Απολαύστε τις διακοπές χωρίς κέρδος του βάρους
Η περίοδος διακοπών είναι αναμφισβήτητα ένας χρόνος για να χαρεί. Δυστυχώς, ο μέσος ενήλικος κάνει λίγο πάρα πολύ να γιορτάσει κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου του έτους, η οποία οδηγεί στις πρόσθετες αποσκευές όταν χτυπά μέσα το νέο έτος. Οι εορτασμοί που περιλαμβάνουν να επιτρέψουν επιπλέον να βοηθήσουν, snacking στις εποχιακές απολαύσεις, και λίγα σε κανέναν χρόνο όλοι workout συμβάλλουν στην αύξηση στα dieters τον Ιανουάριο.
Έτσι, αυτή η περίοδος διακοπών buck οι τάσεις και αποφεύγουν εποχιακά τα επτά (το μέσο βάρος οι περισσότεροι από μας θα κερδίσει μεταξύ της ημέρας των ευχαριστιών και του νέου έτους). Αυτός μια τάση εσείς δεν θέλει να συμμετέχεϊ
Ακόμα κι αν αυτή τη φορά του έτους μπορεί να φέρει επάνω στις πρόσθετες πιέσεις και τις προκλήσεις, υπάρχουν τρόποι να βρεθεί η ισορροπία και να διατηρηθεί ένας υγιής τρόπος ζωής. Αν και κατά περιόδους μπορεί να φανεί αδύνατο να παρακαμφθούν τα παραδοσιακά τρόφιμα της εποχής, υπάρχουν πολλοί τρόποι να συμμετέχουν στη διασκέδαση χωρίς αύξηση του μεγέθους εσωρούχων σας. Οι εορτασμοί δεν ειναι απαραίτητο να αποβληθούν ή να αποφευχθούν. Μπορείτε να έχετε έναν μυθικό χρόνο επίσης διατηρώντας το βάρος σας και τη θεραπευτική αγωγή ικανότητάς σας.
Η μετριοπάθεια είναι η λέξη της εποχής. Είναι το μυστικό στην επίτευξη μιας διασκέδασης αλλά και ενός υγιούς χρόνου διακοπών. Με μια μέτρια προσέγγιση και σε αυτό που τρώτε (ή μην φάτε) και πόση άσκηση εσείς (ή μην κάνετε), μπορείτε να αποφύγετε στο βάρος ΚΑΙ να συμμετέχετε επίσης σε όλη τη διασκέδαση αυτής της περιόδου του έτους. Έτσι αυτή η εποχή, παίρνει μια επικεφαλής έναρξη στο νέο έτος αντί της έναρξης του Ιανουαρίου με τις πρόσθετες λίβρες για να χάσει.
Εδώ είναι μερικές άκρες για να σας βοηθήσουν κατά τη διάρκεια εκείνων των ταραχωδών εβδομάδων διακοπών:
. Δημιουργήστε ένα σχέδιο μπροστά από το χρόνο. Προτού να γλιστρήσουν επάνω οι διακοπές σε σας, δημιουργήστε ένα σχέδιο για την ενσωμάτωση της ικανότητας και της καλής διατροφής στην καθημερινή ρουτίνα σας. Αξιολογήστε το πρόγραμμα διακοπών σας και καθορίστε έπειτα πόσο χρόνο θα πρέπει ρεαλιστικά διαθέσιμος να αφιερώσετε στην επίλυση.
. Εάν εργαστείτε σε ένα γραφείο θέτοντας προετοιμάζεται για τον κατακλυσμό των ένοχων απολαύσεων τους συναδέλφους σας και άλλοι επιχειρησιακοί συνεταίροι θα θελήσουν ευγενικά να μοιραστούν. Το Stash τα υγιή πρόχειρα φαγητά σας στο γραφείο σας έτσι εσείς δεν θα μπεί στον πειρασμό στο overindulge όταν απαιτεί το στομάχι γκρίνιας σας έναν χρόνο πρόχειρων φαγητών 3:00.
. Μην βάλτε τους στόχους ικανότητάς σας στη λαβή μέχρι το νέο έτος. Εάν δεν μπορείτε να ασκήσετε όσο συχνά κατά τη διάρκεια της περιόδου αυτής της περιόδου κι εάν κανονικά, να ρυθμίσετε κατάλληλα. Μην χρησιμοποιήστε τη δικαιολογία ότι αφού δεν έχετε το χρόνο για το πλήρες workout σας ακριβώς workout καθόλου όλοι. Αντ' αυτού δεχτείτε την περιορισμένη διαθεσιμότητά σας και μειώστε απλά τη συχνότητα ή/και τη διάρκεια της άσκησής σας. Είναι πολύ καλύτερο να κοπεί ο χρόνος ικανότητάς σας στο μισό από να αποβληθεί πλήρως.
. Κατά τον παρουσία μιας λειτουργίας διακοπών, προσπαθήστε να φάτε μπροστά από το χρόνο να ελαττωθεί η πείνα σας. Εάν το συμβαλλόμενο μέρος είναι το βράδυ, φάτε το πρόγευμα, το μεσημεριανό γεύμα και ένα πρόχειρο φαγητό πριν από το χέρι (ακριβώς όπως οποιαδήποτε άλληδήποτε ημέρα). Δεδομένου ότι έχετε φάει τα γεύματα νωρίτερα, θα είστε λιγότερο μπονται στον πειρασμό για να πάτε πετώ στη θάλασσα και να φάτε όλα στη θέα. Εντούτοις, εάν λιμοκτονείτε αντ' αυτού όλη την ημέρα να προσπαθήσετε "εκτός από επάνω" όλες τις θερμίδες σας για το συμβαλλόμενο μέρος, θα είστε τόσο πεινασμένοι ώσπου να αρχίζει ότι θα είναι δύσκολο να μην παραφάει.
. Τα workouts σας. Τους χαρακτηρίστε στο χρόνο ημερολογίων και παραμερίσματος να ολοκληρωθούν. Τους θεωρήστε τόσο σημαντικούς όσο οποιοδήποτε άλλοδήποτε διορισμός ή το γεγονός που έχετε χαρακτηρίσει στο ημερολόγιό σας.
. Στα γεύματα διακοπών, πηδήστε το ζωμό, τις σάλτσες, και τα καρυκεύματα υψηλός-θερμίδας.
. τις ημέρες ότι στερείστε πραγματικά το κίνητρο ή απλά δεν έχετε το χρόνο για την πλήρη ρουτίνα άσκησής σας, δεσμεύστε να κάνετε ακριβώς 10 λεπτά της άσκησης. Θα καταλήξετε πιθανώς περισσότερο από αυτός μόλις πάρετε αρχισμένοι. Ακόμα κι αν καταλήγετε μόνο 10 λεπτά, αυτό είναι ακόμα πολύ καλύτερο από μηά λεπτά.
. Όταν σε ένα συμβαλλόμενο μέρος, έξω οι υγιείς επιλογές τροφίμων παρά να κάνει μια αρπαγή και τρέξτε σε όλες τις ανθυγειινές επιλογές. Παραδείγματος χάριν, το λαχανικό κολλά (χωρίς εμβύθιση), κομμάτια φρούτων, σαφή κομμάτια κοτόπουλου, κ.λπ.... Κατόπιν κίνηση προς μερικές από τις λιγότερο υγιείς (αλλά yummy) προσφορές. Θα είστε λιγότερο πιθανοί στο overindulge σε αυτά τα τρόφιμα εάν έχετε ήδη γεμίζω-επάνω σε μερικά από τα υγιέστερα στοιχεία. Ακόμα, δεν θα αισθανθείτε στερημένοι ή ανικανοποίητοι.
. Ασκηση στο σπίτι. Σας περισσότερο θα κλίνουν στη συνέχιση στην υποχρέωση άσκησής σας εάν δεν ειναι απαραίτητο να οδηγήσετε κάπου για να κάνετε το workout σας. Συν, δεν θα σπαταλήσετε οποτεδήποτε στην οδήγηση, τη στάθμευση, το δωμάτιο ντουλαπιών ή την αναμονή να χρησιμοποιηθεί ο εξοπλισμός. Να επιλύσει απαιτεί στο σπίτι πολύ λίγο εξοπλισμό (μπορεί ακόμη και να είναι εξοπλισμός-ελεύθερος) και είναι αρκετά ανέξοδη.
. Αποφύγετε τις θερμίδες στα οινοπνευματώδη ποτά. Το μέσο οινοπνευματώδες ποτό περιέχει 150-200 θερμίδες ανά γυαλί. Επιτρέψτε ακριβώς 2-3 ποτά και έχετε πιει τις ισοδύναμες θερμίδες ενός ολόκληρου γεύματος. Εάν συμμετέχετε σε αυτά τα ποτά, επιλέξτε σοφά. Παραδείγματος χάριν, αντί της κατοχής ενός πλήρους ποτηριού του κρασιού, προσπαθήστε μισό ποτήρι του κρασιού με το λαμπιρίζοντας ύδωρ ή με μια σόδα διατροφής. Αυτό θα βοηθήσει να κόψει τις θερμίδες σας στο μισό.
. Κατά τον τρέξιμο των θελημάτων ή την αγορά, να είστε βέβαιος να συσκευάσει μερικά υγιή πρόχειρα φαγητά για να έχει το-ΧΈΡΙ. Κατόπιν μετά από σας η προετοιμασία μια μεγάλη όρεξη, εσείς δεν θα μπεί στον πειρασμό για να αρπάξει κάτι στο δικαστήριο τροφίμων λεωφόρων ή το εστιατόριο γρήγορων τροφίμων στο σπίτι τρόπων.
. Μην καθυστερήστε στον μπουφέ ή στην κουζίνα. Εάν χασομερήσετε στη στενή εγγύτητα σε όλους τους ένοχους πειρασμούς, θα αγωνιστείτε να κρατήσετε από ασυναίσθητα να φτυαρίσετε τα τρόφιμα στο στόμα σας.
. Εστίαση στην κοινωνικοποίηση. Θυμηθείτε ότι ένα από τα μεγάλα πράγματα για τις διακοπές ξοδεύει το χρόνο με τους φίλους και την οικογένεια. Κατά τη διάρκεια των παίρνω- togethers ξοδεψτε την πλειοψηφία της με καταμερισμό χρόνου συνομιλίας αντί της διανομής των επιδορπίων.
Ενδεχομένως αυτές οι άκρες θα σας βοηθήσουν να βρείτε μια ισορροπία μεταξύ της παραμονής κατάλληλες και επίσης της απόλαυσης της διασκέδασης της εποχής. Θυμηθείτε, η μετριοπάθεια είναι το κλειδί. Έχετε μια μεγάλη περίοδο διακοπών!
Περίπου ο συντάκτης:
Το Lynn προμηνύει είναι ένας επικυρωμένος προσωπικός εκπαιδευτής που ειδικεύεται στα Διαδίκτυο-βασισμένα προγράμματα ικανότητας. Ίδρυσε Workouts για σας, το οποίο παρέχει τα προσιτά σε απευθείας σύνδεση προγράμματα άσκησης που είναι συνήθεια που σχεδιάζεται για κάθε άτομο. Επίσκεψη: http://www.workoutsforyou.comfor ένα ελεύθερο δείγμα workout. Οι επαγγελματίες ικανότητας παίρνουν την επιχείρησή σας on-line, επίσκεψη: http://www.trainerforce.com
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
