Κοιλιακός εξοπλισμός άσκησης που λειτουργεί πραγματικά
Είναι όλο για τα ABS
Κοιλιακός εξοπλισμός άσκησης που λειτουργεί πραγματικά
Έχουν υπάρξει πολλές μελέτες και εκθέσεις για το πώς η κοινωνία μας συνολικά έχει γίνει βαρύτερη και pjo' θχuψψηερ. Το στομάχι, ειδικότερα, έχει γίνει ένα σημείο προβλήματος για πολλούς ανθρώπους. Αυτό οφείλεται εν μέρει στο γεγονός ότι οι πολύτα από εμάς έχουν τις εργασίες γραφείων όπου χρησιμοποιούμε σπάνια τους μυς μας στομαχιών και κοιλιών. Για άλλους, αυτό είναι όπου το υπερβολικό λίπος, που παρουσιάζεται επάνω από τα γρήγορα τρόφιμα και τις πρόσθετες μπύρες, εγκαθιστά στους οργανισμούς μας. Οποιοσδήποτε ο λόγος για τις μεγάλες κοιλιές μας, έχει υπάρξει ένας πλήθος των συσκευών και των ασκήσεων για να βοηθήσει να απομακρύνει το στομάχι flab. Μερικές από αυτές τις τεχνικές και ο εξοπλισμός λειτουργούν καλύτερα από άλλες. Αυτό το άρθρο θα σας βοηθήσει να ταξινομήσετε μέσω της διαφημιστικής εκστρατείας.
Πρίν αρχίζει μια συζήτηση των κοιλιακών ασκήσεων και του εξοπλισμού, είναι σημαντικό να επισημανθεί ότι ούτε η καλύτερη μηχανή αβ δεν θα σας βοηθήσει χαλαρά παχιούς στην περιοχή στομαχιών σας. Ο κοιλιακός εξοπλισμός άσκησης μπορεί να τονίσει και να διαμορφώσει τους μυς σας, αλλά ο μόνος τρόπος να χαλαρωθεί το λίπος είναι να καταναλωθούν περισσότερες θερμίδες από κερδίζετε. Η άσκηση θα σας βοηθήσει να κάνετε αυτό, αλλά είναι μια συνολική διαδικασία σωμάτων, που δεν στοχεύει σε ορισμένες περιοχές.
Είναι επίσης σημαντικό να σημειώσει, ότι για πολλούς ανθρώπους, ένα επίπεδο στομάχι δεν είναι στη γενετική τους, ακόμα κι αν είναι στην καλή φυσική μορφή. Μερικά στομάχια έχουν μια μικρή καμπύλη, και όλες οι κρίσιμες στιγμές στον κόσμο δεν θα αλλάξουν αυτού. Εντούτοις, οι ασκήσεις και ο εξοπλισμός που συζητούνται κατωτέρω θα βοηθήσουν να τονίσουν, να ενισχύσουν και να καθορίσουν τους κοιλιακούς μυς σας.
Κοιλιακές ασκήσεις & εξοπλισμός
Υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί τύποι γυμναζομένων και εξοπλισμών αβ. Μια από τον αποτελεσματικότερο αυτοί, η ρωμαϊκή έδρα, δεν είναι αυστηρά μια μηχανή αβ. Είναι ένα κοινό κομμάτι του εξοπλισμού που βρίσκεται στη γυμναστική αλλά μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να εκτελέσει μια πολύ αποτελεσματική άσκηση αβ. Η ρωμαϊκή έδρα είναι μια κάπως πιό ψηλή μηχανή με δύο στάσιμα, παράλληλα όπλα και έναν ευθύ, γεμισμένος πίσω. Δεν υπάρχει τίποτα για να καθίσει επάνω.
Κατά λειτουργία στα ABS, καλύτερος την τρόπος να χρησιμοποιηθεί αυτό το κομμάτι του εξοπλισμού είναι να τοποθετηθούν τα αντιβράχιά σας οριζόντια σε κάθε armrest, με την πλάτη σας σταθερά ενάντια να γεμίσει. Πρέπει να θέσετε τη ρωμαϊκή έδρα αρκετά υψηλή ότι τα πόδια σας ταλαντεύουν κατ' ευθείαν κάτω όταν είστε στη θέση. Κατόπιν φέρτε αργά τα γόνατά σας προς το στήθος σας όσο μπορείτε να πάτε και να ισχύσετε για μερικά δευτερόλεπτα πρίν επεκτείνετε τα στη θέση αρχής. Αυτή η άσκηση ήταν αριθμός δύο σε μια έρευνα κρατικού πανεπιστημίου του Σαν Ντιέγκο που ταξινόμησε τις κορυφαίους κοιλιακούς ασκήσεις και τον εξοπλισμό.
Σύμφωνα με την έρευνα, η καλύτερη άσκηση αβ είναι ο ελιγμός ποδηλάτων. Πολλοί από σας εξοικειώνονται πιθανώς με αυτήν την άσκηση διασκέδασης. Το έχουμε κάνει δεδομένου ότι ήμαστε κατσίκια στην κατηγορία γυμναστικής, και βγάζει, το ποδήλατο είναι μια από τις αποτελεσματικότερες ασκήσεις για να απασχοληθεί σε εκείνους τους κοιλιακούς μυς. Για να κάνετε την άσκηση σωστά, σε ένα χαλί και πιέστε το χαμηλότερο πίσω επίπεδό σας. Βάλτε τα χέρια σας εκτός από το κεφάλι σας. Σφίγξτε τους κοιλιακούς μυς σας και κάμψτε τα γόνατά σας προς το στήθος σας έως ότου είναι για μια γωνία 45-βαθμού. Φέρτε το δεξιό αγκώνα σας σε επαφή με το αριστερό γόνατό σας. Κατόπιν εναλλαχτείτε με το αντίθετους γόνατο και τον αγκώνα και επαναλάβετε. Πρέπει να τον θεωρήσετε στις πλευρές και τα ABS σας.
Οι κρίσιμες στιγμές ποδιών είναι παρόμοιες με το ποδήλατο, αλλά με τις κρίσιμες στιγμές, ο κορμός σας κάνει την μεγαλύτερη μέρος της μετακίνησης. Στο χαλί πάλι με το χαμηλότερο πίσω πιεσμένο επίπεδό σας. Τοποθετήστε τα χέρια σας στις πλευρές σας ή από το κεφάλι σας, οποιοσδήποτε είναι πιό άνετος. Να είστε βέβαιος να μην ασκήσει οποιαδήποτε πίεση στα όπλα σας ή θα πάρετε μαζί από την αποτελεσματικότητα της άσκησης.
Ανυψώστε τα πόδια σας κατ' ευθείαν επάνω επάνω από το κεφάλι σας και κάμψτε τα γόνατά σας ελαφρώς. Συμπιέστε τους κοιλιακούς μυς σας και ανυψώστε έπειτα τον κορμό σας επάνω από το χαλί προς τα γόνατά σας. Επιστροφή στην αρχική θέση με την πλάτη σας επίπεδη στο χαλί. Χαλαρώστε τους κοιλιακούς μυς σας και επαναλάβετε έπειτα. Θυμηθείτε να αναπνεύσετε κατά τη διάρκεια της άσκησης.
Οι κρίσιμες στιγμές μπορούν επίσης να γίνουν σε μια σφαίρα άσκησης και πολλοί αισθάνονται ότι είναι αποτελεσματικότερο από τις τυποποιημένες κρίσιμες στιγμές. Κάθεστε στη σφαίρα και τοποθετείτε τα πόδια σας στο πάτωμα για ένα πόδι χώρια. Ο ρόλος πίσω προσεκτικά στη σφαίρα έως ότου εναπόκεισθε στην πλάτη σας επεκτάθηκε πλήρως στη σφαίρα. Σφίγξτε τους κοιλιακούς μυς σας και αυξήστε τον κορμό σας από τη σφαίρα σε περίπου μια γωνία 30-βαθμού. Η επιστροφή στην εκτεταμένη θέση και επαναλαμβάνει.
Οι σφαίρες άσκησης είναι ένα από τα πιό ευπροσάρμοστα και αποτελεσματικά κομμάτια του εξοπλισμού ικανότητας σχετικά με το κόστος τους. Μια άλλη εναλλακτική λύση εξοπλισμού χαμηλότερου κόστους είναι μια ζώνη τεντωμάτων. Αυτοί είναι ακριβώς τι ηχούν όπως, μια ελαστική ζώνη φιαγμένη από lycra, νάυλον ή μερικές φορές λάστιχο. Μερικές φορές αποκαλούμενες ζώνες αντίστασης, επιτρέπουν σε σας για να απασχοληθούν σε μια ομάδα μυών ενώ η αντίσταση της ζώνης σταθεροποιεί τους μυς αντίστασης. Είναι καλός για το τέντωμα και την ενίσχυση των μυών και χρησιμοποιείται συχνά με τους αρχαρίους και εκείνους που έχουν δοκιμάσει έναν τραυματισμό.
Εάν ψάχνετε κάτι λίγο περισσότερη υψηλή τεχνολογία, υπάρχουν διάφορα κομμάτια του εξοπλισμού που γίνονται ειδικά για να απασχοληθούν στα ABS. Υπάρχει η μηχανή κρίσιμης στιγμής αβ και η πλάτη και μηχανή αβ. Και τα δύο κομμάτια του κοιλιακού εξοπλισμού άσκησης έχουν ως σκοπό να υποστηρίξουν χαμηλότερο τον πίσω και το λαιμό. Έρχονται επίσης με τις διευθετήσιμες τοποθετήσεις αντίστασης.
Ο ολισθαίνων ρυθμιστής αβ, η ρόδα αβ, και ο εκπαιδευτής αβ είναι άλλα παραδείγματα του εξοπλισμού με σκοπό να στοχεύσουν στους κοιλιακούς μυς. Όπως με τους περισσότερους τύπους εξοπλισμών ικανότητας, η αποτελεσματικότητά τους εξαρτάται συχνά από τη σωστή χρήση και, σε μερικές περιπτώσεις, συνδυασμός τους με άλλες κοιλιακές ασκήσεις. Είναι σημαντικό να ερευνηθεί πλήρως ο εξοπλισμός και να διαβαστούν οι οδηγίες πρίν χρησιμοποιεί.
Η αναζήτηση για τα ABS έξι-πακέτων και τα επίπεδα στομάχια έχει ενταθεί τα τελευταία χρόνια. Στην απάντηση, η βιομηχανία ικανότητας έχει αναστήσει κάποιους παλαιές, πιστές ασκήσεις, αναπτυγμένες νέες και βελτιωμένες εκδόσεις, και ακόμη και δημιουργημένο εξοπλισμό συγκεκριμένα στους κοιλιακούς μυς στόχων. Συνδυάστε αυτές τις κορυφαίες κοιλιακές ασκήσεις με μια γενική ρουτίνα άσκησης και μια υγιεινή διατροφή, και οι πιθανότητες είναι εσείς θα χαλαρώσουν το flab και θα έχουν ένα ισχυρότερο, πιό εύμορφο μέσο τμήμα σε ένα θέμα μηνών.
Περίπου ο συντάκτης:
Περίπου ο συντάκτης:
C.J. Gustafson είναι επιτυχής ανεξάρτητος συγγραφέας ικανότητας για
χττπ://ωωω.φητνεσς-ν-άσκηση- equipment.com,
ο πλήρης οδηγός αγορών σας για τον εξοπλισμό εγχώριας ικανότητας,
treadmills, ελλειπτικές μηχανές, ποδήλατα άσκησης,
μηχανές αβ,
και εξοπλισμός κατάρτισης βάρους.
Πνευματικά δικαιώματα 2005 ικανότητα-ν-άσκηση- Equipment.com
Η άδεια χορηγείται για να δημοσιεύσει αυτό το άρθρο σχετικά με την περιοχή σας μόνο εάν
το byline του συντάκτη συμπεριλαμβάνεται και όλες οι συνδέσεις είναι.
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
