Πετρέλαια ψαριών και ένας μεγάλος αριθμός χρόνιων προβλημάτων υγείας
Πρόσφατα άκουσα για ένα παλαιότερο ζεύγος που τρώει το σολομό κάθε ημέρα για το πρόγευμα. Στον finicky ουρανίσκο μου που δεν ηχεί τόσο ορεκτικός όσο οι βάφλες. Γιατί το κάνουν; Υποστηρίζουν ότι ο σολομός είναι τα τελειότερα τρόφιμα στον πλανήτη, πλήρη πρωτεϊ'νης και ωμέγα-3 λιπαρών οξέων. Το κάνουν επειδή προγραμματίζουν χρόνο διαβίωσης σε έναν μακροχρόνιο.
Οι περισσότεροι από μας ξέρουν ότι το ψάρι κάνει για ένα υγιέστερο γεύμα από την μπριζόλα. Είναι χαμηλότερο στην κακή χοληστερόλη και μερικά άλλα πράγματα. Αλλά οι πολυάριθμες μελέτες υποστηρίζουν την υπόθεση ότι τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα στο πετρέλαιο ψαριών έχουν τα θετικά αποτελέσματα ολόκληρο σε έναν κατάλογο χρόνιων αναταραχών. Μεταξύ αυτών είναι υψηλά triglycerides, αρθρίτιδα, ασθένεια Chrohn, καρκίνος, υπέρταση, ασθένεια του Alzheimer, ασθένεια στεφανιαίων αρτηριών και η νευρική ανάπτυξη των παιδιών. Για να πει θα ήταν δύσκολο να καλυφθούν όλα αυτά τα θέματα σε ένα ενιαίο δοκίμιο είναι μια συγκρατημένη περιγραφή. Αλλά εδώ είναι μερικά παραδείγματα.
Οι ιαπωνικές γυναίκες έχουν έναν πολύ χαμηλότερο κίνδυνο του καρκίνου του μαστού από τα αμερικανικά αντίστοιχά τους. Εντούτοις, οι ιαπωνικές γυναίκες που κινούνται προς την Αμερική και υιοθετούν τα διαιτητικά σχέδιά της έχουν έναν ίσο κίνδυνο τον καρκίνο του μαστού ως αμερικανικές γυναίκες μέσα σε μια γενεά. Οι γυναίκες που ζουν στην Ιαπωνία έχουν μια υψηλή αναλογία ωμέγα-3 λιπαρών οξέων έναντι σε ωμέγα-6 λιπαρά οξέα στα στήθη τους. Οι μελέτες έχουν δείξει ότι οι γυναίκες με τον καρκίνο του μαστού έχουν μέχρι μια πενταπλάσια υψηλότερη αναλογία ωμέγα-6 έως ωμέγα-3. Ωμέγα-6 η δυσαναλογία έχει αποδειχθεί για να προωθήσει την αύξηση όγκων.
Οι αλλαγές ιστού στηθών σε απάντηση στη διατροφή μετατοπίζονται περίπου μέσα σε τρεις μήνες. Η συμπλήρωση με τρία γραμμάρια πετρελαίου ψαριών ημερησίως (ισοδύναμος με την κατανάλωση του μεγάλου σολομού δύο) έχει καταδείξει μια τετραπλή αύξηση στην αναλογία ωμέγα-3 έως ωμέγα-6 στο αίμα και παρόμοια αναλογία αύξηση στον ιστό στηθών που μειώνει έτσι τον κίνδυνο τον καρκίνο του μαστού.
Η μελέτη του Ρότερνταμ του 1991 εξέτασε την επίπτωση των χρόνιων παθήσεων μεταξύ των ηλικιωμένων σε έναν πληθυσμό δοκιμής 5.000 συμμετεχόντων τουλάχιστον 55 ετών. Ειδικότερα η μελέτη εστίασε στα αποτελέσματα της λήψης διαιτητικού λίπους σε σχέση με αυτές τις χρόνιες ασθένειες. Τα διαιτητικά σχεδιαγράμματα συλλέχθηκαν συμπεριλαμβανομένων των στατιστικών του συνολικού παχιού, κορεσμένου λίπους, της χοληστερόλης και των πολυακόρεστων λιπών. Η ιδιαίτερη προσοχή κατευθύνθηκε προς την κατανάλωση ψαριών επειδή το ψάρι είναι υψηλό στο ωμέγα-3 όξινο λιπαρό οξέων eicosapentaenoic (EPA) και docosahexaenoic οξύ (DHA).
Από τη συνολική μελέτη ο πληθυσμός 1,1% υπέφερε με την ασθένεια του Alzheimer. Οι στατιστικές έδειξαν μια σχέση μεταξύ του Alzheimer και των υψηλών διαποτισμένων παχιών εισαγωγών. Η κατανάλωση ψαριών συνδέθηκε με μια χαμηλή επίπτωση της άνοιας, ειδικά του Alzheimer. Το Autopsies δείχνει ότι ένα μειωμένο επίπεδο του DHA στον ιππόκαμπο και το μετωπικό γκρίζο θέμα του εγκεφάλου συνδέονται με του Alzheimer.
Τα κορεσμένες λίπη και η χοληστερόλη μπορούν αρνητικά να επηρεάσουν την άνοια επειδή έχουν επιπτώσεις στην καρδιαγγειακή υγεία. Τα δυσμενή καρδιαγγειακά γεγονότα συνδέονται με την ασθένεια του Alzheimer. Εκτός από αυτό, ωμέγα-3 έχουν τις αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες και έχουν αποδειχθεί για να διαδραματίσουν έναν ρόλο στον εγκέφαλο και τη νευρολογική ανάπτυξη στα νήπια. Ωμέγα-3 μπορούν να έχουν την άνοια που αποτρέπει τις δυνάμεις επίσης.
Μερικές μελέτες έχουν δείξει ότι υπάρχει μια δυσμενής σχέση μεταξύ του χαμηλώματος των επιπέδων χοληστερόλης αίματος από να κάνει δίαιτα και το φάρμακο και η συναισθηματική υγεία του ατόμου. Οι αυξήσεις της κατάθλιψης, της αυτοκτονίας και της ανθρωποκτονίας έχουν συνδεθεί με να κάνουν δίαιτα. Αλλά μπορεί να μην είναι πόνοι πείνας που είναι ο επηρεάζοντας παράγοντας. Η ποσότητα και η διανομή ωμέγα-6 και ωμέγα-3 λιπαρών οξέων μπορούν να διαδραματίσουν έναν σημαντικό ρόλο με τον επηρεασμό των λιπιδίων ορών και την αλλαγή βιοφυσικών και βιοχημικών των ιδιοτήτων των μεμβρανών κυττάρων. Οι επιδημιολογικές μελέτες σε διάφορες χώρες και στις Ηνωμένες Πολιτείες προτείνουν τα τελευταία χρόνια μειωμένα ωμέγα-3 η κατανάλωση που λιπαρού οξέος συσχετίζει με αυξανόμενα ποσοστό κατάθλιψης. Αυτό είναι σύμφωνο με την καθιερωμένη σχέση μεταξύ της ασθένειας στεφανιαίων αρτηριών και της κατάθλιψης. Ωμέγα-3 η ανεπάρκεια μπορεί επίσης να αφορά την κατάθλιψη που συνδέονται με τον αλκοολισμό, τη μετά τον τοκετό κατάθλιψη και την πολλαπλάσια σκλήρυνση.
Τι γίνεται με την αναταραχή υπερδραστηριότητας προσοχή-ελλείμματος (ADHD); Έχει γίνει μια επιδημία στο χρόνο μας με συνέπεια τα εκατομμύρια των παιδιών που τοποθετούνται στο φάρμακο. Εκτός από το γεγονός ότι καταστρέφουμε τις εκτάσεις προσοχής των κατσικιών με την τοποθέτηση τους μπροστά από τις τηλεοράσεις και των υπολογιστών αντί των καλών βιβλίων, μπορούν να υπάρξουν διαιτητικές επιρροές επίσης.
Μια μελέτη του 1995 περιέλαβε 96 αγόρια στα σχολεία του Ινδιάνα, 53 των οποίων ήταν εντοπισμένων με ADHD. Οι στατιστικές δίαιτας των ουσιαστικών λιπαρών οξέων καθιερώθηκαν βασισμένος στις τριών ημερών έρευνες για κάθε αγόρι. Δεν υπήρξε καμία σημαντική διαφορά μεταξύ των αγοριών ADHD και άλλων σε σχέση με την κατανάλωση πρωτεϊ'νης, υδατανθράκων, βιταμινών και ανόργανων αλάτων. Πρόσθετες 22 μετρήσεις λήφθηκαν σχεδιασμένος για να καθιερώσουν τα επίπεδα λιπιδίων και λιπαρού οξέος σε κάθε ομάδα.
Διαπιστώθηκε ότι η ομάδα ADHD κατείχε τα σημαντικά χαμηλότερα ποσά συγκεκριμένων λιπαρών οξέων λιπιδίων στο πλάσμα, και χαμηλότερες συγκεντρώσεις των συνολικών λιπαρών οξέων στα κόκκινα κύτταρα αίματος από η ομάδα μη- adhd. Δεδομένου ότι ωμέγα-3 είναι το αρχικό πολυακόρεστο λιπαρό οξύ που βρίσκεται στον αμφιβληστροειδή και τον εγκεφαλικό φλοιό τέθηκε ως αίτημα ότι τα χαμηλά επίπεδα ωμέγα-3 να έχουν δυσμενείς επιπτώσεις στην κατάλληλη λειτουργία εγκεφάλου και επομένως η δυνατότητα να συγκεντρωθούν. Αυτό που δεν καθορίστηκε ήταν εάν οι ωμέγα-3 ανεπάρκειες οφείλονταν στις ανεπαρκείς εισαγωγές των λιπαρών οξέων ή της μεμονωμένης δυνατότητας να μεταβολιστούν. Είτε σε περίπτωση, εντούτοις, οι υψηλότερες εισαγωγές ωμέγα-3 μέσω της κατανάλωσης των ψαριών είτε της λήψης των συμπληρωμάτων πετρελαίου ψαριών θα μπορούσαν να βοηθήσουν να βελτιώσουν ωμέγα-3 επίπεδα και επομένως η βοήθεια αντιδρά στα αποτελέσματα ADHD.
Περίπου ο συντάκτης:
Το Greg κατέχει τα πτυχία στην επιστήμη, τη θεότητα και τη φιλοσοφία και είναι αυτήν την περίοδο ένας I.T. υπεύθυνος για την ανάπτυξη.
χττπ://ωωω.οπτημαλ-καρδιά- health.com/fishoils.html
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
