Συμβουλές για την αντιμετώπιση του άσθματος που προκαλείται με την άσκηση
Για περίπου το 80-90% των ατόμων που υποφέρουν από άσθμα, η άσκηση μπορεί να αποτελέσει ισχυρό κίνητρο για μια επίθεση. Το σύνδρομο αυτό έχει γίνει γνωστό ως άσκηση προκάλεσε άσθμα ή ΕΠΕ. Η πιθανότητα μιας επίθεσης είναι η περαιτέρω αυξήθηκε κατά την άσκηση σε κρύο, οπότε το άρθρο αυτό προσφέρει ορισμένες βασικές πληροφορίες σχετικά με την άσκηση άσθμα προκάλεσε-και πώς για την πρόληψη ή την ελαχιστοποίηση της σοβαρότητας ενός attack.Asthma είναι μια κατάσταση όπου το θέμα bronchospasms εμπειρίες ή / και bronchoconstriction - μια συρρίκνωση του bronchii (αεραγωγούς) που οφείλεται στην υπερβολική συστολή των λείων μυών, και τη φλεγμονή. Μια κρίση άσθματος μπορεί να είναι πολύ τρομακτική και σε σοβαρή περιστάσεις, να οδηγήσει σε θάνατο από ασφυξία (ασφυξία). Με την έναρξη της άσκησης σε υγιή άτομα και ασθματικούς, ορμόνες όπως η αδρεναλίνη παράγουν μία χαλαρωτική επίδραση στην ομαλή μύες του αεραγωγών (bronchodilation). Ωστόσο, σε ασθματικούς, αυτή η χαλάρωση ακολουθείται από bronchospasm και αρχίζει συνήθως εντός 5-15 λεπτά μετά exercise.The λόγος για αυτό το επεισόδιο bronchospasm δεν είναι ακριβώς γνωστό, αλλά αθλητικά ιατρική έρευνα δείχνει μια ισχυρή σύνδεση για τη θέρμανση και την απώλεια υγρασίας από τα κύτταρα των αεραγωγών επένδυση. Του αέρα που εισπνέεται από το στόμα πρέπει να προθερμαίνεται και υγραίνεται πριν από τη διοχέτευση περαιτέρω στην πνεύμονες. Ψυχρού αέρα δεν μπορούν να κατέχουν πολύ νερό ατμών, και ως αποτέλεσμα συνήθως είναι επίσης ξηρό? Έτσι είναι ύποπτα ότι ψυχρών καιρικών άσκηση / αθλητισμός μπορεί να είναι ακόμη πιο πιθανό να προκαλέσει στένωση των αεραγωγών. Running στο κρύο και αθλήματα όπως το χόκεϊ επί πάγου είναι κλασσικά παραδείγματα. Κολύμβηση από την άλλη πλευρά, εκτιμάται ότι θα είναι ένα σχετικά ασφαλές για τον αθλητισμό ΕΠΕ sufferers.With χειμώνα γύρω από τη γωνία, εδώ είναι μερικές συμβουλές για να ελαχιστοποιηθούν οι πιθανότητες που προκαλείται από μια άσκηση άσθμα attack.ÃƒÆ 'A ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, Διεξάγετε μια παρατεταμένη προθέρμανση των συνεχής δραστηριότητα για 15-30 λεπτά, όπως αυτό έχει αποδειχθεί ότι για την παραγωγή ενός "πυρίμαχα περίοδο" πιο έντονη άσκηση, όπου δεν προκαλεί σοβαρή επίθεση. Αυτό πυρίμαχων περίοδος μπορεί να διαρκέσει έως και 2 ώρες long.ÃƒÆ 'A ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, προσπαθούν να ασκήσουν σε εσωτερικούς χώρους, αν είναι δυνατόν. Αν αυτό δεν είναι εφικτό, φορούν μαντίλι ή κάτι παρόμοιο πάνω από το στόμα σας, ενώ μπορείτε να εξασκείστε για να διατηρήσει τη ζεστασιά και την υγρασία στο αναπνευστικό tract.ÃƒÆ 'A ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, εκτός Εάν άσκηση, αποφυγή άσκηση μήκος των πολυσύχναστων δρόμων, όπου οι εκπομπές καυσαερίων των αυτοκινήτων και η ρύπανση μπορεί να επιδεινώσει περαιτέρω symptoms.ÃƒÆ 'A ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, η οποία φέρει πάντα βρογχοδιασταλτικά φάρμακα που προκαλείται όταν exercisingExercise άσθμα μπορεί να είναι ένας ερεθισμός και δυνητικά θανατηφόρος κατάσταση για τον ασθενή. Μετά τις συμβουλές που παρέχονται σε αυτό το άρθρο μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση ή την ελαχιστοποίηση των επιθέσεων να καταστεί δυνατή μια πιο αποτελεσματική άσκηση session.David Petersen αποτελεί Άσκηση φυσιολόγος / Πιστοποιημένα δύναμη και Conditioning Specialist και ο ιδιοκτήτης και ιδρυτής της BOSS Fitness συν βασίζεται σε Oldsmar, Florida. Περισσότερα άρθρα και πληροφορίες μπορούν να βρεθούν σε http://www.bossfitness.comNOTE: Είστε ελεύθεροι να αναδημοσιεύσετε αυτό το άρθρο στην ιστοσελίδα σας, στο ενημερωτικό δελτίο σας, το e-book ή σε άλλες δημοσιεύσεις υπό τον όρο ότι το άρθρο αυτό επαναλαμβάνονται στο σύνολό της, συμπεριλαμβανομένης της
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
