Ορισμένες συμβουλές για να θεραπεύσει εξάντληση και την κούραση
Πολλοί άνθρωποι περνούν κάθε μέρα αισθάνονται εξαντλημένοι και κουρασμένοι πνευματικά και σωματικά ή αίσθημα συνεχώς υπνηλία. Μερικές φορές αυτό είναι απλώς ένα συναίσθημα ότι είναι δελεαστικό να μειώσει τη σωματική και ψυχική σας δραστηριότητα επίπεδο. Άλλες φορές η αίσθηση συνδυάζεται με μια πραγματική σωματική αδυναμία και μείωση της ικανότητας των διανοητικών δραστηριοτήτων.
Συχνά, ωστόσο, δεν θα σας ότι ασθενής όσο αισθάνεστε, και η κρυφή δύναμη που έχετε μπορεί να είναι μια βοήθεια για να ξεπεράσουν το πρόβλημά σας.
αιτίες της χρόνιας κόπωσης και εξάντλησης
σύνδρομο χρόνιας κόπωσης είναι μια νευρολογική πάθηση που Συχνά εμφανίζονται ξαφνικά και συχνά μετά από μια ιογενή λοίμωξη. Τα κύρια συμπτώματα της νόσου είναι η συναισθηματική, γνωστική και σωματική εξάντληση και την αίσθηση ότι υπνηλία και κούραση. Άλλα κοινά συμπτώματα είναι φτωχό ύπνο, πόνος των αρθρώσεων και των μυών, πονόλαιμος και των λεμφογαγγλίων του διαγωνισμού.
Τα συμπτώματα τείνουν να επιδεινώσουν μετά από μια σύντομη περίοδο δραστηριότητας και δεν είναι βέβαιο από τον ύπνο ή την ξεκούραση. Τα συμπτώματα πρέπει να υπήρχαν τουλάχιστον σε 6 μήνες για τις διαγνώσεις να δοθεί και δεν πρέπει να υπάρχει ένα άλλο ειδικό παρόντες νόσων που έχουν κόπωση ως κύριο σύμπτωμα.
Κοινή ασθένειες που συχνά προκαλεί κούραση είναι ο υποθυρεοειδισμός, διαταραχές ύπνου, κατάθλιψη, αναιμία και η ινομυαλγία. Σχεδόν οποιοδήποτε είδος χρόνιας ασθένειας θα έχει κούραση ως ένα σύμπτωμα. Κούραση θα είναι επίσης συχνά αυξηθεί από όρους όπως ο διαβήτης, καρκίνος, φλεγμονώδεις νόσους του εντέρου, κοιλιοκάκη και η καρδιά insuficiency.Chronical κούραση θα πρέπει πάντα να διερευνώνται από έναν γιατρό, επειδή μπορεί να είναι ένα σημάδι για κάτι σοβαρό.
Συχνά όμως η κόπωση είναι αποτέλεσμα μιας κακής τρόπο ζωής με μια φτωχή διατροφή, υπερβολικός φόρτος εργασίας, το άγχος, η έλλειψη άσκησης και η κακή συνήθειες ύπνου. Εάν η κατάσταση της ζωής δίνει συνεχή αγώνα και την αγωνία, τη χρόνια κόπωση είναι συχνά ένα αποτέλεσμα. Επίσης, όταν υπάρχει μια συγκεκριμένη ασθένεια που προκαλεί η συμπτώματα, τα αίτια του τρόπου ζωής μπορεί να συνεισφέρει πάρα πολύ.
Ανεπάρκεια βιταμινών και μετάλλων συχνά συμβάλλουν στην κόπωση και εξάντληση, και η ανεπάρκεια συχνά προκαλείται απευθείας από μια κακή δίαιτα. Πολλοί άνθρωποι έχουν έλλειψη σιδήρου. Οι εν λόγω ελλείψεις θα δώσει γενικά συμπτώματα, για εξάντληση παράδειγμα, πριν από τη γενική εξέταση αίματος επηρεάζεται.
ΠΡΑΚΤΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΑΠΟ κούραση
Εδώ είναι μερικά πρακτικές συμβουλές που μπορεί να είναι χρήσιμη για την κούραση που προκαλείται από κακό τρόπο ζωής και να συμβάλει επίσης στη μείωση της κόπωσης από χρόνιες ασθένειες εκτός από την ειδική επεξεργασία κατά της πραγματικής ασθένειας ..
*
- Να κοιμάστε αρκετά. Προσπαθήστε να πηγαίνετε για ύπνο πριν από έντεκα κάθε βράδυ κοιμούνται και σε least.7 ώρες. Λαμβάνοντας ένα σιέστα στο μέσον της ημέρας και τον ύπνο κάπως λιγότερο τη νύχτα μπορεί επίσης να λειτουργήσει καλά.
- Τακτική η άσκηση είναι πολύ αποτελεσματικό κατά της χρόνιας κόπωσης και εξάντλησης, και να βελτιωθεί η ποιότητα του ύπνου. Προϋπόθεση ασκήσεις όπως το κολύμπι, το τρέξιμο ποδηλασία και το σκι τα καλύτερα δυνατά αποτελέσματα. Οι ασκήσεις πρέπει βέβαια να προσαρμοσμένο στις ιατρικές σας κατάσταση.
Το αίσθημα της εξάντλησης θα σας βάλει στον πειρασμό για να μείνει μακρυά από σωματικές δραστηριότητες. Αλλά όταν έχετε ξεπεράσει αυτόν τον πειρασμό και την έναρξη μιας περιόδου άσκησης, θα σας συχνά ανακαλύψετε ότι είστε ισχυρότερη από ό, τι νόμιζες, και το αίσθημα της κόπωσης είναι συχνά ξαφνικά μειώσει δραστικά κάποια λεπτά μετά την έναρξη της δραστηριότητας.
- Μήπως κάποιες τακτικές ασκήσεις γιόγκα, για παράδειγμα, κατά τις ημέρες δεν κάνετε κατάρτισης κατάσταση. Αυτές οι ασκήσεις τόνωση των εσωτερικών οργάνων να λειτουργήσει καλύτερα. Τα εσωτερικά όργανα υποστηρίζουν ολόκληρο το σώμα με τη διανομή του οξυγόνου και θρεπτικών ουσιών και με εξάλειψη των αποβλήτων. Από χρόνια κόπωση αυτών των λειτουργιών συχνά λειτουργούν άσχημα.
- Μερικές τακτική περισυλλογή μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και να σας δώσει καλό ύπνο, και έτσι να σας κάνει λιγότερο κουρασμένοι. Διαλογισμός επίσης διεγείρει τα όργανά σας εσωτερικά για να λειτουργήσει καλύτερα.
- Μια καλή διατροφή με όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά θα εξουδετερώσει κούραση και εξάντληση. Θα πρέπει να τρώνε 3-4 καλές γεύματα κάθε μέρα.
Σε κάθε γεύμα θα έπρεπε να υπάρχουν κάποια συστατικά τα οποία δίδουν την ενέργεια, όπως η πλήρης καλαμπόκι ψωμί, δημητριακά, φασόλια, μπιζέλια, πατάτες και γλυκά φρούτα. Θα πρέπει να υπάρχουν ορισμένες πηγές πρωτεϊνών, όπως άπαχο κρέας, ψάρι, πουλερικά, τα θαλασσινά, τα μανιτάρια και το αδύνατο γαλακτοκομικά προϊόντα.
Θα πρέπει επίσης να φάτε μερικά αμύγδαλα, τους ηλιόσπορους και τα καρύδια. Αυτά τα είδη διατροφής τόσο να σας δώσω ένα υγιές είδος του λίπους και των πρωτεϊνών. Κάθε γεύμα πρέπει να περιλαμβάνει επίσης ορισμένα λαχανικά και φρούτα.
- Ένα επιπλέον προμήθεια βιταμινών και ανόργανων συστατικών μπορεί μερικές φορές να βοηθήσει στην αντιμετώπιση κόπωση. Είναι σημαντικό για παράδειγμα να παίρνουν αρκετό σίδηρο. Πάρα πολύ σίδηρο, ωστόσο, θα είναι βλαβερό για την υγεία και δίνουν την αντίθετο αποτέλεσμα.
- Θα πρέπει να μειώσει την κατανάλωση γλυκών, σακχαρούχα ποτά, γλυκά, snoops και γρήγορο φαγητό.
- Μερικές καφέ και το τσάι μπορεί να σας βοηθήσει να ξεπεράσουν κούραση. Πάρα πολλά από αυτά τα τονώσει όμως, θα σας δώσει κακή ποιότητα ύπνου και να συμβάλει στην χρόνιας κόπωσης. [* BR * ------------------------------] -----------------------------------
τον Knut Holt είναι επιχείρηση σύμβουλος και πωλούσα με επίκεντρο θέματα υγείας. Παρακαλούμε επισκεφθείτε ιστοσελίδα του τόπου για να βρείτε τα συμπληρώματα βιταμινών, μετάλλων και άλλων θρεπτικών ουσιών και για την εξεύρεση φυσικών φαρμάκων για την καταπολέμηση των ασθενειών που προκαλούν κούραση, όπως ο υποθυρεοειδισμός, ινομυαλγία και η κατάθλιψη. Επίσης, τα προϊόντα για να βοηθήσει για πολλά άλλα κοινά προβλήματα υγείας, για παράδειγμα, δυσκοιλιότητα, αιμορροΐδες, ακμή, rosacea, καρδιακά προβλήματα και ρευματισμούς .----
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
