Ασκηση & κίνητρο, μέρος 2: Υπερνικώντας την αδράνεια & παίρνοντας αρχισμένος
Στο πρώτο άρθρο σε αυτήν την σειρά (http://tinyurl.com/8ztbo), σας δώσαμε μια επισκόπηση των σταδίων της αλλαγής στο πρότυπο Transtheoretical Prochaska. Πρώτα τα τρία από αυτά τα στάδια είναι όλα για να πάρουν αρχισμένα. Ισχύουν για καθέναν που όχι πραγματικά τακτικά ασκώντας προς το παρόν. Εάν δραστηριοποιηθήκατε στο παρελθόν, αλλά τώρα (δηλ. είστε στο στάδιο "υποτροπήσ"), κατόπιν, μην μιλώντας motivationally, είστε σε ένα από αυτά τα στάδια. Ακριβώς ως υπενθύμιση, τα στάδια είναι:
- Προ-σχέδιο: Όταν δεν είστε ενεργοί, σκεπτόμενος για το, και πραγματικά δεν βλέπετε γιατί πρέπει να είστε
- Σχέδιο: Όταν σκέφτεστε για να πάρετε ενεργοί, αλλά να αναμείνετε όχι αρκετά για να φτάσει γύρω σε το ακόμα και
- Προετοιμασία: Έχετε τη σκέψη, έχετε αποφασίσει, και κάνετε τις ρυθμίσεις δεδομένου ότι διαβάζετε αυτό; είστε έτοιμος ακριβώς να αρχίσετε, ειλικρινά!
Προ-ΣΧΕΔΙΟ
Εάν είστε στο στάδιο προ-σχεδίου, δεν θέλετε πραγματικά να αλλάξετε. Αλλοι να έχουν πει εσείς πρέπει, ή μπορεί να είχατε διαβάσει κάτι περίπου γιατί η δραστηριότητα που υποτίθεται για να είναι καλή για σας, αλλά βαθιά κάτω, εσείς δεν είναι πεπεισμένη. Όσον αφορά σε εσείς, εκεί τίποτα λανθασμένο με τη ζωή σας ακριβώς όπως είναι.
Εάν αυτό ηχεί όπως σας, σας προσκαλώ για να ρίξω μια ειλικρινή ματιά στη ζωή σας. Είστε αληθινά ευχαριστημένοι από το πώς τα πράγματα είναι; Ξανακοιτάξτε όπου συγκρίνεστε τώρα με όπου ήσαστε δέκα έτη πριν. Εάν η ίδια τάση συνεχίστηκε για άλλα δέκα έτη, θα ήσαστε ειλικρινά ευχαριστημένοι από όπου τέλος you'd επάνω;
Σε αυτή την περίπτωση, συγχαρητήρια! Είστε το μόνο πρόσωπο που ξέρει ποιο δικαίωμα για σας, και κανένα, συμπεριλαμβανομένου μου, μπορεί να σας πει πώς πρέπει να αισθανθείτε για το. Εάν εκεί τίποτα you'd δεν επιθυμεί να αλλάξει για τις συνήθειες άσκησής σας, πιθανώς δεν πρέπει αυτό το άρθρο. Εάν βρίσκετε, εντούτοις, ότι υπάρχουν πράγματα για τη ζωή σας που θα μπορούσε να είναι καλύτερη, να αφεθεί να σκεφτείτε για τα. Τι όχι ακριβώς ο τρόπος που τον θέλετε;
Τι το βλέμμα ζωής σας θα ήθελε εάν * ήταν * ο τρόπος που το θελήσατε; Τι θα αισθανόσαστε όπως; Δεν ειναι απαραίτητο να κάνετε τίποτα για να αλλάξετε αμέσως; ακριβώς αφεθείτε να σκεφτείτε για αυτό που μπόρεσε να είναι καλύτερο.
ΣΧΕΔΙΟ
Εάν είστε σε αυτή τη φάση, ξέρετε ότι θέλετε να κάνετε μια αλλαγή, και σκέφτεστε για αυτό που η ζωή σας να είναι όπως εάν την κάνετε. Δεν είστε να αναμείνετε αρκετά ακόμα εν τούτοις, και αυτοί ΕΝΤΑΞΕΙ. Αντί της ήττας οι ίδιοι επάνω για να μη μην έχε αρχίσει ακόμα, πάρτε μια βαθιά αναπνοή και δοθείτε μια πιθανότητα να εξερευνήσει πραγματικά γιατί θέλετε να πάρετε πιό ενεργοί.
Τι ακριβώς θέλετε; Για να γίνει υγιέστερος; Ισχυρότερος; Λεπτό σε κάτω ή τον τόνο επάνω; Γιατί το θέλετε; Ποια διαφορά θα κάνει στη ζωή σας; Αυτές είναι ερωτήσεις που θα βοηθήσουν να το καταστήσουν ευκολότερο να μείνουν παρακινημένες στο μέλλον.
Σκεφτείτε για το πώς θα μπορούσατε να γυρίσετε τι θέλετε σε έναν συγκεκριμένο, μετρήσιμο στόχο. Εξασφαλίστε βέβαιο ότι ο στόχος είναι αρκετά μεγάλος να σας εμπνεύσει, αλλά αρκετά ρεαλιστικός ότι όχι να θεωρήσει ότι είναι καταδικασμένος στην αποτυχία από την αρχή. Εάν έχετε έναν * πραγματικά * μεγάλο στόχο (παραδείγματος χάριν, για να χάσει ένα μεγάλο ποσό βάρους, ή για να ανταγωνιστεί σε ένα αθλητικό γεγονός), σκεφτείτε για να σπάσει το κάτω σε μια σειρά μικρότερων στόχων.
Θεωρήστε ένα περιοδικό ικανότητας για να απαντηθούν αυτές οι ερωτήσεις (εάν κρατάτε ήδη ένα περιοδικό, τις γράφετε ακριβώς μέσα εκεί). Μόλις είστε βέβαιοι είστε κρύσταλλο σαφές γιατί θέλετε να ασκήσετε, θα βρεθείτε φυσικά στο επόμενο στάδιο; σας "γιατί" θα σας οδηγήσει στη σκέψη για "πώσ"
ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑ
Σε αυτή τη φάση, έχετε αποφασίσει ότι η ανάγκη για την αλλαγή είναι ισχυρότερη από την ανάγκη να μείνει η ίδια, και έχετε αρχίσει τη σκέψη για το πώς να το κάνετε να συμβεί. Να έρθετε σε επαφή με μια γυμναστική, να καλέσετε έναν προσωπικό εκπαιδευτή, ή να αποφασίσετε ακριβώς να πάτε για έναν κανονικό περίπατο.
Εάν είστε εδώ τώρα, είναι χρόνος να αρχίσει πώς πρόκειται να κάνετε το στόχο σας να συμβεί. Υπάρχουν πολλοί τρόποι να είναι ενεργοί, και είναι σημαντικό να βρεθεί ποιο δικαίωμα για σας. Ο γρηγορότερος τρόπος να σκοτωθεί το κίνητρό σας είναι να ριχτεί ακριβώς στο πρώτο πρόγραμμα άσκησης που έρχεστε απέναντι και αναμένετε willpower να σας κρατήσετε. Το Willpower μπορεί να είναι ένας παράγοντας, αλλά το πρόγραμμά σας πρέπει επίσης να είναι ευχάριστο, κατάλληλο, και εργασία για τον προϋπολογισμό σας. Μερικές δυνατότητες εσείς μπορούν να θελήσουν να εξετάσουν ότι περιλάβετε:
- Κατηγορίες γυμναστικής
- Χορός
- Πολεμικές τέχνες
- Δραστηριότητες μυαλού/σωμάτων όπως τη γιόγκα ή t'ai ch'i
- Walking/hiking/running
- Ανακύκλωση
- Κολύμβηση
- Κατάρτιση βαρών
Καταγράψτε την έρευνα και τις σκέψεις σας στο περιοδικό ικανότητάς σας. Εάν δεν μπορείτε να βρείτε ότι τίποτα που ηχεί όπως το θα είναι κατάλληλο, ευχάριστο και προσιτό, να σκεφτεί για τη διαβούλευση ενός επαγγελματία ικανότητας. Οι πιθανότητες είναι, εάν καταλάβετε όπου θέλετε να είστε και γιατί, δεδομένου ότι αρχίζετε πώς μπορείτε να δημιουργήσετε τις ρουτίνες που θα σας φθάσουν * εκεί και * σας αφήστε να όταν, θα βρεθείτε για να πάρετε αρχισμένοι.
Όποιος είναι πότε κινείστε στο επόμενο στάδιο - δράση.
Πνευματικά δικαιώματα 2005 Τάνια Gardner
Η Τάνια Gardner της βέλτιστης ζωής είναι ένα προσωπικό διοικητικό λεωφορείο εκπαιδευτών και πίεσης τα του οποίου άρθρα σχετικά με την ολιστικές υγεία και τη χαλάρωση έχουν εμφανιστεί στα διάφορα μέσα από το 1999.
Για να διαβάσετε περισσότερα άρθρα όπως αυτό, παρακαλώ προσυπογράψτε στις βέλτιστες ειδήσεις ικανότητας σε http://optimumlife.co.nz/Newsletter%20Signup.htm. Για να ανακαλύψετε περισσότεροι για το πώς θα μπορούσατε να ωφεληθείτε από τη σε απευθείας σύνδεση προσωπική κατάρτιση, παρακαλώ επισκεφτείτε http://www.trainerforce.com/optimumlife/.
Για να ανακαλύψετε περισσότεροι για την ολιστική διαχείριση ικανότητας και πίεσης παρακαλώ ελάτε σε επαφή με την Τάνια σε tanja@optimumlife.co.nz
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
