Φανείτε και αισθανθείτε νέος ακόμα και μετά από 40 -- μέρος 2
Στο μέρος 1 αυτού του άρθρου αποκαλύψαμε γιατί είναι σημαντικό να εργαστεί για τη βέλτιστες υγεία και την ικανότητα μετά από 40 ετών. Δώσαμε επίσης τα επιχειρήματα για να αποφύγουμε την κατάχρηση ουσιών στα παραγωγικότερα mid-life μας έτη.
Επιπλέον, σημειώσαμε οι οικογένειες και η κοινότητά ότι μας χρειάζονται πραγματικά τις πεπειραμένες ιδέες μας άνω των σαράντα. Στο δεύτερο μέρος αυτού του άρθρου συζητάμε nitty το χαλικώδη της χρησιμοποίησης της διατροφής, της άσκησης, και μερικών θρεπτικών συμπληρωμάτων για να μας βοηθήσουμε να αισθανθούμε πιό νεανικούς.
- Επανοικοδομήστε το σώμα σας με τη διατροφή και την άσκηση
Ήδη είμαι βέβαιος ότι όλοι έχουμε ακούσει τις κακές ειδήσεις: υπάρχει επιδημία παχυσαρκίας στις Ηνωμένες Πολιτείες. Αυτή η κρίση υγείας χωρίς μια αμφιβολία επιδεινώνεται από το στατικό τρόπο ζωής μας.
Υπάρχουν άλλοι λόγοι για τα προβλήματα βάρους μας στις ΗΠΑ. Η διατροφή λιπαρών επεξεργασμένων τροφίμων μας είναι επίσης ένοχος στην παχυσαρκία μάχης μας.
Η ύπαρξη πέρα από το βάρος φαίνεται να επιταχύνει τη διαδικασία γήρανσης. Αυτό είναι επειδή η ύπαρξη πέρα από το βάρος φαίνεται να αφορά την αρχή των ασθενειών που συνδέονται με τη γήρανση όπως το διαβήτη, ορισμένοι τύποι καρκίνων, προβλήματα καρδιών, και ανατροφοδοτεί.
Υπάρχει ελπίδα σε μια καλή διατροφή, τα συμπληρώματα και η άσκηση που συνδέονται με την απώλεια βάρους μπορούν να βοηθήσουν να μειώσουν τη διαδικασία γήρανσής σας και να σας κάνουν να αισθανθείτε πολύ νεώτερους. Έχω διαπιστώσει ότι η άσκηση με κάνει να αισθανθώ πολύ νεώτερο και αυξάνει το λίμπιντό μου.
Ενώ έχει αναφερθεί ότι οι ορμόνες στους άνδρες και τις γυναίκες μειώνονται μετά από σαράντα, έχω διαπιστώσει ότι οι ασκήσεις όπως το τρέξιμο με καθιστούν πιό ενεργητικό καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας. Ένα από τα πιό κακόκεφα προβλήματα εντούτοις με το τρέξιμο ή άλλο υψηλό αντίκτυπο είναι αερόμπικ κοινός πόνος στα γόνατα, αστράγαλοι, και πίσω.
Ο όρος αποκαλούμενος οστεοαρθρίτιδα είναι πεπειραμένος επειδή ο χόνδρος ή ο ιστός που μειώνουν τις ενώσεις γίνεται φορεμένος. Ο όρος μπορεί να είναι ο χειρότερος σε εκείνοι μας που είναι πέρα από το βάρος. Αυτό αποθαρρύνει πολλούς ανθρώπους από τα προγράμματα επιχειρήσεων workout για να χάσουν το βάρος.
Ο Δρ Andrew Weil M.D. υποστηρίζει τη χρήση glucosamine του θειικού άλατος και chondroitin που βοηθούν με τα κοινά προβλήματα υποστήριξης. Δοκιμάζω τα μεγάλα αποτελέσματα με ένα προϊόν που συνδυάζουν αυτά τα συστατικά και άλλα που λειτουργούν σε μια χρονική απελευθέρωση αποκαλούμενο μόδα Phosoplex.
Τρέχω περίπου 3 μίλια ημερησίως και εκπαιδεύω αργά για το μαραθώνιο 2006 NYC, που οφείλεται εν μέρει στη μεγάλη κοινή υποστήριξη και το λιγότερο πόνο που δοκιμάζοντας συνδέω με τη χρησιμοποίηση Phosoplex. Περιλαμβάνω επίσης ένα σύνταγμα της κατάρτισης δύναμης (pushups, τράβηγμα-UPS, κ.λπ....) και η ευελιξία όπως τη γιόγκα και τις πολεμικές τέχνες διαμορφώνει για να αντισταθεί στην ακαμψία που συνδέεται με τη γήρανση.
Εάν έχετε τα προβλήματα χαλαρώνοντας το βάρος με την άσκηση που περικόβεται στα απλά σάκχαρα, τα ζυμαρικά, και τα άμυλα. Επίσης φάτε περισσότερες αδύνατες πρωτεϊνικές πηγές όπως τα ψάρια και το ψημένο κοτόπουλο χωρίς το δέρμα. Εξετάστε την κατανάλωση περισσότερων προερχόμενων λαχανικών, πίνοντας περισσότερο ύδωρ και τη λιγότερους σόδα και τους χυμούς. Ίσως τα προϊόντα όπως Zyroxin και ειδικά Zalestra για την απώλεια βάρους στις προ-μενοπαuσαλ γυναίκες θα ήταν επίσης καλά για σας να εξετάσεις.
Τελικά, μετά από να χάσουμε εκείνες τις πρόσθετες λίβρες όλοι θέλουμε να προτείνουμε το καλύτερο πρόσωπό μας να φανούμε μεγάλοι. Δυστυχώς η φύση όχι πάντα συνεργάζεται. Σύμφωνα με τη χρονική μελέτη του Σιάτλ καθώς γερνάμε δοκιμάζουμε τις αρχές των ποδιών του κόρακα, γελάμε γραμμές, και potbellies.
Επίσης δηλώνει ότι τα κύτταρα δερμάτων μας διαιρούν περισσότερη επιβράδυνση, αναγκάζοντας το δέρμα για να λεπταίνουν. Οι ρυτίδες διαμορφώνουν γύρω από τα μάτια και το στόμα. Περισσότερες από 3 εκατομμύριο ηλικίες ανθρώπων 35 έως 50 είχαν μια καλλυντική διαδικασία πέρυσι στις ΗΠΑ
Παρατηρώ ότι καθώς γερνώ βρίσκω τις ηλικιωμένες γυναίκες με τις γραμμές χαρακτήρα ελκυστικότερες. Εντούτοις εάν αισθάνεστε θέλετε να λειάνετε έξω τις λίγες ρυτίδες στο πρόσωπό σας γιατί ακριβές και σοβαρές χειρουργική επέμβαση πιθανότητας ή εγχύσεις Botox (ένα προϊόν σχετικό με τη βιολογική αλλαντίαση πρακτόρων εχθροπραξίας); Θεωρήστε μερικοί πέρα από τα αντίθετα προϊόντα όπως Rejuvinol, το οποίο παλεύει τις ρυτίδες ενώ ενυδατώνει και οι βοήθειες προστατεύουν το δέρμα σας. Μην τεθείτε σε κίνδυνο για να φανείτε νεώτερος.
Για περισσότερες πληροφορίες για τα συμπληρώματα όπως Phosoplex, Rejuvinol, και Zalestra μπορείτε να επισκεφτείτε Amazon.com ή... http://www.BODeStore.com .
Πάντα θυμηθείτε να συσκεφτείτε με μια ικανότητα και έναν προσφέροντα ιατρικές υπηρεσίες πρώτα πρίν εισάγει σε οποιοδήποτε είδος βάρους, διατροφής, ή προγράμματος υγείας.
Αυτό το άρθρο είναι για λόγους γενικών πληροφοριών μόνο. Η τελευταία υγεία, η ικανότητα, και το πρόγραμμα διατροφής σας θα εξαρτηθούν από τους προσωπικούς σκοπούς, τις δυνατότητες, και τους στόχους σας μετά από να συσκεφτούν με το γιατρό ή τον προσφέροντα ιατρικές υπηρεσίες σας.
Περίπου ο συντάκτης:
Αυτό το άρθρο πρέπει να δημοσιευθεί με μια αποκήρυξη... υπό αυτήν τη μορφή Αυτό το άρθρο είναι για λόγους γενικών πληροφοριών μόνο. Πριν κάτω από να πάρει οποιοδήποτε έλεγχο προγράμματος άσκησης ή θεραπείας πρώτο πάντα πρώτα με το γιατρό και τους προσφέροντες ιατρικές υπηρεσίες σας.
Το Kamau Ώστιν είναι ο εκδότης... http://www.HealthandFitnessVitality.comand είναι μια υγεία και ενθουσιώδης και συνήγορος ικανότητας.
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
