Μερικοί adices για την καταπολέμηση εξάντληση και η κούραση
Πολλοί άνθρωποι περνούν κάθε μέρα αισθάνονται εξαντλημένοι και κουρασμένοι πνευματικά και σωματικά ή αίσθημα συνεχώς υπνηλία. Μερικές φορές αυτό είναι απλώς ένα συναίσθημα ότι είναι δελεαστικό να μειώσει τη σωματική και ψυχική σας δραστηριότητα επίπεδο. Άλλες φορές η αίσθηση συνδυάζεται με μια πραγματική σωματική αδυναμία και μείωση της ικανότητας των διανοητικών δραστηριοτήτων.
Συχνά, ωστόσο, δεν θα σας το αδύναμο, όπως νιώθεις, και το κρυφό δύναμη που έχετε μπορεί να είναι μια βοήθεια για να ξεπεράσουν το πρόβλημά σας.
αιτίες της χρόνιας κόπωσης και εξάντλησης
σύνδρομο χρόνιας κόπωσης είναι μια νευρολογική ασθένεια που συχνά συμβαίνουν ξαφνικά και συχνά μετά από μια ιογενή λοίμωξη. Τα κύρια συμπτώματα της νόσου είναι η συναισθηματική, γνωστική και σωματική εξάντληση και την αίσθηση ότι υπνηλία και κούραση. Άλλα κοινά συμπτώματα είναι ύπνο, πόνος των αρθρώσεων και των μυών, πονόλαιμος και των λεμφαδένων διαγωνισμού.
Τα συμπτώματα τείνουν να επιδεινώσουν μετά από μια σύντομη περίοδο δραστηριότητας και δεν είναι βέβαιο από τον ύπνο ή την ξεκούραση. Τα συμπτώματα πρέπει να υπήρχαν τουλάχιστον 6 μήνες για τις διαγνώσεις που πρέπει να δοθεί και δεν πρέπει να υπάρχει ένα άλλο ειδικό παρόντες νόσων που έχουν κόπωση ως κύριο σύμπτωμα.
Κοινή ασθένειες που συχνά προκαλεί κούραση είναι ο υποθυρεοειδισμός, διαταραχές ύπνου, κατάθλιψη, αναιμία και η ινομυαλγία. Σχεδόν οποιοδήποτε είδος χρόνιας ασθένειας θα έχει κούραση ως ένα σύμπτωμα. Κούραση θα είναι επίσης συχνά αυξηθεί από όρους, όπως διαβήτη, καρκίνου, φλεγμονώδεις νόσους του εντέρου, κοιλιοκάκη και ανεπάρκεια καρδιάς. Χρόνιας κόπωσης θα πρέπει πάντα να διερευνώνται από έναν γιατρό, επειδή μπορεί να είναι ένα σημάδι για κάτι σοβαρό.
Συχνά όμως η κόπωση είναι αποτέλεσμα μιας κακής τρόπου ζωής με φτωχή διατροφή, η υπερβολική δουλειά, άγχος, έλλειψη άσκησης και η κακή συνήθειες ύπνου. Εάν η κατάσταση της ζωής δίνει συνεχή αγώνα και την αγωνία, τη χρόνια κόπωση θα είναι συχνά ένα αποτέλεσμα. Επίσης, όταν υπάρχει μια συγκεκριμένη ασθένεια που προκαλεί τα συμπτώματα, τα αίτια του τρόπου ζωής μπορεί να συνεισφέρει πάρα πολύ.
Ανεπάρκεια βιταμινών και μετάλλων συχνά συμβάλλουν στην κόπωση και εξάντληση, και η ανεπάρκεια συχνά προκαλείται απευθείας από μια κακή δίαιτα. Πολλοί άνθρωποι έχουν έλλειψη σιδήρου. Οι εν λόγω ελλείψεις θα δώσει γενικά συμπτώματα, για εξάντληση παράδειγμα, πριν από τη γενική εξέταση αίματος επηρεάζεται.
ΠΡΑΚΤΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΑΠΟ κούραση
Εδώ είναι μερικές πρακτικές συμβουλές που μπορεί να είναι χρήσιμο για την κούραση που προκαλείται από κακό τρόπο ζωής και να συμβάλει επίσης στη μείωση της κούραση από χρόνιες παθήσεις εκτός από την ειδική επεξεργασία κατά της πραγματικής ασθένειας ..
- Να κοιμάστε αρκετά. Προσπαθήστε να πηγαίνετε για ύπνο πριν από έντεκα κάθε βράδυ και κοιμούνται σε least.7 ώρες. Λαμβάνοντας ένα σιέστα στο μέσον της ημέρας και τον ύπνο κάπως λιγότερο τη νύχτα μπορεί επίσης να λειτουργήσει καλά.
- Η τακτική άσκηση είναι πολύ αποτελεσματικά κατά της χρόνιας κόπωσης και εξάντλησης, καθώς και για τη βελτίωση της ποιότητα του ύπνου. Προϋπόθεση ασκήσεις όπως το κολύμπι, το τρέξιμο ποδηλασία και το σκι τα καλύτερα δυνατά αποτελέσματα. Οι ασκήσεις πρέπει φυσικά να προσαρμόζεται σε ιατρική κατάσταση σας.
Το αίσθημα εξάντλησης Θα σας βάλει στον πειρασμό για να μείνει μακρυά από σωματικές δραστηριότητες. Αλλά όταν έχετε ξεπεράσει αυτόν τον πειρασμό και την έναρξη μιας περιόδου άσκησης, θα συχνά ανακαλύπτουν ότι είστε ισχυρότερη από ό, τι νόμιζες, και το αίσθημα της κόπωσης Συχνά θα ξαφνικά μειώσει δραστικά περίπου λεπτά μετά την έναρξη της δραστηριότητας.
- Να ορισμένες τακτικές ασκήσεις γιόγκα, για παράδειγμα, κατά τις ημέρες δεν το κάνετε κατάρτισης κατάσταση. Αυτές οι ασκήσεις τονώσει τα εσωτερικά όργανα για να λειτουργήσει καλύτερα. Τα εσωτερικά όργανα υποστηρίζουν ολόκληρο το σώμα με τη διανομή του οξυγόνου και θρεπτικών ουσιών και με την εξάλειψη των αποβλήτων. Από χρόνια κόπωση αυτών των λειτουργιών συχνά λειτουργούν άσχημα.
- Μερικές τακτική περισυλλογή μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και να σας δώσει καλό ύπνο, και έτσι να σας κάνει λιγότερο κουρασμένοι. Ο διαλογισμός επίσης διεγείρει τα εσωτερικά όργανά σας να λειτουργεί καλύτερα.
- Μια καλή διατροφή με όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά θα εξουδετερώσει κούραση και εξάντληση. Θα πρέπει να τρώνε 3-4 καλές γεύματα κάθε μέρα.
Σε κάθε γεύμα θα έπρεπε να υπάρχουν κάποια συστατικά τα οποία δίδουν την ενέργεια όπως η πλήρης καλαμπόκι ψωμί, δημητριακά, φασόλια, μπιζέλια, πατάτες και γλυκά φρούτα. Θα πρέπει να υπάρχουν ορισμένες πηγές πρωτεϊνών, όπως άπαχο κρέας, ψάρι, πουλερικά, τα θαλασσινά, τα μανιτάρια και άπαχο ημερολόγιο προϊόντα.
Θα πρέπει να Επίσης, φάτε τα αμύγδαλα, τους ηλιόσπορους και τα καρύδια. Αυτά τα είδη διατροφής τόσο να σας δώσει μια υγιής τύπος του λίπους και των πρωτεϊνών. Κάθε γεύμα πρέπει να περιλαμβάνει επίσης ορισμένα λαχανικά και φρούτα.
- Ένα επιπλέον προμήθεια βιταμίνες και ανόργανα συστατικά μπορεί μερικές φορές να βοηθήσει στην αντιμετώπιση κόπωση. Είναι σημαντικό για παράδειγμα να παίρνουν αρκετό σίδηρο. Πάρα πολύ σίδηρο, ωστόσο, θα είναι κακό για την υγεία και να δώσει το αντίθετο αποτέλεσμα.
- Θα πρέπει να μειώσει την κατανάλωση των γλυκών, ζαχαρούχα ποτά, γλυκά, snoops και fast food.
- Μερικές καφέ και το τσάι μπορεί να σας βοηθήσει να ξεπεραστεί κόπωση. Πάρα πολλά από αυτά τα τόνωση πάντως, θα δώσει Σας κακή ποιότητα ύπνου και να συμβάλει στη χρόνια κόπωση.
----------------------------------------------- ------------------
Knut Holt είναι επιχείρηση σύμβουλος και ο έμπορος με επίκεντρο θέματα υγείας. Παρακαλούμε επισκεφθείτε ιστοσελίδα του τόπου για να βρείτε τα συμπληρώματα βιταμινών, μετάλλων και άλλων θρεπτικών ουσιών και για την εξεύρεση φυσικών φαρμάκων για την καταπολέμηση των ασθενειών που προκαλούν κούραση, όπως υποθυρεοειδισμός, ινομυαλγία και η κατάθλιψη. Επίσης, τα προϊόντα για να βοηθήσει για πολλά άλλα κοινά προβλήματα υγείας, για παράδειγμα, δυσκοιλιότητα, αιμορροΐδες, ακμή, rosacea, καρδιακά προβλήματα και ρευματισμούς .----
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
