Τρώγοντας στρες ή μάλλον υπερκατανάλωση τροφής λόγω του στρες
Ημέρα Αξίας (η οποία εμπίπτει στις 18 Απριλίου του τρέχοντος έτους) πλησιάζει γρήγορα. Δεν ξέρω για όλους τους άλλους εκεί έξω, αλλά να κάνει τους φόρους μου τονίζει έξω!
Οι περισσότεροι από εμάς ασχολούνται με το άγχος κάθε μέρα: προθεσμίες στην εργασία, πληρώνοντας τους λογαριασμούς, τις οικογενειακές υποχρεώσεις, κλπ. Και πώς θα αντιμετωπιστεί το άγχος; Λοιπόν, μερικές φορές παίρνω ένα αφρόλουτρο ή προσπαθούν να κουλουριαστώ με ένα καλό βιβλίο. Αλλά, ας το παραδεχτούμε? Ένα από τα πιο κοινά τρόπους με τους οποίους ασχολούνται με το άγχος είναι με την κατανάλωση - υπερφαγία, στην πραγματικότητα - και δεν είμαστε «στρες-τρώει" τα λαχανικά.
Για τους περισσότερους από μας, χωρίς άγχος που ζουν δεν αποτελεί επιλογή. Πρέπει να πάω στη δουλειά, πρέπει να φροντίζουμε τις οικογένειές μας, και εμείς πρέπει να υποβάλουν τις φορολογικές δηλώσεις. Σύμφωνοι, κάποιες από αυτές στρες είναι πιο ευχάριστη από άλλες. Αλλά η κατώτατη γραμμή είναι, είμαστε κάτω από την πίεση και το άγχος φαγητό μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση του σωματικού βάρους.
Ενώ είναι εύκολο να κατηγορήσουμε τα συναισθήματά μας για υπερκατανάλωση τροφής, όταν είμαστε τόνισε, ότι έχει πράγματι αποδειχθεί ότι το άγχος προκαλεί μια φυσιολογική αντίδραση που θα μας οδηγούσε σε υπερφαγία και αύξηση βάρους.
Blame κορτιζόλη
Όταν είμαστε κάτω από την πίεση, τους οργανισμούς κορτιζόλη μας απελευθέρωση, η «ορμόνη του στρες", η οποία διεγείρει υδατανθράκων και των λιπιδίων για μια γρήγορη έκρηξη της ενέργειας. Η κορτιζόλη επίσης διεγείρει την έκκριση ινσουλίνης, και βοηθά στη διατήρηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα. Αυτό δεν ακούγεται τόσο κακό, έτσι; Χρειάζεται ενέργεια, και θέλετε να διατηρήσετε το σάκχαρό σας ...
Το πρόβλημα είναι, το αποτέλεσμα αυτής της ώθηση ενέργειας και την απελευθέρωση της ινσουλίνης είναι μια αύξηση στην όρεξη. Χρόνιο στρες μπορεί πραγματικά να είναι ένας μεγάλος παράγοντας στην αύξηση του σωματικού βάρους.
Έτσι, ποια είναι η απάντηση;
Όπως είπα και πριν, ζει μια χωρίς άγχος ζωή είναι απίθανη. Ακόμα και αν κερδίσετε τη λαχειοφόρο αγορά, κινούνται σε Maui, και να περάσουν τις μέρες σας που βρίσκεται στην παραλία, οι πιθανότητες είναι είστε ακόμα πρόκειται να την αντιμετώπιση του άγχους κάποιου είδους (ακόμα κι αν είναι μόνο το άγχος της να αποφασίσει τι είδους κοκτέιλ για ποτό δίπλα στην πισίνα).
διαχείριση στρες
είναι στην πραγματικότητα ένα μέρος από τα πολλά προγράμματα απώλειας βάρους. Στην πραγματικότητα, απώλεια βάρους από μόνη της μειώνει το άγχος (; δούμε πού θα πάω με αυτό) Η άσκηση, χαλάρωση και διαλογισμό τεχνικές, και μόλις μάθηση πότε πρέπει να πει όχι, μπορεί να βοηθήσει σε μεγάλο βαθμό στη μείωση των επιπέδων άγχους σας - και ως εκ τούτου, μειώνει την πιθανότητα του στρες που τρώει, ή μάλλον υπερκατανάλωση τροφής.
Και, δεδομένου ότι έχουμε ήδη διαπιστώσει ότι το άγχος, σε κάποιο βαθμό, είναι αναπόφευκτο, εσείς πρόκειται να έχουν πόθους μερικές φορές. Και, ναι, τις περισσότερες φορές πρόκειται να ποθούν τα πράγματα που ξέρετε ότι δεν είναι καλό για σας. Όμως, τα καλά νέα είναι ότι μπορείτε να ικανοποιήσετε την ανάγκη σας για κάτι παρακμιακό χωρίς να θερμίδων-τρελό.
Σκεφτείτε το ... Δεν θα προετοιμάζει τη φορολογική σας δήλωση είναι πολύ πιο ανεκτό αν ήταν σνακ σε ένα Chocolate Bar Cookie Marshmallow;
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
