Στιγμιαίες στρατηγικές απώλειας βάρους που καθεμία μπορεί να χρησιμοποιήσει
Το έχετε ακούσει πιθανώς εκατό φορές πριν από αλλά θα το πω πάλι, η τυχαία δραστηριότητα είναι πολύ σημαντική στο στάδιο της απώλειας του βάρους δεδομένου ότι μπορείτε να καψετε περισσότερες θερμίδες από στηργμένος στα διαιτητικά μέσα μόνο.
Το λίπος καίγεται από το σώμα όταν οξειδώνουν τα κύτταρα για να απελευθερώσουν την ενέργεια υπό μορφή άσκησης ή μετακίνησης. Όταν η άσκηση γίνεται αργά συγκρατημένα έπειτα η πλειοψηφία της ενέργειας λαμβάνεται από τα παχιά καταστήματα.
Η απώλεια λίπους προέρχεται από τα παχιά κύτταρα σε όλο το σώμα, όχι από ένα ή περισσότερο σημείο της συγκεκριμένης περιοχής έτσι η μείωση μιας ορισμένης περιοχής δεν είναι δυνατή. Η κύρια προτεραιότητα αυτού του άρθρου είναι να παρουσιαστεί σας γρηγορότερος και ασφαλέστερος τρόπος να χαθεί το λίπος από το σώμα.
Το κλειδί για την αποτελεσματική αεροβική κατάρτιση που καίει από τη μέγιστη ποσότητα του λίπους είναι μακροπρόθεσμη ένταση συνέπειας όχι. Δεν πειράζει εάν τρέχετε ένα μίλι, σκούντημα ένα μίλι ή περπατήσετε ένα μίλι που θα καψετε ακριβώς το ίδιο ποσό θερμίδων.
Η καλύτερη άσκηση κατά πολύ με σκοπό την παχύς-απώλεια περπατά γρήγορα είτε στο εσωτερικό treadmill είτε υπαίθρια. Τι πολλοί δεν ξέρουν είναι ότι το περπάτημα παράγει ένα μεγαλύτερο ποσοστό της παχιάς απώλειας σε αντιδιαστολή με ή το τρέξιμο.
Αλλες αεροβικές δραστηριότητες είναι treadmill, ποδήλατο, ορειβάτης ή οποιοδήποτε άλλοδήποτε εργαλείο κατάρτισης που βρίσκονται σε ή από τη γυμναστική.
Περπατήστε ή ασκήστε έως ότου ξεφυσάτε απαλά και κρατάτε εκείνο το ποσοστό μέχρι το διανεμημένο χρόνο. Εάν οι αεροβικές δραστηριότητές σας σας αφήνουν ή με κομμένη την ανάσα, η μετάβασή σας πάρα πολύ σκληρά, η ενέργειά σας προέρχεται από τις επιφυλάξεις υδατανθράκων σας και όχι από τα παχιά καταστήματά σας.
Προσπαθήστε γρήγορα για μια ώρα ημερησίως κάθε ημέρα της εβδομάδας εάν είστε σε θέση.
Εδώ είναι μερικά από τα οφέλη γρήγορα.
; Εύκολος να εκτελέσει
; Ο συμβατικότερος
; Όλο το φυσικό Κίνημα σώματος
; Δεν προκαλεί τους τραυματισμούς
; Μπορέστε να γίνετε οπουδήποτε
; Η καλύτερη ελάχιστη άσκηση προσπάθειας για την παχιά απώλεια
Η έρευνα δείχνει αυτή κανονική, το βιαστικό περπάτημα είναι μια από τις καλύτερες ασκήσεις που μπορούμε να κάνουμε για τη γενική ικανότητα. Ταιριάζει τους ανθρώπους όλων των ηλικιών και τα επίπεδα ικανότητας, αυτό είναι εύκολο να μην παρθούν αρχισμένη και εκεί καμία περίπλοκη τεχνική για να μάθουν ή εξοπλισμός που αγοράζει.
Το περπάτημα είναι ένας άριστος τρόπος να πάρει κατάλληλο επειδή σας χρησιμοποιεί σχεδόν όλους τους μυς και, δεδομένου ότι πρέπει να φέρετε το βάρος σωμάτων σας, μπορεί να πάρει ένα καλό workout από τον.
Είναι επίσης ασφαλέστερο στις ενώσεις και την πλάτη από τις περισσότερες άλλες μορφές άσκησης επειδή δεν πηδάτε πάνω-κάτω, έτσι ο αντίκτυπος είναι χαμηλός.
Οι μελέτες έχουν δείξει ότι η λήψη ενός καθημερινού 20-μικρού περιπάτου μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο επίθεσης καρδιών τουλάχιστον 50%, αυτό μειώνει επίσης την υψηλή πίεση αίματος και βοηθά να καψει το λίπος για να κρατήσει το βάρος υπό έλεγχο.
Που περπατά και άλλες το βάρος φέρουσες τις ασκήσεις (δύναμη που εκπαιδεύει) βοηθά να αυξήσει τη μάζα κόκκαλων, η οποία προστατεύει από τα σπασίματα οστεοπόρωσης και κόκκαλων.
Στις πρώτες δύο εβδομάδες, πηγαίνετε για έναν περίπατο 20-πρακτικού κάθε άλλη ημέρα και αυξήστε έπειτα αυτό σε 40 λεπτά. Στην πρώτη δοκιμή για να κάνει πέντε 20-μικρούς περιπάτους την εβδομάδα που συμπληρώνει συνολικά 100 λεπτά εβδομαδιαίως.
Μόλις συνηθίσετε την κανονική άσκηση, αυξήστε αυτό σε 40 λεπτά για πέντε φορές εβδομαδιαίως.
Μπορείτε έπειτα βαθμιαία να αυξήσετε αυτό δεδομένου ότι βλέπετε την τακτοποίηση, εάν θέλετε να περπατήσετε κάθε ημέρα για 40 λεπτά ή ακόμα και μια ώρα έτσι είτε. Θυμηθείτε ότι περισσότερο περπατάτε το περισσότερο λίπος που θα καεί μακριά.
Ο καλύτερος ρυθμός για την κατάρτιση ικανότητας θα σας καταστήσει ελαφρώς με κομμένη την ανάσα, αλλά πρέπει ακόμα να είστε άνετοι και να είστε σε θέση να συνεχίσετε μια συνομιλία.
Δεδομένου ότι παίρνετε καταλληλότεροι, θα θελήσετε να τεντώσετε λίγο σκληρότερα για να κρατήσετε το ποσοστό καρδιών σας επάνω.
Προσπαθήστε τους διασκελισμούς σας, που αυξάνουν το ρυθμό σας. Κρατήστε τους ώμους σας πίσω, το στήθος σας που ανυψώνονται και tummy σας που τραβιέται μέσα όταν περπατάτε, κρατάτε το κεφάλι σας επάνω για την ανοικτή, εύκολη αναπνοή.
Πρακτικές άκρες.
; Εάν το συναίσθημά σας που τονίζεται, προσπαθεί τα βήματά σας επανειλημμένα από το ένα έως δέκα καθώς περπατάτε, αυτό βοηθά μερικούς ανθρώπους να επιτύχουν μια στοχαστική επίδραση και μπορεί να είναι μεγάλο reliever έντασης όταν ασκείται πέρα από πλήρη 40 λεπτά.
; Ο χρόνος οι ίδιοι, μετρά την απόσταση ή αυξάνει την κλίση για να κάνει το workout πιό προκλητικό. Πιείτε την αφθονία των ρευστών κατά τη διάρκεια και μετά από του περιπάτου σας.
; Κάνετε την ασφάλεια την πρώτη εκτίμησή σας. Μην περπατήστε μετά από το σκοτάδι εκτός από στις καλά-ανάψοντες, πολυάσχολες θέσεις. Αρχίστε τον περίπατο αργά, και έπειτα βαθμιαία αυξήστε το ρυθμό.
Έτσι, πηγαίνετε μπροστά σε όλες τις άλλες δραστηριότητες προσπαθεί να κινηθεί, να κινηθεί, να κινηθεί. Προσπαθήστε το αυτοκίνητο πιό μακρυά από τον προορισμό σας έτσι μπορείτε να περπατήσετε την πρόσθετη απόσταση, να κρύψει όλους τους τηλεχειρισμούς σας έτσι πρέπει να πάρετε επάνω και να αλλάξετε τα κανάλια με το χέρι.
Αυτοί όλη η βοήθεια καίνε εκείνα τα πρόσθετα θερμίδες και λίπος σωμάτων από το πλαίσιό σας.
Περίπου ο συντάκτης:
Το Gary Matthews είναι ο συντάκτης της δημοφιλούς απώλειας βάρους ικανότητας eBooks μέγιστης και του μέγιστου κέρδους βάρους. Παρακαλώ επισκεφτείτε http://www.maximumfitness.comright τώρα για τη "ελεύθερη" ε-σειρά μαθημάτων απώλειας βάρους σας.
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
