Δωρεάν σταθμά έναντι άσκηση μηχανές
Όποιος έχει ποτέ πριν σε ένα γυμναστήριο είναι εξοικειωμένοι με τη gleaming τράπεζες των γυαλιστερό άσκηση μηχανές. Ερχόμενοι σε όλα τα σχήματα και μεγέθη, είναι συνήθως αιτία για τον νεοεισερχόμενο στο γυμναστήριο για να διακόψετε και να ζητήσει, "Τι είναι όλα τα από αυτό το πράγμα; "Λοιπόν, ανάλογα με την τιμή που καταβάλλεται για το γυμναστήριο κάθε ένα κομμάτι του εξοπλισμού αυτού, ασφαλώς ελπίζω ότι δεν είναι μόνο τονώνει τους μυς σας, αλλά και μαγειρεύει το πρωινό σας, το αυτοκίνητό σας πλύσεις, και φέρνει τα παιδιά στο σπίτι από το ποδόσφαιρο πράξη! Τώρα το ερώτημα αν γίνεται ή δεν αξίζει να τα μηχανήματα ήταν η τιμή, ή αν προτίθεστε να είναι καλύτερα να κάνουμε ένα σπίτι με αεροβική βίντεο μπορεί να της σούπας σε κάθε χέρι;. Προσωπικά, θα σας συμβουλεύσει να πάρετε το φτωχό σε νάτριο έκδοση του σούπα, μέχρι την επίδοση του παράλληλα με ένα σάντουιτς με ντομάτα, και στη συνέχεια να αγοράσουν τον εαυτό σας κάποιο ελεύθερο βαρών. Ναι, αυτό είναι μόνο δική μου γνώμη, αλλά έρχονται με ορισμένες επιστημονικές σκεπτικό it.Natural κυκλοφορία έναντι Ελεγχόμενη movementOne από τα πράγματα που πρέπει να θυμόμαστε είναι ότι, όταν σας την άσκηση, θα είναι η κατάρτιση για τη ζωή. Μπορείτε να περάσετε μια ώρα την ημέρα στο γυμναστήριο, αλλά ότι εξακολουθεί να αφήνει άλλες 23 ώρες για τους μυς σας να λειτουργήσει χωρίς τη βοήθεια που fancy equipment.Whenever κάνετε μια δεδομένη περίοδο, η κυκλοφορία του σώματός σας κατά τη διάρκεια της άσκησης είναι ότι ζήτησε το εύρος των κινήσεων. Η μεγαλύτερη και πιο δύσκολο το εύρος των κινήσεων, τόσο πιο αποτελεσματική είναι η άσκηση, επειδή το σώμα σας πρέπει να εργαστεί σκληρότερα για να ασκήσει αυτό το movement.Let 's λάβουν ένα κλασικό dumbbell bicep κατσαρώματος μελέτη για την υπόθεσή μας. Εάν δεν είστε εξοικειωμένοι με την κυκλοφορία, είναι κατά βάση εκτελούνται από μόνιμο μέχρι ευθεία με παλάμες σας που αντιμετωπίζουν προς τα εμπρός, και ένα ζευγάρι dumbbells πραγματοποιήθηκε προβλέπονται σε σας πλευρές. Μπορείτε ομοκεντρικώς σύμβαση δικέφαλος μυς σας (επίσης γνωστή ως κάμψης αγκώνα σας) να φέρει την dumbbells έως ώμο επίπεδο και, στη συνέχεια, επαναλάβετε την κίνηση για ένα καθορισμένο αριθμό repetitions.Let είναι λάβει την ίδια κίνηση των μυών και το κάνει χρησιμοποιώντας ένα bicep κατσάρωμα μηχανή. Θα καθίσω, Brace χέρια σας επάνω σε ένα επίθεμα, αντιλαμβάνονται 2 λαβές που είναι μπροστά σας, και να κάνει το ίδιο φανταχτερό αγκώνα κάμψης κυκλοφορία για να μετακινήσετε το χειρίζεται σε μια ανοδική κίνηση. Πολύ εύκολο πράγματα μέχρι στιγμής, σωστά; Τώρα ας εξετάσουν οι μύες που χρησιμοποιούνται σε αυτή την κίνηση. Περιμένετε - Νόμιζα ότι η αναθέτουσα ομοκεντρικώς δικέφαλος μυς; Αυτό είναι σωστό, και αν χρησιμοποιείτε την bicep κατσαρώματος μηχανή, που είναι λίγο πολύ ALL που κάνετε. Για ένα, θα είναι καθιστός. Ξέρεις, όπως και εσείς όλη την ημέρα κατά την εργασία και, στη συνέχεια, στο αυτοκίνητό σας στο δρόμο για το γυμναστήριο. Στη συνέχεια, ανώτερα όπλα σας είναι ενισχυμένος σε ένα ωραίο μαλακό επίθεμα για να κρατήσετε το πάνω μέρος του σώματος σταθερή, ενώ μπορείτε να τραβάτε προς τα πάνω τις λαβές. Το μηχάνημα έχει ουσιαστικά περιορίζονται οι μύες που χρησιμοποιούνται σε αυτό το εγχείρημα με το δικέφαλος μυς, καθώς επίσης και τους μυς σας σε forearms και των δακτύλων σας, όπως η πρόσφυση handles.Let μας τώρα Παραβλέπουν πάνω σε το βάρος της dumbbells αίθουσα όπου φυλάσσονται, και για άλλη μια φορά έρθει σε θέση για την έναρξη μιας μόνιμης bicep κατσαρώματος με το dumbbells. Ανακοίνωση για τον όρο "μόνιμη". Ξέρεις, όπως και εσείς δεν κάνετε όλη την ημέρα κατά την εργασία, και ελπίζω και δεν το κάνετε στο αυτοκίνητό σας στο δρόμο για το γυμναστήριο. Έτσι, πριν καν αρχίσει η άσκηση, που χρησιμοποιούμε περισσότερο από ό, τι κάναμε μύες στο μηχάνημα - δηλαδή το πόδι muscles.Now ας ανάκαμψη κατά 10 lb dumbbell στο κάθε πλευρά. Μόλις προστεθεί 20 λίβρες να μας σωματικού βάρους. Τι είναι το να χάσει από την παραμονή μας κέντρο της ισορροπίας και της πτώσης των καθαρών πάνω; Η κοιλιακούς μυς και τους μυς του κάτω και πίσω πίσω. Τώρα είναι με τη χρήση τα πόδια μας, μας abs, και την πλάτη μας. Flex εκείνους τους αγκώνες και να αρχίσει να εγείρουν το dumbbells. Τώρα μας κέντρο βάρους έχει μετατραπεί σε υγρή κατάσταση, και τα πόδια μας, πίσω, ABS και όλες πρέπει να διατηρεί συνεχώς την αντιστάθμιση για την στάση του σώματος. Α, και ο δικέφαλος μυς, επίσης, για την δράση από το σημείο αυτό, όπως είναι οι forearms, τα δάχτυλα, καθώς και την ωμοπλάτη girdle.We τώρα έχουν την dumbbells όλους το δρόμο και είναι η ώρα για να αρχίσει η μείωση τους και πάλι, μέσω ενός εκκεντρικός συρρίκνωση του δικέφαλος μυς (επίσης γνωστό ως επέκταση του αγκώνα). Ποια ομάδα μυών ελέγχων με την επέκταση του αγκώνα; Η τρικέφαλος μύς στο πίσω μέρος του arm.Did χάσετε κομμάτι ακόμα; Είναι εντάξει εάν κάνατε γιατί κατέδειξαν το σημείο: Μηχανική Bicep Curl: Χρήσεις της δικέφαλος μυς, του, και των δακτύλων Κόστος: Χιλιάδες dollarsStanding Dumbbell Curl Bicep: Χρήσεις της δικέφαλος μυς, του, στα δάχτυλα, τα πόδια, ABS, πίσω, τρικέφαλος μύς και ώμους. Κόστος: $ 40 για ένα καλό σύνολο dumbbells που μπορούν να χρησιμοποιηθούν για δεκάδες άλλα exercisesIn ολίγοις, το ελεύθερο βάρος ασκήσεις μυών απλώς χρησιμοποιούν περισσότερο από ό, τι κάνουν τα μηχανήματα, τα οποία καθιστούν πιο αποτελεσματική. Μήπως αυτό σημαίνει ότι το μηχανές είναι ένα πλήρες αποβλήτων; Απολύτως δεν! Σε μερικές περιπτώσεις είναι καλύτερα να σταθεροποιηθούν οι μύες που χρησιμοποιούνται σε οποιαδήποτε κίνηση. Ωστόσο, τις συνθήκες αυτές είναι η εξαίρεση, παρά το ό, τι rule.So κάνετε; Αλλάξτε τη ρουτίνα σας, και να ενσωματώσει ελεύθερα βάρη, καθώς και ασκήσεις μηχανή. Ωστόσο, διατηρεί το μηχάνημα εργασίας στο ελάχιστο - ας πούμε το 20% του συνολικού χρόνου εργασίας με βάρη. Ξοδέψτε το υπόλοιπο 80% αναπτυσσόμενες σταθεροποιητήρα μύες σας, σας αίσθηση της ισορροπίας και του συντονισμού, και αν μη τι άλλο - απλά να σταθεί κανείς! Μετά από όλα, μπορείτε να πάτε σπίτι και να καθίσω στον καναπέ σας για να απολαύσετε το σνακ μετά την προπόνηση. Η bicep μηχανή ήδη φέρει τα παιδιά στο σπίτι από το ποδόσφαιρο πρακτική, θυμάσαι; Aaron Potts είναι ο ιδιοκτήτης και δημιουργός του Fitness Προορισμοι, περιεκτικότητα γεμάτο υγεία και καλή φυσική κατάσταση ιστοσελίδα για τους καταναλωτές όσο και τους επαγγελματίες την ικανότητα της βιομηχανίας. Aaron τις εμπειρίες της από την υγεία και την καλή φυσική βιομηχανία περιλαμβάνει μία στη μία προσωπική κατάρτιση σε πολλά διαφορετικά περιβάλλοντα, συντήρηση πολλών δικτυακών τόπων που αφορούν την υγεία, και συγγραφής των πολλών
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
