Ποδήλατα άσκησης εναντίον treadmills
Έχετε αποφασίσει ότι θέλετε να ασκήσετε στο σπίτι. Υπάρχουν εκατοντάδες των κομματιών του εγχώριου καρδιο εξοπλισμού διαθέσιμου. Ο δημοφιλέστερος είναι treadmills και ποδήλατα άσκησης. Στην απόφαση μεταξύ των δύο, πρέπει να συγκρίνετε τη μακροπρόθεσμη ικανότητα υποστήριξης, την αποτελεσματικότητα των workouts, και την ασφάλεια.
Υπερνίκηση της πλήξης
Το μεγαλύτερο εμπόδιο σε μια ρουτίνα εγχώριας άσκησης κολλά με το. Δεν ειναι απαραίτητο να οδηγήσετε σε μια γυμναστική, έτσι ο εξοπλισμός εγχώριας ικανότητάς σας είναι καταλληλότερος. Το πρόβλημα είναι ότι άλλες αποσπάσεις της προσοχής είναι εξίσου κατάλληλες στο σπίτι. Το κλειδί είναι να γίνει η στερεότυπη διασκέδασή σας. Θέλετε να αναμείνετε με ενδιαφέρον καθημερινό σας workout. Πρέπει να είστε ρεαλιστικοί. Το παιχνίδι με το όργανο ελέγχου ποσοστού καρδιών ή η προσοχή του μετρητή θερμίδας ανεβαίνει θα είναι μόνο διασκέδαση το πρώτο ζεύγος των χρόνων που ασκείτε.
; Treadmill εναντίον της πλήξης
Treadmill, περπατάτε. Το περπάτημα δεν είναι εκείνη η διασκέδαση. Μπορείτε να περπατήσετε με τις διαφορετικές ταχύτητες, αλλά αυτή δεν είναι πραγματικά πολύ περισσότερη διασκέδαση. Εάν παίρνετε treadmill που προσφέρει μια κλίση, η οποία το κρατά λίγο πιό ενδιαφέρον. Να περπατήσει δεν είναι ανηφορικά ακριβώς διασκέδαση, αλλά είναι διαφορετική. Παρουσιάζει μια πρόκληση.
Δεν μπορείτε να διαβάσετε πραγματικά treadmill επειδή αναπηδάτε πάνω-κάτω. Δεν μπορείτε να κρατήσετε τα μάτια σας στην ίδια πρόταση, και καταλήγετε συνήθως με έναν πονοκέφαλο. Βασικά, η μόνη διασκέδαση πράγματος που κάνει treadmill είναι τηλεόραση ή κινηματογράφοι ρολογιών. Εάν είστε πραγματικά στην TV ή τους κινηματογράφους και είστε σε θέση να βάλετε treadmill σας μπροστά από μια τηλεόραση, μπορείτε πιθανώς να κρατήσετε treadmill σας workout από να γίνετε επίσης τρυπώντας. Τα προβλήματα αποτελούνται από τους αντιπροσώπους, ο θόρυβος που προέρχεται από τη μηχανή, και πάλι, η αναπήδηση.
; Ποδήλατα άσκησης εναντίον της πλήξης
Τα ποδήλατα άσκησης είναι μοναδικά δεδομένου ότι πολλά από τα έρχονται προγραμματισμένος με τις διάφορες biking ρουτίνες. Μιμείστε τις διαφορετικές σειρές μαθημάτων που σας απαιτούν στην ορμή, ανήφορος πενταλιών, και αποδίδουν σε διαφορετικά επίπεδα μέσα σε ένα workout χωρίς να πρέπει να συνεχίσουν τα κουμπιά και όλα. Μπορείτε ακόμη και να επιλέξετε τα τυχαία προγράμματα έτσι δεν ξέρετε τι ερχομός, ο οποίος σας κρατά πραγματικά στα toe σας. Μερικά ποδήλατα άσκησης μπορούν ακόμη και να συνδεθούν με τις τηλεοράσεις και τα τηλεοπτικά παιχνίδια για να σας αφήσουν αμφίδρομα πεντάλι μέσω των οπτικών σειρών μαθημάτων.
Στα όρθια ποδήλατα άσκησης, τρέχετε σε μερικά από τα ίδια προβλήματα με treadmills όσον αφορά στην ανάγνωση. Τα ξαπλωμένα ποδήλατα, εντούτοις, επιτρέπουν στα χέρια σας για να είναι ελεύθερα να κρατήσουν ένα βιβλίο ή ένα περιοδικό, τον τηλεοπτικό ελεγκτή παιχνιδιών, ή το τηλέφωνο. Το πολλαπλό καθήκον κατά τη διάρκεια ενός ποδηλάτου άσκησης workout το κρατά από να γίνει τρύπημα και επιτρέπει στο workout σας για να αρμόσει ευκολότερα σε ένα πολυάσχολο πρόγραμμα.
Να νικήσει την πλήξη για να διατηρήσει επιτυχώς μια μακροπρόθεσμη ρουτίνα άσκησης είναι πολύ ευκολότερο με ένα ποδήλατο άσκησης από treadmill.
Ο παράγοντας θερμίδας
Σε μια μελέτη που πραγματοποιήθηκε από τη σκανδιναβική διαδρομή, οι, υγιείς νέοι χρησιμοποίησαν τις διάφορες μηχανές άσκησης και έκαναν τα καρδιο workouts. Αν και αισθάνθηκαν χρησιμοποίησαν την ίδια ένταση σε όλες τις μηχανές, έκαψαν τις περισσότερες θερμίδες treadmills και τις μηχανές σκι.
Κατά μέσον όρο, οι περισσότεροι άνθρωποι καίνε περίπου 750 θερμίδες ανά ώρα treadmill. Οι ίδιοι άνθρωποι είναι πιθανό να καψουν περίπου 550 θερμίδες ανά ώρα σε ένα ποδήλατο άσκησης. Έτσι είναι ένα κανένας-ψραηνερ-αριθ., δικαίωμα; Πρέπει να πάρετε treadmill επειδή καίνε περισσότερες θερμίδες.
Καλά, όχι ακριβώς. Δεν μπορείτε να πάρετε έτσι προφθαμένοι σε ποια μηχανή καίει τις περισσότερες θερμίδες. Πρέπει να λάβετε υπόψη πολλούς άλλους παράγοντες. Πόσο πιθανοί είστε για να στηρίξετε μια treadmill ρουτίνα σε αντιδιαστολή με μια ρουτίνα ποδηλάτων άσκησης;
Επειδή τα ποδήλατα άσκησης είναι συνήθως περισσότερη διασκέδαση από treadmills, είναι πιθανότερο να κολλήσετε με την μακροπρόθεσμη. Αυτό σημαίνει ότι ακόμα κι αν μπορείτε να καψετε περισσότερες θερμίδες treadmill, είναι επίσης πιθανότερο να σταματήσετε το συνολικά.
Επίσης να το βρείτε δύσκολο να το χρησιμοποιήσετε αρκετό καιρό ανά σύνοδο workout για να πάρετε τα πλήρη οφέλη. Οι περισσότεροι άνθρωποι το βρίσκουν ευκολότερο στο workout για 20 λεπτά σε ένα ποδήλατο άσκησης από 20 λεπτά treadmill. Πρέπει να σκεφτείτε για αυτόν. Εάν είναι πιθανό να κάνετε μόνο 10 λεπτά treadmill αλλά μπορείτε εύκολα να κάνετε 20 λεπτά σε ένα ποδήλατο άσκησης, θα καψετε περισσότερες θερμίδες ανά σύνοδο για ένα ποδήλατο άσκησης.
Τόσο ακριβώς πηγαίνοντας αυστηρά από τους αριθμούς, treadmills καίνε περισσότερες θερμίδες. Εάν παίρνετε εύκολα τρυπημένοι ή έχετε προσπαθήσει και έχετε αποτύχει να κολλήσετε με τις ρουτίνες άσκησης στο παρελθόν, να θελήσετε να θεωρήσετε τις λιγότερες θερμίδες ανά ώρα υπέρ μιας βιώσιμης μακροπρόθεσμης θεραπευτικής αγωγής ποδηλάτων άσκησης.
Η ασφάλειά σας
Η μεγαλύτερη διαφορά μεταξύ των ποδηλάτων άσκησης και treadmills είναι γενική ασφάλεια στο σώμα σας.
Η πρώτη περίπτωση της ασφάλειας είναι η πιό βασική. Μπορείτε να πέσετε μακριά treadmill. Είναι πολύ δύσκολο, εντούτοις, να πέσει μακριά ενός ποδηλάτου άσκησης. Στην πραγματικότητα, θα έπρεπε πιθανώς να προσπαθήσετε να πέσετε κατά τον οδήγηση ενός ποδηλάτου άσκησης. Ενώ you'd πρέπει να είναι αρκετά αδέξιος για να πέσει περπατώντας, συμβαίνει περισσότερο από you'd σκέφτεται. Οι άνθρωποι αναμιγνύονται με την τηλεόραση προσοχής ή κτυπήστε της μουσικής. Ένα λανθασμένο βήμα και εσείς μπορεί σοβαρά να τραυματιστεί. Είναι επίσης δυνατό να ανατραπεί το ύδωρ ή ο ιδρώτας στη treadmill διαδρομή, που προκαλεί έναν κίνδυνο ασφάλειας που να μην παρατηρήσετε μέχρι έχετε γλιστρήσει.
Ένας άλλος κίνδυνος ασφάλειας είναι ζημία από η ίδια τη δραστηριότητα. Treadmill βάζει αρκετή πίεση στις ενώσεις σας, ειδικά τα γόνατα και οι αστράγαλοί σας. Ακόμα κι αν επενδύετε treadmill με κάποιο βαθμό απορρόφησης κλονισμού, όταν φτάνετε τελικά σε ένα jogging ή τρέχοντας σημείο, μπορείτε να βάλετε την αυστηρή ορθοπεδική πίεση στο σώμα σας, ακόμα και μέχρι τρεις φορές το βάρος σωμάτων σας. Οι άνθρωποι με τους υπάρχοντες όρους όπως η αρθρίτιδα θα βρούν treadmill επίπονο κατά περιόδους λόγω σε αυτήν την πίεση. Διαφορετικά τα υγιή άτομα μπορούν να τραυματιστούν και την πιθανή μακροπρόθεσμη ζημία κατά τη διάρκεια του χρόνου.
Τα ποδήλατα άσκησης βάζουν την πολύ λιγότερη πίεση στις ενώσεις σας. Ένα κατάλληλα τοποθετημένο ποδήλατο άσκησης υποστηρίζει το βάρος σας και επιτρέπει ακόμα σε σας για να λάβει τα οφέλη ενός υψηλότερου καρδιο workout αντίκτυπου. Τα όρθια ποδήλατα μπορούν μερικές φορές να τονίσουν την πλάτη σας με τον τρόπο που πρέπει να κάμψετε για να φθάσετε handlebars. Τα ξαπλωμένα ποδήλατα άσκησης, εντούτοις, μπορούν πραγματικά να βελτιώσουν τον υπάρχοντα πόνο στην πλάτη με τον καταναγκασμό της κατάλληλης στάσης και το δόσιμο της υποστήριξης καθώς ασκείτε. Σε οποιοδήποτε ποδήλατο άσκησης χρησιμοποιούμενο κατάλληλα, τα γόνατα και οι αστράγαλοί σας δεν τονίζονται δεδομένου ότι είναι treadmill.
Λιγότεροι εσείς τονίζουν τις ενώσεις, λιγότερο ο πιθανός εσείς πρόκειται να τραυματιστεί κατά τη διάρκεια του workout σας. Είναι επίσης λιγότερο πιθανό να είστε επώδυνοι κατόπιν. Επιπλέον, μια μη -μη-ωορκοuτ ζημία όχι πάντα πρέπει να σταματήσει τη ρουτίνα άσκησής σας σε ένα ποδήλατο άσκησης. Εάν βλάψετε την πλάτη ή το λαιμό σας, θα βρείτε ότι η υποστήριξη ενός ξαπλωμένου ποδηλάτου άσκησης θα σας κρατήσει από να πρέπει να σταματηθεί η θεραπευτική αγωγή άσκησής σας συνολικά. Τον αντιμετωπίστε; εάν πρέπει να σταματήσετε, είναι λιγότερο πιθανό να αρχίσετε πάλι.
Ένα ποδήλατο άσκησης είναι καλύτερο για την υγεία σας από treadmill
Όπως μπορείτε να δείτε, και τα δύο κομμάτια του εξοπλισμού εγχώριας ικανότητας έχουν τα πλεονεκτήματα. Ενώ treadmill συνεχίζει να είναι το δημοφιλέστερο κομμάτι του εξοπλισμού εγχώριας γυμναστικής, οι περισσότεροι άνθρωποι είναι πιθανότερο να χρησιμοποιήσουν πιστά ένα ποδήλατο άσκησης. Αυτό σημαίνει ότι είναι πιθανότερο να πρέπει να ξεσκονίσετε treadmill έως ότου παίρνει την αυτοκόλλητη ετικέττα πώλησης γκαράζ.
Michael Walker είναι ένας ανεξάρτητος συντάκτης που παρέχει τις χρήσιμες πληροφορίες για τα στάσιμα ποδήλατα, τα ξαπλωμένα ποδήλατα ικανότητας και τα φορητά πεντάλια άσκησησ. Τα πολυάριθμα άρθρα του προσφέρουν τις περιεκτικές άκρες και τις λύσεις για τον ενθουσιώδη ικανότητας.
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
