6 πλεονεκτήματα της ελεύθερης άσκησης βάρη επί των μηχανών
Γνωρίστε Sarah.About πριν από ένα έτος, σημειώθηκε μια Sarah infomercial για μια "πολλαπλή μονάδα" μηχανή προπόνηση. Η αναγγέλων ονομάσει μια "επανάσταση" κομμάτι του εξοπλισμού, με τον ισχυρισμό ότι ο κόσμος θα δει τα αποτελέσματα στο "μόλις 2-4 εβδομάδες". Αυτό ασκηθούν όλα τα μεγάλα μέρη του σώματος και το γυναικείο πρότυπο που παρουσιάζεται με τη χρήση της μηχανής είπε ότι "ήταν πιο ασφαλείς και πιο αποτελεσματική από την ελεύθερη βαρών." εκφοβίζονται από γυμναστήρια το σύνολο της ζωής, Sarah γνώριζε έχοντας το δικό της σπίτι γυμναστήριο θα είναι η κλειδί για το τέλος, να θέσει σε σχήμα. Είχε ακούσει ότι τα μηχανήματα ήταν ασφαλέστερο από τα ελεύθερα βάρη. Εξάλλου, η μηχανή ήρθε με "εύκολο να ακολουθήσει τις οδηγίες βίντεο". Η τιμή ήταν απότομη, αλλά ως Sarah φανταστεί αλλαγή το σώμα της, θα έχεις την πιστωτική πιάνονται και κάλεσε την phone.On την ημέρα παράδοσης, Sarah ήταν έκπληξη για να το δείτε ανέλαβε το διπλάσιο του χώρου που είπαν ότι θα ήταν, περιορίζοντας στο χώρο της ήδη στενότητα den. Ενθουσιασμένοι για να άρχισε, θα popped στο βίντεο, και hopped για το μηχάνημα. Sarah σύντομα διαπιστώθηκε ότι, σε 5'3 ", ήταν πολύ μικρό για να χωράει στο μηχάνημα για ορισμένες από τις ασκήσεις. Συνέχισε στις ούτως ή άλλως, προσπαθώντας να αγνοήσουμε το γεγονός ότι το χαμηλότερο πίσω και γόνατα άρχιζαν να πλήξει ένα little.Sarah χρησιμοποιείται το νέο επαναστατικό μηχάνημα ακριβώς τρεις ακόμη φορές. Για τους τελευταίους έξι μήνες, έχει την ανεπίσημη ρούχα hanger.What έγινε; Sarah σκέψης ήταν η αγορά μιας μηχανής που θα ήταν πολύ εύκολο να λειτουργήσει και να είναι μια ασφαλής εναλλακτική λύση για ελεύθερο βαρών. Δυστυχώς, η Σάρα και πολλοί άλλοι είναι κατά μεγάλο βαθμό στην αγορά λανθασμένη δημοσιότητα από μηχανής προγραμματιστές. Όταν πρόκειται για την αποτελεσματικότητα, ιδίως για την αρχή exerciser, ελεύθερο βαρών (δηλαδή, dumbbells) ποσοστό πολύ υψηλότερο από ακριβά μηχανήματα σε όρους: 1. Κόστος. Τρεις ή τέσσερις dumbbells θα Sarah κόστος λιγότερο από 10 φορές το ποσό που δαπανήθηκε για τη μηχανή. Όπως γίνεται ισχυρότερη, θα πρέπει να αγοράζουν περισσότερο, αν και ακόμη και ένα πλήρες σύνολο που δεν θα πίσω σχεδόν όσο το μηχάνημα did.2. Διαστήματος. Dumbbells καταλαμβάνουν πολύ λιγότερο χώρο από το μεγαλύτερο μέρος του εξοπλισμού που πωλείται στην άσκηση infomercials. Μπορείτε εύκολα να τα τοποθετήσετε σε μια ντουλάπα, έξω από τα μάτια κάτω από το κρεβάτι, ή σε μια γωνία. Υπάρχουν ακόμα και μπορείτε να προσαρμόσετε dumbbells (δηλαδή, PowerBlock) που σας επιτρέπουν να προσαρμόσουν την προμήθεια σε ένα σύνολο, εξαλείφοντας την ανάγκη για την απλή προμήθεια dumbbells.3. Ποικιλία. Οι περισσότερες μηχανές έχουν σχεδιαστεί ως μια διάσταση. Ακόμη και οι πιο εκτεταμένες ενότητες θα επιτρέψει στις μηχανές για την εκτέλεση ασκήσεων μόνο ένας περιορισμένος αριθμός των κινήσεων σε ένα περιορισμένο εύρος της κίνησης. Free-βάρη μπορούν να χρησιμοποιηθούν σε εύρος της κίνησης με βάση την exerciser, δεν είναι μηχανή. Χρησιμοποιήστε ελεύθερα βάρη μαζί με παγκάκια ή ελβετικό Σφαιρίδια και έχετε πληθώρα options.4 άσκηση. Καταλληλότητα. Σάρα δεν μπορούσε να χρησιμοποιήσει την «πολλαπλή χρήση" μηχάνημα για ορισμένες ασκήσεις γιατί το μηχάνημα ήταν πολύ μεγάλο. Αυτό δεν είναι ασυνήθιστο πρόβλημα. Μολονότι τα περισσότερα μηχανήματα έχουν ρυθμιζόμενα καθίσματα, το βραχίονα τακάκια, και μοχλό τα όπλα, υπάρχουν περιορισμοί για την περιοχή και μερικοί μπορεί να μην ταιριάζει το πολύ μικρό ή πολύ μεγάλο πρόσωπο. Ωστόσο, εάν μπορείτε να τον πάρετε ένα dumbbell, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε it.5. Λειτουργικότητα. Η άσκηση με ελεύθερο βαρών αυξάνει την πιθανότητα ότι τα αποτελέσματα της άσκησης θα περνά σε καταστάσεις του πραγματικού κόσμου. Σκέψου το. Πόσο συχνά κατά τη διάρκεια της ημέρας σας βρίσκεται σε διαγώνια θέση και σουπίνο push βάρος καταλήξει όπως θα κάνατε για μια μηχανή πόδι Τύπο; Πιθανότατα ποτέ δεν. Όμως, πόσο συχνά σας έχουν να κάνουν οι δραστηριότητες που είναι ταυτόσημη με την biomechanically κοντόχονδρος; Συνεδρίαση, η απόκτηση εντός και εκτός του αυτοκινήτου, crouching κάτω για να διαλέξετε κάτι συμβαίνει; όλη την ώρα! Η ορθή χρήση ελεύθερα βάρη θα αυξήσει τη λειτουργικότητα σε μια άσκηση πραγματικού κόσμου situations.6. Ασφάλεια. Φαίνεται να θεωρούν counterintuitive ελεύθερο βαρών ως ασφαλέστερα από ό, τι μηχανών. Οι περισσότεροι από εμάς έχουμε ακούσει (somewhere..) Που θα μπορούσαμε να πλήξει με dumbbells μηχανές και ότι ήταν "πιο ασφαλείς." Ίσως μόνο η ιδέα του κάποιος κάνει ένα τεράστιο πάγκο Τύπου προσφέρεται να φανταστούμε την πιθανότητα να θα μπορούσε κανείς να χάσει τον έλεγχο της το ίδιο ποσό, εφόσον το βάρος it.Safety επιχείρησε ποτέ κατά τη διάρκεια της άσκησης είναι περισσότερα σχετικά με την κατάλληλη μορφή, την τεχνική, τη συγκέντρωση και τον έλεγχο της άσκησης και όχι συσκευής. Κάποιος μπορεί να πλήξει σε μια μηχανή το ίδιο εύκολα όπως με ένα dumbbell εσφαλμένη μορφή και αν χρησιμοποιείται. Όπως πάντα, αν δεν γνωρίζετε πώς να κάνει κάτι, να βρείτε κάποιον (δηλαδή, με έναν έγκριτο εκπαιδευτή) να σας δείξω how.Safety ως αποτέλεσμα της άσκησης είναι μια μακροπρόθεσμο ζήτημα. Δεν είναι απαραίτητο για τον οργανισμό να σταθεροποιήσει την ίδια ή τις κινήσεις κατά βάρος για τα περισσότερα μηχανήματα, συσκευές, διότι το βάρος είναι σταθερό. Βασικά σταθεροποιητήρα μύες, στη συνέχεια, ποτέ δεν του δοθεί η ευκαιρία να get ισχυρότερη. Free-βάρη επιτρέψει να αξιοποιήσει το exerciser πυρήνα μύες και επιτρέπει πολλαπλά αεροπλάνο κυκλοφορίας ότι η exerciser δυνάμεις για την ενίσχυση σταθεροποιητήρα μυϊκή μάζα, που στηρίζουν τις αρθρώσεις. Κατά τη διάρκεια της μακράς θητείας, ελεύθερη βάρη είναι ανώτερα από τις μηχανές για την οικοδόμηση μιας ισχυρότερης και πιο λειτουργική body.You δεν χρειάζεται να ξοδέψετε μια περιουσία για ένα κομμάτι του εξοπλισμού άσκησης ότι ποτέ δεν θα καταλήξουν με τη χρήση και δεν θα ταιριάζει στις ανάγκες σας. Μερικά σύνολα dumbbells είναι αποτελεσματικές, ευφυείς λύσεις για την αγορά εξοπλισμού, ιδίως για όσους δημιουργήσουν τη δική τους στο σπίτι ή γυμναστήριο area.About Η προπόνηση AuthorJon Gestl, CSCS, είναι μια προσωπική του ικανότητα και εκπαιδευτής εκπαιδευτών στο Σικάγο, που ειδικεύονται σε στο σπίτι και στο γραφείο-γυμναστήριο κατάρτιση. Είναι Ηνωμένες Πολιτείες Εθνική Αερόμπικ Πρωταθλητής αργυρά και χάλκινα και medalist κόσμο-κατετάγη sportaerobic ανταγωνιστή. Θα μπορούν να έρθουν σε επαφή μέσω του
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
