Εξέταση όξινου reflux
Η καούρα, καθώς όξινο reflux καλείται συνήθως, είναι ένας πολύ δυσάρεστος και ενοχλητικός όρος. Τα χρόνια όξινα reflux προβλήματα συνδέονται συνήθως με τα συμπτώματα όπως το laryngitis, ο επώδυνος λαιμός και η κατάποση των δυσκολιών. Ένα συνεχώς στομάχι και μια συχνή αίσθηση του εμετού και του ρεψίματος είναι επίσης μεταξύ των κοινών όξινων reflux συμπτωμάτων. Αλλα προβλήματα που προκαλούνται από όξινο reflux είναι τα ακόλουθα: κακή διάβρωση αναπνοής και δοντιών, ανάφλεξη γόμμας και θωρακικοί πόνοι που προκαλούνται από το οξύ. Αν και η καούρα δεν θεωρείται ένας αυστηρός όρος, μπορεί να προκαλέσει τη μόνιμη ζημία στον οισοφάγο και μπορεί επίσης να χαμηλώσει την ποιότητα της ζωής για τους όξινους reflux ασθενείς.
Προκειμένου να αποβληθούν οι αρνητικές πτυχές όξινο reflux πρέπει να προσπαθήσετε να ακολουθήσετε μερικών από τις ακόλουθες άκρες. Αρχίστε με την οδήγηση ενός υγιέστερου τρόπου ζωής. Για τους εκκινητές, εισάγετε μια ελαφριά άσκηση στην καθημερινή ρουτίνα σας. Εντούτοις, μην ασκήστε δεξιά μετά από να φάει, δεδομένου ότι αυτό να αναγκάσει τους κοιλιακούς μυς σας για να συμβληθεί λόγω της προσπάθειας και για να ωθήσει τα τρόφιμα επάνω στον οισοφάγο. Εάν η άσκηση πραγματοποιείται πριν από τα γεύματα, θα βελτιώσετε τη ροή αίματός σας και θα μειώσετε τις πιθανότητες των όξινων reflux προβλημάτων. Να ασκήσει τακτικά θα σας βοηθήσει επίσης να μειώσετε τα επίπεδα λίπους σωμάτων. Αυτό θα έχει μια άμεση επίδραση όξινο reflux, καθώς το κοιλιακό λίπος σωμάτων ασκεί ακόμη και περισσότερη πίεση στο στομάχι σας.
Οι ενέργειες και η συμπεριφορά σας μετά από τα γεύματα μπορούν να βοηθήσουν να μειώσουν τις πιθανότητες όξινο reflux. Η κράτηση μιας όρθιας στάσης ανακουφίζει τους κοιλιακούς μυς κάποιας πίεσης, το οποίο σημαίνει ότι η πέψη πηγαίνει ομαλά και οι πιθανότητες της καούρας είναι μειωμένες. Μια από τις πιό ενεργές όξινες reflux ωθήσεις ξαπλώνει δεξιά μετά από ένα γεύμα. Προσπαθήστε να σταθείτε επάνω ή να καθίσετε για τουλάχιστον μια ή δύο ώρες μετά από ένα γεύμα, που επιτρέπουν στο στομάχι σας για να ολοκληρώσει την πέψη. Εάν έχετε τα προβλήματα με όξινο reflux τη νύχτα, να θελήσετε να χρησιμοποιήσετε ένα μεγαλύτερο μαξιλάρι που θα κρατήσει το κεφάλι σας αυξημένο ή θα γείρει το κεφάλι του κρεβατιού σας από μερικούς βαθμούς σε μια ανοδική κατεύθυνση.
Ο σφιχτός ιματισμός και οποιοδήποτε άλλοδήποτε στοιχείο που ασκεί την πίεση στο στομάχι σας μπορούν να προκαλέσουν όξινο reflux. Επίσης, προσπαθήστε να αποφύγετε τις συναισθηματικές διαταραχές επειδή η πίεση προκάλεσε όξινο reflux είναι επίσης ένας κοινός όρος. Μια αυξανόμενη ιδιοσυγκρασία θα έχει τη σύμβαση μυών σας; συμπεριλαμβανομένων των κοιλιακών μυών, οι οποίοι θα μετατραπούν σύντομα όξινο reflux. Η διατροφή σας είναι το επόμενο σημαντικό πράγμα στο ρολόι. Η κατανάλωση των μικρότερων γευμάτων σε διαστήματα 3-4 ωρών είναι καλύτερη από έχοντας τα μεγαλύτερα γεύματα. Πρέπει επίσης να προσπαθήσετε να έχετε το κύριο γεύμα σας της ημέρας στο μεσημεριανό γεύμα, όχι στο γεύμα. Αυτό θα επιτρέψει σε σας για να πάει στο κρεβάτι χωρίς να πρέπει να ανησυχήσει για το χρόνο πέψης, δεδομένου ότι ένα μικρότερο γεύμα θα είναι ευκολότερο να αφομοιώσει.
Μερικοί άνθρωποι αποκρίνονται αρνητικά σε μερικά στοιχεία τροφίμων ενώ άλλα όχι. Όταν δοκιμάζετε την καούρα σιγουρευτείτε για να γράψετε κάτω έναν κατάλογο όλων των στοιχείων που καταναλώσατε και προσδιορίστε αυτά προκαλώντας το πρόβλημα. Γενικά, είναι εδώ τα πράγματα που θέλετε να αποφύγετε όσο το δυνατόν περισσότερο: πικάντικα τρόφιμα, λιπαρά τρόφιμα, οινοπνευματώδη ποτά, καφές, σοκολάτα και peppermint. Όπως θα αναμένατε, όσο υψηλότερη η ποσότητα των ενοχλητικών τροφίμων τόσο πιό όξινο reflux εσείς θα έχει.
Περίπου ο συντάκτης:
Θ*Γεοργε Αντερσον ξέρει την ταλαιπωρία όξινο reflux και θέλει να βοηθήσει άλλα που πάσχουν από αυτόν τον όρο. Δείτε τον ιστοχώρο του σε http://www.onlyacidreflux.com
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
