Θέλετε μια προκλητική ζωηρή άκρη;
Πώς να χτίσει τις προκλητικές ζωηρές άκρες και τα κουλούρια;
Ξέρετε ότι εάν είστε ένας τύπος ή ένα GAL, ένα από τα anatomies σας που διερευνιούνται συνεχώς είναι η άκρη σας; Πολλοί λένε ότι μια ζωηρή άκρη είναι ένα από το ελκυστικότερο μέρος ενός ανθρώπινου σώματος. Και δεν σκέφτεστε αυτό είστε; Βεβαίως έτσϊ
Ρίξτε μια ματιά στα κουλούρια σας αμέσως. Είναι σφιχτά ζωηρό και ισχυρό ή είναι saggy και άμορφο; Χειρότερα, είναι χωρίς οποιοδήποτε τόνο και κρεμά ακριβώς εκεί όπως ένα κομμάτι της σάρκας ακριβώς έξω από το κατάστημα χασάπηδων; Εάν θέλετε πραγματικά μια σφιχτή και προκλητική άκρη που κάνουν τα κεφάλια να γυρίσουν όταν είστε ανά ένα ζευγάρι των σφιχτών τζιν ή bikini σας, διαβασμένος επάνω.
Η άκρη σας αποτελείται από τρεις μυς, το gluteus maximus, gluteus το medius και gluteus το minimus. Το gluteus medius και gluteus το minimus είναι οι μύες στις πλευρές του ισχίου που χρησιμοποιούνται για την εσωτερική περιστροφή του μηρού. Το gluteus maximus είναι το μεγαλύτερο των τριών μυών και χρησιμοποιείται για την επέκταση ισχίων, την εξωτερική περιστροφή, την προσαγωγή ποδιών και την απαγωγή ποδιών. Αυτοί οι μύες καλούνται συλλογικά "Glutes".
Τα ισχυρά glutes μας βοηθούν στις καθημερινές δραστηριότητές μας όπως την αναρρίχηση των σκαλοπατιών ή για να επιλέξουν εκτός από να φανούν καλά και προκλητικά. Αυτοί οι μύες είναι ουσιαστικοί στις αθλητικές δραστηριότητες. Τα ισχυρά glutes θα τροφοδοτήσουν τη συμμετοχή σας σε οποιοδήποτε αθλητισμό, όπως την ανακύκλωση και ειδικά στο άλμα του αθλητισμού όπως το ποδόσφαιρο, η πετοσφαίριση, το ποδόσφαιρο, η καλαθοσφαίριση και η καθαρή σφαίρα.
Εάν το glute σας κρεμά και κομμάτι έπειτα υπάρχει ένα στρώμα των λιπών που καλύπτουν τους μυς. Εάν αυτή συμβαίνει, απλός του. Ακριβώς χάστε τα λίπη με έναν συνδυασμό ασκήσεων καρδιο, αντίστασης βάρους και μιας διατροφής περιορισμού clorie.
Για να έχουν μεγάλα να φανούν ισχυρά glutes, οι ανθεκτικές ασκήσεις βάρους πρέπει να περιληφθούν στις ρουτίνες workout σας. Για μερικούς ανθρώπους, οι ασκήσεις όπως να δημιουργήσουν τις κλίσεις, την αναρρίχηση σκαλοπάτι-κυρίου ή βημάτων θα έχουν την καλή επίδραση στη διαμόρφωση των κουλουριών. Αλλά για να έχουν ότι η ζωηρή προκλητική άκρη, εσείς θα πρέπει να ενσωματώσει τις στάσεις οκλαδόν, τους νεκροί ανελκυστήρες και lunges που είναι φανταστικοί διαμορφωτές άκρης. Όλες αυτές οι ασκήσεις περιγράφονται και η εικόνα που διευκρινίζεται στα ebooks μου "λίπος εγκαυμάτων χτίζει τους μυς γρήγορα".
Τόσο εν συντομία, πρέπει να χάσετε τα λίπη και να χτίσετε ένα καλά muscled glute προκειμένου να είστε κύριος μιας προκλητικής ζωηρής άκρης που τα κεφάλια να γυρίσουν και τα μάτια που κολλιούνται κάνουν στο κατώτατο μέλλον σας. Αυτός δεν είναι δύσκολος. Όλος που χρειάζεστε είναι κάποιοι υποχρέωση και προσδιορισμός από τη μεριά σας και είστε ήδη μισοί εκεί.
Περίπου ο συντάκτης:
Ο Chris Chew είναι προσωπικός εκπαιδευτής και μετρά τους δράστες, τους νικητές θεάματος, τα πρότυπα και άλλες προσωπικότητες ως πελάτες του. Διευθύνει ένα σχολείο κατάρτισης ικανότητας σε Σινγκαπούρη σε http://www.sgfitnessonline.comand είναι ο συντάκτης του "λίπους εγκαυμάτων χτίζει τους μυς γρήγορα." Δείτε τα βιβλία του σε http://www.sgfitness.com
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
