Μειώστε την πίεση από τα τρόφιμα
Άγχος, στρες και η κούραση είναι συνήθως προκαλούνται από ψυχολογική πίεση. Αν δεν μειωθεί η πίεση του χρόνου, αυτό δεν επηρεάζει μόνο την υγεία μας, αλλά και της αποδοτικότητας της εργασίας και την ποιότητα της ζωής μας. Υπάρχουν πολλά τρόπους για να ανακουφίσει την πίεση και ένας αποτελεσματικός τρόπος είναι από την τροφή.
Οι βιταμίνες είναι το καλύτερο φάρμακο
Πολλοί διατροφολόγοι αφορά τη βιταμίνη Β, όπως το φάρμακο μείωσης της πίεσης, η οποία μπορεί να ρυθμίσει την έκκριση, την ισορροπία των συναισθημάτων και την ευκολία τα νεύρα. Η βιταμίνη Β είναι συνήθως περιέχονται στα ακόλουθα τρόφιμα: μικρόβιο ρύζι, καφέ ρύζι, ψωμί ολικής αλέσεως, Brunet λαχανικά, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γάλα, σόγια γάλα, αυγά, σπανάκι, ντομάτα, κλπ. Η βιταμίνη C επίσης λειτουργίες. Οι μελέτες δείχνουν ότι όταν οι άνθρωποι φέρουν σημαντική πίεση, καταναλώνουν 8 φορές περισσότερη βιταμίνη C. Εκείνη την εποχή, οι άνθρωποι πρέπει να τρώνε τα τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη C, όπως σπανάκι, το κουνουπίδι, σουσάμι, φρούτα, κλπ.
ασβέστιο, μαγνήσιο, ψευδάργυρο ήρεμη διάθεση
Το ασβέστιο είναι φυσικό σταθεροποιητή του νευρικού συστήματος. Τα πειράματα δείχνουν ότι οι άνθρωποι όταν βρίσκονται υπό πίεση, το ασβέστιο στα ούρα τους μπορεί να αυξηθεί. Και έτσι όποιος συναντά ένα κακό πράγμα ή είναι σε κακή διάθεση, θα πρέπει να επιλέξετε τα ακόλουθα τρόφιμα πλούσια σε ασβέστιο: υψηλό ασβέστιο γάλα, γιαούρτι, αποξηραμένα γαρίδες, κρόκοι αυγών, κλπ. Μαγνήσιο λειτουργίες επίσης. Μπορεί να χαλαρώσουν οι μύες και να ρυθμίζει τον καρδιακό παλμό. Τα τρόφιμα πλούσια σε μαγνήσιο είναι αμύγδαλα, φιστίκια, τα θαλασσινά, φασόλια, μπανάνες, κλπ. Εκτός αυτού, ο ψευδάργυρος είναι ένα σημαντικό βοηθητικό παράγοντα της σύνθεσης του πρωτεϊνών και των νουκλεϊκών οξέων. Ο ψευδάργυρος μπορεί να ισορροπήσει το σάκχαρο του αίματος. Χαμηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα επηρεάζει την αποδοτικότητα της εργασίας και τη διάθεσή του. Τρόφιμα πλούσια σε ψευδάργυρο: αυγά, βύνη, άπαχο κρέας, θαλασσινά, κλπ.
αλκαλικών τροφίμων διαλύει την κούραση
Όταν οι άνθρωποι σε κόπωση, όξινα υλικά αύξηση των φορέων τους, η οποία επιδεινώνει την κούραση. Και έτσι, όπως οι άνθρωποι πρέπει να τρώνε αλκαλικές τροφές για την επίτευξη της οξεοβασικής ισορροπίας και την ευκολία σωματική και ψυχολογική πίεση. Γενικά, όποια κι αν περιέχει υψηλά επίπεδα ασβεστίου, νατρίου, καλίου, μαγνησίου, και μεταβολίζεται σε βασικά υλικά είναι αλκαλικές τροφές, όπως τα φύκια, σπανάκι, καρότα, και σέλινο. Φρούτα που ξινή γεύση μεταβολίζεται σε βασικά υλικά, και ως εκ τούτου ανήκει στην αλκαλικές τροφές, όπως το καρπούζι. Αν οι άνθρωποι τρώνε τρόφιμα οξύ, όπως αστακό, κοτόπουλο, πάπια, μοσχάρι, χοιρινό, κλπ, θα πρέπει να περιορίσουν μέρος μεγέθη, ώστε να μην σπάσει της οξεοβασικής ισορροπίας.
Οι φυτικές ίνες είναι αποτελεσματική πίεση εκτόνωσης ιατρική
Μακροπρόθεσμη άγχος και την κούραση να προκαλέσει γαστρεντερικές διαταραχές, όπως η χρόνια δυσκοιλιότητα, δυσπεψία και των καρδιαγγειακών παθήσεων. Οι φυτικές ίνες των τροφίμων μπορεί να βοηθήσει στην πέψη, την προώθηση του εντέρου περισταλτισμό, μείωση γαστρεντερικής νόσου, και να διατηρηθεί η κανονική λειτουργία της καρδιάς. Ο εύκολος τρόπος για να προμήθεια φυτικές ίνες είναι να τρώνε περισσότερα λαχανικά και φρούτα, περισσότερα σιτηρά και ψωμί ολικής αλέσεως αντί για ρύζι και άσπρο ψωμί.
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
