Θερμίδες καούν σε ελλειπτική εκπαιδευτή
Αν προσπαθείτε να επιλέξετε ανάμεσα σε ένα ελλειπτικό εκπαιδευτή και ένα άλλο κομμάτι του εξοπλισμού άσκησης σαν μια άσκηση ποδόμυλος ή ποδήλατο, ένα από τα πιο δημοφιλή ερωτήματα is'How πολλά μπορώ να κάψετε θερμίδες με ελλειπτικής προπονητής; "Θέλετε να αποκτήσετε το πιο bang for your buck άσκησης - αυτό είναι κατανοητό. Εδώ είναι μερικές θερμίδες καίγονται εκτιμήσεις για ελλειπτικά workouts - και πολλές συμβουλές για να κάψετε περισσότερες θερμίδες σας με ελλειπτική προπονητής! Γενικές εκτιμήσεις των θερμίδων καραμελοποιημένη με ελλειπτικής Εκπαιδευτής: - 150 λίρες γυναίκα, 30 λεπτά της ελλειπτικής άσκησης: 387 θερμίδες-180 λίρες άνδρα, 30 λεπτά της ελλειπτικής άσκησης: 464 - 500 θερμίδες-120 λίρα γυναίκα, 30 λεπτά της ελλειπτικής άσκησης: 310 caloriesGeneral εκτιμήσεις των θερμίδων καραμελοποιημένη (σύμφωνα με Ελλειπτικά κατασκευαστές) - Ελλειπτικά κατασκευαστές ισχυρίζονται μπορείτε να κάψετε έως 720 θερμίδες την ώρα με μια ελλειπτική workout.Factors που υπαγορεύουν πόσες θερμίδες καίτε σας περιλαμβάνουν:>> προπόνηση Διάρκεια>> Interval Κατάρτιση>> Ελλειπτικά Εντάσεις Ρυθμίσεις>> σύνθεση του σώματος (να Μύες Λίπος Ratio)>> μέλους της Καρδιαγγειακό σύστημα (τακτική ή exerciser να ασκήσει νέα)>> Βάρος>> Σεξ>> στο πάνω μέρος του σώματος είναι αρκετά UsageHere Arm συμβουλές για να αυξήσετε τις θερμίδες καίγονται με το ελλειπτικό εκπαιδευτή: - Κατασκευάστηκε IntervalsMost ελλειπτική εκπαιδευτές προσφέρουν κλίση και ή ένταση που μπορεί να αυξηθεί ή να μειωθεί, ενώ προβλέπονται προπόνηση. Δοκιμάστε κτιρίου σε 30 δευτερόλεπτα κλίση διαστήματα, κάθε δύο λεπτά για να σας workout.This μόνο δεν θα προωθήσει περαιτέρω το σώμα σας και καίτε περισσότερες θερμίδες κατά τη διάρκεια της προπόνηση - αλλά μπορεί επίσης να αυξηθεί η καύση θερμίδων σας για μέχρι 24 ώρες μετά την προπόνηση .- Χρήση του άνω μέρους του σώματος ArmsMany ellipticals προσφορά σας στο πάνω μέρος του σώματος βραχίονα μπαρ που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για την κατασκευή όπλων μυς σας σε σας προπόνηση. Περισσότερα μυς = εργαστεί περισσότερες θερμίδες έκαψαν. Αν δεν υπάρχουν στο πάνω μέρος του σώματος όπλων, πιάσε ένα ζευγάρι από 2 - 5 λίρες handweights και swing όπλα σας ενώ striding .- επωφεληθούν από την Εμπρός και πίσω DirectionsUsing πιο μυών (και ίσως να μην έχουν χρησιμοποιηθεί πριν) επίσης ups κάψετε θερμίδες σας, ακόμη και μετά την προπόνηση. Μέχρι να επωφεληθούν από το γεγονός ότι τα περισσότερα ellipticals σας επιτρέπουν να προχωρήσει προς τα εμπρός και πίσω. Διακόπτης σας ρουτίνα κάθε λίγα λεπτά μέχρι να κάψετε θερμίδες σας .- Break Up Your WorkoutExperts είναι τώρα να μας λέτε ότι οι 2 mini-workouts μπορεί να είναι ακόμη καλύτερη από 1 μακρά προπόνηση όσο θερμίδες έκαψαν. Γιατί; Κάθε άσκηση θα rev προσωρινά τον μεταβολισμό σας - έτσι, αν μπορείτε να κάνετε 15 - 20 λεπτά το πρωί, και 15 - 20 λεπτά το απόγευμα, ο μεταβολισμός σας θα χρεωθεί διαμονή για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. (Εάν δεν μπορείτε να το κάνετε αυτό, μην ανησυχείτε -- θυμηθείτε ότι 30 λεπτά προπόνηση θα εξακολουθεί να κάψετε περισσότερες θερμίδες από 15 λεπτά με προπόνηση!) Επομένως, υπάρχουν μερικές συμβουλές για να κάψετε θερμίδες υψούμαι ταχέως σας για σας ελλειπτική. Καλή τύχη και καλή διασκέδαση ανατινάξεις αυτές θερμίδες! Kathryn O'Neill είναι ο αρχισυντάκτης για Ελλειπτικά Trainer ReviewFor αγοράζουν περισσότερες συμβουλές, ελλειπτική μάρκα σχόλια, και καλύτερο αγοράζει επίσκεψη http://www.ellipticaltrainerreview.com
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
