Οι συγκεκριμένες ασκήσεις πυρήνων γκολφ βελτιώνουν την απόσταση Drive σας
Τι εάν θα μπορούσα να σας δώσω τρεις σημαντικές ασκήσεις για το γκολφ και ήσαστε σε θέση να χτυπήσετε τη σφαίρα περαιτέρω από εσείς τον έχει χτυπήσει πάντα πριν; Τι εάν αυτές οι ασκήσεις θα μπορούσαν να εκτελεσθούν με μια ελάχιστη επένδυση του χρόνου και δεν απαίτησαν κανέναν εξοπλισμό. Πόσο περίπου εάν το κατέστησα τόσο απλό και κατάλληλο εσείς θα μπορούσε απλά να τους εκτελέσει το βράδυ στην άνεση του ζωτικού χώρου σας; Αυτό που είναι εσείς του for?let αναμονής πάρτε αρχισμένος.
Οι ενάρξεις ταλάντευσης γκολφ με τη σταθερότητα πυρήνων, κατόπιν προσθέτουν στα στοιχεία της δύναμης, της ευελιξίας, της ισορροπίας και του συντονισμού. Η βελτίωση πυρήνων είναι πολύ σημαντική για έναν παίκτη γκολφ επειδή όλες οι μετακινήσεις στο ανώτερο και χαμηλότερο σώμα είναι συνδεμένες, υποστηριγμένες, και συντονισμένες από τον πυρήνα σας.
Ο πυρήνας είναι όπου το κέντρο βάρους του σώματος βρίσκεται, και είναι πού η μετακίνηση αρχίζει. Επειδή όλη η μετακίνηση αρχίζει στον πυρήνα και προχωρεί έπειτα έξω στα όπλα και τα πόδια, η δύναμη πυρήνων είναι ουσιαστική. Ο πυρήνας ενεργεί για να παραγάγει τη δύναμη, σταθεροποιεί το σώμα για να επιτρέψει σε άλλο musculature για να παραγάγει τη δύναμη, και καλείται επίσης για να μεταφέρει την ενέργεια.
Έτσι, ποιοι τύποι εξοπλισμών ή τα εργαλεία είναι καλύτεροι ο αποτελεσματικότερα να εκπαιδεύσουν αυτήν την περιοχή δύναμης του σώματος; Θα σας δώσω έναν υπαινιγμό. Δεν είναι οι μηχανές στη γυμναστική σας. Εάν συμπαθήσετε τη γυμναστική, κατόπιν η χρήση ο εξοπλισμός που θα παράσχει το καλύτερο οδηγεί όπως τα συστήματα τροχαλιών, τα ελεύθερα βάρη, και τις σφαίρες άσκησης/ιατρικής που παρέχουν πολύ περισσότερα νευρολογικά πλεονεκτήματα από τη χαρακτηριστική μηχανή άσκησής σας. Όχι μόνο ο πυρήνας προκαλείται για να κουράσει με αυτές τις εναλλακτικές λύσεις στις παραδοσιακές μηχανές, αλλά μπορείτε να στρατολογήσετε περισσότερες ομάδες μυών σε δύο ή τρία αεροπλάνα της κίνησης έναντι μόνο σε μια με τις μηχανές.
Οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν έναν πολύ αδύνατο πυρήνα, και κατά συνέπεια, χρόνια προβλήματα στάσης. Κατά τη διάρκεια του χρόνου, αυτό δημιουργεί τη φθορά λόγω χρήσης στο σώμα. Ένας παίκτης γκολφ με έναν αδύνατο πυρήνα είναι τρωτός στον τραυματισμό και δεν θα είναι ποτέ αποδοτικός στην ταλάντευσή τους. Αυτές οι αδυναμίες πρέπει να αντιστραφούν προκειμένου να προωθηθούν η κατάλληλες υγεία και η λειτουργία. Για τώρα, βάλτε τον εξοπλισμό γυμναστικής σε ανάπαυση και πάρτε αρχισμένος με εκείνο τον απλό, οι κατ' οίκον βασισμένες ασκήσεις και να πάρει αναμένουνε για να δημιουργήσουν κάποια σοβαρή απόσταση με εκείνα τα ξύλα.
Κρίσιμη στιγμή; Στο πάτωμα που αντιμετωπίζει επάνω την κλίση γονάτων. Τοποθετήστε τα χέρια σας πίσω από το κεφάλι σας ή πέρα από το στήθος και την κρίσιμη στιγμή σας μπροστινά. Τα abdominals για να αυξήσετε τους ώμους από το πάτωμα, μικρή διακοπή και χαμηλότερος. Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε αυτήν την άσκηση σε μια ελβετική σφαίρα.
Στρίψιμο της κρίσιμης στιγμής; Ίδιοι με την κρίσιμη στιγμή εκτός από καθώς κριτσανίζετε επάνω περιστρέφεστε τους ώμους στις εναλλασσόμενες πλευρές. Μην ξεχάστε να συμβληθείτε τα abdominals σας.
Σανίδα - αρχίστε με να βρεθεί στο στομάχι σας με τα πόδια εκτεταμένα. Τοποθετήστε τους αγκώνες άμεσα κάτω από τους ώμους σας με τα χέρια που φθάνουν προς τα εμπρός. Ωθήστε το σώμα σας επάνω επάνω στα toe και τους αγκώνες σας. Τραβήξτε τον ομφαλό επάνω και προς τη σπονδυλική στήλη σας. Μην επιτρέψτε χαμηλό σας πίσω στην πτώση προς το πάτωμα. Δοκιμάστε και υποστηρίξτε αυτήν την θέση για 30 δευτερόλεπτα να αρχίσει.
Ενισχύστε την κεντρική περιοχή σας για το γκολφ και προσθέστε πρόσθετες 20 υάρδες στην απόσταση κίνησής σας. Εκτελέστε αυτές τις τρεις ασκήσεις αρκετές φορές εβδομαδιαίες και θα δείτε τη σκληρή εργασία σας πληρώνετε μακριά στο πιό μακροχρόνιο μήκος από το γράμμα Τ.
Η Susan Hill είναι ένα CHEK γκολφ Biomechanic, διατροφολόγος αθλητικής απόδοσης και Πρόεδρος της ικανότητας για το γκολφ. Για τις ασκήσεις που στοχεύουν για να χαμηλώσουν την αναπηρία σας και να σας δώσουν μια ανταγωνιστικότητα κάθε φορά που παίζετε, κατόπιν επίσκεψη http://www.fitnessforgolf.com
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Water Car Pro» Muscle Gaining Secrets
» Winning Lotto Strategies
» Auctions PASS
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
