Μηχανές vs ελεύθερα βάρη
Είμαι συχνά, ποια είναι η καλύτερη μηχανή για μένα;, ποια είναι η καλύτερη μηχανή για το ένα ή το άλλο μέρος σώματος;. Η απάντηση που μου δίνουν δεν είναι πάντα. Με εξαίρεση λίγες εξειδικευμένα κομμάτια του λειτουργικού εξοπλισμού, μηχανές στο γυμναστήριο ή στο σπίτι σας είναι σχεδιασμένο έτσι ώστε να ταιριάζει η μάζα του πληθυσμού. Έτσι θα προχωρήσουμε στην άσκηση και είναι αναγκασμένοι να συσπώ εαυτούς μας σε μια μηχανή που μας αναγκάζει να προχωρήσουμε σε ένα συγκεκριμένο πρότυπο. Το ατυχές γεγονός είναι αυτές προτάσεων είναι σχεδόν πάντα και μόνο από κοινού κινήσεις (bicep κατσάρωμα). Το πρόβλημα με την ενιαία κοινή κινήσεων είναι η ζωή περιλαμβάνει πολλαπλά σημεία του σώματος λειτουργία μαζί. Κάθε χρόνο απομόνωσης ασκήσεις της κοινές και γύρω ιστών που εκτίθενται σε υψηλό υπογραμμίζει και φορτία. Αυτά τονίζει ζημιογόνες τις δυνάμεις τους για να τους ιστούς exerciser να εκθέτουν το κοινό και στους μαλακούς ιστούς damage.Sadly μερικά από τα πιο αγαπητά μηχανές στην πραγματικότητα δεν λειτουργούν. Θα κατάλογο μόνο μερικές από τις πιο συνηθισμένες, η πρώτη είναι η κάθονται εσωτερική / εξωτερική μηχανή μηρό. Αυτό που δεν κατάλαβα είναι το εσωτερικό και εξωτερικό μηρό μυϊκού σταθεροποιητές είναι κατά κύριο λόγο, και σταθεροποιητές πρέπει να φέρει το βάρος να συνάπτει αποτελεσματικά, συνεδρίαση να ασκήσει πραγματικά τα καθιστά πιο αδύναμη και δεν κάνει τίποτα για την τόνωση και τη διαμόρφωση. Ενεργοποιήστε την τηλεόραση και θα δείτε διαφήμισή μετά διαφημίσεων για κοιλιακό μηχανών. Μεγάλο μέρος της έρευνας έχει γίνει και τα μηχανήματα θα κάνουν την εργασία τους κοιλιακούς μυς σας, αλλά το τίμημα είναι υψηλό. Κοιλιακό μηχανές προκαλούν πολύ μεγάλη τονίζει σχετικά με τη σπονδυλική στήλη η οποία θα προκαλέσει ζημιά στους δίσκους. Δεν μηχάνημα μπορεί ποτέ να τον πυρήνα σύμβαση σωστά γιατί όπως έχω ήδη δηλώσει μηχανές απομονώσουν και την κοιλιακή χώρα, όπως η γοφούς σχεδιάστηκε για να σταθεροποιήσει και ότι είναι δύσκολο να κάνουμε, για τον καθορισμό. Από τα πλέον επικίνδυνα μηχανές στο γυμναστήριο είναι το πίσω επέκταση. Η σπονδυλική στήλη έχει πολύ μικρή ικανότητα να κινηθούν για τα δικά της, έχει επηρεαστεί έντονα από τους γοφούς και ABS. Η σπονδυλική στήλη αποτελείται από μυς σταθεροποιητές που χρησιμεύουν για την προστασία του δίσκους, και την extensors του κάτω κορμού. Ακριβώς όπως το κοιλιακό μηχανές για την εκτέλεση μιας hyperextension μια μηχανή ή πάγκο μπορεί να προκαλέσει μέχρι 1000lbs του συμπιεστικές ισχύει την σπονδυλική στήλη, υπάρχουν καλύτερες και ασφαλέστερες exercises.A σπανίζει στην υγεία συλλόγων σήμερα είναι χώρου, και αυτό είναι ακριβώς αυτό που χρειάζεται για την καλύτερη και αποτελεσματικότερη άσκηση των τύπων. Στο επόμενο άρθρο μας θα υπεισέλθω σε λεπτομέρειες για τον τρόπο άσκησής ΧΩΡΙΣ ακριβά μηχανήματα, μείωση του κινδύνου ζημίας και, κυρίως, έχουν μια πιο αποτελεσματική και αποδοτική εργασία. Εμείς πάμε για την άσκηση και είναι αναγκασμένοι να συσπώ εαυτούς μας σε μια μηχανή που μας αναγκάζει να προχωρήσουμε σε μια συγκεκριμένη πορεία. Μηχανές δεν μας επιτρέπουν την ελευθερία της ισορροπίας ή απλά να μας ασκούν "πυρήνα" muscles.What αν μου είπε ότι όλα όσα χρειάζεται για να ασκήσει αποτελεσματικά, αποδοτικά και με ασφάλεια είναι μια σταθερότητα μπάλα, λίγο φως ελεύθερα βάρη και μια ζώνη αντίστασης. Το εκπληκτικό είναι ότι όλα αυτά θα σας κοστίσει $ 100 δολάρια κάτω. Με αυτά τα τρία πράγματα που μπορούμε να μιμούνται ακόμα και τη βελτίωση της άσκησης σε κάποιο γυμναστήριο με την πρόσθετη δυνατότητα να ενεργοποιήσετε μύες περισσότερο με κάθε άσκηση. Σκεφθείτε αυτό, ένα στήθος πατήστε σε μια μηχανή ή πάγκο χρησιμοποιεί περίπου 8, κυρίως, οι μύες του στήθους, ώμους και τα άνω άκρα. Ένα στήθος Τύπου που βρίσκονται σε κάθε μπάλα ενεργοποιεί τους μύες του σώματος, τονώνει την ισορροπία σε όλο το σώμα, τον έλεγχο και την σταθεροποίηση του πυρήνα του ώμου και του κορμού μυϊκή μάζα. Η ζωή και τα αθλητικά δεν εκτελούνται συνεδρίαση κάτω, γιατί άσκηση συνεδρίαση κάτω. Προσπαθήστε να εκτελούν ασκήσεις σας υπόσταση, αρχικά για τα δύο πόδια με τα γόνατα λυγισμένα, τότε η πρόοδος σε ένα πόδι ή να σταθεί σε ένα χαλάκι αφρού, οτιδήποτε κάνει το σώμα να εργαστεί σκληρότερα. Ενώ στέκεται σε ένα πόδι, μπορείτε να τρένο σχεδόν κάθε φορέας μέρος σε ένα πολύ πιο λειτουργικό τρόπο από το ένα μηχάνημα θα επιτρέψει. Οι ασκήσεις που μπορείτε να εκτελέσετε είναι απεριόριστες και αν ξεκινήσετε να ενταχθούν στο συμβούλιο απλώς την μπάλα και την πρόκληση να αυξήσουν την ισορροπία και την εναλλασσόμενη control.At αυτό το σημείο πρέπει να ασχοληθεί με τη διαφορά μεταξύ του ελαστικού και μπάντες ελεύθερα βάρη. Και οι δύο είναι εξαιρετική μέσα για την αντίσταση που πρέπει να ασκούν έλεγχο στην αποτελεσματική και φυσικών φαινομένων. Bands σας επιτρέπουν να μιμούνται καλώδιο μηχανές αλλά αν έχετε εκπαιδευτεί με μπάντες, πριν να γνωρίζουμε ότι όσο μεγαλύτερη είναι η κυκλοφορία τα αυστηρότερα ζώνες γίνει. Αυτό σημαίνει ότι οι μύες πολύ πιο δύσκολο έργο, στο τέλος της κυκλοφορίας στη συνέχεια στην αρχή. Δωρεάν βάρη παραμείνουν συνεπείς σε όλη την εκτελεί κινήσεις σας με αυτές, αλλά αυτές εξαρτώνται από την σοβαρότητα. Υπάρχουν απλά κάποιες ασκήσεις που δεν μπορούν να εκτελεστούν με ελεύθερα βάρη. Και τα δύο συγκροτήματα και ελεύθερα βάρη είναι ασφαλή, αποτελεσματικά και επιτρέπει στον χρήστη την ελεύθερη κυκλοφορία. Σταθεροποιητές πυρκαγιάς πρέπει ανά πάσα στιγμή, την ισορροπία, καθώς και οι αυξήσεις στις αρθρώσεις είναι μειωμένη γιατί είναι μια μηχανή που δεν υπαγορεύει πως πρέπει move.The κάτω γραμμή είναι απλή. Τα περισσότερα εμπορικά παράγεται γυμναστήριο εξοπλισμού δυνάμεις μας για να ασκήσουν το σύνολο προτύπων που απαιτούν μόνο και μόνο από κοινού κινήσεις. Αυτό προκαλεί αυξημένη πίεση στους ιστούς γύρω από το κοινό και για την από κοινού είναι αυτο. Η ζωή δεν είναι μια ενιαία, κοινή κυκλοφορία. Επίσης, απαιτεί τη συμφωνία του υπολοίπου, το συντονισμό, τη δύναμη και την αντοχή. Δυστυχώς, αυτές δεν μπορεί να επιτευχθεί σε μια μηχανή. Ως κοινωνία έχουμε γίνει καθιστική ζωή, εμείς καθόμαστε πολύ. Η κοινή λογική υπαγορεύει ότι θα πρέπει να ασκήσει για την αντιμετώπιση και τη διόρθωση του ελαττωματικού postural μοντέλα που ζούμε; Η πιο μυών που μπορούμε να ενεργοποιήσετε, συμβασιούχοι, σε μια εποχή τόσο μεγαλύτερη είναι η ωφελούνται από την άσκηση που σημαίνει λιγότερη δουλειά με περισσότερα οφέλη. Η ουσία είναι απλώς ονομάζεται λειτουργική exercise.Bryan FASS, BA, ATCL, CSCS, NREMT-P Διευθυντής Εκπαίδευσης, ακριβείας Fitness Personal fitness
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
