενισχυθούν να καταλάβουν τη σημασία της ασφάλειας και των κατάλληλων τεχνικών ανύψωσης.
Λειτουργία. Μόλις θέσετε την ασφάλεια και την κατάλληλη μορφή ως προτεραιότητά σας, είναι χρόνος να επιλέξει ένα κατάλληλο πρόγραμμα άσκησης. Πολλοί νέοι φορείς ρωτούν για το σωστό αριθμό συνόλων και υφασμάτων για την ηλικία τους. Ακριβώς θυμηθείτε ότι οι νέοι φορείς δεν είναι weightlifters ή bodybuilders επιδίωξης, αλλά μάλλον οικοδόμοι δύναμης. Οι κατώτεροι παίκτες γκολφ πρέπει να αρχίσουν με τις ασκήσεις βάρους σωμάτων που δίνουν μια έμφαση σε πολλά ομάδες μυών και σχέδια μετακίνησης που μιμούνται τις πραγματικές μετακινήσεις ζωής όπως τα pushups, τράβηγμα-UPS, και πολυ κατευθυντικά lunges. Τα βάρη μπορούν να χρησιμοποιηθούν, αλλά η εστίαση πρέπει να είναι ελαφρυη και μεγαλύτερες επαναλήψεις. Απλά επιλέξτε 5 ή 6 ασκήσεις και εκτελέστε 15 έως 20 υφάσματα συνεχιζόμενος τη συγκέντρωσή σας στην καλές μορφή και την τεχνική. Ποτέ συμβιβασμός στην ποιότητα της μετακίνησής σας υπέρ των αυξανόμενων επαναλήψεων. Αρχίστε με μόνο μερικές επαναλήψεις έως ότου κυριαρχείτε μια άσκηση. Οι γονείς ή οι εκπαιδευτικοί πρέπει να παρέχουν τη σαφή εκπαίδευση και τη στενή επίβλεψη.
Καλή διατροφή. Σαν πρότυπα ρόλου, οι γονείς έχουν την ευθύνη να εκπαιδεύσουν τα παιδιά τους στη σημασία της κατάλληλης διατροφής. Είμαι βέβαιος, δεδομένου ότι ενήλικοι, έχουμε αναρωτηθεί συχνά πόσο διαφορετικοί θα είχαμε δει τα τρόφιμα εάν οι γονείς μας είχαν ξοδεψει περισσότερο χρόνο με μας. Ανεξάρτητα από την ηλικία τους, δεν είναι πάρα πολύ αργά για να τους διδάξει για την τροφοδότηση ενός αθλητικού σώματος και ενός ισχυρού μυαλού. Στο τέλος, τα τρόφιμα ικανοποιούν τρεις βασικές προϋποθέσεις. Αυτοί πρόκειται να παράσχουν τα καύσιμα για τους οργανισμούς τους, κανονισμός του μεταβολισμού τους και να υποστηρίξουν τη νέα αύξηση ιστού. Παιδιά που το γκολφ χρειάζεται μια αφθονία θρεπτικών ουσιών υπό μορφή ποικιλίας, ισορροπίας και μετριοπάθειας. Ελλείψει των κατάλληλων θρεπτικών ουσιών, θυσιάζετε την αύξησή τους καθώς επίσης και τη μελλοντική απόδοση γκολφ τους.
Η Susan Hill είναι ένα CHEK γκολφ Biomechanic, αθλητικός διατροφολόγος και Πρόεδρος της ικανότητας για το γκολφ. Για τις ασκήσεις και τα άρθρα συγκεκριμένες για τους κατώτερους παίκτες γκολφ, επισκεφτείτε έπειτα http://www.fitnessforgolf.com.
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Water Car Pro» Muscle Gaining Secrets
» Winning Lotto Strategies
» Auctions PASS
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
