Ασκηση & κίνητρο, μέρος 3: Κράτηση του
Πνευματικά δικαιώματα 2005 Τάνια Gardner
Σημείωση: Αυτό είναι μέρος 3 μιας σειράς άρθρου 4-μερών. Μπορείτε να βρείτε τα μέρη 1 και 2 σε http://optimumlife.co.nz/Fitness_Articles.htm
ΤΟ ΕΠΟΜΕΝΟ ΣΤΑΔΙΟ: ΔΡΑΣΗ
Το επόμενο στάδιο του προτύπου Transtheoretical Prochaska - "δράση" - λακτίσματα μέσα μόλις αρχίσετε (το υποθέσατε) μέτρα.
Εάν είστε σε αυτό το στάδιο, είστε αναμένετε για να κάνετε τις αλλαγές; και τώρα. Στο στάδιο δράσης, ξέρετε όπου θέλετε να είστε, πώς θα φθάσετε εκεί, και εσείς έχετε αρχίσει (ή είναι έτοιμος να αρχίσει) κάτι σας παίρνετε κινούμενους. Το έχετε κάνει μετά από την πρώτη σημαντική να κολλήσετε ?overcoming αδράνεια σημείου, αλλά αυτή δεν σημαίνει ότι θα είναι ένας εύκολος γύρος από εδώ. Ανεξάρτητα από το πόσο αγαθό οι προθέσεις σας, που αρχίζουν μια ρουτίνα δεν είναι το ίδιο με διατηρώντας το. Εμπόδια; είτε μικρός (όπως μια πρόσκληση για να γίνει κάτι σε έναν χρόνο you'd που προγραμματίζεται στην επίλυση) είτε μεγάλος (όπως την πτώση άρρωστη ή την πληγή); πρόκειται να εμφανιστεί.
ΕΞΕΤΑΣΗ ΤΩΝ ΕΜΠΟΔΙΩΝ
Όταν αντιμετωπίζετε ένα εμπόδιο, πάρτε ένα μικρό διάλειμμα για να επανασυνδέσετε με τον κύριο στόχο σας και τους λόγους σας για να το επιτύχει. Θυμηθείτε γιατί ασκείτε αρχικά. Πώς θα μπορούσατε να επιτύχετε ακόμα το στόχο σας, και να βρείτε τους τρόπους γύρω από αυτό το νέο εμπόδιο; Το περιοδικό σας μπορεί να είναι ο φίλος σας εδώ; χρήση αυτό για να απεικονίσει πίσω γιατί κάτι μπορεί να είχε καταλήξει την ύπαρξη δυσκολότερο από το αναμενόμενο, και στις ιδέες καταιγισμού ιδεών για τους διαφορετικούς τρόπους να προωθήσουν. Μπορείτε επίσης να το χρησιμοποιήσετε για να παρακινηθείτε φιλενεργά προτού να εμφανιστούν τα εμπόδια; για να ακολουθήσει την πρόοδό σας σε ο,τιδήποτε περιοχή you'd επιθυμεί να δει.
ΠΑΡΤΕ ΑΛΛΩΝ ΠΕΡΙΛΗΦΘΕΊΩΝ
Εάν δεν έχετε ήδη, δημιουργήστε μια ρουτίνα άσκησης που παίρνει τους φίλους ή την οικογένεια περιλήφθείτυς. Οι μελέτες έχουν δείξει ότι οι άνθρωποι η των οποίων υποστήριξη φίλων ή οικογενειών οι στόχοι τους είναι πολύ πιθανότερο να τους επιτύχουν, και αυτό είναι δύσκολο να μην αισθανθούν υποστηριγμένοι όταν επιλύουν οι άνθρωποι που φροντίζετε για παράλληλα με σας. Όχι μόνο ότι, αλλά εάν έχετε συμφωνήσει να συναντήσετε το "φιλαράκο workout σασ" για μια σύνοδο άσκησης, το κάνετε ότι πολύ σκληρότερα για να τους αφήσετε κάτω με να αποφασίσετε την τελευταία στιγμή δεν μπορείτε ακριβώς να ενοχληθείτε σήμερα.
ΚΑΝΕΤΕ ΕΞΕΤΑΖΕΤΑΙ
Εάν έχετε το πρόβλημα καλώντας το κίνητρο για να βγείτε, οι ίδιοι υπόσχεσης εσείς δεν ειναι απαραίτητο να τελειώσουν το workout σας εάν δεν θέλετε. Αποφασίστε ότι πρέπει μόνο να ολοκληρώσετε τα πρώτα δέκα λεπτά, και έπειτα, εάν πραγματικά δεν αισθάνεστε όπως την κράτηση σε το, δεν δίνεστε την άδεια να συσκευάσετε επάνω και να πάτε στο σπίτι πάλι. Τις περισσότερες φορές, ακριβώς να βγούν και η έναρξη θα είναι αρκετά.
Για μια βραχυπρόθεσμη κινητήρια γρήγορος-αποτύπωση, μην υποτιμήστε τη δύναμη της δωροδοκίας! Προσδιορίστε τρία ή τέσσερα διαφορετικά μικρά πράγματα που σας φέρνουν την ευχαρίστηση, και των ίδιων υπόσχεσης που θα πάρετε το διάλειμμα και θα επιτρέψετε τουλάχιστον ένα από τα εάν ολοκληρώσετε το workout σας όπως σχεδιάζεται.
ΠΑΡΤΕ ΤΗ ΒΟΗΘΕΙΑ!
Τέλος, εάν παρατηρείτε την αυξανόμενη δυσκολία παρά να δοκιμάσετε όλες τις ανωτέρω προτάσεις, θεωρήστε σε έναν προσωπικό εκπαιδευτή κοντά σε σας. Ένα μεγάλο μέρος να είσαι κατάλληλος ως εκπαιδευτής περιλαμβάνει τις συγκεκριμένες ασκήσεις όχι μόνο εκμάθησης, αλλά εκμάθηση πώς να κρατήσει τους πελάτες παρακινημένους. Εάν το κόστος είναι ένα ζήτημα για σας, σκεφτείτε σοβαρά για τη μίσθωση ενός σε απευθείας σύνδεση εκπαιδευτή. Γενικά, on-line να εκπαιδεύσει διατιμάται πολύ πιό εύλογα από πρόσωπο με πρόσωπο εκπαιδευτική - και εάν όλος θέλετε είναι κάποιος για να σας κρατήσει ενθουσιώδεις και υπεύθυνους, σημαίνει δεν πληρώνετε για τις υπηρεσίες δεν χρειάζεστε.
Στο συμπέρασμα του επόμενου ζητήματος στη σειρά μας άσκησης & κινήτρου, εξετάζουμε το τελικό στάδιο του προτύπου Prochaska; και τι να κάνει εάν βρίσκετε οι ίδιοι στο φοβησμένο στάδιο "υποτροπήσ". Μέχρι τότε, μπορεί κάθε ημέρα να σας φέρει πιό κοντά στη βέλτιστη ζωή σας!
Περίπου ο συντάκτης:
Αυτό το άρθρο; Η Τάνια Gardner, Optimum Life Ltd. παρακαλώ αισθάνεται ελεύθερη να το ανατυπώσει στο σύνολο, εφ' όσον αυτό το κιβώτιο των πόρων παραμένει άθικτο. Optimum Life Ltd (http://optimumlife.co.nz) παρέχει τις ισορροπημένες διοικητικές υπηρεσίες ικανότητας και πίεσης στους πελάτες παγκοσμίως. Για τις λεπτομέρειες για το πώς μπορούμε να σας βοηθήσουμε να επιτύχετε τη βέλτιστη ικανότητά σας σε έναν προϋπολογισμό, αντίγραφο φόρουμ επίσκεψησhttp://trainerforce.com/optimumlife ελεύθερού μας "τι είναι βέλτιστη ικανότητα;" Η έκθεση και ο πίνακας ελέγχου, παρακαλώ στέλνουν ένα ηλεκτρονικό ταχυδρομείο σε mailto:optimumlife@xtra.co.nz με "παρακαλώ στέλνουν τον πίνακα ελέγχου & την έκθεση ικανότητασ" στην υπαγόμενη επιγραφή
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
