Απώλεια βάρους από treadmill
Η απώλεια βάρους που χρησιμοποιεί ένα καλό Treadmill workout πρόγραμμα έχει λειτουργήσει για πολλούς ανθρώπους - και μπορεί να λειτουργήσει για σας επίσης.
Treadmills μπορούν να χρησιμοποιηθούν από ουσιαστικά οποιαδήποτε ηλικιακή ομάδα, και από τα άτομα οποιουδήποτε επιπέδου δραστηριότητας. Treadmills μπορούν να σας βοηθήσουν να χάσετε το βάρος, και να διατηρήσετε την απώλεια βάρους σας.
Είναι πραγματικά ένα παιχνίδι αριθμών. Ο περισσότερος χρόνος εσείς ξοδεύει να κάνει τις καρδιαγγειακές ασκήσεις οι περισσότερες θερμίδες πρόκειται να καψετε και το περισσότερο βάρος που θα χάσετε. Και εάν ψάχνετε τον εξοπλισμό ικανότητας που θα πάρει το μέγιστο έγκαυμα, κατόπιν treadmill πρέπει να είναι στην κορυφή του καταλόγου σας.
Treadmill είναι unsurpassed για ένα καρδιαγγειακό workout. Σύμφωνα με μια μελέτη που έγινε από το ιατρικό κολλέγιο του Ουισκόνσιν και το ιατρικό κέντρο VA στο Μιλγουώκι, οι θερμίδες που καηκαν treadmill για 60 λεπτά υπολόγισαν κατά μέσο όρο 865 - 705. Αυτό συγκρίνει με:
Μηχανή σκαλοπατιών 746 - 637
Μηχανή κωπηλασίας 739 - 606
Στάσιμος κύκλος 604 - 556
Ανώμαλη μηχανή σκι 678 - 595
ÃÆ'â⠂¬Å ¡ Âà ‚· Αυτό είναι μια από τις πολυάριθμες μελέτες, οι οποίες ταξινομούν treadmill ως αριθμό ένα καρδιαγγειακή μηχανή.
Εδώ είναι μερικά βήματα που μπορείτε να πάρετε για να αναπτύξετε το treadmill απώλειας βάρους σας πρόγραμμα:
Βρείτε τους τρόπους να γίνει Treadmill σας η σύνοδος ευχάριστη, με το άκουσμα στη μουσική, τα βιβλία στην ταινία, ή να διδάξει τις ταινίες. Ή, μερικοί άνθρωποι προτιμούν να απολαύσουν ακριβώς τη φύση και τη ζωή γύρω από τους, και το χρόνο να σκεφτούν, να προσεηθούν, ή να αφήσουν ακριβώς το μυαλό τους να περιπλανηθεί. Περισσότερο απολαμβάνετε Treadmill σας workout, ο πιθανότερος εσείς είναι στο workout με συνέπεια.
Το κάνετε μια ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΗ συνήθεια - ακριβώς όπως το βούρτσισμα των δοντιών σας. Η επίλυση Treadmill σας καθιστά καθημερινά τις φιλοδοξίες απώλειας βάρους σας πιθανότερες να πετύχουν από εάν επιλύετε δύο έως τρεις ημέρες εβδομαδιαίως. Και, οι περισσότεροι άνθρωποι που κάνουν το διακόπτη θα σας πουν ότι είναι ευκολότερο στο workout καθημερινά. Δεν ειναι απαραίτητο να σκεφτείτε για εάν είναι μια ημέρα workout ή όχι και παίρνετε συνδεμένοι επάνω για το - το κάνετε ακριβώς καθημερινά και το σώμα σας το συνηθίζει. Γίνεται σύντομα ένα κανονικό μέρος της ημέρας σας και αρχίζετε να αναμένετε με ενδιαφέρον το.
Ενσωματώστε «τα διαστήματα» σε τρεις ή τέσσερις από Treadmill σας τις συνόδους κάθε εβδομάδα. Τα διαστήματα είναι συνοπτικές περίοδοι (περίπου ένα λεπτό) εντονότερης άσκησης που αναμιγνύεται Treadmill σας στις συνόδους. Παραδείγματος χάριν, θα κάνατε ένα ένα μικρό διάστημα γρηγορότερα να περπατήσετε για κάθε πέντε λεπτά σε όλη τη σύνοδο άσκησής σας.
Εδώ είναι πώς αυτό θα κοιτάξει θα αρχίσετε με την κανονική μικρή προθέρμανση τρία έως πέντε σας και έπειτα πέντε λεπτά στον περίπατό σας κάνετε το πρώτο διάστημά σας, ένα λεπτό γρηγορότερα να περπατήσετε (ή ίσως). Στο τέλος εκείνου του λεπτού πρέπει να είστε «winded» και έτοιμοι να επιβραδύνετε. Θα επιβραδύνετε στην κανονική ταχύτητα περπατήματός σας για τα επόμενα τέσσερα λεπτά και έπειτα το πέμπτο λεπτό σας είναι άλλο ένα μικρό διάστημα. Αυτό το σχέδιο συνεχίζεται σε όλη τη σύνοδο άσκησής σας.
Τα διαστήματα αυξάνουν το αεροβικό επίπεδο ικανότητάς σας με «την ώθηση του φακέλου.» Κάνοντας το διάστημά σας διασχίζετε το αναερόβιο κατώτατο όριο στον αναερόβιο μεταβολισμό, που αναγκάζει το σώμα σας για να γίνετε ρυθμισμένο στην εντονότερη άσκηση και που κάνει το ένα καλύτερο πρόγραμμα απώλειας βάρους.
Τα διαστήματα αυξάνουν το βασικό μεταβολικό ποσοστό σας (BMR), αναγκάζοντας σας για να καψουν περισσότερη ώρα-α-ημέρα θερμίδων 24, και τα διαστήματα μπορούν να καταστήσουν την άσκησή σας λιγότερο μονότονη και να βοηθήσουν το χρονικό πέρασμα γρηγορότερα.
Εάν δεν είστε κατάρτιση βάρους, περπατήστε Treadmill σας με τα ελαφριά (μια έως δύο λίβρα) βάρη χεριών δύο έως τρεις ημέρες την εβδομάδα. Ταλαντευθείτε τα όπλα σας και χρησιμοποιήστε επίσης ποικίλες μετακινήσεις βραχιόνων περπατώντας για να τονίσει τους ανώτερους μυς σωμάτων και την περαιτέρω αύξησή σας το βασικό μεταβολικό ποσοστό σας.
Εάν καθόλου πιθανός, κάνετε Treadmill σας workout πρώτα το πράγμα το πρωί. Πάνω από 90% των ανθρώπων που workout με συνέπεια, κάνετε έτσι το πρώτο πράγμα το πρωί. Εάν θέλετε να ασκήσετε με συνέπεια, οι πιθανότητες είναι στην εύνοιά σας εάν εσείς λυκίσκος σε τον νωρίς.
Κάνετε μια ημέρα εβδομαδιαίως η «εύκολη ημέρα σας.» Κάνετε αυτό ένα πολύ ήρεμο workout. Εκτιμήστε πώς αγαθό οι περίπατοί που σας αρχίζουν να αισθάνονται δεδομένου ότι χάνετε το βάρος και τονίζετε τους μυς σας.
Διατηρήστε ένα αρχείο του workout σας. Υπάρχει κάτι πολύ που παρακινεί για να δει τις ολοκληρώσεις και το έγγραφο workout σας. Καταγράψτε την ημερομηνία και την χρόνος--ημέρα του workout σας, και την απόσταση ή/και το χρόνο που περπατήσατε. Κρατήστε ένα τρέχοντας σύνολο των μιλι'ων ή των πρακτικών που έχετε περπατήσει. Επίσης, καταγράψτε τις σκέψεις ή τα συναισθήματά σας για εκείνο το ιδιαίτερο workout.
Με τη λήψη αυτών των μέτρων κάνετε αυτή τη φορά κάθε ημέρα έναν πρόσθετο χρόνο να φροντιστεί. Κάνετε ότι μια προτεραιότητα στη ζωή σας και μην αφήστε καθεμίας ή τίποτα να σας κρατήσει από τότε. Η επίλυση Treadmill σας καθημερινά θα σας βοηθήσει να επιτύχετε τους στόχους απώλειας βάρους σας και να έχετε έναν θετικό αντίκτυπο σε όλες τις πτυχές της ζωής σας, συμπεριλαμβανομένου του επιπέδου ικανότητας!
ÃÆ'â⠂¬Å ¡ Âà ‚·
Έτσι, από την απλή προοπτική της απώλειας βάρους, treadmill είναι κατά πολύ η καλύτερη μηχανή άσκησης δεδομένων των σημαντικά σχετικών ενεργειακών δαπανών του. Treadmills έχουν παράσχει με συνέπεια τα ποιοτικά αποτελέσματα και τα μόνιμα οφέλη. Treadmills επιτρέπουν σε σας για να εργαστούν στο ρυθμό σας, αλλά δεν επιτρέπουν σε σας για να χαλαρώσουν μακριά. Θα είστε σε θέση να καψετε τις θερμίδες αποτελεσματικά και να επιτύχετε τους στόχους απώλειας βάρους σας. Είναι αυτό απλό.
Εάν είστε στην αγορά για να εκπαιδευτείτε σοβαρά για treadmills, επίσκεψη http://www.treadmilladviser.com όπου μπορείτε να λάβετε περισσότερες αναλυτικές πληροφορίες.
Περίπου ο συντάκτης
Paul Reeve είναι ένας προσωπικός εκπαιδευτής αρμόδιος για την κατάρτιση των ατόμων one-on-one και την ενίσχυση τους στην επίτευξη των στόχων τους υγείας και ικανότητας και στην παροχή σε τους την καθοδήγηση, την υποστήριξη και το κίνητρο. Παρουσιαστής και ομιλητής για τους επαγγελματίες ικανότητας, τις αθλητικές οργανώσεις, τους αθλητικούς προπονητές, τις εταιρικές και κοινοτικές οργανώσεις. Webmaster για το www.treadmilladviser.com - που παρέχει τις ενημερωμένες συμβουλές για treadmills άσκησης.
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
