Ταχύτητα της μετακίνησης & του δυνατού μετρονόμου.
Ο ρυθμός αναφέρεται στην ταχύτητα της μετακίνησης και αντιπροσωπεύεται συνήθως από έναν τετραψήφιο αριθμό: εκκεντρική (αρνητική) συστολή - isometric (μικρή διακοπή μεταξύ αρνητικός και θετικός) συστολή - ομόκεντρη (θετική) συστολή - isometric (μικρή διακοπή μεταξύ θετικός και αρνητικός) συστολή. Παραδείγματος χάριν, ένας ρυθμός 3-1-2-0 μέσων να χαμηλωθεί το βάρος για μια αρίθμηση 3, μικρή διακοπή για μια αρίθμηση 1, αυξάνει το βάρος για μια αρίθμηση 2, και δεν σταματά πρίν αρχίζει την επόμενη επανάληψη. Ένας προσδιορισμός "Χ" δείχνει eXplosive, σημαίνοντας να ανυψώσει το βάρος όσο το δυνατόν γρηγορότερα.
Δεν είναι ασυνήθιστο για τους ανθρώπους να συναγωνιστούν μέσω των συνόλων τους προκειμένου να πάρουν γίνοντα πιό σύντομα. Αν και αυτό θα μπορούσε να ωφελήσει την ανάπτυξη δύναμης, η υπερτροφία να θυσιαστεί. Παραδείγματος χάριν, εάν δύο άτομα επρόκειτο να εκτελέσουν τον ίδιο αριθμό επαναλήψεων, αλλά το ένα ολοκληρώνει το σύνολο σε 6 δευτερόλεπτα και οι άλλες λήψεις 60 δευτερόλεπτα, είναι η επίδραση κατάρτισης η ίδια; Προφανώς όχϊ Ο ρυθμός είναι μια παράμετρος κατάρτισης που αρκετά συχνά παραμελείται. Μπορείτε να υπολογίσετε το συνολικό χρόνο κάτω από την ένταση (TUT) ενός συνόλου απλά με τον πολλαπλασιασμό του ρυθμού (προσθέστε και τα 4 ψηφία) και του αριθμού επαναλήψεων διενεργηθεισών.
Το πρόβλημα με τη συνταγή ρυθμού είναι ότι ο ρυθμός τείνει να ποικίλει μεταξύ των ατόμων και επίσης μεταξύ των υφασμάτων και των συνόλων. (Γενικά, η αρίθμηση επιταχύνεται καθώς κουράζετε!) Για αυτόν τον λόγο, συστήνω ότι αγοράζετε έναν μετρονόμο - το Robic Sc- 700 αθλητικό χρονόμετρο διαθέσιμο στα δημιουργικά προϊόντα υγείας είναι μια καλή επιλογή. Θέστε το ρολόι σε 60 κτυπά ανά λεπτό έτσι ώστε ηχεί κάθε δευτερόλεπτο και προσπαθεί να κρατήσει το ρυθμό ομοιόμορφο σε όλη τη σειρά της κίνησης.
Θ*Ιοχν Paul Catanzaro είναι επικυρωμένο kinesiologist και επαγγελματικός σύμβουλος ικανότητας και τρόπου ζωής με έναν ειδικευμένο άγαμο τιμών του πτυχίου επιστήμης kinesiology και την επιστήμη υγείας. Είναι κύριος και λειτουργεί μιας ιδιωτικής γυμναστικής στο Τορόντο, Οντάριο που παρέχει την κατάρτιση και τις θρεπτικές συμβουλευτικές υπηρεσίες. Για τις πρόσθετες πληροφορίες, επισκεφτείτε τον ιστοχώρο του σε www.BodyEssence.ca ή την κλήση 416-292-4356.
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
