Βασική διαχείριση βάρους
Η τέλεια διατροφή πρέπει να συνδυαστεί με ένα υγιές πρόγραμμα διαχείρισης ή δραστηριότητας βάρους. Η διαχείριση βάρους μπορεί να δημιουργήσει επάνω ότι φοβησμένη λέξη "άσκησησ". Και άσκηση σε μερικά μέσα που ωθούν το σώμα πέρα από τα όρια, βίωση επίπονη στις ενώσεις, μύες, κόκκαλα - παντού. Κανένας πόνος κανένα κέρδος, δικαίωμα; Λανθασμένος. Αντ' αυτού, αντικαταστήστε τη λέξη "άσκηση" με "τη δραστηριότητα" και ενσωματώστε αυτό στην καθημερινή ρουτίνα σας. Και μια γενική εμπειροτεχνική μέθοδος για τις οδηγίες για "τη δραστηριότητα" θα ήταν να προσπαθήσει για ένα ελάχιστο 30 λεπτών για τους ενηλίκους ή 60 λεπτών για τα παιδιά της μέτριας σωματικής δραστηριότητας καθημερινά.
Οι μεμονωμένοι στόχοι δραστηριότητας εξαρτώνται από την υγεία κάθε προσώπου και τους στόχους και τα ζητήματα βάρους. Αρχίστε με τον έλεγχο με τον ιατρικό σύμβουλο ή τον παθολόγο υγειονομικής περίθαλψής σας για να πάρει ένα πράσινο φως στο οποίο οι δραστηριότητες θα ήταν κατάλληλες για σας, τι η σειρά βάρους στόχων σας πρέπει να είναι και ένα στρατηγικό σχέδιο να βελτιώσει την υγεία σας.
Εν συντομία, κατά τη διάρκεια των δραστηριοτήτων, οι θερμίδες καίγονται, οι λίβρες ρίχνονται μακροπρόθεσμα. Και ο αριθμός θερμίδων που καίγονται εξαρτάται από τη διάρκεια και την ένταση ή τη δραστηριότητα. Αργός και σταθερός είναι η εμπειροτεχνική μέθοδος. Και καθημερινή πρόοδος σημειώσεων. Για εκείνους που δεν είναι ποτέ πολύ ενεργοί καθόλου όλοι, μπορεί να είναι ενδεδειγμένο να αρχιστεί αργός όπως με να περπατήσει 10 λεπτά κάθε ημέρα, ενισχύοντας βαθμιαία χρόνος και απόσταση με τον αυξανόμενο "βιαστικό" ρυθμό. Ακόμα κι αν δεν μπορείτε να βγείτε να περπατήσετε, ποδήλατο ή να κολυμπήσετε, να πάρουν τα σκαλοπάτια αντί των ανελκυστήρων και των κυλιόμενων σκαλών. Καθαρίστε το σπίτι σας. Καθαρίστε το αυτοκίνητό σας. Πλύντε τα παράθυρα. Πλύντε το σκυλί σας. Ελέγξτε έξω τα βίντεο, τις κασέτες και workout τα βιβλία άσκησης από τη δημόσια βιβλιοθήκη και βάλτε μερικών από τις ιδέες τους στη δράση (επίσκεψη www.idealbodyfitness.com για περισσότερες πληροφορίες). Ελέγξτε έξω τα τοπικά κέντρα ικανότητάς σας, YMCA, κοινοτικό κέντρο, επίσης, για τις ιδέες. Συνεργάτης επάνω με έναν γείτονα για να περπατήσει ή να προσχωρήσει σε μια κοινοτική ομάδα πετοσφαίρισης. Υπάρχουν απεριόριστοι τρόποι να είναι ενεργοί και να η ζωή συγχρόνως χωρίς χρησιμοποίηση των επίπονων στρατηγικών απώλειας βάρους.
Περίπου ο συντάκτης:
Η ακαμψία Richard είναι ο συντάκτης "του ιδανικού οδηγού απώλειας λίπους σώματος." www.theidealbody.netHe είναι επίσης ο ιδιοκτήτης/ο συντάκτης της ελεύθερης περιοχής ιδιότητας μέλουσwww.idealbodyfitness.coma που στρέφεται στη διατροφή και την άσκηση.
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
