Σκληρός σήμερα είναι αύριο το λίπος
Όπως twentysomethings περισσότερες twenties μαζί μας, θα μπορεί να αρχίσει να παρατηρήσετε τον εαυτό μας κερδίζουν βάρος. Είναι χάλια, γιατί κάποια στιγμή θα μπορούσατε να τρώτε ό, τι ήθελε και τώρα είναι σαν κάποιος διακόπτης σας μεταβολισμό. Αλλά ξέρεις ότι από την άσκηση για να μην χαθούν αυτές οι επιπλέον κιλά είστε πράγματι εσείς ρύθμιση για τις καρδιακές παθήσεις, καρκίνο του παχέος εντέρου, του διαβήτη, και η οστεοπόρωση; Μόλις έμαθε ότι όλα αυτά είναι ασθενειών και του τρόπου ζωής μπορεί να εξαλειφθεί ακόμη και εμποδίζεται από την άσκηση και τη διατήρηση μιας υγιεινής διατροφής. Ποιος ήξερε; Για να είμαι ειλικρινής, δεν είμαι από την άσκηση, στην πραγματικότητα μισώ, αλλά μετά τις γραμμές με Bette Βάργκας, personal trainer / τρόπο ζωής σύμβουλος και ιδιοκτήτης της http://www.fitnesscentralinc.net, νομίζω ότι έχω αλλάξει γνώμη. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε γιατί ελπίζω ότι θα αλλάξετε γνώμη too.Because γυναίκες προορίζονται για τεκνοποιΐας έχουμε την τάση να κερδίσουν σε βάρος μας, γοφούς και γλουτούς. Αλλά καθώς γερνάμε ότι λίπος αυξάνεται σε κοιλιακή χώρα μας. Yuck. Για τους άνδρες, απλώς πηγαίνει απευθείας στην κοιλιακή περιοχή τους, δεν παρακάμψεις. Με όλο το βάρος που κρέμεται κοντά η καρδιά σας σας αυξάνοντας τις πιθανότητες εμφάνισης καρδιακών παθήσεων. Και δεδομένου ότι η οστεοπόρωση αρχίζει το twenties μας, των γυναικών και των ανδρών, αν δεν κάνετε όλες τις ασκήσεις που μπορείτε να βρείτε τον εαυτό σας να είναι ένα παλιό πρόσωπο γκρινιάρης καμπούρης, με το ένα-δύο χρόνια. Δεν θέλω για you.There ότι είναι πολλά τα οφέλη της άσκησης, όπως: βελτίωση της ποιότητας ζωής? Μεγαλύτερη διάρκεια ζωής? Περισσότερη ενέργεια? Καλή αίσθηση γνωρίζοντας ότι έχετε κάνει κάτι που μπορείτε να ρυθμίσετε το μυαλό σας? και το σημαντικότερο, θα σας δημιουργήσει την αυτοεκτίμηση και αυτοπεποίθηση confidence.If θέλετε να πάρετε τα πλήρη οφέλη της άσκησης θα πρέπει να συνδυάζουν τον καρδιαγγειακό και το βάρος κατάρτισης στο δικό σας πρόγραμμα φυσικής κατάστασης. Γνωρίζω ότι οι περισσότερες γυναίκες να παραμείνουν μακριά από τα βάρη, επειδή πιστεύουν ότι θα λάβουν όλα τα μεγάλα και ογκώδη, Βάργκας, αλλά τόνισε ότι αυτό είναι μια τεράστια παρανόηση. "Οι γυναίκες δεν έχουν αρκετή τεστοστερόνη να το κάνουμε αυτό. Στην πραγματικότητα, το βάρος της κατάρτισης που θα σας δώσει κλεψύδρα σχήμα και σας βοηθάει να τον κρατήσει, "δηλώνει Βάργκας." Μύες καταλαμβάνουν λιγότερο χώρο στο σώμα και τους μυς όταν οικοδομηθεί θα είστε σε θέση να κάψετε θερμίδες μόνο από συνεδρίαση κάτω. "Βάργκας δείχνει να κάνετε αερόβια δραστηριότητα για να κάψετε το λίπος και το χαμηλότερο ρυθμό της καρδιάς σας, και να κάνει το βάρος της κατάρτισης για την οικοδόμηση και την ενίσχυση των μυών σας κόκαλα. Αλλά δεν λασκάρω για εκτείνεται πριν και μετά την επεξεργασία, θα σας δώσει την ευελιξία και επιμηκύνω σας muscles.And μόνο έτσι γνωρίζετε, το πρώτο σημείο που θα αποκτηθεί θα είναι η τελευταία χώρα που θα χάσετε. Έτσι, είναι καλύτερο ότι όταν δείτε το υφέρπουσα σε λίρες, θα αρχίσει μια άσκηση για να ξεκινήσει program.How "Σιγά-σιγά," συμβουλεύει Βάργκας. "Ένας τρόπος για να ξεκινήσετε ένα πρόγραμμα άσκησης είναι να καταστεί η δέσμευση για σας και κανείς άλλος δεν." Γιατί λοιπόν να μην κάνουμε κάτι που θέλατε να κάνετε και θα είναι σε θέση να το κάνουμε με συνέπεια; Μπορεί να είναι τόσο απλό όσο μια βόλτα θα σας μεσημεριανό διάλειμμα. Θέσε ένα συν-εργαζόμενος να έρθω μαζί σου. Αλλά αν τύχει να τα πόδια σας, αφήστε την κασέτα και CD player πίσω. Ξέρω θέλετε κάτι για να βοηθήσει περάσει ο χρόνος, αλλά θα σας αποτρέψει από το να γνωρίζει surroundings.Just σας βρει χρόνος για την άσκηση και το κάνει με συνέπεια. Προγραμματισμός σας μετά την προπόνηση εργάσιμης όταν γνωρίζετε την πλήρη και καλά έχετε και άλλες υποχρεώσεις δεν είναι καλή ιδέα. Βάλτε το στο δικό σας πρόγραμμα. "Υπάρχουν 24 ώρες την ημέρα. Δεν αξίζει μία;" ζητεί από Βάργκας. Τι ενοχή trip.When αποφασίζουσα πόσο και πότε θα πρέπει να ασκεί, Βάργκας σας προτείνει να αρχίσει την εκπόνηση 3-5 ημέρες την εβδομάδα για 30 λεπτά. Αν ξεκινήσετε αργή, θα επιμείνουμε περισσότερο από πιθανό χρονοδιάγραμμα για την άσκηση από το αν άρχισαν να εργάζονται προβλέπονται έξι ημέρες την εβδομάδα δικαίωμα στα ανοικτά των νυχτερίδων. Και αν τύχει να είναι υπέρβαρα, ξεκινήστε κάνει σε 15 λεπτά από την άσκηση και αν δεν μπορείτε να κάνετε 30 λεπτά και προστίθενται 5 έως 10 λεπτά κάθε φορά που exercise.If δεν έχετε τα χρήματα για να συμμετέχετε σε ένα γυμναστήριο, πηγαίνετε στο τοπικό σας Πάρκα Αναψυχής και το Κέντρο. Η συνδρομή θα υπάρχουν δραστικά φθηνότερο τότε οποιαδήποτε εμπορική γυμναστήριο. Απλά επειδή τυχαίνει να πληρώνουν περισσότερο δεν σημαίνει κατ 'ανάγκη θα παίρνουν καλύτερες υπηρεσίες. Είστε απλώς για να φορέσουν την ambiance.What όταν είστε exercisingWhen άσκηση σε θερμό κλίμα, είναι πάντα καλύτερο να μη φοράτε κοστούμι ιδρώτα. Αυτό δεν σημαίνει ότι θα πρέπει να έρθουν καθορίζονται φορώντας διάφραγμα και κάποια poom poom είτε σορτς. Ο κανόνας είναι και για τους άνδρες και τις γυναίκες. Για τα υποδήματα, τα δερμάτινα δεν λάβετε σπορτέξ. Είναι άχρηστη, επειδή δεν θα αναπνέουν τα πόδια σας. Μπορείτε επίσης να επιλέξετε ένας ύπουλος ότι έχει ένα ευρύ πλαίσιο toe. Ένα κουτί toe δάχτυλα σας αποτρέπει από την τριβή μαζί. Όμως, σε περίπτωση αμφιβολίας, να καταλήγουν σε ύπουλος ειδικότητας κατάστημα και να ζητήσει από το προσωπικό για help.Now που σας έχει οπλισμένοι με τη γνώση, πηγαίνετε εκεί έξω και να αρχίσει την άσκηση! Αλλά πάντα βεβαιωθείτε να προβεί σε διαβουλεύσεις με το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε άσκηση program.ChaChanna Simpson είναι ο εκδότης και συντάκτης της Twentity.com, την ελεύθερη ezine για twentysomethings, διαθέτει φθηνές και δωρεάν εκδηλώσεις, κάθε Τετάρτη. Εγγραφείτε σήμερα, στις http://www.twentity.com
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
