Κάνετε το ραβδί ψηφίσματος του νέου έτους σας
Το νέο έτος σέρνεται γρήγορα επάνω σε μας. Έχετε το ψήφισμα ενός νέου έτους; Καλά, εάν είστε όπως τους περισσότερους Αμερικανούς (88 τοις εκατό το 2001 σύμφωνα με μια ψηφοφορία GNC), έχετε τουλάχιστον ένα ψήφισμα. Και, εάν είστε όπως την πλειοψηφία αυτών των υπόσχεση-κατασκευαστών, το ψήφισμά σας συσχετίζεται πιθανώς με την υγεία και την ικανότητα. Το 2001 (σύμφωνα με GNC), 55 τοις εκατό που υποσχέθηκαν για να φάνε υγιέστερο, 50 τοις εκατό που επιλύθηκε για να ασκήσουν περισσότερων, και 38 τοις εκατό θέλησαν να χάσουν το βάρος.
Ενώ τα ψηφίσματα είναι καλά-, δυστυχώς οι περισσότεροι άνθρωποι αποτυγχάνουν στην κράτηση τους. Με όλη τη διαφημιστική εκστρατεία που περιβάλλει αυτές τις υποσχέσεις, είναι εύκολο να πάρει προφθαμένο σε το χωρίς πραγματικά να πάρει τις σοβαρά.
Ζούμε σε μια throw-away κοινωνία και ούτε τα ψηφίσματά μας, είμαι φοβισμένος, δεν είναι άνοσα. Εντούτοις, ειδικά για τις υποσχέσεις που περιλαμβάνουν τη βελτίωση της υγείας μας, είναι στο συμφέρον μας να μην αυτοί ληφθούμε ελαφριά.
Έτσι, τι το μυστικό στα επιτυχή ψηφίσματα; Ενώ δεν μπορείτε να κυματίσετε μια μαγική ράβδο και να κάνετε το ψήφισμά σας να έρθει αληθινός, υπάρχουν μερικά εύκολα μέτρα που λαμβάνουν που θα το καταστήσουν ευκολότερο να εκπληρώσουν την υπόσχεσή σας σε σας.
; Επιλέξτε έναν αποκτήσιμο στόχο. Η επίλυση να μοιάσει με ένα έξοχο πρότυπο δεν είναι ρεαλιστική για την πλειοψηφία μας, αλλά η υπόσχεση να περιληφθεί η καθημερινή σωματική δραστηριότητα στις ζωές μας είναι πολύ δυνατή.
; Αποφύγετε ένα ψήφισμα ότι είστε ανεπιτυχείς να επιτύχετε χρόνο με το χρόνο. Αυτό θα σας θέσει μόνο επάνω για την αποτυχία, την απογοήτευση και την απογοήτευση. Εάν μπαίνετε στον πειρασμό ακόμα για να κάνετε μια υπόσχεση ότι έχετε κάνει πριν, κατόπιν προσπαθήστε την. Παραδείγματος χάριν, αντί της δήλωσης ότι πρόκειται να χάσετε 30 λίβρες, να προσπαθήσουν να φάτε υγιέστερο και να αυξήσετε την εβδομαδιαία άσκησή σας.
; Δημιουργήστε ένα σχέδιο παιχνιδιών. Στην αρχή του Ιανουαρίου, γράψτε ένα περιεκτικό σχέδιο. Όλες οι επιτυχείς επιχειρήσεις αρχίζουν με ένα επιχειρησιακό σχέδιο που περιγράφει την αποστολή και τις λεπτομέρειές τους στον τρόπο με τον οποίο θα το επιτύχουν. Γράψτε το προσωπικό σχέδιό σας και θα είναι πιθανότερο να πετύχετε επίσης.
; Το σπάστε κάτω και το κάνετε λιγότερο εκφοβιστικό. Παρά έναν στόχο ΜΕΓΑΛΩΝ τελών, το τεμαχίστε στα μικρότερα κομμάτια. Θέστε διάφορους μικρότερους στόχους που επιτυγχάνουν καθ' όλη τη διάρκεια του έτους που θα σας βοηθήσει για να επιτύχει τον τελευταίο στόχο. Κατόπιν, ακόμα κι αν δεν είστε ικανοί να επιτύχετε τον τελικό στόχο σας, θα έχετε πολλούς μικρότερους, αλλά ακόμα σημαντικούς, επιτεύγματα κατά μήκος του τρόπου. Παραδείγματος χάριν, εάν ο στόχος σας είναι να ολοκληρώσετε μια φυλή 10K, οι μικρότεροι στόχοι σας θα μπορούσαν 5K σε λιγότερο από 30 λεπτά, προσθέτοντας την ανώτερη και χαμηλότερη δύναμη σωμάτων που εκπαιδεύει να αυξήσουν τη μυϊκή αντοχή σας, και που τρέχει 2 μίλια με έναν προσωπικό καλύτερο χρόνο ολοκλήρωσης.
; Κάνετε τις επιλογές πιθανότητας: Μην υποθέστε ότι να κολλήσει στο σχέδιό σας θα είναι ομαλή ναυσιπλοϊ'α. Το σχέδιο για το χτύπημα χτυπά κατά μήκος του δρόμου ψηφίσματος και προετοιμάζεται με τους συγκεκριμένους τρόπους να υπερνικηθούν. Τι θα σας κρατήσει από το πήδημα του workout σας ή θα σας σταματήσει από την κατοχή ενός τσιγάρου; Αυτό μπορεί να σημάνει τη βοήθεια από την οικογένεια ή έναν επαγγελματία, που γράφει σε ένα περιοδικό, κ.λπ....
; Του δώστε το χρόνο: Οι περισσότεροι εμπειρογνώμονες συμφωνούν ότι διαρκεί περίπου 21 ημέρες για να δημιουργήσει μια συνήθεια και έξι μήνες για το για να γίνει πραγματικά ένα μέρος της καθημερινής ζωής σας.
; Ανταμοιβή οι ίδιοι με κάθε κύριο σημείο. Εάν έχετε κολλήσει με το ψήφισμά σας για 2 μήνες, θεραπευθείτε σε κάτι ειδικό. Αλλά, να είστε προσεκτικός του τύπου ανταμοιβής σας. Εάν έχετε χάσει 5 λίβρες, μην δώστε ένα κομμάτι του κέικ ως βραβείο. Αντ' αυτού, θεραπευθείτε σε κάτι μη φαγώσιμο σχετικό, όπως ένα επαγγελματικό μασάζ.
; Ζητήστε από τους φίλους και τα οικογενειακά μέλη για να σας βοηθήσετε έτσι έχετε κάποιο για να είστε υπεύθυνοι. Ακριβώς να είστε βέβαιος να θέσει τα όρια έτσι ώστε αυτό δεν αποτυγχάνει και δεν γίνεται ενοχλώντας από χρήσιμο. Παραδείγματος χάριν, εάν επιλύετε να είστε θετικότεροι τους ζητήστε για να υπενθυμίσετε ήπια σε σας πότε αρχίζετε αρνητικά.
; Μην κινηθείτε ανεξάρτητα! Πάρτε την επαγγελματική βοήθεια. Ο καθένας χρειάζεται τη βοήθεια και μερικές φορές ένας φίλος δεν είναι ακριβώς αρκετός. Μερικές φορές χρειάζεστε τη βοήθεια ενός εκπαιδευμένου επαγγελματία. Μην θεωρήστε ότι η επιδίωξη της βοήθειας είναι ένας τρόπος έξω. Ειδικά όταν την ικανότητα, οι ερευνητικές μελέτες έχουν δείξει ότι η βοήθεια από έναν επαγγελματία ικανότητας βελτιώνει πολύ το ποσοστό επιτυχίας των ανθρώπων.
; Περιορίστε τον αριθμό υποσχέσεών σας. Θα διαδοθείτε πάρα πολύ λεπτά που προσπαθείτε να κάνετε τις πολλαπλάσιες αλλαγές στη ζωή σας. Αυτό θα οδηγήσει ακριβώς στην αποτυχία όλων των ψηφισμάτων.
; Εξετάστε την ευελιξία σας: Συνειδητοποιήστε ότι τα πράγματα αλλάζουν συχνά. Οι στόχοι και οι ανάγκες σας μπορούν να είναι πολύ διαφορετικοί τον Απρίλιο έπειτα που ήταν πότε κάνατε το ψήφισμά σας τον Ιανουάριο. Αγκαλιάστε την αλλαγή, ακόμα κι αν αυτή σημαίνει ότι το ψήφισμά σας αλλάζουν.
; Κρατήστε ένα περιοδικό: Ένα περιοδικό σας βοηθά να αναγνωρίσετε τα θετικά βήματά σας και το κάνει για να επιστρέψει σκληρότερα στις ίδιες παλαιές συνήθειες.
Κατά μέσον όρο μόνο περίπου 20% μας κρατούν τα ψηφίσματα του νέου έτους μας. Δυστυχώς, μερικές από τις μεγαλύτερες αποτυχίες βρίσκονται στα ψηφίσματα ικανότητας. Αλλά μην αφήστε τις στατιστικές να σας κατεβούν. Με την ακολουθία των ακρών επάνω από σας θα εξοπλιστεί καλύτερα για να εμπέσει στην επιτυχή κατηγορία 20%.
Περίπου ο συντάκτης:
Περίπου ο συντάκτης: Το Lynn προμηνύει είναι ένας επικυρωμένος προσωπικός εκπαιδευτής που ειδικεύεται στα Διαδίκτυο-βασισμένα προγράμματα ικανότητας. Ίδρυσε Workouts για σας, το οποίο παρέχει τα προσιτά σε απευθείας σύνδεση προγράμματα άσκησης που είναι συνήθεια που σχεδιάζεται για κάθε άτομο. Επίσκεψη: http://www.workoutsforyou.comfor ένα ελεύθερο δείγμα workout. Οι επαγγελματίες ικανότητας παίρνουν την επιχείρησή σας on-line, επίσκεψη: http://www.trainerforce.com
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
