Χάστε το βάρος από τον ύπνο;
Αναστενάξτε... Η το AM για να σας παρουσιάσετε περίπου κάτι που είναι δύσκολο για μερικούς να θεωρηθούν ακόμα και όταν υποστηρίζεται από την ιατρική επιστήμη. Ναϊ Μπορείτε να χάσετε το βάρος ενώ κοιμάστε. Disbelieve στον κίνδυνό σας.
Οι επιστήμονες και οι γιατροί από καιρό ξέρουν ότι πολλές ορμόνες επηρεάζονται από τον ύπνο. Μερικές από αυτές τις ορμόνες, όπως το leptin και το ghrelin μπορούν να έχουν επιπτώσεις στην όρεξή μας. Πάρτε την προκείμενη περίπτωση. Έχετε δοκιμάσει πάντα μια άϋπνη νύχτα και έπειτα η επόμενη ημέρα, της οποίας φάγατε δεν θα αισθανθείτε πλήρεις και ικανοποιημένοι; Καλά, είναι λόγω αυτών των ορμονών.
Το Ghrelin, υποκινεί την όρεξή σας και σας καθιστά πεινασμένους ενώ Leptin, στέλνει ένα σήμα στον εγκέφαλο για να σας πει ότι είστε πλήρεις κατά τη διάρκεια ενός γεύματος. Έτσι ένας σας καθιστά πεινασμένους ενώ οι άλλοι τύποι που αισθάνεστε πλήρεις.
Τόσο πώς αυτές οι 2 ορμόνες συσχετίζουν έπειτα; Καλά, η έλλειψη ύπνου θα μειώσει τα επίπεδα leptin, το οποίο σημαίνει ότι θα αισθανθείτε ακόμα πεινασμένοι μετά από ένα κανονικό γεύμα που θα σας ικανοποιήσει συνήθως. Η κατοχή όχι αρκετού ύπνου αναγκάζει επίσης τα επίπεδα ghrelin για να αυξηθεί, το οποίο σημαίνει η όρεξή ότι σας υποκινείται, έτσι θα φάτε περισσότερο από κάνετε κανονικά και εκείνο το συλλαβισμένο πρόβλημα εάν θέλετε να χάσετε το λίπος. Αυτός σημαίνει ότι θα κερδίσετε το βάρος εάν δεν έχετε αρκετό ύπνο. Παίρνοντας την κλίση τώρα;
Είναι ένα γνωστό γεγονός ότι εκείνοι που κοιμούνται λιγότερο είναι συχνά υπέρβαροι έναντι σε εκείνοι που απολαμβάνουν τα πανευτυχή κλεισμένα μάτια.
Σε διάφορες επιστημονικές μελέτες και έρευνες παρουσίασε ότι τα αμετάβλητα αποτελέσματα εξετάζουν τους ανθρώπινους συμμετέχοντες ο των οποίων ύπνος ελέγχεται. Τα επίπεδα leptin τους πήγαν κάτω και τα επίπεδα ghrelin ανέβηκαν. Η όρεξή τους επομένως αυξανόμενη αναλογικά. Η επιθυμία τους για τον υψηλό υδατάνθρακα, θερμίδα-πυκνά τρόφιμα που αυξάνονται κατά ένα επιβλητικό 45%, μπορεί εσείς να κτυπήσει αυτό;
Έτσι τα συμπεράσματα σίγουρα προτείνουν ότι εάν είστε σε μια διατροφή και ένα πρόγραμμα workout με το στόχο του κάτω ή χάνοντας βάρους αδυνατίσματος, πρέπει να έχετε αρκετό ύπνο. Οκτώ έως εννέα ώρες ημερησίως είναι η κανονική σύσταση.
Ο ύπνος όχι μόνο σας επαναφορτίζει, σας βοηθά για να χάσει το βάρος, να χτίσει τους μυς, να επισκευάσει τους ιστούς και να ωθήσει την ασυλία. Έτσι εάν αυτό το άρθρο τρυπά σας... ωελλ... γο μπροστά και τον ύπνο zzzzzzzzzzzzzzzz.
Περίπου ο συντάκτης:
Ο Chris Chew είναι προσωπικός εκπαιδευτής και μετρά τους δράστες, τους νικητές θεάματος, τα πρότυπα και άλλες προσωπικότητες ως πελάτες του. Διευθύνει ένα σχολείο κατάρτισης ικανότητας σε Σινγκαπούρη σε http://www.sgfitnessonline.comand είναι ο συντάκτης του "λίπους εγκαυμάτων χτίζει τους μυς γρήγορα." Δείτε τα βιβλία του σε http://www.sgfitness.com
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
