Αυξήστε την ευελιξία σας με αυτά τα 3 βασικά τεντώματα γκολφ
Γιατί είναι παίκτης γκολφ ζητά σπάνια μια πλήρη μικρή εκτενή ρουτίνα προθέρμανσης 20 πριν από το γκολφ, αλλά μάλλον εκείνα τα δύο ή τρία βασικά τεντώματα εγγυήθηκαν να παραγάγουν τα καλύτερα αποτελέσματα στη μικρότερη χρονική περίοδο;
Ανεξάρτητα από το πόσο σκληροί εκείνοι στο χώρο ικανότητας γκολφ δοκιμάζουν και πείθουν του παίκτη γκολφ για να τεντώσουν πριν από έναν κύκλο του γκολφ, οι προσπάθειές μας δεν είναι συχνά άκαρπο. Δεν είναι ότι οι παίκτες γκολφ δεν φροντίζουν η ζωή φαίνεται ακριβώς να παίρνει με τον τρόπο των καλύτερα τοποθετημένων προθέσεών μας. Έτσι, αντί 30 λεπτών άφιξης νωρίς σύμφωνα με το πρόγραμμα, οι περισσότεροι παίκτες γκολφ έρχονται scurrying γύρω από τη γωνία και το γδούπο στα κάρρα τους σε μια προσπάθεια να μείνουν ατιμώρητος με το γυμνό ελάχιστο πριν από γράμμα Τ-μακριά.
Έτσι, βασισμένος στη δημοφιλή ζήτηση, είναι εδώ εκείνα τα 3 βασικά τεντώματα. Ενώ θα είναι πάντα στο συμφέρον σας να προγραμματίσετε και να προετοιμαστείτε, και διανοητικά και φυσικά, πριν από τον κύκλο γκολφ σας, τα ακόλουθα τεντώματα θα πάρουν το σώμα σας αναμένουνε στο χρόνο ρεκόρ.
Lunge τεντωμάτων #1 με την περιστροφή
Στόχος:
Αυτή η μετακίνηση έχει ως σκοπό να αναπαραγάγει την περιστροφή κορμών που περιλαμβάνεται στην ταλάντευση τεντώνοντας flexors ισχίων.
Οδηγία:
; Χέρια θέσεων στις αντίθετες άκρες μιας λέσχης και μιας θέσης γκολφ πίσω από την κορυφή των ώμων
; Αρχίστε με τη λήψη ενός συμπαθητικού μακροχρόνιου βήματος προς τα εμπρός, χαμηλώνοντας έπειτα σε μια lunge θέση
; Ήπια γυρίστε τον κορμό σας προς το εκτεταμένο γόνατό σας
; Κρατήστε κάθε πλευρά για μια αρίθμηση δύο, κατόπιν πόδια διακοπτών
Τεντώστε #2 rotator το τέντωμα μανσετών
Στόχος:
Αυτή η μετακίνηση έχει ως σκοπό να τεντώσει τους rotator μυς μανσετών.
Οδηγία:
; Κρατήστε τη λέσχη στη μέση του άξονα με έναν βραχίονα εκτεταμένο κατ' ευθείαν έξω
; Περιστραφείτε τη λέσχη στο δικαίωμα και έπειτα στο αριστερό
; Όταν πλήρης, η αλλαγή στον άλλο βραχίονα και επαναλαμβάνει
Περιστροφή κορμός-ισχίων τεντωμάτων #3
Στόχος:
Χαλαρώνει επάνω τις ενώσεις ισχίων και προετοιμάζει το σώμα για μια στροφή ώμων με το τέντωμα της χαμηλής πλάτης.
Οδηγία:
; Κάμψη ελαφρώς από τα ισχία
; Κρατήστε τη σπονδυλική στήλη σας σε μια ουδέτερη θέση
; Τοποθετήστε τη λέσχη πίσω από την πλάτη σας και στον απατεώνα των όπλων σας
; Περιστραφείτε τους ώμους σας στο δικαίωμα, έπειτα στο αριστερό
; Η μετακίνηση αναπαράγει την περιστροφή κορμών που περιλαμβάνεται στην ταλάντευση
Χρησιμοποιήστε αυτά τα τρία τεντώματα πριν από τον επόμενο κύκλο γκολφ σας και θα δείτε πιθανώς έναν σημαντικό αντίκτυπο στην απόδοσή σας. Πάρτε αναμένει για να πάρει το παιχνίδι σας σε ένα νέο επίπεδο!
Η Susan Hill είναι ένα CHEK γκολφ Biomechanic, αθλητικός διατροφολόγος και Πρόεδρος της ικανότητας για το γκολφ. Εάν ψάχνετε τους τρόπους να αυξήσετε την ευελιξία σας για το γκολφ, κατόπιν επισκεφτείτε http://www.fitnessforgolf.com.
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Water Car Pro» Muscle Gaining Secrets
» Winning Lotto Strategies
» Auctions PASS
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
