Αποφύγετε αυτούς τους κορυφαίους 5 μύθους Workout
Ξέρετε την υγεία και η βιομηχανία ικανότητας μολύνεται από μια αφθονία πλεονάσματος μύθων workout; Ένας μύθος είναι μια μυθιστοριογραφία ή μια μισή αλήθεια, ειδικά μια που αποτελεί μέρος μιας ιδεολογίας. Rob λέει Jen για ένα νέο πρόγραμμα ικανότητας που είναι υποθέτει να παραδώσει τα καταπληκτικά αποτελέσματα Το Jen λέει το TED, και το TED κατόπιν λέει Pam, αλλά μόνο το μισό από ποιο rob είπε. Ταραγμένος; Ακριβώς εικόνα πώς η συγχέοντας rob θεωρία "τεμνουσών ακρών" έχει γίνει. Και το αστείο πράγμα είναι, rob αποτέλεσε αυτό με την αφήγηση των ανθρώπων που θα χάσουν 3 ίντσες από τις κοιλιές τους, και τα ισχία με το κράτημα της αναπνοής τους για 30 δευτερόλεπτα. Rob, χωρίς οποιαδήποτε επιστημονική υποστήριξη, ονειρεύτηκε αυτό το όλο επάνω.
Το λυπημένο πράγμα είναι οι περισσότεροι άνθρωποι θεωρεί τι ακούνε από τους αποκαλούμενους ανενημέρωτους διαστολείς μύθου. Μετά από να συσκεφτώ με χιλιάδες άνθρωποι, έχω ακούσει κάθε πιθανό μύθο workout που είναι γνωστό στο άτομο, και συνεχίζομαι στους μύθους de-koyketw'n καθημερινά. Απαριθμημένος κατωτέρω είναι όλος ο χρόνος μου 5 αγαπημένοι μύθοι workout Πάντα ψάξτε την επιστήμη και τη λογική πίσω από αυτά που οι άνθρωποι απαιτούν. Μην υποθέστε αυτόματα ότι είναι αληθινό εκτός αν οι μελέτες το υποστηρίζουν, ή τα συγκεκριμένα ποσοτικά αποτελέσματα παρουσιάζονται.
Μετά από να διαβάσετε 5 μύθους workout μου, θα είστε σε θέση να προστατεύσετε τελικά τα αποτελέσματα workout σας, και να μοιραστείτε την αλήθεια ικανότητας με άλλα.
Μύθος 1 - που κάνει τις κρίσιμες στιγμές, ή την κοιλιακή εργασία θα μειώσει το λίπος στην περιοχή στομαχιών (εάν κάνετε χιλιάδες κρίσιμες στιγμές, κατόπιν θα έχετε ένα επίπεδο στομάχι.)
Αυτό είναι αυτό που μερικά infomercials κηρύσσουν. Δηλώνουν ότι μπορείτε να λάβετε ένα επίπεδο, όμορφο, στομάχι με τη χρησιμοποίηση της απλής μηχανής αβ τους. Όλο που πρέπει να κάνετε είναι άσκηση 2 λεπτά ανά ημέρα, και voila!
Παρακαλώ σημειώστε, αγαπητός αναγνώστης, δεν μπορείτε ΝΑ ΕΠΙΣΗΜΑΝΕΤΕ ΜΕΙΩΝΕΤΕ! Με να κάνει μια συγκεκριμένη άσκηση για έναν ορισμένο μυ δεν κάνει παχύς ξαφνικά να εξαφανιστεί. Το λίπος χάνεται κατά τη διάρκεια του χρόνου με το κάψιμο περισσότερων θερμίδων από το σώμα καταναλώνει σε κανονική βάση. Το λίπος θα εξαφανιστεί έπειτα σε όλο το σώμα σας, και δεν έχετε τον έλεγχο όπου έρχεται μακριά. Να κάνει μια ορισμένη άσκηση για έναν συγκεκριμένο μυ θα εγγυηθεί μόνο έναν ισχυρότερο, καταλληλότερο μυ.
Τα ΜΥΣΤΙΚΑ κλειδιά για την παχιά απώλεια μειώνουν τη θερμιδική εισαγωγή, αυξάνουν τη δραστηριότητα για μια εκτεταμένη χρονική περίοδο, και ενσωματώνουν ένα workout της δύναμης, καρδιο, και της ευελιξίας.
Μύθος 2 - το μεγάλο βάρος ανύψωσης για 8-12 υφάσματα θα χτίσει τους μεγάλους μυς (ειδικά γυναίκες.) Πρέπει να ανυψώσετε τα πολύ ελαφρυη και να κάνετε πολλά υφάσματα, 20 +.
Αυτό είναι ένα που δεν φαίνεται ΠΟΤΕ να πηγαίνει μακριά. Συνεχίζει για να με συχνάσει πάλι, και πάλι, και πάλι. Οι κυρίες, που κάνουν τα πιό μεγάλα βάρη δεν θα σας μετατρέψουν ξαφνικά απίστευτο hulk. Ο στόχος σας πρέπει να είναι να διατηρήσετε, ή να αυξήσετε ελαφρώς τον παχύ καίγοντας αδύνατο ιστό σας. Προκειμένου να γίνει αυτό πρέπει να αυξήσετε την ένταση της άσκησης με την ανύψωση του βάρους, αριθμός υφασμάτων, ή τη μείωση του χρόνου ανάπαυλας μεταξύ των συνόλων.
Εάν αυξήσετε την ένταση τακτικά, θα δείτε τα καλά αποτελέσματα. Εάν όχι, θα πάρετε τα ίδια αποτελέσματα που έχετε πάρει. Αυξήστε την ένταση έως ότου είστε ευχαριστημένοι από την πρόοδο που έχετε κάνει, και διατηρείτε έπειτα το ίδιο επίπεδο έντασης.
Οι γυναίκες, γενικά, δεν έχουν τη φυσιολογική σύνθεση για να αναπτύξουν τους μεγάλους μυς εκτός αν χρησιμοποιούν τα στεροειδή, και το τραίνο με την busting ένταση εντέρων. Τα περισσότερα άτομα workout μια διάρκεια ζωής, και δεν θα χτίσουν τους μεγάλους μυς. Οι κυρίες, παρακαλώ δεν ανησυχούν πρόκληση οι ίδιοι στη γυμναστική.
Εδώ είναι ένας πολύτιμος ελεύθερος πόρος για να σας βοηθήσει να μείνετε ενημερωμένους για την υγεία, και τις τάσεις ικανότητας με την ενημέρωση σας ποια εργασία, και τι όχι.
Ενημερωτικό δελτίο Wellness WORD επίσκεψης στα πολυμέσα σε http://www.WellnessWord.com
Μύθος 3 - για την κατάρτιση αντίστασης, πρέπει να κάνετε 3 σύνολα 10-15 υφασμάτων, 3 ασκήσεις ανά το μέρος σωμάτων, και συχνότητα 3 ημερών την εβδομάδα.
Πού το heck έκανε 3 προέρχεται από; 3 Θ*Ξ 3 Θ*Ξ 3; Σκέφτομαι ότι κάποιος, πριν από πολλά χρόνια, αποφάσισε 3 ήταν ένας καλός αριθμός που χρησιμοποιεί, και οι άνθρωποι άρχισαν να πιστεύουν σε αυτόν τον μύθο.
Πόσα σύνολα απαιτούνται πραγματικά; Σύμφωνα με τις επιστημονικές μελέτες, ο ακριβής αριθμός συνόλων που απαιτούνται για να τονώσουν την αδύνατη ανάπτυξη ιστού είναι ένα, εάν προσχηματίζονται κατά 100% στιγμιαία αποτυχία μυών. Ενιαίο ένα όλο θέτει έξω είναι το ιδανικό ερέθισμα για να προκαλέσει την αδύνατη ανάπτυξη ιστού. Όλα τα άλλα σύνολα εμποδίζουν μόνο τη διαδικασία ανάκαμψης όταν αναπτύσσεται ο αδύνατος ιστός.
Υπόλοιπο - οι άνθρωποι γενικά δεν παίρνουν αρκετό υπόλοιπο μεταξύ των workouts. Παρακαλώ γνωρίστε ότι όσο υψηλότερη η ένταση, το περισσότερο υπόλοιπο απαιτείται μεταξύ των workouts για να επιτρέψει την αδύνατη ανάπτυξη ιστού. Εάν workout (τραίνο δύναμης) πάρα πολύ σύντομα, προτού να ανακτηθείτε πλήρως, εσείς θα περιτρέξετε απότομα τα αποτελέσματά σας.
Είναι καλύτερο να περιμένει περισσότερο μεταξύ των workouts, κατόπιν στο workout που ανακτάται όχι πλήρως Δεν θα χάσετε τον ιστό μυών σας εάν όχι workout για 2 εβδομάδες.
Ο ιδανικός χρόνος ανάπαυλας (ανάλογα με την ένταση) είναι οπουδήποτε από 3 - 10 + ημέρες μεταξύ της δύναμης εκπαιδευτικός workouts.
Θα πρέπει να ακολουθήσετε την πρόοδό σας για να καθορίσετε πότε τα κέρδη σας παύουν. Όταν οι στάσεις προόδου, αυξάνουν το χρόνο ανάπαυλάς σας ακόμα περαιτέρω.
Εάν η δύναμή σας συνεχίζει κατά τη διάρκεια κάθε workout, βεβαιώνεστε για να πάρετε το βέλτιστο υπόλοιπο μεταξύ των συνόδων.
Μύθος 4 - όλη η ανάγκη ι να κάνει είναι καρδιαγγειακή κατάρτιση να είναι στη μορφή.
Λανθασμένος! Παρακαλώ μην κάνετε αυτό το λάθος! Η καρδιαγγειακή άσκηση είναι μόνο ενός κομματιού του γρίφου workout. Για να σχεδιάσετε ένα βέλτιστο πρόγραμμα ικανότητας, ενσωματώστε την καρδιαγγειακή άσκηση, την κατάρτιση δύναμης, και την ευελιξία σε έναν αποδοτικό, αποτελέσματα παράγοντας το πρόγραμμα.
Η καρδιαγγειακή άσκηση θα κάνει πολύ λίγα για να αυξήσει την ευελιξία σας, και να διατηρήσει ή να αυξήσει τον αδύνατο ιστό σας. Εάν αποφεύγετε οποιων δήποτε από αυτά τα τρία συστατικά, μειώνετε τα αποτελέσματά σας από το ένα τρίτο.
Ως αποτέλεσμα της διαδικασίας γήρανσης, κατά μέσον όρο, 5-7 λίβρες του μυός χάνονται κάθε δεκαετία, δηλαδή εάν όχι τραίνο δύναμης.
Μύθος 5 - όλος ο εξοπλισμός ικανότητας είναι καλός εάν τον χρησιμοποιείτε.
Όλος ο εξοπλισμός ικανότητας δεν είναι δημιουργημένος ίσος, ειδικά εξοπλισμός εγχώριας ικανότητας που διαφημίζεται infomercials. Μερικά κομμάτια του εξοπλισμού ικανότητας δεν χτίζονται καλά, και μπορούν να προκαλέσουν τον τραυματισμό στα συγκεκριμένα άτομα ως αποτέλεσμα των ιατρικών περιορισμών.
Οι συμβουλές μου πρόκειται να καθαρίσουν το πρόγραμμα άσκησής σας με έναν παθολόγο πριν από την άσκηση ή την αγορά του εξοπλισμού εγχώριας γυμναστικής.
Τα μυστικά αγορών εγχώριας γυμναστικής είναι ένας μεγάλος οδηγός καταναλωτικής συνειδητοποίησης για να στηριχθούν πριν από την αγορά του εξοπλισμού εγχώριας γυμναστικής. Αυτός ο οδηγός θα σας πάρει από το χέρι και θα σας παρουσιάσει τι για να αγοράσει, τι να αποφύγει, και γιατί.
Μυστικά http://www.HomeGymShoppingSecrets.com αγορών εγχώριας γυμναστικής
Μια άλλη άκρη συστήνω ότι δεν είναι ποτέ σχέδιο ένα πρόγραμμα άσκησης χωρίς εισαγωγή από έναν φυσιολόγο άσκησης, έναν επικυρωμένο προσωπικό εκπαιδευτή, ή έναν φυσιοθεραπευτή.
___________________________________________________________
Για την πρόσθετες υγεία και την ικανότητα οι άκρες επισκέπτονται το ενημερωτικό δελτίο "πολυμέσων" Wellness Word σε http://www.WellnessWord.com ___________________________________________________________
*** προσοχή: Οι συντάκτες Ezine/oj ιδιοκτήτες *** ιστοχώρου αισθάνονται ελεύθεροι να ανατυπώσουν αυτό το άρθρο στην ολότητά του στο ezine σας, Blog, Autoresponder, ή στον ιστοχώρο σας εφ' όσον δεν αλλάζουν από καμιά άποψη τις συνδέσεις, και το κιβώτιο των πόρων.
Jim O'Connor - ασκήστε το φυσιολόγο/τον υποστηρικτή ικανότητας
Πνευματικά δικαιώματα (γ) - Wellness Word, LLC
Jim O'Connor, σύμβουλος ικανότητας προσωπικοτήτων της Beverly Hills, έχει διευθύνει χιλιάδες προσωπικές διαβουλεύσεις ικανότητας με τα celebrites, τους επιχειρησιακούς ανώτερους υπαλλήλους, και τα ιδιαίτερα παρακινημένα άτομα σε όλο το Λος Αντζελες. Είναι Προϊστάμενος ασκεί το φυσιολόγο για Wellness WORD, LLC, μια υγεία, μια ικανότητα, και μια επιχείρηση προώθησης διατροφής. Jim είναι ο συντάκτης ενός καλά γνωστού, παγκόσμιου ενημερωτικού δελτίου πολυμέσων αποκαλούμενου Wellness WORD, που δημοσιεύεται σε απευθείας σύνδεση κάθε άλλη εβδομάδα προωθώντας την αλήθεια υγείας και ικανότητας. Είναι επίσης ο συντάκτης ενός δημοφιλούς ebook αποκαλούμενου μυστικά αγορών εγχώριας γυμναστικής. http://www.WellnessWord.com/
http://www.HomeGymShoppingSecrets.com
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
