Τι είναι Pilates;
Το Pilates είναι ένα σύστημα πάνω από 500 ελεγχόμενων ασκήσεων που δεσμεύουν το μυαλό και ρυθμίζουν το συνολικό σώμα με τη χρησιμοποίηση μιας δημοφιλούς θεραπευτικής αγωγής άσκησης που χρησιμοποιεί τα ειδικές τεντώματα και τις μηχανές. Ονομασμένο μετά από Joseph Pilates, το σύστημα άσκησης Pilates έχει αποδειχθεί ανεκτίμητος όχι μόνο στο χρήστη ικανότητας, αλλά στους επαγγελματικούς εκπαιδευτές επίσης. Το Pilates, μια τεχνική άσκησης και η φυσική μετακίνηση σκόπευαν να τεντώσουν, να ενισχύσουν, και να ισορροπήσουν το σώμα.
Με την κανονική πρακτική των συγκεκριμένων ασκήσεων που ενώνονται με τα σχέδια αναπνοής. Το Pilates λειτουργεί διάφορες ομάδες μυών ταυτόχρονα μέσω της ομαλής, συνεχούς κίνησης, με μια ιδιαίτερη συγκέντρωση στην ενίσχυση και τη σταθεροποίηση του πυρήνα.
Το Pilates εστιάζει στην ποιότητα της μετακίνησης παρά την ποσότητα, η οποία κάνει το ένα να αισθανθεί αναζωογονημένο παρά κουρασμένο μετά από μια σύνοδο. Το Pilates υιοθετεί μια ισορροπημένη μέθοδο έτσι ώστε καμία ομάδα μυών δεν είναι καταπονημένη και οι εργασίες σωμάτων αποτελεσματικά.
Με τη γήρανση των ανθρώπων μας και την αυξανόμενη τάση προς τις προσεκτικές, μέτριες πρακτικές υγείας, Pilates είναι πιθανότερο να βρεθεί με έναν κατάλογο αναμονής στο YMCA, και στα τοπικά δημόσια σχολεία σας, που διαμορφώνουν τα ιδανικά ικανότητας της επόμενης γενεάς μας.
Ασκημένο έντιμα, Pilates παράγει πολλά οφέλη όπως:
Γ"β· Αυξανόμενες ικανότητα πνευμόνων και κυκλοφορία μέσω βαθιά να αναπνεύσει.
Γ"β· Η δύναμη και η ευελιξία, ιδιαίτερα της κοιλίας και οι ραχιαίοι μύες, συντονισμός-και μυϊκοί και διανοητικοί, είναι βασικά συστατικά στο πρόγραμμα ενός αποτελεσματικού Pilate.
Γ"β· Η στάση, η ισορροπία, και η δύναμη όλες πυρήνων αυξάνονται εγκάρδια.
Γ"β· Αποστεώστε την πυκνότητα και τις κοινές βελτιώσεις υγείας καθώς γίνεστε πιό ενήμεροι για το σώμα σας. Το Pilates διδάσκει την ισορροπία και τον έλεγχο του σώματος.
Ο εξοπλισμός του Pilate δεν είναι σήμερα πολύ διαφορετικός από αυτής των πιό στις αρχές ημερών. Λόγω της φύσης του εξοπλισμού τα ασυναγώνιστα σχεδιασμένα κομμάτια ενεργούν αληθινά ως συμπλήρωμα στις προκλητικές ασκήσεις χαλιών.
Κινήσεις Pilate
Το εκατό - αυτή η μετακίνηση ενισχύει τον κορμό με την απαίτηση των ραχιαίων μυών για να λειτουργήσει στη σύμπραξη με τους κοιλιακούς μυς.
Ρόλος επάνω - αυτή η μετακίνηση ενισχύει τους κοιλιακούς μυς.
Ένας-πόδι κύκλος - αυτή η μετακίνηση ανοίγει το ισχίο, που αυξάνει την ευελιξία.
Ένας-πόδι τέντωμα - αυτή η μετακίνηση ενισχύει τους κοιλιακούς μυς με την επίδραση αντίθεσης της κράτησης της πλάτης επίπεδης στο πάτωμα μεταβαλλόμενη τα πόδια.
Ενιαίο τέντωμα ευθύς-ποδιών - αυτή η μετακίνηση ενισχύει τους κοιλιακούς μυς από την αντίθεση της κράτησης της πλάτης επίπεδης στο πάτωμα μεταβαλλόμενη τα πόδια.
Το κλειδί που θυμάται είναι ότι πρέπει να συμβουλευθείτε έναν παθολόγο πρίν αρχίζετε οποιοδήποτε πρόγραμμα άσκησης. Πάντα κρατήστε το ύδωρ κοντά σε σας και το ποτό προτού να πάρετε πάρα πολύ διψασμένοι.
Περίπου ο συντάκτης:
Για περισσότερες πληροφορίες, πηγαίνετε:
http://www.FitnessInfoGuide.com
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
