? έτσι θέλετε να οικοδομήσουμε ένα γυμναστήριο στο σπίτι;
Μπήκα μέσα της εμπορικής γυμναστήριο χθες, μετά από μια κουραστική μέρα εργασίας συγκινημένος για να ξεκινήσω προπόνηση μου. Μετά το ζέσταμα προχώρησα να την κατάληψη ράφι για να ξεκινήσει αντίσταση προπόνηση μου κατάρτιση. Εγώ δυστυχώς έτρεξε σε λίγο ένα οδόφραγμα. Ήμουν με τον προγραμματισμό που αρχίζει με μερικά Επιστροφή στάσεις οκλαδόν, αλλά υπήρχε ένας νεαρός άνδρας στο ράφι δύναμης που εκτελεί barbell μπούκλες δικέφαλου με φρικτή μορφή (με καθορισμένη μη δεν!). Αποφάσισα να πάω στο σχέδιο Β και αναδιαμόρφωση προπόνηση μου μόνο να διαπιστώσει ότι ήταν υπό κατοχή της κατ παγκάκια, καθώς και όλες. Η τάση αυτή συνεχίστηκε και παντού άνοιξα τον εξοπλισμό μου ήταν επιθυμητό να χρησιμοποιούνται. Ήμουν ευτυχής που τόσοι πολλοί άνθρωποι που εργάζονται έξω, αλλά κατά την Ταυτόχρονα είχα απογοητευτεί ότι καλά μου τα σχέδια που είχαν υποστεί αλλοίωση. Έμαθα πριν από πολύ καιρό ότι είναι συνετό να έχει εφεδρικό σχέδιο σε ισχύ για περιπτώσεις σαν αυτή, έτσι αποφάσισα να το κεφάλι σπίτι και να επανέλθει στο σχέδιο Γ, το οποίο ήταν το σπίτι μου routine.I προπόνηση έχουν διαπιστώσει ότι έχουν τη δυνατότητα να εξασκηθείτε στο σπίτι είναι απαραίτητη για τα άτομα με φορτωμένο πρόγραμμά τους, για άλλους που δεν τους αρέσει θα πολυσύχναστες γυμναστήρια, ή για τους ανθρώπους που χρειάζονται για απρόβλεπτα σχέδιο για just-in-καταστάσεις περίπτωση (αυτός είμαι εγώ!). Ένας άλλος λόγος για να γίνει ένα γυμναστήριο σπίτι είναι θερμό καιρό ότι έφτασε επιτέλους και εσείς μπορεί να είναι λιγότερο πιθανό να πάει στο εμπορικό gym.I σας έχουν βοηθήσει τα άτομα σχεδιασμό ακριβά, καλά εξοπλισμένα γυμναστήρια σπίτι και έχω βοηθήσει άλλους σχεδιασμό πολύ αποδοτικό, που εξοικονομεί χώρο workouts περιοχές. Προσωπική γυμναστήριο σπίτι μου αποτελείται από ένα Σταθερότητας μπάλα, 5lb να 95lb αλτήρες, ορισμένες Kettlebells, ένα ρυθμιζόμενο Σταθμισμένος Vest, Ρυθμιζόμενη DB Χειρολαβές, ελαστικών ιμάντων, 2kg να 10kg Ιατρική Μπάλες, αστράγαλο Βάρη, ένα AB Roller, μια ποικιλία ασκήσεων βίντεο, καθώς και ένα ελάχιστο μέγεθος του χώρου! Ο καθένας μπορεί να έχει ένα σπίτι γυμναστική και υπάρχουν πολλές λόγοι για να έχουν ένα. Ο παρακάτω κατάλογος των ερωτήσεων θα πρέπει να σας βοηθήσουν να σχεδιάσετε ένα σπίτι γυμναστική που θα ανταποκρίνονται στις ανάγκες σας, το χώρο σας, καθώς και τον προϋπολογισμό σας! Οι ερωτήσεις να ρωτήσω πότε Κτίριο Αρχική γυμναστική σας: Το πρώτο βήμα: Αναρωτηθείτε Γιατί; Γιατί θέλετε ένα γυμναστήριο σπίτι; Τι θα σας δώσει ότι δεν έχετε ήδη; Ποιο είναι το όραμά σας για ενδυνάμωση της ιδανικό διάπλασή σας ή αθλητική ολοκλήρωση; Τι είναι οι σύντομες και μακροπρόθεσμων στόχων σας; Πάντα αρχίζει με ένα όραμα για τα τελικά αποτελέσματα στο μυαλό, καθώς αυτό θα σας καθοδηγήσει στις προσπάθειές σας. Αν δεν έχετε αναπτύξει ένα όραμα για το τι θέλετε να πετύχετε σε αυτό το σημείο, τότε αυτό είναι το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε. Να εκπονηθεί σχέδιο της επίθεσης για την οικοδόμηση του σώματός σας και την οικοδόμηση gym.Without σπίτι σας ένα σχέδιο μπορεί να καταλήξετε απογοητευμένος με την έλλειψη αποτελεσμάτων και απογοητευμένοι που αγοράσατε το λάθος εξοπλισμό. Ρωτήστε τον εαυτό σας τι είδος των αποτελεσμάτων που περιμένετε γυμναστήριο σπίτι σας για να παραδώσει; Είναι γυμναστήριο σπίτι σας θα συμπληρώσουν τις εμπορικές μέλους γυμναστήριο σας (ως σχέδιο έκτακτης ανάγκης); Θα κάνετε καρδιαγγειακής άσκησης σας έξω ή μέσα σε μηχανή; Θα κάνετε τέντωμα, κατάρτιση δύναμης, ή και τα δύο; Είναι γυμναστήριο σπίτι σας θα είναι το μόνο μέρος που θα λειτουργήσει; Σκεφτείτε για αυτά τα πράγματα κατά το σχεδιασμό gym.I. σπίτι σας Πόσο είστε διατεθειμένοι να περάσετε ($$$$$$$)? Πόσα θέλετε να περάσετε, απλό και απλό; Αν ξεκινάτε με ένα πρόγραμμα άσκησης, μπορείτε να μελετήσει το ενδεχόμενο έναρξης των μικρών με ένα απλό, αλλά πολύ αποτελεσματικό, ζεύγος αλτήρες. Μπορείτε εκτελέσει μια πλήρη προπόνηση σώμα με ένα ζευγάρι αλτήρες, μερικές ασκήσεις σωματικού βάρους, και με λίγη καλή γνώση της τεχνικής άσκησης. Αν θέλετε να το κάνετε ανέξοδα, μίσθωση ενός πεπειραμένου γυμναστήριο επαγγελματίες να σχεδιάσουν ένα εξατομικευμένο πρόγραμμα άσκησης που μπορείτε να κάνετε με ένα ζευγάρι αλτήρες στην άνεση του σπιτιού σας. Έχω αναφέρονται διάφορα αντικείμενα που μπορεί να εξετάσει την προσθήκη στο gym.Equipment σπίτι σας Κρίσεις: Α. Καρδιαγγειακά MachineIf θα επιμείνει στην εκτέλεση των καρδιαγγειακή άσκηση ρουτίνας στο σπίτι σας να είναι διατεθειμένη να δαπανήσει κάποια χρήματα! Θα πρέπει να γνωρίζετε, σε διάδρομο ποιότητα γυμναστήριο, σταθμευμένο ποδήλατο, εργομετρική κωπηλασία, ή ελλειπτικός εκπαιδευτής θα σας κοστίσει. Μπορείτε να αγοράσετε ή να χρησιμοποιούνται ανακαινισμένα ποιότητας εξοπλισμό γυμναστικής για μια έκπτωση στην τιμή και αν ήθελα μια μηχανή καρδιο για το σπίτι μου, αυτή είναι ίσως η διαδρομή που θα λάβουν. Εάν σκέφτονται, "εγώ θα σώσει μόλις μερικές εκατοντάδες δολάρια και να αγοράσει μια φθηνή treadmill στο εμπορικό κέντρο", βεβαιωθείτε ότι έχετε κάνει κάποια έρευνα και να εξασφαλίσουν ότι θα αγοράσει κάτι που πρόκειται για την τελευταία και ότι θα ταιριάζει y ανάγκες μας. Γνωρίζω πολλούς ανθρώπους που έχουν αγοράσει σαθρή διαδρόμους και εξέφρασε τη λύπη του το συντομότερο δυνατόν. Υπάρχουν treadmills ποιότητα έξω εκεί ακριβώς πρέπει να ξέρετε πού να κοιτάξετε. Θα ήθελα να συστήσω να μιλάμε για τον φίλο μου Bob McKinnon στο McKinnon Technical Services (603-644-7539) που γνωρίζει εξοπλισμό γυμναστηρίου, όπως το πίσω μέρος του χεριού του. Μπορεί να σας προς τη σωστή κατεύθυνση, αν θέλετε να! Β. A Multi-Purpose Αρχική Γυμναστήριο MachineThere είναι πολυάριθμα multi-γυμναστήρια σκοπό στην αγορά και ορισμένες είναι καλύτερες από άλλες. Οι πιθανότητες είναι, εάν ενεργοποιήσετε την τηλεόραση σας αργά τη νύχτα και flip μέσω των καναλιών, που θα εκτεθούν στο έξυπνο μάρκετινγκ που χρησιμοποιούν όμορφα γλυπτά μοντέλα γυμναστήριο ελπιδοφόρα αποτελέσματα σε έξι εβδομάδες ή λιγότερο αν έχετε αγοράσει μηχανή τους! Μάντεψε τι. Μπορείτε να πάρετε τα αποτελέσματα δεν μηχανής δύο χιλιάδες δολάρια που θα γίνει πιθανότατα τη συλλογή της σκόνης σε ένα χρόνο έτσι κι αλλιώς! Γιατί να μην αρχίσει αναζήτησή σας για τη βελτίωση της φυσικής κατάστασης με μια μέτρια επένδυση σε ένα ζευγάρι αλτήρες; Γιατί να μην αγοράσει 20 δολάρια βιβλίο για το πώς να μπει σε σχήμα; Τι λέτε για συνάντηση με κάποιον που ειδικεύεται στην προπόνηση άνθρωποι, μέσω της διαδικασίας των θετικών φυσική αλλαγή, όπως η καταλληλότητα ή επαγγελματική Εγγεγραμμένοι Διαιτολόγος; Infomercials είναι πασίγνωστες για έξυπνο μάρκετινγκ και μπορούν να είναι πολύ σοβαροί. Αποφύγετε την παρορμητική αγορά και κάνετε κάποια έρευνα για πρώτη φορά πριν την αγορά ένα ακριβό multi-γυμναστήριο. Θα ήθελα να συστήσω από διαβούλευση με ειδική επαγγελματική καταλληλότητα για τη χρησιμότητα ενός τέτοιου μηχανήματος, συνεντεύξεις με ανθρώπους που έχουν αυτό το μηχάνημα, και, ενδεχομένως ακόμη και δοκιμή-οδήγηση ενός προτού λάβει την απόφαση αυτή. Οφείλω να αναφέρω ότι κάθε άνοιξη και το φθινόπωρο βλέπω αμέτρητα multi-γυμναστήρια συνεδρίαση επί χόρτου κάποιου ως μέρος της ετήσιας πώληση αυλή. Αναρωτιέμαι γιατί συμβαίνει αυτό; C. BarbellsIf είχα το δωμάτιο στο διαμέρισμά μου, θα ήθελα να βγαίνουν και να αγοράσει ένα Barbell σήμερα! Με 45 λίβρα Ολυμπιακό Barbell μπορείτε να εκτελέσετε μια μεγάλη ποικιλία ασκήσεων σε πολλούς και διάφορους τρόπους. Εάν είστε αθλητής, θα έχουν το διαθέσιμο χώρο, και θέλετε να βελτιώσετε την απόδοσή σας σπορ, να μάθουμε πώς να εκτελέσει σωστά την Ολυμπιακή κινήσεις Βαρών (ζετέ, αρασέ, και όλες οι παραλλαγές) μπορεί να σας επίδοση στο επόμενο επίπεδο! Για να αναφέρουμε μερικά, ασκήσεις όπως τις στάσεις οκλαδόν, στάσεις οκλαδόν Overhead, Deadlifts, Bent πάνω Σειρές, Bench Presses, Presses Overhead, και Upright σειρές μπορεί να γίνει. Θα ήθελα να συστήσω έχουν ρυθμιζόμενο Power Rack και ρυθμιζόμενο πάγκο για να αυξήσει την ευελιξία του barbell. Διάστημα και το συνολικό κόστος είναι μεγάλο παράγοντες όταν εξετάζουν την αγορά ενός barbell.D. DumbbellsIf θέλετε να εξοικονομήσετε χρήματα και χώρο, αλτήρες είναι ο τρόπος να πάει. Μπορεί να εξετάσει δύο-τρία σύνολα αλτήρες (που μπορούν να αγοραστούν σε ένα κατάστημα αθλητικών ειδών για κάθε περίπτωση μεταξύ $ .35 - $ .75/pound (Στην Concord, NH, Αναχώρηση Ολυμπία Σπορ στο Mall, Sears, Target, Walmart, Northeast Γυμναστήριο, ή ελέγξτε τις εφημερίδες για το λιγότερο δαπανηρό τρόπο για να πάει!). Προτιμώ το μέταλλο αλτήρες, αλλά υπάρχουν επίσης και λαστιχένια επένδυση και ρυθμιζόμενο αλτήρες διαθέσιμη. "Power Blocks," (εκτελέσει μια αναζήτηση στο διαδίκτυο για να μάθετε περισσότερα σχετικά με αυτά) είναι ρυθμιζόμενο αλτήρες και είναι ένα μεγάλο εργαλείο που καταλαμβάνουν πολύ λιγότερο χώρο στο γυμναστήριο σπίτι σας, προσφέρει μεγάλη ευελιξία, και να προσφέρει ρυθμιζόμενη αντίσταση για να ταιριάζουν στις ανάγκες σας. Υπάρχουν επίσης και άλλες μορφές ρυθμιζόμενα αλτήρες που αποτελούνται από δύο λαβές, περιλαίμια, και η σειρά διαφορετικών plates.When βάρος μέγεθος επιλογή βάρη, είναι συνετό να αρχίσει φως και σταδιακά την αγορά βαρύτερο αλτήρες όπως τα χρειάζεστε. Είμαι σε θέση να εκτελέσει μεγάλη ποικιλία ασκήσεων με βάρη. Εάν ο στόχος σας είναι η απώλεια λίπους-, στη συνέχεια, ένα σωστά σχεδιασμένο πρόγραμμα κατάρτισης αντίστασης που ενσωματώνει πολλές κοινές ασκήσεις αλτήρων θα σας βοηθήσουν να πετύχετε τους στόχους σας πιο αποτελεσματικά από πολλά μηχανήματα γυμναστικής ότι "απομόνωση" ορισμένες ομάδες μυών. Θυμηθείτε, οι περισσότερες μυϊκές ομάδες που ενσωματώνουν, η περισσότερη ενέργεια καίει το σώμα σας, και τα καλύτερα αποτελέσματα σας θα είναι! Άσκηση τεχνική είναι ένας παράγοντας αλλά εγώ ευχαρίστως θα σας ενημερώσω ότι έχω διδάξει 90-year-old γυναίκες και 11-year-old αγόρια πώς να εκτελέσουν το πιο "δύσκολο" αλτήρων ασκήσεις με παρθένες form.E. Ιατρική BallsMedicine Μπάλες είναι ένα μεγάλο εργαλείο ανάλογα με τους στόχους σας και γυμναστήριο σημερινό επίπεδο κατάρτισης σας. Για έναν αθλητή σε αναζήτηση σπορ βελτίωση των επιδόσεων, Ιατρική Μπάλες είναι ένα μεγάλο εργαλείο διότι μπορεί να επιταχυνθεί με ταχύ τρόπο, μέσα από πολλά αεροπλάνα της κίνησης. Εάν πρόκειται για γενική φυσική κατάσταση είναι ο στόχος σας, μπορείτε να εκτελέσετε πολλές παραδοσιακές γυμναστήριο ασκήσεις με Medicine Ball επίσης. Ιατρική μπάλες έρχονται σε όλα τα σχήματα, τα μεγέθη, βάρη, και τα χρώματα. Να είστε βέβαιος ότι η μπάλα την επιλογή σας ταιριάζει στις ανάγκες σας. Με την ευκαιρία, αυτές είναι επίσης μεγάλη για εξωτερική προπονήσεις σε ένα ηλιόλουστο ημέρα! ΣΤ. Πάγκοι και Μπάλες Σταθερότητα: Μια τράπεζα μπορεί να είναι ένα μεγάλο εργαλείο που θα σας επιτρέπει να εκτελέσετε περισσότερες ασκήσεις κατά τη διάρκεια της Ολομέλειας σπίτι σας προπόνηση. Μερικά έδρανα είναι ρυθμιζόμενο και προσφέρει μεγάλη ευελιξία, ενώ άλλα είναι μόνο σταθερό πάγκους. Το διάστημα είναι μια ανησυχία για πολλούς ανθρώπους και ότι κάνει το Σύμφωνο Σταθερότητας Ball (γνωστός και ως ελβετική μπάλα) μια μεγάλη εναλλακτική λύση σε έναν πάγκο. Με ένα Σύμφωνο Σταθερότητας μπάλα μπορείτε να εκτελέσετε κλίση, καθισμένος, επιρρεπής, ύπτια, όροφος, και μια σειρά από ασκήσεις κάτω σώματος. Ένα καταρτισμένο επαγγελματία γυμναστήριο θα μπορούσε να σας διδάξει πώς να εκτελέσει μια πλήρη προπόνηση σώμα με ένα Σταθερότητας μπάλα και ένα ζευγάρι αλτήρες. Υπάρχουν αρκετοί διαφορετικοί τρόποι να χρησιμοποιεί αυτό, ούτως ώστε να μεγιστοποιήσετε ρουτίνες σπίτι σας προπόνηση. Οχι μόνο μπορεί να αντικαταστήσει ένα πιο ακριβό μηχάνημα άσκηση ή πάγκο, αλλά μπορεί επίσης διπλή ως μια καρέκλα, να καταλαμβάνουν λιγότερο χώρο, και η πρόκληση υπόλοιπο σώμα σας με τρόπους ότι ένα σταθερό πάγκο / cannot.G μηχανή. Αντίσταση Bands / Σωλήνες: Το σύστημα τροχαλίας καλώδιο σε τοπικό γυμναστήριο σας προσφέρει μια σειρά από ασκήσεις που μπορούν να αυξήσουν την ποικιλία των workouts σας παρά πολύ. Μια εναλλακτική λύση για την καλώδιο σύστημα τροχαλία για το γυμναστήριο σπίτι σας θα μπορούσε να είναι ζώνες αντίσταση ή σωλήνων που μπορείτε να δέσετε σε έναν πυλώνα στο υπόγειο του καθορίζει σε μια κλειστή πόρτα. Μπορείτε να αγοράσετε σωλήνωση που έρχεται με λαβές ήδη επισυνάπτονται σε ορισμένες καταλόγους γυμναστήριο ή θα μπορούσατε να γραβάτα μόνο ένας βρόχος σε μία άκρη για να φτιάξετε το δικό σας αυτοσχέδιες λαβή. Είναι σημαντικό να αναφερθεί ότι ελαστική κατάρτιση αντίστασης έχει πολλά πλεονεκτήματα και πολλές εγγενή μειονεκτήματα. Εάν έχετε κατανοήσει τον τρόπο να συνδυάσει σωστά ελαστικά κατάρτισης αντίστασης με αδρανειακό (δωρεάν εκπαίδευση βάρος), μπορείτε να μεγιστοποιήσετε τα αποτελέσματά σας! Ένα καταρτισμένο επαγγελματία άσκηση μπορεί να σας βοηθήσει να σχεδιάσετε γυμναστήριο σπίτι σας για να επωφεληθούν από αυτές tools.H. Βίντεο Άσκηση: Υπάρχουν πολλές μεγάλες βίντεο άσκηση εκεί έξω (και πολλά άλλα κακά!). Υπάρχουν βίντεο για γιόγκα, Aerobics Step, Tae-Bo, Pilates, κατάρτισης δύναμης, σταθερότητας Ball Κατάρτισης, καθώς και κάθε άλλη fitness θέμα μπορεί να φανταστεί κανείς εκεί έξω. Αναχώρηση τοπικό κατάστημα αθλητικών σας αγαθών ή Συνόρων για την επιλογή της άσκησης βίντεο. Το κλειδί είναι να βρείτε ένα βίντεο ζευγάρι που σας αρέσει και που σας δίνουν την προπόνηση που σας αναζητούν for.I. Άλλα Fun Εργαλεία: Αν περπατάτε σε ένα κατάστημα αθλητικών ειδών ή να ανοίξετε ένα κατάλογο όργανα γυμναστικής θα δείτε μια ποικιλία παιχνιδιών που μπορεί να ενισχύσει υποτίθεται workouts σας και να παραδίδουν απίστευτο αποτέλεσμα. Αγοραστής beware! Κανείς δεν κομμάτι του εξοπλισμού μπορεί να επιλύσει όλες τις ανάγκες γυμναστήριο σπίτι σας και εσείς πρέπει να εξετάσουν πώς αυτό το κομμάτι του εξοπλισμού θα ταιριάζει στην ολοκλήρωση του προγράμματός σας. Προσέξτε τα τεχνάσματα και μηχανές άσκηση θαύμα. Ρωτήστε έναν γυμναστήριο επαγγελματική γνώμη τους, πριν να αγοράσετε και να μπορεί να σώσει τον εαυτό σας κάποια χρήματα! Κάντε μια μικρή έρευνα πριν από την αγορά εξοπλισμού για το σπίτι σας ή μπορείτε να διατρέχουμε τον κίνδυνο να αγοράσει ένα ακριβό ράφι παλτό! II. Πόσο εμβαδά έχετε; Με απλά λόγια, πόσο χώρο έχετε διαθέσιμο; Έχετε αρκετό χώρο για ένα ρυθμιζόμενο πάγκο ή Mutli-σκοπός μηχανή άσκηση; Είναι η περιοχή αερίζεται καλά; Πόσο όριο ύψος έχετε; Τα στερεά δάπεδα σας; Έχετε γείτονες ότι μπορεί να μην εκτιμήσουν σας πηδώντας πάνω-κάτω; Θα υπάρχει χώρος για όλους του εξοπλισμού που θέλετε να πάρετε; Προβληματισμός σχετικά με τα θέματα αυτά εκ των προτέρων θα σας σώζει πολλή παρενόχληση μακροπρόθεσμα. Τέλος, καθορίζει τι άλλο γυμναστήριο σπίτι σας είναι η χρήση του; Γυμναστήριο θα σας σπίτι, επίσης, να χρησιμοποιηθεί για οικογενειακές συγκεντρώσεις, αίθουσα ψυχαγωγίας για τα παιδιά, ένα γραφείο, μια περιοχή με συγκέντρωση παρακολουθήσουν το Final Four, ή αυστηρά ως ένα γυμναστήριο σπίτι; Αυτές είναι κάποιες άλλες πλευρές να εξετάσουν κατά το σχεδιασμό gym.III σπίτι σας. Ξέρετε τον τρόπο σας γύρω από το γυμναστήριο; Είστε ένας αρχάριος, ένα ενδιάμεσο, εμπειρογνώμονα, ή προχωρημένο γυμναζόμενο; Ένας αρχάριος μπορεί να ξεκινούν με μία ταινία άσκηση, μια μπάλα Σταθερότητας, και ένα ζευγάρι των 5 λιρών αλτήρες, όπου ως μια πιο προηγμένη γυμναζόμενο μπορεί να έχει Barbell, Ολυμπιακή Bench, ένα Σύμφωνο Σταθερότητας Ball, μία Ρυθμιζόμενο βήμα, ένα Selectorized Βάρος ρούχων, το Power Rack, και μια ποικιλία από αλτήρες. Έχετε κατάλληλα εκπαιδευμένοι στη χρήση των ελεύθερων βαρών ή αισθάνεστε πιο άνετα με μια μηχανή; Τι είδους εξοπλισμό σας κάνει σχέδιο της πρόσκλησης για την επίθεση; Οι απαντήσεις σε αυτές τις ερωτήσεις θα σας βοηθήσει να επιλέξετε την καλύτερη γυμναστήριο σπίτι που λειτουργεί για you.In κλείσιμο, να είστε βέβαιος να δαπανούν σημαντικό χρόνο εξετάζει τη διαδικασία σχεδιασμού και την κατασκευή γυμναστήριο σπίτι σας, όπως μπορεί να είναι μια πολύ σημαντική προσθήκη στη ζωή σας και στο σπίτι σας. Σκεφτείτε διαβούλευση με μια άσκηση επαγγελματικής για να βεβαιωθείτε ότι η γυμναστική σας θα ανταποκρίνεται στις προσωπικές ανάγκες σας, τον προϋπολογισμό σας, και το σπίτι σας. Υπάρχουν πολλοί λόγοι για να γίνει ένα γυμναστήριο σπίτι και μπορεί να σχεδιαστεί για να σας βοηθήσει να επιτύχουμε τα αποτελέσματα που ψάχνετε! On-Line Πηγές για Home Γυμναστικής:-Exertools: Καλύτερη http://www.exertools.com-Perform: http://www.performbetter.com-Power Systems: http://www.power-systems.com-Body Τάσεις: http://www.bodytrends.com -Clubbells: http://www.1shoppingcart.com/app/aftrack.asp?afid=186111-Kettlebells: http://www.dragondoor.com/index.html?kbid=2094-Multi-Gyms: www.megaftiness.comStay ταιριάζει , Kyle Battis CSCS, L / ATC, NSCA-CPTATTENTION: "Για να οικοδομήσουμε ένα σπίτι γυμναστήριο που προσφέρει πραγματικά αποτελέσματα ή να μάθουν πώς να ξεκινήσουμε από την τρέχουσα πρόοδο γυμναστήριο σπίτι σας, πηγαίνετε στο www.HomeGymSecrets.com και θα λάβετε ένα ΔΩΡΕΑΝ ειδική έκθεση αποτιμώνται σε 15 δολάρια μόνο για τάπα από! Kyle είναι επαγγελματικής ικανότητας που έχει στα χαρακώματα διδασκαλία τους πελάτες του πώς να πάρει εκπληκτικά αποτελέσματα από γυμναστήρια σπίτι τους για τα τελευταία 6 χρόνια. Kyle άρχισε http://www.HomeGymSecrets.com να βοηθήσει τους ανθρώπους να κατανοήσουν πραγματικά
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
