Ελλειπτικά μηχανήματα παρέχουν άσκηση χαμηλό αντίκτυπο, συνολικού σωματικού workouts και παράλληλα στη βελτίωση των καρδιαγγειακών
Ελλειπτικά Μηχανήματα Άσκηση Παροχή Χαμηλή Αντίκτυπος, συνολικού σωματικού Workouts βελτιώνοντας παράλληλα την καρδιαγγειακή υγεία Από την εισαγωγή τους σχετικά με την καταλληλότητα σκηνή εδώ και αρκετά χρόνια, ελλειπτική άσκηση μηχανές έχουν γίνει αύξηση πιο δημοφιλή και εξειδικευμένα. Οι εκτιμήσεις δείχνουν ότι πάνω από έξι εκατομμύρια άνθρωποι προτιμούν πλέον ελλειπτική μηχανές όπως η επιλογή τους για την άσκηση των εσωτερικών εξοπλισμού. Ο κύριος λόγος ελλειπτική άσκηση μηχανές έχουν γίνει τόσο δημοφιλής είναι ότι παρέχουν χαμηλό αντίκτυπο, συνολικού σωματικού προπόνηση που είναι αρκετή για την πρόκληση σοβαρών αθλητές αλλά αρκετά ασφαλές για αρχάριους και για ακόμη αναμένων μητέρες. Και όταν πρόκειται για την καρδιαγγειακή workouts, ελλειπτικά μηχανήματα είναι σκληρά για να νικήσει. Χαμηλή Αντίκτυπος προπόνηση την πάροδο του χρόνου, η έρευνα έχει δείξει ότι, για να διατηρήσει υγιή οστική πυκνότητα, είναι απαραίτητο να εμπλακούν σε φέροντες βάρος δραστηριότητες όπως τρέξιμο, racquetball, αερόμπικ, και άλλες μορφές άσκησης όπου θα παραμείνει για τα πόδια σας. Όμως, πολλές από τις εν λόγω δραστηριότητες αφορούν κακόηχος τα κόκαλα και στους μυς και μπορεί να επιδεινώσει παλιά προκαλέσει τραυματισμούς ή ακόμη και νέα. Οι αρθρώσεις ότι μπορεί να τραυματιστεί ή ερεθισμένο με αντίκτυπο μορφή άσκησης είναι συνήθως τα γόνατα, τους αστραγάλους, γοφούς και τα πίσω. Οι έγκυες γυναίκες, τα άτομα με αρθρίτιδα, και εκείνων που αναρρώνει από ένα ατύχημα συχνά απαιτούν χαμηλές αντίκτυπο άσκηση ρουτίνας, και αυτό είναι ακριβώς ό, τι η άσκηση ελλειπτικά μηχανήματα παρέχουν. Με ένα ελλειπτικό μηχάνημα, θα σταθεί με τα πόδια σας σε μικρά, κινητά συστήματα, έτσι ώστε να φέρουν το βάρος, το οποίο είναι καλό για οστική πυκνότητα. Όμως, η οβάλ pedaling κίνηση της μηχανής, η οποία προκαλείται από την αναβάθμιση και προς τα κάτω στις πλατφόρμες ή πετάλια, είναι και η ομαλή ροή. Πρόκειται για το ίδιο είδος ελλειπτικό σχήμα ότι το ανθρώπινο πόδι εξής όταν περπατούν ή να εκτελέσετε. Αν και η κίνηση είναι ανάλογη με τις δραστηριότητες αυτές, δεν υπάρχει του κακόηχος ότι γίνεται συνήθως όταν βρίσκονται στο ύπαιθρο ή σε ποδόμυλος. Με μια ελλειπτική άσκηση μηχάνημα, σας πόδια δεν εγκαταλείπουν ποτέ την footpads. Δεν έχει μόνο να κάνει αυτό για την ασφαλέστερη προπόνηση, μειώνει το στρες στις αρθρώσεις σας. Πολλοί άνθρωποι έχουν σχέση ελλειπτική εξοπλισμό για την άσκηση pedaling ποδήλατο, ενώ υποστηρίζουν. Άλλα έχουν πει ότι είναι σαν μια διασταύρωση μεταξύ σκαλί ορειβάτες και πολλαπλής χώρα σκι. Όμως, σε αντίθεση με ένα σκαλί stepper, που έρχεται να σταματήσει προτού υποχωρήσει κατεύθυνση μεταξύ πάνω και κάτω εγκεφαλικά επεισόδια, ελλειπτικής μηχανής παρέχει συνεχή ροή. Με τη χρήση διαφόρων κλίνει και αναβάθμιση ταχύτητες, θα διαφοροποιήσουν το ύψος των κάμψη κατά τον αστράγαλο και στα γόνατα και να μειώσει περαιτέρω το ύψος των επαναληπτικών επιπτώσεις για τα πόδια σας, τα πόδια, και πίσω. Η ελλειπτική μηχανή προβλέπει το βάρος που φέρουν τα οφέλη της άσκησης, αλλά χωρίς άγχος και τις επιβλαβείς επιπτώσεις στις αρθρώσεις και τους μυς σας. Υπάρχουν λίγες σπίτι άσκηση μηχανές εκεί έξω που δίνουν την ίδια ποιότητα χαμηλή επίπτωση προπόνηση. Σύνολο όργανο άσκησης προπόνηση Ελλειπτικά μηχανήματα επίσης ένα συνολικό σώμα προπόνηση. Γιατί είναι μόνιμη και το περπάτημα ή τη λειτουργία στο χώρο, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τον μύες των ποδιών, καθώς και σε εκείνους τους γλουτούς σας, πίσω, και στην κοιλιά. Οι περισσότερες μηχανές έχουν ελλειπτική ρύθμιση, για να αντιστρέψουν την κατεύθυνση της κίνησης, η οποία σας επιτρέπει να "πίσω" και πρόσθετες εργασίες που μύες πολύ λίγα άλλα άσκηση workouts στόχο. Επιπλέον, μπορείτε να ταλαντεύεται όπλα σας, φέρει μικρή πλευρά βάρη, ελλειπτικά ή τη χρήση μηχανημάτων που έρχονται με λαβές και τα όπλα για την ενίσχυση του άνω μέρους του σώματος σας προπόνηση και, sculpting δικέφαλος μυς σας, τρικέφαλος μύς και άλλοι μυς του άνω μέρους του σώματος ενώ παράλληλα αυξάνουν την καύση θερμίδων και καρδιαγγειακές συνέπειες. Άσκηση εμπειρογνωμόνων προσοχή που αναπαύονται τα όπλα σας για το πλαίσιο της μηχανής ή του άνω μέρους του σώματος λαβές μειώνει τις συνολικές επιπτώσεις του προπόνηση. Εκείνοι τονίσει τη σημασία της αφήνοντας τα πόδια σας και τη μεταφορά όλων των κορμού το βάρος σας, έτσι ώστε να λάβουν το υψηλότερο επίπεδο του συνολικού σωματικού προπόνηση. Πολλοί ελλειπτική μηχανές σας επιτρέπουν να προσαρμόσετε την αντίσταση και να αλλάξετε τη ρύθμιση κλίση. Οι προσαρμογές αυτές αυξάνουν το επίπεδο της πρόκλησης σας προπόνηση και επίσης διαφορετικές ομάδες-στόχους των μυών. Η στάση και κίνησης που χρησιμοποιούνται για τη λειτουργία της μηχανής παρέχει εξαιρετική ισχίου για επέκταση και κάμψη, καθώς και εκκρεμείς γόνατο εύρος της κίνησης. Για ένα σώμα σε όλη την προπόνηση, λίγες σπίτι σε γυμναστήρια συγκρίνουν ελλειπτικό μηχάνημα. Καρδιαγγειακά προπόνηση έρευνα διαπίστωσε ότι η ελλειπτική άσκηση επίσης μηχανές παρέχουν μερικές από τις καλύτερες καρδιαγγειακά workouts κάθε σπίτι καταλληλότητας του εξοπλισμού. Η cardio οφέλη προέρχονται από το γεγονός ότι έχετε ένα συνολικό σώμα προπόνηση και χρησιμοποιώντας πολλές μυϊκές ομάδες. Δεδομένου ότι μπορείτε να ρυθμίσετε κλίση, ταχύτητα και άλλα στοιχεία, μπορείτε να μεγιστοποιήσετε cardio επιπτώσεις, καθιστώντας την ελλειπτική εκπαιδευτές πιο αποτελεσματική από την άρση βαρών, να πατήσετε πόδι, ή άλλο λιγότερο εκτενείς τύπους της άσκησης. Ορισμένα ελλειπτική μηχανές έρχονται με ενσωματωμένο στο, προγραμματιζόμενα υπολογιστές καρδιακός ρυθμός παρακολουθεί και να συμβάλει στη διασφάλιση ότι έχετε το καλύτερο από το δικό σας άσκηση ρουτίνας. Τα καλύτερα μηχανήματα έχουν πέντε έως επτά διαφορετικές workouts ότι μπορούν να προγραμματιστούν. Επιπλέον, πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι η ελλειπτική κίνηση αισθάνεται φυσικά και είναι εύκολο να διατηρηθεί. Θα διαπιστώσετε ότι ελλειπτική μηχανές συγχαρώ και να ενισχυθεί η κανονική σώματος κινήσεις, που καθιστούν την αίσθηση ότι αυτό το είδος της προπόνηση απαιτεί λιγότερη προσπάθεια από άλλα είδη άσκησης. Αλλά στην πραγματικότητα, μελέτες έχουν δείξει ότι τα έργα, την ελλειπτική άσκηση cardio μυς καίει θερμίδες και σε επίπεδο ίσο ή μεγαλύτερο από Διάδρομοι, σκαλί Steppers και άλλων παρόμοιων συσκευών. Το μόνο που αισθάνεται πιο εύκολη τη χρήση ενός ελλειπτικό μηχάνημα. Επειδή οι περισσότεροι άνθρωποι βρίσκουν ελλειπτική άσκηση εξοπλισμού εύκολο και διασκεδαστικό να χρησιμοποιούν, είναι πιο πιθανό να προπόνηση σε τακτική βάση. Συνεχίζεται, συνεπή άσκηση αποτελεί βασική πτυχή για την επίτευξη συνολικής καλή καρδιαγγειακή υγεία. Κάτι για όλους Ελλειπτικά μηχανή workouts έχει καταστεί μία από τις πιο δημοφιλείς μορφές άσκησης, τόσο στο γυμναστήριο και στο σπίτι. Η ευκολία χρήσης για όλα τα επίπεδα φυσικής κατάστασης, σε συνδυασμό με το χαμηλό αντίκτυπο οφέλη, καρδιαγγειακές λειτουργίες, και το συνολικό σώμα δυνατότητες να ελλειπτική εκπαιδευτών αποτελεί την ιδανική επιλογή για όποιον ψάχνει σχεδόν για να έρθετε σε σχήμα, χάνουν κάποιες βάρους, ή ακόμη και τρένο για αθλητικά γεγονότα. Η αυξανόμενη δημοτικότητα των ελλειπτική τεχνολογία έχει οδηγήσει σε πολλές διαφορετικές μάρκες και μοντέλα του εξοπλισμού, καθώς και πολυάριθμες παραλλαγές σχετικά με την τεχνολογία. Εκείνοι που επιδιώκουν να αγοράσουν εξοπλισμό ελλειπτική άσκηση έχουν πολλές επιλογές σε μια ποικιλία των τιμών, από τις μερικές εκατοντάδες δολάρια σε αρκετές χιλιάδες. Δείτε για τις μηχανές που έχουν εύρωστη πλαίσιο, επαρκώς μεγέθους πόδι πλατφόρμες, λαβές του άνω μέρους του σώματος, και ρυθμιζόμενο κλίνει και κατευθύνσεις. Με τα χαρακτηριστικά αυτά σε μια ελλειπτική γυμναστήριο σπίτι, θα είστε βέβαιοι να πάρετε ένα χαμηλό αντίκτυπο, cardio-friendly, συνολικού σωματικού προπόνηση. Σχετικά με το Συντάκτης: CJ Gustafson είναι μια επιτυχημένη συγγραφέας για http://www.elliptical-machines-n-trainers.com Έχει διερευνηθεί μια ποικιλία διαφορετικών άσκηση εξοπλισμού και πιστεύει ότι η ελλειπτική εκπαιδευτών και ελλειπτικές μηχανές παρέχουν μερικές από τις πιο φιλικές προς το χρήστη workouts διαθέσιμα. Copyright 2005-Ελλειπτικά Μηχανήματα-N-Trainers.com Η άδεια χορηγείται για να δημοσιεύσει αυτό το άρθρο στο site σας μόνο αν ο συντάκτης του byline περιλαμβάνονται και οι 3 συνδέσεις
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
