Treadmill άσκηση - 3 περισσότερα οφέλη treadmill Workouts
Οι πιθανότητες είναι ότι ξέρετε ήδη treadmill ότι σας μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε το βάρος, παραμονή κατάλληλη, και σας προστατεύετε από τις καταστροφές σχετικών με των την ηλικία ασθενειών όπως το διαβήτη και τις καρδιακές παθήσεις.
Αλλά εδώ είναι 3 ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ οφέλη treadmill της άσκησης που να μην ξέρετε!
#1 Το περπάτημα treadmill βοηθά να ανακουφίσει την κατάθλιψη
Μια πρόσφατη μελέτη σε Πανεπιστήμιο του Ντιούκ διαπίστωσε ότι ακόμη και τόσο λίγα όπως οκτώ λεπτά treadmill μπορούν να βοηθήσουν εντυπωσιακά, αν και προσωρινά, μειώστε τα συμπτώματα της κατάθλιψης.
Ενώ οι ερευνητές ήδη ήξεραν ότι οι πιό μακροχρόνιες, συνεχείς κανονικές βοήθειες άσκησης για να ανακουφίσουν την κατάθλιψη κατά τη διάρκεια του μακροπρόθεσμου, αυτή η μελέτη αποδεικνύουν αυτής ακόμα και κοντής, τα σφριγηλά workouts μπορούν να έχουν μια παρόμοια χρήσιμη επίδραση.
# 2) που έχουν τον ύπνο προβλήματος;
Ενώ πάντα θεωρείται ότι η σφριγηλή άσκηση κατά τη διάρκεια της ημέρας θα βοηθήσει να βελτιώσει τον ύπνο, τα πραγματικά στοιχεία για να αποδειχθούν αυτό δεν είναι απαραιτήτως προσεχή - μέχρι τώρα.
Οι ερευνητές στην πανεπιστημιακή σχολή του Στάνφορντ της ιατρικής πραγματοποίησαν μια μελέτη που περιέλαβε 43 ώριμες ηλικίες εθελοντών 50 έως 76, Όλοι τους ήταν στατικοί και είχαν εκθέσει τις μέτριες καταγγελίες ύπνου.
Ορίστηκαν τυχαία στη μια από δύο ομάδες. Μια ομάδα κλήθηκε να ασκήσει 30 έως 40 λεπτά, τέσσερις φορές εβδομαδιαίως. Η άλλη ομάδα δεν άλλαξε από τους μη ενεργούς τρόπους τους.
Εκείνοι που άσκησαν κομμένος ο χρόνος που πήρε κανονικά για να πέσει κοιμισμένο στο μισό (ενώ δεν υπήρξε καμία αλλαγή στη μη ενεργό ομάδα). Οι γυμναζόμενοι εκτίμησαν επίσης το νυχτερινό ύπνο τους όπως σημαντικά βελτιώνεται.
Η μελέτη, που δημοσιεύεται στο περιοδικό της αμερικανικής ιατρικής ένωσης επίσης αναφέρει ότι οι άνθρωποι που εκτέλεσαν την κανονική αεροβική άσκηση ή το βιαστικό περπάτημα κοιμήθηκαν σχεδόν μια ώρα πιό πολλή από εκείνοι που δεν άσκησαν.
# 3) αποδοτικότερο Workouts για το χρόνο που πιέζεται
Οι έρευνες για τους επαγγελματίες ικανότητας από το αμερικανικό Συμβούλιο σχετικά με την άσκηση δείχνουν ότι μια από τις τάσεις ικανότητας για το 2004 θα είναι workouts που φιλοξενούν το χρόνος-λιμοκτονημένο γυμναζόμενο από την ύπαρξη αποδοτικότερες σε ένα μικρότερο χρονικό διάστημα.
Με τα ενσωματωμένα προγράμματα workout, τις ελέγξιμα κλίσεις και ακόμη και τα όργανα ελέγχου ποσοστού καρδιών τους, treadmills σας επιτρέπουν στο ράφτη συνήθειας το workout σας στο χρονικό πλαίσιό σας.
Πόσο καταπιαμένος με το πρόγραμμα παχύς-καψίματός σας για 20 λεπτά το πρωί; Ή γιατί όχι 15 λεπτά των διαστημάτων κλίσεων κρατούν το μεταβολισμό σας ανυψωμένο καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας;
Ένα από τα μεγαλύτερα εμπόδια στην άσκηση είναι η έλλειψη χρόνου. Με τη χρησιμοποίηση των εργαλείων διαθέσιμων με τη μηχανή σας, treadmill εσείς μπορεί να συσκευάσει σημαντικά καρδιαγγειακά οφέλη σε ένα μικρότερο χρονικό πλαίσιο.
Οποιοσδήποτε τρόπος εσείς εξετάζει το, treadmill είναι μια μεγάλη επένδυση στην υγεία και την ευημερία σας. Με να χρησιμοποιήσετε το για να επιλύσετε με συνέπεια, θα συγκεντρώνετε σημαντικά οφέλη υγείας! Απολαύστε!
Το Kathryn O'Neill είναι προϊστάμενος συντάκτης για treadmill τις αναθεωρήσεισ, ένας προσανατολισμένος προς τον καταναλωτή ιστοχώρος που εστιάζει στην εγχώριο treadmill αγορά.
Για περισσότερες treadmill άκρες αγοράς, το εμπορικό σήμα αναθεωρεί και αγοράζει καλύτερα την επίσκεψη http://www.TreadmillReview.net
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
