Ποιο είναι το καλύτερο εργαλείο άσκησης, υψηλής τεχνολογίας μηχανήματα ή ελεύθερα βάρη;
Ποιο είναι το καλύτερο εργαλείο άσκησης, υψηλής τεχνολογίας μηχανήματα ή ελεύθερα βάρη; Μπορείτε να βρείτε αυτές τις πληροφορίες επίπονη? Ωστόσο, είναι απαραίτητο να σκιαγραφήσει τις διαφορές μεταξύ των υψηλής τεχνολογίας και μη υψηλής τεχνολογίας εξοπλισμό για την σκοπό την παραγωγή μέγιστης ικανότητας στο ελάχιστο time.Much του εξοπλισμού στην αγορά είναι σχεδόν άχρηστο. Μόνο με τη γνώση η βασική αρχή του σχεδιασμού και λειτουργίας - δεν είναι μόνο του το ανθρώπινο σώμα, αλλά και εξοπλισμό, μπορεί κανείς να αποφασίσει το χρόνο πιο αποτελεσματικό μέσο για την άσκηση. Με αυτόν τον στόχο κατά νου, σας προσφέρουμε τα εξής: Μια φορά κι έναν καιρό, το άλογο ήταν ο ταχύτερος μορφή της μεταφοράς. Αν ένας στόχος ήταν να πάρει από σημείο Α στο σημείο Β, το άλογο ήταν ταχύτερη από ό, τι δεν walking.Those πολύ χρόνο για χάσιμο πήρε ένα άλογο, που φθάνουν γρήγορα στον προορισμό. Άλλοι έχει περπατήσει και τελικά έφθασε στο destination.Presently, το γρηγορότερο μορφή της μεταφοράς είναι ένα αεριωθούμενο αεροπλάνο. Εάν κάποιος είναι ο στόχος είναι να φύγει από την Ανατολική Ακτή στη Δυτική Ακτή, με τον ταχύτερο και ασφαλέστερο δυνατό τρόπο, το αεροπλάνο είναι το καλύτερο choice.So είναι στην επιλογή μεταξύ μη υψηλής τεχνολογίας άσκησης και εξοπλισμό υψηλής τεχνολογίας equipment.Non υψηλής τεχνολογίας είναι ισοδύναμο σημερινή του αλόγου. Εξοπλισμού υψηλής τεχνολογίας είναι ισοδύναμη σημερινή του αεριωθούμενα. Αυτό δεν είναι ο ισχυρισμός ότι, η σωστή χρήση των ελεύθερα βάρη και άλλες μη υψηλής τεχνολογίας εξοπλισμός δεν μπορεί να είναι επωφελής? ωστόσο, για τα μέγιστα αποτελέσματα στον ελάχιστο χρόνο, δεν υπάρχει comparison.The λειτουργίες του ανθρώπινου σώματος απαιτεί τη χρήση ενός εργαλείου σχεδιασμού άσκηση που περιλαμβάνει ορισμένες εμβιομηχανικές παράμετροι λείπει σε μη υψηλής τεχνολογίας εξοπλισμό. Αξίωμα υπαγορεύει design.One κύριος λόγος είναι η σταθερότητα των αρχής που προβλέπεται από τον υψηλής τεχνολογίας εξοπλισμό. Έχουμε όλοι επίγνωση των νομοθεσιών των δύναμη-σε αντίθεση δύναμη και το τονίζει ότι υφίσταται ο οργανισμός κατά τη διάρκεια exercise.The υποστήριξης που παρέχονται στον οργανισμό, κατά την ύπτια ή καθήμενη, υψηλής τεχνολογίας κατά τη διάρκεια της άσκησης, βοηθά στη σταθεροποίηση του σώματος, να απορροφήσει την καταπολέμηση βίας, και επιτρέπει στον καθένα να παρακολουθήσει και να διατηρήσει αρμόδιο όργανο position.This τελεσφόρος εξαλείφει ανεπιθύμητα στρες σε άλλα τμήματα του σώματος και εξουδετερώνει τη ζημία κατά τη διάρκεια exercise.Free βάρη, όταν χρησιμοποιούνται με διάφορους πάγκους και τα καθίσματα μπορούν να βοηθήσουν να τροποποιήσει ορισμένα από τα προβλήματα που συνδέονται με την καταπολέμηση της βίας - δύναμη. Ωστόσο, δεν είναι και τα μηχανήματα do.There είναι επίσης πολλές άλλες σωματικές απαιτήσεις για την παραγωγική διαδικασία, η οποία μόνο κατάλληλα σχεδιασμένο εξοπλισμό υψηλής τεχνολογίας μπορεί να provideBarbells ήταν ένα κβαντικό άλμα προς τα εμπρός, επειδή επέτρεψε τη βασική απαίτηση των παραγωγικών άσκησης: Αντίσταση, για να εφαρμοστεί σε ένα μυ αναθέτουσα, με μεγαλύτερη αποτελεσματικότητα από ό, τι ίσχυε προηγουμένως tools.In αλήθεια, να κάνει Δεν το θέμα σε ένα μυ, εάν είναι ένα ανύψωσης κατά 50 λίβρα σάκο της ζάχαρης ή ένα 50 barbell λίρα. Η μεγάλη διαφορά είναι η άνεση factor.Performing ένα barbell άσκηση είναι ευκολότερη. Ένας σημαντικός λόγος είναι ένας μπορεί να το καλύτερο κράτημα από ένα τσουβάλι ζάχαρη. Για να κάνει τους μυς της εργασίας, εξακολουθεί να είναι 50 λίρες. Το ποσό της αντίστασης που καθορίζει το ύψος των μυϊκών ινών contracted.Just ως Barbells ήταν ένα ποιοτικό άλμα, έτσι είναι υψηλής τεχνολογίας εξοπλισμού σε σύγκριση με Barbells. Εφαρμογή της αντίστασης (η βασική αρχή της προοδευτικής άσκηση και προληπτική φυσικοθεραπεία) βελτιώνει σε muscle.However αναθέτουσα, δεν είναι όλα υψηλής τεχνολογίας εξοπλισμό ενσωματώνει όλες τις απαιτήσεις της μέγιστης προόδου. Ορισμένες από τις απαιτήσεις ενός "θα πρέπει να εξεταστεί είναι: Θετικοί και αρνητικοί ResistanceA σωστά σχεδιασμένο εργαλείο άσκησης παρέχει ΠΡΕΠΕΙ δύο πτυχές της αντίστασης. Αντοχής που προβλέπεται ως μία από ανελκυστήρες και η αντίσταση θα πρέπει να παρέχονται ως μια υποβαθμίζει το resistance.Sometimes κάλεσε ομόκεντρους ή θετική αντίσταση, η πτυχή αυτή λαμβάνει χώρα όταν ο ένας αποτελεί συμβαλλόμενο ή τη μείωση σε μυ. Μείωση της αντίστασης ή εκκεντρικός, αρνητικά την κυκλοφορία και λαμβάνει χώρα ως μία uncontracts ή επιτρέπει στον μυ να lengthen.Along με τα θετικά και αρνητικά τις δυνατότητες αντίστασης, την ικανότητα να τεντώσει και να προ-τμήμα ενός μυς είναι απαραίτητο με ένα tool.Pre άσκηση-τέντωμα και StretchingStretching πιέζει ή τραβώντας ένα μέρος του σώματος σε μια προσωρινή θέση που υπερβαίνει την υφιστάμενη "κανονική" σειρά της κίνησης. Σχετίζεται με τους αγγέλους του τις αρθρώσεις, τους μυς, και του συνδετικού tissue.Pre-stretching λαμβάνει χώρα όταν ένας μυς κινείται σε μια θέση της αυξημένης έντασης λίγο πριν από την έναρξη της θετικής συστολή. Pre-stretch έχει δύο αποτελέσματα που προκύπτουν σε μεγαλύτερα οφέλη: (1) Οι μυς είναι ελαστική, ακριβώς όπως μια λαστιχένια ζώνη, που εκτείνεται και αυτό λίγο, λίγο πριν την κυκλοφορία, παράγει πράγματι ελαστική ενέργεια που μπορεί να χρησιμοποιηθεί στη συστολή και να σας βοηθήσει να χρησιμοποιήσετε περισσότερα αντίσταση. (2) πριν από το τέντωμα αναφλέγεται ένα νευρικό σύστημα τέντωμα αντανακλαστικό που καλεί επιπλέον μυϊκές ίνες, για χρήση στην επερχόμενη movementNow, έχουμε δημιουργήσει τέσσερις απαιτήσεις για όλο το φάσμα, μέγιστη παραγωγική διαδικασία. Αυτά είναι: 1. Θετικό έργο: Άρση της resistance.2. Αρνητική εργασίας: Μείωση resistance.3. Stretching: Μια μικρή επιμήκυνση του μυός groups.4. Προ-stretching: Λαμβάνει χώρα σε μια ελαφρώς ακραία φάσματος λίγο πριν το τέντωμα. Θα πρέπει να γίνει προσεκτικά και με ελάχιστη speed.5. Ισορροπημένη Αντίσταση και Μεταβλητή ResistanceAs σύμβαση μύες και μέσω μιας σειράς της κίνησης, το κάνουν με διάφορους βαθμούς κίνημα και τις δυνατότητες αντοχής. Αυτό αποτελεί φυσική συνέπεια της μυϊκής συστολής και της ανθρώπινης movement.You γνωρίζουν ότι είναι δυνατόν να αντιμετωπίζονται πιο αντίσταση σε μερικές ασκήσεις από άλλα. Δεν είναι δυνατόν να γνωρίζει ότι ως ένας εκτελεί μια άσκηση, οι μύες που συμμετέχουν, αλλάζουν επίσης τα επίπεδα αντοχής, δεδομένου ότι move.That είναι ένας από τους λόγους για τους οποίους ορισμένες θέσεις του κινήματος αισθάνονται πιο εύκολα από τους άλλους, αν και το βάρος παραμένει constant.Because μύες έχουν μια μεταβλητή δυναμικό δύναμη καθώς κινούνται, προκύπτει λογικά ότι, η αντίσταση θα πρέπει να ποικίλλουν ανάλογα με την πραγματική potential.This μυϊκή δύναμη ονομάζεται αυτόματα μεταβλητή αντίσταση όταν ενσωματωθούν σε ένα υψηλής τεχνολογίας σχεδιασμού μηχανή. Όταν αναφερόμαστε στις διάφορες ομάδες μυών και ποικίλες δυνατότητες αντοχής, είναι ισορροπημένη ονομάζεται resistance.High-Tech εξοπλισμός θα πρέπει να παρέχει αυτόματα μεταβλητή αντίσταση και ισορροπημένη αντίσταση. Η αντίσταση θα πρέπει να τροποποιούν αυτόματα, και σύμφωνα με τις δυνατότητες δύναμη, ως μία κίνηση μέσω μιας σειράς της κίνησης. Με Barbells, η αντίσταση δεν vary.We έχουν πλέον εγκατεστημένος, δύο προϋποθέσεις για μια ανώτερη εργαλείο άσκησης, εκ των οποίων δεν Barbells προσφοράς: 6. Ισορροπημένη αντοχή: Η αντίσταση που δεν είναι ούτε πολύ φως ουτε πολύ heavy.7. Αυτόματα μεταβλητή αντίσταση: Η αντίσταση κυμαίνεται εντός του εύρους-του-κίνηση και σε συμφωνία με δύναμη σε μια συγκεκριμένη ομάδα μυών του potential.8. Απεριόριστη ταχύτητα του MovementAlthough θα πρέπει να μπορούν να εκτελούν κινήσεις άσκηση σε διάφορα υψηλών ταχυτήτων για τις συστολές ένταση, ρίχνοντας την αντίσταση δεν είναι επωφελής. Ωστόσο, απεριόριστη ταχύτητα της κίνησης είναι μια απαίτηση. Barbells προσφορά αυτή την απαίτηση, όπως αυτή της υψηλής τεχνολογίας equipment.For καλύτερο αποτελέσματα, εκτελεί κινήσεις μάλλον αργά. Ως παράδειγμα: το θετικό μέρος της κυκλοφορίας θα πρέπει να λάβει περίπου 4 δευτερόλεπτα, το αρνητικό μέρος περίπου 4 δευτερόλεπτα (ως ασφαλής παράδειγμα). Με τον έλεγχο της κυκλοφορίας, το μυς είναι αναθέτουσα πάντα. Μια γρήγορη ταχύτητα κυκλοφορίας να είναι δυνητικά dangerous.It ενώσεις της δύναμης. Πρώτη φορά στη ξαφνική, jerky εκκίνηση. Στη συνέχεια, και πάλι, όπως η αντίσταση κτυπήματα σε ένα μέρος του σώματος, στην τελική του σημείο προορισμού. Εάν ένας μυς δεν είναι έτοιμη για την έναρξη ξαφνικό τράνταγμα, τραυματισμός είναι μια possibility.9. Αντοχή στο πλήρως Συμφωνημένη PositionUnless αντίσταση υπάρχει στη θέση του πλήρους μυϊκή συστολή, είναι αδύνατον να ασκήσει ένα μυ, μέσω του πλήρους φάσματος-της-κίνησης. Αυτό είναι βασική προϋπόθεση της πλήρους φάσματος exercise.Many αλλά δεν είναι όλα τα υψηλής τεχνολογίας μηχανήματα παρέχουν τη σωστή και ισορροπημένη μεταβλητή αντίσταση, στη θέση πλήρους μυϊκή συστολή. Άλλες μορφές εργαλείων άσκησης, όπως Barbells, δεν το κάνουν. Ως εκ τούτου, θα αποτελεί ένδειξη ότι η αντίσταση δεν παρέχεται πλήρης σειρά, μόνο εν μέρει-φάσματος. Αυτό μειώνει την άσκηση potential.For παράδειγμα, σε δύο-βραχίονα κατσάρωμα κίνηση χρησιμοποιώντας ένα barbell, δεν υπάρχει συναισθηματική αντίσταση που παρέχονται σε δικέφαλος μυς σας σε πλήρη σύμβαση position.With σχεδιαστεί σωστά υψηλής τεχνολογίας εξοπλισμό, υπάρχουν η αντίσταση σε αυτό το position.We ήδη καταλάβει ότι η αντίσταση, σωστά παρέχονται, είναι το κλειδί για την μέγιστη αποτελέσματα exercise.10. Άμεση ResistanceWhen δυνατόν, αντίσταση πρέπει να υπάρχουν άμεσα με την υπό μυ συστολή να ασφαλίσουν τα καλύτερα αποτελέσματα. Δύο παρόμοιες ασκήσεις που μπορούμε να συγκρίνουμε τα δύο-βραχίονα κίνημα chinning και υψηλής τεχνολογίας machine.When πουλόβερ εκτέλεση δύο βραχίονα κίνημα chinning, θα παρέχει αντίσταση σε του latissimus dorsi και δικέφαλου του άνω μέρους του σώματος (μεταξύ άλλων μυών). Κατά τη διάρκεια της μετακίνησης, η δικέφαλος θα κόπωση πριν το μεγαλύτερο, ισχυρότερο πίσω muscles.Therefore, εσείς δεν θα ασκήσει το latissimus dorsi μύες ως αποτελεσματικά, λόγω των μικρών link.High τεχνολογίας μηχανήματα αντίστασης προμήθεια πουλόβερ της υψηλότερης ποιότητας στην latissimus ομάδες μυός. Με την κατάργηση της αδύναμο κρίκο, σε δύο σκέλη chinning κυκλοφορία και την εφαρμογή των μαξιλαριών αντίσταση στο βραχίονά κοντά σε ένα από τους αγκώνες "έργα τα πίσω μυς thoroughly.When ένα αδυνατεί να συνεχίσει τις μετακινήσεις, λόγω της μυϊκή κόπωση, η κύρια μύες δεν αποτυγχάνουν, ένα ασθενέστερο κρίκο της chain.11. Full-συστολής Range ResistanceMuscle προβλέπει μετακίνηση από ένα ή περισσότερα τμήματα του σώματος. Αυτά τα τμήματα έχουν αυτό που μπορεί να χαρακτηρισθεί ως πλήρεις ή πλήρους φάσματος possibility.Ideally, πρέπει να είναι σε θέση να ασκήσει τμήμα σώμα μέσα από ένα πλήρες φάσμα της κυκλοφορίας. Φυσικά, μία ζημία μπορεί να αποτραπεί μια τέτοια εξέλιξη? Ωστόσο, ο στόχος είναι επίσης να βελτιωθεί το πλήρες εύρος απαίτηση movement.This περιστροφική κίνηση μορφή είναι το πιο δύσκολο να οπτικοποίηση. Με απλά λόγια, είναι: Η αντίσταση που διακινούνται σε ένα κοινό άξονα με ένα τμήμα σώματος μετακινούνται με μυϊκή contraction.One εξαιρετική εφεύρεση στην ιστορία της άσκησης είναι μια συσκευή που ονομάζεται το έκκεντρο. Είναι ένα έκκεντρο που επιτρέπει τη μέγιστη εμπειρία της παραγωγικής exercise.In απλά λόγια, η λειτουργία ενός έκκεντρο έχει ως εξής: Α cam ανακατευθύνσεις αντίσταση, έτσι ώστε να ταξιδεύει στην ίδια καμπύλη δύναμης που ασκείται τμήμα του σώματος. Το αντίσταση εκ νέου κατευθύνεται να ταξιδεύουν σε μια περιστροφική κίνηση και στην ίδια καμπύλη δύναμης των κινητών τμήμα σώμα. Ταυτόχρονα, η αντίσταση είναι ακριβώς απέναντι από την προβλεπόμενη movement.This εξασφαλίζει αντοχή, τυπικά προέρχεται από ένα βάρος στοίβα. Η άρση του βάρους στοίβας πραγματοποιείται είτε μέσω καλωδίων ή αλυσίδες που συνδέονται με it.The συρματόσχοινα ή αλυσίδες αποδίδουν στο σύστημα έκκεντρο και ως περιστρέφεται έκκεντρα, τα καλώδια ή αλυσίδες περιτύλιξης το έκκεντρο. Η ακτίνα του έκκεντρο ότι η αλυσίδα αναδιπλώνεται σε varies.The απόσταση από το σήμα κέντρο της ακτίνας έκκεντρο, σε σημείο που αγγίζει την αλυσίδα που τυλίγει, καθορίζει τις διάφορες (και υποτίθεται ισορροπημένη αντίσταση). Το συγκινητικό σημείο της αλυσίδας είναι ακριβώς απέναντι από την κατεύθυνση της contraction.Barbells μυών και ορισμένες άλλες μορφές άσκησης του εξοπλισμού δεν παρέχουν αντίσταση κατά αυτόν τον τρόπο. Εκείνοι αντίσταση της προσφοράς σε μια ευθεία γραμμή τρόπο, πάντοτε άμεσα προς τα κάτω προς το έδαφος, πάντα ανάλογα με gravity.Effective αντίσταση είναι όταν κινούνται τα barbell κάθετα, ακριβώς απέναντι από την έλξη της gravity.A αλλαγές cam-αντίσταση ευθεία γραμμή (βαρύτητας) σε αντίσταση περιστροφής. Αυτό επιτρέπει την αντίσταση να ταξιδεύουν σε μια καμπύλη πάντα άμεσα τράβηγμα μακρυά από Barbells movement.Because σας και κάποια άσκηση μηχανήματα μπορούν να καλύψουν μόνο ορισμένες από τις απαιτήσεις που έχουμε στη λίστα, προκύπτει ότι η υψηλή τεχνολογία έχει τη δυνατότητα να βελτιώσουν τη φυσική κατάσταση ΠΟΙΟΤΗΤΑ results.The της αντίστασης είναι ο τελικός καθοριστικός παράγοντας, τον καθορισμό που ασκούν εργαλείο παρέχει καλύτερη results.Calisthenics και αερόβια προσφοράς χορού ελάχιστη αντίσταση (πόδια βραχίονα, κορμό, και κάτω μέρος του σώματος). γυμναστική άσκηση του τύπου μπορεί να είναι πιο παραγωγικοί επειδή μια μεγαλύτερη μάζα σώματος μεταφέρεται? Επομένως περισσότερη αντίσταση χειρίζεται groups.Barbells μυών, τροχαλίες και τα παρόμοια είναι πιο παραγωγικοί από ό, τι από τα δύο αναφέρθηκαν, διότι, αντίσταση προσαρμόζει ανάλογα με κάποιου level.The γυμναστικής πιο αποτελεσματικό μέθοδο της άσκησης είναι υψηλής τεχνολογίας μηχανήματα, διότι πληρούν τις απαιτήσεις της προσφοράς του πρωτογενούς άσκηση ανάγκες του σώματος, με πλήρες φάσμα προοδευτική resistance.Author πολυάριθμων βιβλίων, περιοδικών και των εθνικών άρθρα με εμφανίσεις σε πολλές ραδιοφωνικές και τηλεοπτικές Παραγωγός programs.Former του προγραμματισμού televison για Ναυτίλος Βιομηχανιών SportsMedical και πρώην περιφερειακός διευθυντής της Βόρειας Καλιφόρνιας για MedX Δύση Φυσική
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
