Είναι? S όλα σχετικά με την ABS - κοιλιακό όργανο γυμναστικής που λειτουργεί πραγματικά
Κοιλιακή Άσκηση Εξοπλισμός που πραγματικά WorksThere έχουν πολλές μελέτες και εκθέσεις για το πώς η κοινωνία μας στο σύνολό της έχει αυξηθεί βαρύτερα και chubbier. Το στομάχι, ιδίως, έχει γίνει μια εστία κρίσεων για πολλά άνθρωποι. Αυτό οφείλεται εν μέρει στο γεγονός ότι πολλοί από εμάς έχουμε θέσεις γραφείο όπου χρησιμοποιούμε σπάνια στομάχι μας και τους μυς κοιλιά. Για άλλους, αυτό είναι όπου η περίσσεια λίπους, που προήλθε από το fast food και επιπλέον μπύρες, διευθετεί στο σώμα μας. Όποια και αν είναι ο λόγος για μεγάλες κοιλιές μας, υπήρξε μια σειρά από κοιλιακό εξοπλισμού άσκησης και gadgets για να απαλλαγούν από Flab στομάχι. Ορισμένες από αυτές τις τεχνικές και τον εξοπλισμό εργασίας καλύτερα από ό, τι άλλους. Αυτό το άρθρο θα σας βοηθήσει να ταξινομήσετε μέσω της hype.Before έναρξη μιας συζήτησης των κοιλιακών ασκήσεων και εξοπλισμό, είναι σημαντικό να επισημανθεί ότι ακόμη και το καλύτερο μηχάνημα ab δεν θα σας βοηθήσει χαλαρά στο λίπος περιοχή στομάχι σας. Κοιλιακή εξοπλισμός άσκηση μπορεί να ακουστεί ο τόνος και το σχήμα τους μυς σας, αλλά ο μόνος τρόπος για να χάσει το λίπος είναι να καταναλώνουν περισσότερες θερμίδες από ό, τι μπορείτε να in. Η άσκηση θα σας βοηθήσει να το κάνετε αυτό, αλλά είναι ένα σύνολο σώμα διαδικασία, που δεν απευθύνονται σε ορισμένες areas.It είναι επίσης σημαντικό να σημειωθεί, ότι για πολλούς ανθρώπους, ένα επίπεδο στομάχι δεν είναι στον τομέα της γενετικής τους, ακόμη και αν είναι σε καλή φυσική κατάσταση. Ορισμένοι στομάχια έχουν μια μικρή καμπύλη, και όλα τα κοιλιακούς στον κόσμο δεν θα αλλάξει αυτό. Ωστόσο, οι ασκήσεις και ο εξοπλισμός που αναφέρονται παρακάτω θα βοηθήσει ήχο, να ενισχυθεί και να ορίσετε κοιλιακό muscles.Abdominal Ασκήσεις σας & EquipmentThere είναι πολλά διαφορετικά είδη των ασκήσεων αβ και εξοπλισμού. Μία από τις πιο αποτελεσματικές από αυτές, η Ρωμαϊκή πρόεδρος, δεν είναι αυστηρά ένα ab μηχανή. Είναι ένα κοινό κομμάτι του εξοπλισμού που βρέθηκαν στο γυμναστήριο, αλλά μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να εκτελέσει μια πολύ αποτελεσματική ab άσκηση. Η Ρωμαϊκή πρόεδρος είναι κάπως ψηλότερη μηχανή με δύο σταθερές, παράλληλα όπλα και μια ευθεία, παραγεμισμένο πίσω. Δεν υπάρχει τίποτα να καθίσει on.When εργασίας για κοιλιακούς, ο καλύτερος τρόπος για να χρησιμοποιήσει αυτό το κομμάτι του εξοπλισμού είναι να θέση τους πήχεις κατ 'αποκοπή για κάθε υποβραχιόνιο, με την πλάτη σας σταθερά κατά την επενδυτική πλήρωση. Θα πρέπει να έχουν τη Ρωμαϊκή πρόεδρος έχει ρυθμιστεί αρκετά ψηλά ότι τα πόδια σου κουνιέμαι ευθεία προς τα κάτω όταν είστε σε θέση. Στη συνέχεια, σιγά-σιγά να σας γόνατα προς το στήθος σας όσο μπορείτε να πάτε και κρατήστε πατημένο για μερικά δευτερόλεπτα πριν από την επέκτασή τους στη θέση αρχή. Η διαδικασία αυτή ήταν νούμερο δύο σε San Diego State University έρευνα που κατατάσσονται στην κορυφή κοιλιακό ασκήσεις και equipment.According με την έρευνα, την καλύτερη άσκηση είναι η αβ ελιγμός ποδηλάτων. Πολλοί από εσάς ίσως είναι εξοικειωμένοι με αυτή την άσκηση διασκέδαση. Έχουμε να κάνουμε από τότε που ήταν παιδιά στην τάξη γυμναστήριο, και το μετατρέπει έξω, το ποδήλατο είναι μια από τις πιο αποτελεσματικές ασκήσεις για την κατεργασία των κοιλιακών μυών. Για να το κάνετε σωστά την άσκηση, βρίσκονται σε ένα χαλί σας και πατήστε κάτω πίσω επίπεδη. Βάλτε τα χέρια σας, δίπλα από το κεφάλι σας. Σφίξτε σας κοιλιακούς μυς και λυγίζετε τα γόνατά σας προς το στήθος σας μέχρι να είναι σε περίπου μία γωνία 45 μοιρών. Φέρτε δικαίωμα αγκώνα σας σε επαφή με το αριστερό γόνατο. Συνέχεια εναλλάσσονται με το αντίθετο γόνατο και τον αγκώνα και επαναλάβετε. Εσύ πρέπει να αισθάνονται στην πλευρά σου και abs.Leg κριτσανίζει είναι παρόμοιο με το ποδήλατο, αλλά με κρίσιμες στιγμές, ο κορμός σας κάνει περισσότερα από την κυκλοφορία. Ξαπλώστε στο χαλί και πάλι με χαμηλότερο πίσω πατημένο επίπεδη σας. Τοποθετήστε τα χέρια σας σε σας πλευρές ή από το κεφάλι σας, όποιο είναι πιο άνετα. Να είστε βέβαιος να μην ασκήσει πίεση στα χέρια σας ή θα πάρετε μακρυά από την αποτελεσματικότητα των exercise.Lift πόδια σας ευθεία μέχρι πάνω από το κεφάλι σας και να λυγίζετε σας γόνατα ελαφρώς. Πιέστε τους κοιλιακούς μυς σας και στη συνέχεια ανασηκώστε τον κορμό σας επάνω από το χαλάκι προς τα γόνατά σας. Επιστροφή στην αρχική θέση με την πλάτη σου στο χαλί. Χαλαρώστε κοιλιακούς μυς σας και στη συνέχεια επαναλάβετε. Θυμηθείτε να αναπνέει κατά τη διάρκεια της exercise.Crunches μπορεί επίσης να γίνει σε μια μπάλα άσκηση και πολλοί πιστεύουν ότι είναι πιο αποτελεσματικό από το πρότυπο κρίσιμες στιγμές. Κάθεστε στην μπάλα και τοποθετήστε τα πόδια σου στο πάτωμα με ένα πόδι εκτός. Επαναφέρετε προσεκτικά την μπάλα μέχρι να ψεύδονται με πλάτη σας σε πλήρη έκταση για την μπάλα. Σφίξτε τους κοιλιακούς μυς σας και να αυξήσει κορμό σας από την μπάλα σε περίπου ένα 30-γωνία βαθμού. Επιστροφή στην παράταση θέση και repeat.Exercise μπάλες είναι μια από τις πιο ευέλικτο και αποτελεσματικό κομμάτια του εξοπλισμού εκγύμνασης σε σχέση με το κόστος τους. Μια άλλη εναλλακτική λύση εξοπλισμού χαμηλού κόστους είναι ένα συγκρότημα τέντωμα. Αυτά είναι μόνο αυτό που ακούγεται σαν ένα ελαστικό μπάντα από λύκρα, νάιλον ή μερικές φορές από καουτσούκ. Μερικές φορές ονομάζεται ζώνες αντίσταση, που σας επιτρέπουν να εργάζονται μία ομάδα μυών, ενώ η αντοχή της ζώνης σταθεροποιεί τα συγκρουόμενα μυς. Αυτό είναι καλό για το τέντωμα και την ενίσχυση των μυών και χρησιμοποιείται συχνά με τους αρχαρίους και εκείνους που έχουν εμφανίσει injury.If ψάχνετε για κάτι λίγο πιο υψηλής τεχνολογίας, υπάρχουν πολλά κομμάτια του εξοπλισμού που ειδικά για την εργασία του ABS. Υπάρχουν οι Ab Crunch Machine και την Επιστροφή και Ab Machine. Και τα δύο από αυτά τα κομμάτια του εξοπλισμού άσκησης στην κοιλιά έχουν σχεδιαστεί για την υποστήριξη της οσφυϊκής χώρας και το λαιμό. Μπορούν επίσης να με ρυθμιζόμενη αντίσταση settings.The Ab Slider, Ab τροχού, και Ab εκπαιδευτής είναι άλλα παραδείγματα των συσκευών που επιτρέπουν να στοχεύουν κοιλιακούς μυς. Όπως με τα περισσότερα είδη εξοπλισμού εκγύμνασης, την αποτελεσματικότητά τους είναι συχνά εξαρτάται από την σωστή χρήση και, σε ορισμένες περιπτώσεις, σε συνδυασμό με τις άλλες κοιλιακό ασκήσεις. Είναι σημαντικό για την έρευνα πλήρως τον εξοπλισμό και να διαβάσετε τις οδηγίες πριν using.The αναζήτηση ABS έξι-πακέτων και κατ ' στομάχια έχει ενταθεί τα τελευταία χρόνια. Σε απάντηση, η βιομηχανία έχει γυμναστήριο αναστήθηκε κάποιες παλιές, πιστός ασκήσεις, αναπτύσσονται νέες και βελτιωμένες εκδόσεις, ακόμη και δημιουργήθηκε ειδικά για τον εξοπλισμό στόχου κοιλιακούς μυς. Συνδυάστε αυτές τις ασκήσεις πάνω στην κοιλιά με ένα συνολικό τακτική άσκηση και η υγιεινή διατροφή, οι πιθανότητες είναι και θα χάσετε την Flab και έχουν μια πιο ισχυρή, πιο καλοσχηματισμένο τμήμα μέσα σε ένα θέμα months.About την Συντάκτης: CJ Gustafson είναι μια επιτυχημένη συγγραφέας καταλληλότητα freelance για Fitness-N-Άσκηση-Equipment.com, πλήρης οδηγός σας για τον καλύτερο εξοπλισμό εκγύμνασης σπίτι. Μάθε πού να κατάστημα για το καλύτερο Καθιστά Ποδήλατα άσκησης, μηχανές AB και το βάρος του εξοπλισμού κατάρτισης για gym.Copyright σπίτι σας 2005 Γυμναστήριο-N-Άσκηση-Equipment.comPermission χορηγείται για να δημοσιεύσει αυτό το άρθρο στο site σας, μόνο εάν το συγγραφέα
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
