Μετακίνηση, μύες και μηχανές
Ο αθλητισμός ενθαρρύνει την ολοκλήρωση ολόκληρου του οργανισμού επειδή είναι απαραίτητο να σκεφτεί καθώς κινούμαστε και προγραμματίζουμε μπροστά. Στην εκτέλεση κάθε μετακίνησης σε απάντηση στο τρέξιμο του παιχνιδιού, χρησιμοποιούμε τους μηχανισμούς που η φύση εξέλιξε με σκοπό την επιβίωση σε έναν εχθρικό κόσμο. Ο αθλητισμός είναι σημερινό αντίτιμο του κυνηγιού, της πάλης και της αποφυγής των αρπακτικών ζώων που κράτησαν τους προγόνους μας ζωντανούς. Οι δεξιότητες που αναπτύσσονται στο παρελθόν μας είναι ουσιαστικές στο σημερινό αθλητισμό η ακρίβεια, η ταχύτητα, η δύναμη και η νοημοσύνη είναι όλες οι απαιτήσεις για την επιτυχία.
Έχουμε έρθει να πιστεψουμε ότι όσο ισχυρότερος ένας μυς ο καλύτερος, χωρίς μια σκέψη σε αυτό που κάνουμε πραγματικά με έναν ισχυρότερο μυ. Δεν υποστηρίζω ότι δεν πρέπει να κάνουμε τίποτα, ή ότι όλη η άσκηση είναι επιβλαβής. Το σημαντικό ζήτημα είναι γιατί ασκούμε και τι είναι αυτό εμείς ελπίζει να επιτύχει; Εάν θέλουμε να πάρουμε κατάλληλοι, υποβάλτε την ερώτηση - εγκαταστήστε για αυτά που; Πότε διαρκέσατε την αναθεώρηση οι στόχοι σας για τόσο πολλούς χρόνο και προσπάθεια στην αναζήτησή της;
Για να βοηθήσει να επιτύχει τη βέλτιστη απόδοση είναι χρήσιμο να γίνει κατανοητή η φυσιολογία σχετική έτσι δεν κάνετε κακή χρήση του σώματός σας. Όλη η μετακίνηση, ακόμη και του μικρότερου μέρους, περιλαμβάνει το συνολικό οργανισμό ακόμα που πολλά συστήματα άσκησης αποτυγχάνουν να αναγνωρίσουν την ακέραια φύση της ανθρώπινης λειτουργίας. Οι ασκήσεις έχουν ως σκοπό πάντα να επιτύχουν τις συγκεκριμένες βελτιώσεις για ένα μέρος του σώματος στην πεποίθηση που θα ωφελήσει τον αθλητή για τις ιδιαίτερες απαιτήσεις του αθλητισμού τους. Η άποψή μου είναι ότι η συγκέντρωση στα μεμονωμένα μέρη ταυτόχρονα εκτελώντας αυτές τις ασκήσεις καταστρέφει την ενότητα του οργανισμού απαραίτητου για την καλή μετακίνηση.
Να πάρει στη μορφή περιλαμβάνει συνήθως ένα ταξίδι στο τοπικό γυμνάσιο με την παραπαίουσα σειρά εξοπλισμού του. Ένας συνδυασμός τεχνολογίας και έξυπνου μάρκετινγκ έχει μετασχηματίσει τη θαμπή μηχανή άσκησης σε ένα ουσιαστικό κομμάτι του εξοπλισμού ικανό των "θαυμάτων επίτευξησ". Οι σημερινές μηχανές το έχουν καταστήσει πιθανό να απασχοληθούν στους μεμονωμένους μυς μεμονωμένα - ο πρώτος χρήστης γυμναστικής θα αστειευτεί συχνά αυτοί πονά στους μυς που δεν ήξεραν υπάρχων. Δυστυχώς, στη βιασύνη για να αναπτύξω την τελευταία σειρά του εξοπλισμού, πιστεύω έναν ζωτικής σημασίας παράγοντα στην ανθρώπινη ανάπτυξη και η μετακίνηση έχει αγνοηθεί. Δηλαδή ούτε μια μετακίνηση δεν περιλαμβάνει είτε ένα μεμονωμένο είτε απομονωμένο σύνολο μυών! Οι μηχανές που λειτουργούν έναν μυ ταυτόχρονα ακινητοποιώντας ή ενισχυτικός μέρος του σώματος, ενθαρρύνουν τις "αφύσικεσ" ενέργειες για να επαναληφθούν ποτέ έξω από το γυμνάσιο, αθλητικός επιστήμονας που ο Δρ Mel Siff έγραψε: -
"?.it είναι ευρέως γνωστός στη φυσιολογία ότι το σώμα ξέρει για τις ενέργειες, όχι μύες, έτσι ώστε είναι ακατάλληλο να τοποθετηθεί οποιαδήποτε σκόπιμη πίεση στους μεμονωμένους μυς παρά στα επιθυμητά σχέδια μηχανών."
Ούτε αβλαβές treadmill κοιτάγματος δεν ξαναδιπλώνει τη φυσική δραστηριότητα. Το τρέξιμο σε μια κινούμενη επιφάνεια χρησιμοποιεί έναν διαφορετικό συνδυασμό μυών σε σύγκριση με το οδικό τρέξιμο. Ο λύκος τσοκ, ο διευθυντής της αθλητικής επιστήμης και της ανθρώπινης απόδοσης για το ΑΜΕΡΙΚΑΝΙΚΟ Triathlon εθνικό κέντρο κατάρτισης στη Φλώριδα αναγνωρίζει αυτό το πρόβλημα με τη μηχανή άσκησης λέγοντας,
"; η αγάπη μηχανών μας μας έχει αναγκάσει για να χάσει από τα μάτια τον τρόπο οι λειτουργίες σωμάτων. Οι μηχανές είναι ιδανικές για τις πολλαπλάσιες επαναλήψεις των ίδιων σχεδίων μετακίνησης κατά μήκος ενός ενιαίου αεροπλάνου. Δυστυχώς, αυτός όχι πώς κινούμαστε."
Πάρα πολλή έμφαση δίνεται στο μυ και ως εκ τούτου ασκεί για να βελτιώσει τη δύναμη με κόστος τα συστήματα που τους ελέγχουν. Οι σύνθετες μηχανές είναι σε θέση να αναλύσουν τη δύναμη των μεμονωμένων μυών στις συγκεκριμένες μετακινήσεις. Εντούτοις, αυτές οι μηχανές δεν μετρούν το σώμα κατά τη διάρκεια της φυσικής δραστηριότητας. Τα προβλήματα προσδιορίζονται έπειτα τον ύποπτους μυ και τις ασκήσεις που ορίζονται με για να διορθώσουν τον όρο. Αλλά τι προκαλεί την αδυναμία αρχικά; Γιατί είναι ένας μυς αδύνατος ή πάρα πολύ σφιχτός; Ένας μυς μπορεί μόνο να κάνει τι λέγεται για να κάνει και δεδομένου ότι δεν έχουμε τη δυνατότητα να ελέγξουμε άμεσα έναν μυ δεν μπορούμε να είμαστε σίγουροι από αυτού που λέμε πραγματικά σε το για να κάνουμε. Ο "προσβάλλοντασ" μυς εκτελεί μόνο τη λειτουργία του όπως κατευθύνεται από τους ελέγχοντας μηχανισμούς για τους οποίους φέρνουμε τελικά την ευθύνη. Όταν η αστυνομία σταματά έναν επιταχυνόμενο αυτοκινητιστή διώκουν ποινικώς τον οδηγό όχι το αυτοκίνητο!
Αυτό δεν πρόκειται να πει ότι τα γυμνάσια είναι επιβλαβή - κάθε άλλο! Είναι πώς πλησιάζουμε τη χρήση του εξοπλισμού μιας γυμναστικής που είναι ζωτικής σημασίας. Προσφέρουν μια ευκαιρία να αναπτυχθεί η συνειδητοποίηση και η δύναμη σωμάτων αλλά ο πειρασμός είναι να εστιάσει στο συγκεκριμένο μυ που ασκείται ταυτόχρονα αγνοώντας πώς ολόκληρο το σώμα μπορεί να χρησιμοποιηθεί. Παραδείγματος χάριν, είναι κοινό να δουν την οι άνθρωποι τα δόντια, τους μυς λαιμών και την πλάτη τους κατά χρησιμοποίηση των μηχανών για να απασχοληθεί στους δικέφαλους μυς. Όλη αυτά η περιττή δράση δεν πρόκειται να βοηθήσει να χτίσει τους δικέφαλους μυς αλλά θα αναπτύξει τις φτωχές μυϊκές συνήθειες που έχουν επιπτώσεις σε άλλες δραστηριότητες. Εάν χρησιμοποιούνται με το συνολικό σώμα στο μυαλό αυτές οι ασκήσεις θα αναπτύξουν κάθε άλλο μυ κατάλληλα δεδομένου ότι απαιτούνται για να σταθεροποιήσουν το πλαίσιο. Έτσι παρά το κοίταγμα για να χτίσουν τα ABS, οι δικέφαλοι μύες και τα τετράγωνα χωριστά, γνωρίζουν τη συμμετοχή τους σε κάθε μηχανή.
Πιό πρόσφατα άλλες συσκευές έχουν αρχίσει να εμφανίζονται στην αγορά που υπόσχονται να βελτιώσουν την ισορροπία και proprioception (η δυνατότητά μας να αισθανθούμε τη θέση, τη θέση και τη μετακίνηση του σώματος και των μερών του). Αλλά αυτές οι συσκευές βοηθούν πραγματικά να βελτιώσουν την απόδοση στον αθλητισμό σας; Ή αποκτάτε ακριβώς μια νέα ικανότητα όπως η εξισορρόπηση σε μια ελβετικός-σφαίρα που μπορεί να είναι διασκέδαση αλλά δεν κάνει τίποτα για να βοηθήσει το παιχνίδι σας; Bill Hartman, αθλητικός επιστήμονας και προπονητής γκολφ, γράφει
"Έτσι τι μπορείτε να κάνετε για να βελτιώσετε την γκολφ-συγκεκριμένη ισορροπία σας; Γκολφ παιχνιδιού. Δεν υπάρχει μια συσκευή ή μια άσκηση που θα βελτιώσουν την γκολφ-συγκεκριμένη ισορροπία σας όπως το παιχνίδι του γκολφ. Γιατί; Επειδή τίποτα δεν μπορεί να αναπαραγάγει τις απαιτήσεις του παιχνιδιού του γκολφ εκτός από το παιχνίδι του γκολφ. Ξέρω, ηχεί ανόητο όχι αυτό. Εάν εξετάσετε άλλους αθλητές σε οποιοδήποτε αθλητισμό από τις πολεμικές τέχνες στη γυμναστική στο χόκεϋ, θα διαπιστώσετε ότι εκτελούν απλά τις αθλητικές δεξιότητές τους για να αποκτήσουν επανειλημμένως τις καταπληκτικές δεξιότητες ισορροπίας τους. Δεν στηρίζονται στις ανόητες, άχρηστες συσκευές. Εάν ήσαστε περιπατητής σχοινιών σχοινοβασίας, θα ασκούσατε σε μια ξύλινη ακτίνα ή θα στεκόσαστε σε μια σφαίρα σταθερότητας. Φυσικά όχι, επειδή δεν θα αναπαρήγε τις απαιτήσεις του περπατήματος σχοινιών σχοινοβασίας. Το σχοινί έχει τη "αίσθησή του" και την ταλάντευση που μόνο αυτό ένα σχοινί σχοινοβασίας μπορεί να αναπαραγάγει. Έτσι εάν θέλετε να βελτιώσετε την γκολφ-συγκεκριμένη ισορροπία σας, παίξτε το γκολφ."
Έτσι ίσως για να πάρουμε το καλύτερο από το γυμνάσιο πρέπει να πάρουμε το χρόνο μας να χρησιμοποιήσουμε τις μηχανές με τη συνολική συνειδητοποίηση των ενεργειών σχετικών (αποφεύγοντας τις αποσπάσεις της προσοχής όπως η TV γυμναστικής ή να ακούσουν τη μουσική). Και ίσως ρωτήστε εάν η δράση που ενθαρρύνεται από τη μηχανή είναι "φυσική" μια. Θα κρεμώ πάντα διαγωνίως όπου πρέπει να εκτελέσω έναν κάθομαι-επάνω; Αυτό μπορώ να ενισχύσω τα abdominals για εκείνη την μετακίνηση, αλλά το χρειάζομαι; Πώς θα ωφελήσει το σώμα μου συνολικά;
Για περισσότερες πληροφορίες επίσκεψη http://www.artofperformance.co.uk
Ο Roy Palmer είναι δάσκαλος του Αλεξάνδρου Technique, μιας επαναστατικών σκέψης και ενός συστήματος μετακίνησης. Συνεργάζεται με τους αθλητικούς ανθρώπους όλων των δυνατοτήτων που κοιτάζουν για να βελτιώσει την απόδοση ταυτόχρονα μειώνοντας τον κίνδυνο τραυματισμού. Γράφει τα άρθρα για τα αθλητικά φόρουμ και τα περιοδικά Διαδικτύου. Το πρώτο βιβλίο του "η απόδοση Paradox':Challengin οι συμβατικές μέθοδοι αθλητικών κατάρτισης και άσκησης είναι διαθέσιμο από τον ιστοχώρο του http://www.artofperformance.co.uk
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
