Ελέγξτε τον τρόπο σας σε μια υγιή καρδιά και ένα καλύτερο σώμα
Από τα πολλά ικανότητα-προσανατολισμένα στην κομμάτια του εξοπλισμού διαθέσιμα σήμερα, το ένα ο αποτελεσματικότερος είναι επίσης μια από ο πιό ελάχιστα κατανοητή. Ένα όργανο ελέγχου ποσοστού καρδιών, εντούτοις, δεν είναι μια περίπλοκη συσκευή. Στην πραγματικότητα, Η.Ε-περιπλέκει έναν wieldy αλλά ουσιαστικό τύπο ικανότητας με την τοποθέτηση του υπολογισμένου δικαιώματος απάντησης μπροστά στα μάτια σας. Με αυτές τις ενέργειες, σας βοηθά να επιτύχει τους στόχους ικανότητάς σας πιό ακίνδυνα και γρήγορα.
Υπολογίζοντας το ποσοστό καρδιών σας κατά τη διάρκεια ενός workout μπορεί να ολοκληρωθεί με το χέρι, υπάρχουν μερικά έμφυτα προβλήματα στην αντιμετώπιση αυτού του στόχου οι ίδιοι. Οι υπερασπιστές ικανότητας προτείνουν δύο μεθόδους καρδιά-ποσοστού μόνος-μέτρησης, κάθε μια με το σύνολο περιπλοκών του:
1. Η μέθοδος "αντιληπτής άσκησησ" απαιτεί ότι αξιολογείτε το επίπεδο δραστηριότητάς σας με τη βοήθεια μιας "δοκιμής συζήτησης." Με άλλα λόγια, στα διάφορα στάδια σε όλο το workout σας, πρόκειται να μετρήσετε την άσκησή σας από πόσο εύκολα μπορείτε να εκφράσετε μια πλήρη πρόταση. Πηγαίνει κάτι παρεμφερή: Εάν μπορείτε να αφήσετε χαλαρά μια σειρά των δηλώσεων, ή να συνεχίσετε μια μεγάλη συνομιλία με σας, είστε πιθανή μη εργασία αρκετά σκληρά. Εάν, αφ' ετέρου, και ξεφυσάτε στα μισά του δρόμου μέσω εκείνης της πρότασης, εργάζεστε πιθανώς πάρα πολύ σκληρά. Ενώ ο απλούστερος να βάλει στη χρήση, δύο δυσκολίες μολύνει αυτήν την στρατηγική μέτρησης καρδιά-ποσοστού: 1) Πρέπει πραγματικά να θυμηθείτε να εφαρμόσετε τη δοκιμή στα διάφορα στάδια σε όλο το workout σας, με αυτόν τον τρόπο αποσπώντας σας από το στόχο προσιτό και 2) η αντίληψη άσκησης είναι στα μάτια του θεατή, η σημασία του ανθρώπινου λάθους είναι πιθανή. Δηλαδή τι ένας γυμναζόμενος αρχαρίων θεωρεί ως βαριά αναπνοή μπορεί να είναι μόνο μέτριος σε έναν εμπειρογνώμονα.
2. Η μαθηματική μέθοδος απαιτεί ότι συνδέετε μερικές τιμές με τους ακόλουθους τύπους: (220; Η ηλικία σας) * 0,60 = το ελάχιστο ποσοστό καρδιών στόχων σας και (220; Η ηλικία σας) * 0,80 = το μέγιστο ποσοστό καρδιών στόχων σας. Για τα βέλτιστες οφέλη και την ασφάλεια, το ποσοστό καρδιών σας πρέπει να μειωθεί κάπου μεταξύ αυτών των δύο αριθμών κατά τη διάρκεια των συνεχών περιόδων της άσκησης. Το προφανές δίλημμα με αυτήν την μεθοδολογία μέτρησης καρδιά-ποσοστού είναι ότι απαιτεί brainpower. (Που μπορεί να σκεφτεί πότε επικεντρώνονται στην άσκηση;!) Η ελλοχεύουσα δυσκολία είναι ότι πρέπει πραγματικά να μετρήσετε το σφυγμό σας ενώ ενεργός, ένας άλλος στόχος που διατρυπείται με την πιθανότητα του ανθρώπινου λάθους.
Ένα όργανο ελέγχου ποσοστού καρδιών εξαλείφει όλα αυτά τα περιθώρια του λάθους με την τοποθέτηση της καταδίωξης και των υπολογισμών στα χέρια μιας ηλεκτρονικής συσκευής. Απλά ακολουθήστε τις οδηγίες που έρχονται με το όργανο ελέγχου ποσοστού καρδιών σας να καθορίσουν η σειρά καρδιών στόχων ότι σας κατόπιν φορά το όργανο ελέγχου σας κατά τη διάρκεια οποιασδήποτε επίμονης δραστηριότητας. Το όργανο ελέγχου φροντίζει όλο λεπτομέρεια-σκέφτεται από το ως υπολογιστής μίνι-ικανότητάς σας.
Η κανονική χρήση ενός υγιούς οργάνου ελέγχου ποσοστού καρδιών θα παραγάγει τα ακόλουθα οφέλη:
Είναι εύχρηστο (ακριβώς λουρί αυτό επάνω) και είναι ιδιαίτερα ακριβές (πιό έτσι από μετρώντας το σφυγμό σας). Επιτρέπει σε σας για να επικεντρωθεί στην άσκηση παρά τις διοικητικές μέριμνες πίσω από το. Επιτρέπει σε σας για να προσέξει το επίπεδο ικανότητάς σας επεκτείνω-όταν αυξάνονται οι μειώσεις ποσοστού καρδιών σας κατά τη διάρκεια της ισοδύναμης κατάρτισης, η αντοχή σας. Αποτρέπει - ή κάτω από-εκπαιδεύω-από τον έλεγχο του ποσοστού καρδιών σας, μπορείτε να πάρετε το ρυθμό ή να μειώσετε την έντασή σας έτσι το ποσοστό καρδιών σας μένει πάντα μέσα στη σειρά στόχων σας. Επιτρέπει σε σας για να δώσει ρυθμό ο-ειδικά σε σημαντικό για τους συμμετέχοντες αντοχής όπως τα marathoners και triathletes.
Από ματ ream Γ"β© 2005 RYP Sports Inc. Τα δικαιώματα που διατηρούνται όλα.
Ο αθλητισμός RYP είναι κύριος λιανοπωλητής των οργάνων ελέγχου, pedometers, των ρολογιών Timex και των χρονομέτρων με διακόπτη ποσοστού καρδιών. Unbeatable τιμές στα ευρύτερα σχετικά με την υγεία προϊόντα επιλογής, συμπεριλαμβανομένων των χαλιών γιόγκας, της γιόγκας DVDs, των σφαιρών άσκησης, και των μετρητών βημάτων στον Ιστό. Όλα τα στοιχεία στο απόθεμα για γρήγορα να στείλει στις ΚΑΛΥΤΕΡΕΣ τιμές οπουδήποτε. Ικανοποίηση που εγγυάται.
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
